"Boyum uzanmır" deyənlər oxusun - Çox faydalıdır...

Bu gün insanlar arasında boy problemləri yaşanır. Əgər bu problem genetik deyilsə, buna təsir etmək o qədər çətin deyil. Təbii qidalar problemə asanlıqla təsir edir. İnsan orqanizmində nişasta enerji qaynağından sayılır. Lakin çox qəbul edilməsi maddələr mübadiləsinə, metobalizmanın ləngiməsinə təsir edir. Nişastanın yanında B qrup vitamini, lif, dəmir,maqnezium və seleniumla bərabər qəbul edilməsi xeyirlidir.

Nişastanın sürətli kalori artımı kimi uşaqların qida rasionuna salınması məsləhətdir. Bu qidanın erkən yaşlardan yeyilməsi boy artımı üçün vacibdir. Nişasta un məmulatlarında, düyüdə, qarğıdalıda, kartofda zəngindir. Yaxşı effekt almaq üçün təbii qidalardakı nişastaya üstünlük verilməsi məsləhətdir.

Yumurta ağı hüceyrələri çoxaldır

Yumurta ağı protein və riboflavin olaraq B2 vitamini ilə zəngindir. Riboflavin hüceyrələrin çoxalmasına xeyirli vitaminlərdən biridir. Boy artımı üçün orqanizmin bu vitaminə ehtiyacı çoxdur.

Gün ərzində bir ovuc soya yemək məsləhətdir

Soya lobyasında da protein bol miqdarda cəmlənib. Soyanın tərkibindəki sümüklər üçün önəmli olan təbii protein çox faydalıdır. Boyun uzaması üçün gün ərzində 50 qr soya lobyası yemək məsləhətdir.

Yulaf səhər yeməyi kimi əvəzolunmazdır

Yulafın tərkibində yüksək miqdarda protein var. Yulaf orqanizmdə əzələni möhkəmləndirir, piyləri azaltmaq kimi təsiri var. Səhər yeməyində yulaf yemək, ya da yulaflı qidalar yemək bu baxımdan faydalıdır.

Balıq kalsium mənbəyidir

Dəniz məhsullarının bolluca boy artımı üçün çox faydaları var. Balıq yemək və balıq yağı da faydaları ilə seçilir. Balıq beyni, gözünün yağı, əti boy artımı üçün A vitamini kimi məsləhətlidir. Ancaq diqqət etmək lazımdır ki, balıq təzə olsun. Palamut, kefal, skumbru balıqlarının tərkibindəki təbii yağ sümüklərin sağlamlığını qoruyur.

Sümüklərin dostu pendir

Boy artımı üçün ən faydalı minerallardan biri hətta birincisi süd məhsullarıdır. Təzə və təbii ağartı məhsulları ən yaxşı kalsium mənbəyidir. Lakin kəsmiyin, qatığın, südün, şorun, pendirin quru süddən deyil, təbii olmasına diqqət edilməlidir.

Hind toyuğu, beçə, mal əti boy uzadır

Bu ətlərin hər birinin keyfiyyətli, təzə olması şərtdir. Hər biri zəngin protein qaynağıdır. Protein də sümük, əzələ inkişafına xüsusi təsir edir.