Hamilələrə bu qidaları yemək olmaz - VACİB DETALLAR

Hamilələrə bu qidaları yemək olmaz - VACİB DETALLARHamiləlik dövrünə günəş, isti və nəm də əlavə edilincə hamilə qadınları daha çətin bir yay gözləyir. Bu dövrdə həm ananın öz sağlamlığı, həm də körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün qidalanmasına iki qat diqqət etməsi vacibdir.
Aile.lent.az hamilə qadınlara yayda necə qidalanmalı olduqlarına dair bəzi detalları təqdim edir.

Hər səhər 2 ədəd qoz və 2 ədəd ərik

Yayda hamilələrin səhər yeməyində mütləq yer almalı olan qidalardan biri də qozdur. Tərkibindəki Omega-3 ilə beyin və göz sağlamlığına, körpənin fiziki və zehni inkişafına yardımçı olur. Odur ki, hamilə qadın hər səhər 2 ədəd qoz yeməlidir. Qozun yanında yeyilən 2 ədəd quru ərik isə potasium qaynağıdır. Ərik körpənin mineral və vitamin ehtiyacının qarşılanmasını təmin edir. Ananın artan şəkər ehtiyacını nizamlayaraq, qəbizlik probleminə yardım edir.

Pendirin yaxşısını seçin

Kifli, pasterizə edilməmiş pendirlərdən uzaq durun. Pasterizə edilməmiş (yəni qablaşdırılmamış) yumşaq pendirlərdə ola biləcək "listeria" bakteriyası düşmə, erkən doğuş təhlükələrinə yol aça bilər. Hamiləlik dövründə mümkünsə yumurtanı qaynamış, ya da omlet şəklində yeyin. Xüsusən də içərisində müxtəlif göyərtilər olan omlet yemək tərkibindəki bütün vitamin və mineralların əmilməsinə yardımçı olur.

Süd və süd məhsulları mütləqdir

Bu qidaları gündə 2-3 pors yemək lazımdır. Hər yemək zamanı mütləq süd qrupuna daxil olan məhsul da süfrənizdə olsun. Səhərlər sadəcə süd içə bilər, günorta və axşam yeməklərində ev qatığı yeyə, gecə yatmadan əvvəl isə yenə süd içə bilərsiniz. Bu, həm də kalsium çatışmazlığına faydalıdır, eyni zamanda protein qəbulunu da təmin edir.

Qırımızı ət və balığa limon sıxın

Yayda ağır və çox yağlı yemək yerinə az duru yağla bişirilmiş tərəvəz yeməkləri, quru paxlalılar yeyilməlidir. Tərəvəz yeməklərinin yanında qırmızı ət və balıq da yeyin. Ətin üzərinə limon sıxsanız, dəmir qəbulunu artırır.

Bitki çaylarından uzaq durun

Bu dövrdə diqqət edilməsi vacib detallardan biri də soyuq, ya isti, fərq etməz, bitki çayı və cəfəridən uzaq olmaqdır. Soyuq olsa belə, bitki çayı içməyin. Bu, uşaqlıq dartılmalarına səbəb olur. Çox çay və qəhvə qəbulu da anada olduğu kimi, körpədə baş və boyun bölgəsində anormallıqlar yaradır.
Çiy ət və az bişmiş ətlərdən uzaq durun. Bunlar anada toksoplazmaya yol açır. Bu parazit hamiləliyin ilk dövründə körpədə yüksək qızdırma, fərqli yuxarı tənəffüs yolu xəstəlikləri, göz və sinir sistemi xəstəliklərinə, körpənin beynində bəzi fəsadlara yol aça, düşməyə də səbəb ola bilər. Nitrit və nitrat tərkibli kolbasa, sosiska kimi məhsullar da bu dövrdə çox yeyilməməlidir.

Köpə qarşı çoxlu su için

Yay aylarında diqqət edilməli olan detallardan biri də yetərincə su qəbuludur. Əsasən də havalar isindiyi üçün bu dövrdə şiş, köp problemi çox yaşanır. Qazlı içkilər və şirin meyvə suları içmək o qədər də məsləhət deyil.

