Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləriKöklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Mütəxəssislərə görə, köklük dövrümüzün ən böyük sağlamlıq problemlərindən biridir. Tədqiqatlar köklüyün yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet, qanın tərkibində lipid səviyyəsində yüksəlmə, ürək-damar xəstəlikləri, bəzi xərçəng növlərində artım, tənəffüsün qısa müddət dayanması, digər tənəffüs problemləri, doğuş qabiliyyətində azalma, osteoartrid, öd kisəsinin xəstəlikləri və müxtəlif psixoloji problemlərə səbəb olduğunu göstərir.

Yetkin yaşda olanlar gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir.

Ümumdünya Sağlamlıq Təşkilatının, köklüyü tərif etmək üçün "Bədənin çəki indeksi"ndən (BMI: Body Mass Index) istifadə etdiyini qeyd edən ekspertlər bildirirlər ki, bu indeks, xəstələrin kiloqram olaraq çəkilərinin, metr olaraq boylarının hər kvadrat metrinə bölünməsilə hesablanır.

Bədənin çəki indeksinin 30-dan yüksək olması köklüyü göstərir: "Müalicədə pəhrizlə birlikdə fiziki müalicə mühüm yer tutur. Yetkin yaşda olanların hamısı gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, həmçinin gündə orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir. Lakin bu idman hərəkətləri həkim və fizioterapevtin məsləhətilə həyata keçirilməlidir. Bu, xüsusən orqanizmində çox xəstəliklər olanlar üçün daha uyğundur. İdman hərəkətləri əzələ kütləsini qoruyaraq yağ toxumasını azaldır, insanın yenidən əvvəlki çəkiyə qayıtmasının qarşısını alır.

Ekspertlərə görə, kök insanlar daha çox qarın, bel və omba bölgəsindəki hədsiz piylənmənin səbəb olduğu görünüşə görə naharat olurlar. Həmin bölgədə arıqlamağa kömək edən ultrason dalğaları, vakum, elektroterapiya və vibrasiya kimi fizik müalicə üsullarından istifadə edilir. Bundan başqa, müəyyən bölgələrdə arıqlamağa səbəb olan müxtəlif idman hərəkətləri edilir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 3525   Tarix: 28 yanvar 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sağlam hamiləlik necə olmalıdır - Qadınların diqqət edəcəyi məqamlar

Qadın  həyatının  ən əhəmiyyətli və həssas  dövrü olan sağlam hamiləliyin olması həm ananın həm də körpənin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Sağlam hamiləliyin əsas şərti gələcək ananın hamiləlik boyu zərərli maddələrdən uza

.

Yemiş tumlarını atmayın – Saydıqca bitməyən faydaları

Yemiş tumları çox yaxşı qidalandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. 100 q yemiş tumu, təxminən 560 kaloridir və 15 q karbohidrat, 28 q protein və 47 q əsasən doymamış yağ ehtiva edir. Onun zülal tərkibi glutamik turşu, triptofa

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Genital bölgənin qaralmasına səbəb nədir? - Qadınlar MÜTLƏQ OXUSUN

Hər keçən gün həyata baxışınız kimi dərinizdə dəyişikliklərə səbəb olur. Genital bölgənin qaralması, erkən və ya yetkin yaşından asılı olmayaraq, demək olar ki, hər bir qadının qarşılaşa biləcəyi bu dəyişikliklər arasındadır. So

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Bəkməz və limonu qarışdırsanız nə olar? Faydalarına inanmayacaqsınız

Min illərdir istifadə edilən bəkməz uzun illərdir xəstəliklərə dərman kimi istifadə edilir. Bəkməzin saysız-hesabsız faydaları bir çox xəstəliklərə şəfa verir. Antibiotiklər qədər təsirli olan bəkməz limon sıxıldıqda faydasın

.

QURUDULMUŞ TUT - Minbir dərdin çarəsi

Tut qurusu günəşdə və ya süni şəkildə qurudula bilər. qurudulmuş tut toxumları kiçilir və onların dadı daha sıx olur. Bəs qurudulmuş tut nəyə faydalıdır?. Tutun tərkibində təxminən 80 faiz su var. Buna görə də qurutma nəticəsind

turlar.az

sonxeber.az gözəllik məhsulları toy makiyajlari adlarin menasi saç tökülməsi sarmisaqin faydasi kişi xəyanəti xinayaxdi hakista kosmetika vidyolar pomidor namiq qaraçuxurlu atalar sözü bürclər