Ailə və Uşaq     Baxılıb: 2802   Tarix: 10 oktyabr 2016
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Hər yaşın öz musiqisi - Uşaqlarınızın seçimini bu SİYAHI-dan edin

Hər yaşda musiqi insana bircür təsir edir və zövqləri də müxtəlif istiqamətlərə yönləndirir. Musiqi bir incəsənət növüdür, amma sağlanlığımızı da formalaşdırmağa qadirdir. Sağlamolun.az müxtəlif yaş qrupları üzrə sağlam v

.

Hamiləlik zamanı mərhələli müayinələr - NƏLƏR EDİLMƏLİDİR?

Hamiləlik (lat.graviditas) – qadının reproduktiv orqaninda embrion və ya dölün inkişafı  ilə gedən xüsusi bir haldır. Hamiləlik qadın və kişi cinsi hüceyrələrinin uşaqlıq borularında mayalanıb 46 xromosomdan təşkil olunmu

.

Körpələri yelləyərək yatırmayın – RİSKLƏRİ NƏLƏRDİR?

Valideynlərin əksəriyyəti körpəni yelləyərək yatırırlar. Bu üsul kifayət qədər faydalı görünsə də, əslində körpələr titrəmənin təsiri ilə bayılma deyilən bir vəziyyətə düşürlər. Bu, qədim zamanlardan bəri tətbiq olunan v

.

Uşaqlarda oğurluq vərdişi: Kleptomaniya

Kleptomaniya, insanın ehtiyacı olmasa belə, oğurluq istəyinə qarşı dura bilməyəcəyi bir vəziyyət olaraq təyin olunur. Ən çox nəzarət problemi olan və yüksək impulsivliyi olan insanlarda rast gəlinir. Erkən uşaqlıq və yeniyetməli

.

Normal doğumun 10 faydası: Keysəriyyə əməliyyatına ciddi zərurət olmalıdır

 . Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Dos. Dr. Özlem Özgür Gürsoy ana olmağa hazırlaşan qadınlara müraciət edib. O, keysəriyyə ilə doğumun yalnız tibbi zərurət halında tətbiq oluna biləcək bir seçim olduğunu, norma

.

Bu problem hamilə qalmağa mane olur

Hamilə qalaraq dünyaya övlad gətirmək hər bir qadının arzusudur. Ancaq bu bəzilərində elə də asan həyata keçmir. Bəzi qadınlar uzunmüddət hamilə qala bilmir və ya  düşüklə nəticələnir. Yaranan vəziyyətin səbəblərindən bir

.

Qorxu və narahatlıq uşağın beyninə NECƏ TƏSİR EDİR?

Bəzi uşaqlar hisslərini açıq şəkildə ifadə etsələr də, bəziləri hisslərini içində saxlaya bilər. Uşaqların beyni hələ tam inkişaf etmədiyi üçün stresli və narahat vəziyyətlər onların beyinlərinə mənfi təsir göstərə bilər

.

Şiddət görən uşaqların inkişaf problemi: 1 şillə belə təsir edir

Yeni bir araşdırma uşaqları döyməyin beyin inkişafına təsirini aydınlaşdırıb. Bir çox valideynlər mübahisə edə bilər ki, səhv bir şeyi təkrarlamamaq üçün uşağına yüngül bir şillə vurulmalıdır. Ancaq bu valideynlər bilməlidirlə

.

Ata-uşaq münasibəti: Özgüvəni artırır, şəxsiyyəti formalaşdırır

Uşağın inkişafında analarla yanaşı ataların da rolu böyükdür. Bununla əlaqədar psixiatriya mütəxəssisi Dos. Dr. Serhat Tunç məlumat verib. Güclü ata-övlad ünsiyyəti olan uşaqların müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərini inkişa

turlar.az

sonxeber.az qaşların formalari aksessuarlar toy gecesi intim piercing yay donlari fotoqaleriya zaur baxşəliyev kosmetika sekisler burclər vətənə aid bayatı uşaq şeirləri sanamalar