Yapon dietası ilə 13 günə 12 kq arıqlamaq olar

Yapon dietası ilə 13 günə 12 kq arıqlamaq olarDünyada ən geniş tətbiq olunan dietalardan biri də yapon dietasıdır. Bu dietanın 13 günlük müddəti ərzində ilkin çəkiyə uyğun olaraq 5-12 kq arıqlamaq mümkündür. Yaponiyanın "Yaeks" klinikasında hazırlanmış bu dieta insan orqanizmində maddələr mübadiləsini tənzimləyərək, insanın uzun müddət çəkisinin artmasının qarşısını alır. Yapon xarakterinə uyğun olaraq, bu dieta insanı gündəlik menyuya ciddi yanaşmasını tələb edir. Dietanın 13 günü ərzində şəkər, duz, alkoqol və un məmulatlarından istifadə etmək qadağandır. Gün ərzində qida qəbulu arası qeyri- məhdud miqdarda qaynadılmış və ya qazsız mineral su içmək olar. Dietanı ilk istifadədən yalnız 2-3 il sonra təkrar istifadə etmək olar. Dietanın gündəlik rejimi isə belədir:
1-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 2 bərk yumurta, kələm salatı (günəbaxan yağında), 1st. tomat soku.
Şam: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.
Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı(günəbaxan yağında).
Şam: 100 qr. suda qaynadılmış mal əti, 1 st . qatıq.
3-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari
Nahar: günəbaxan yağında qızardılmış balqabaq
Şam: 2 bərk yumurta, 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, kələm salatı (günəbaxan yağında)
4-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 1 çiy yumurta, suda qaynadılmış 3 kök (günəbaxan yağında), 15 qr. pendir.
Şam: meyvə.
5-ci gün
Səhər yeməyi: sürtgəcdən keçirilmiş kök (limon soku ilə).
Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.
Şam: meyvə.
6-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 0.5 qr. suda qaynadılmış toyuq, kök və ya kələm salatı.
Şam: 2 bərk yumurta, sürtgəcdən keçirilmiş çiy kök (günəbaxan yağında).
7-ci gün
Səhər yeməyi: çay.
Nahar: 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, meyvə.
Şam: digər günlərin şam yeməklərindən istifadə etmək olar (3-cu gün istisna olmaqla).
8-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 0.5 qr. suda qaynadılmış toyuq, kök və ya kələm salatı.
Şam: 2 bərk yumurta, sürtgəcdən keçirilmiş çiy kök (günəbaxan yağında).
9-ci gün
Səhər yeməyi: sürtgəcdən keçirilmiş kök (limon soku ilə).
Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.
Şam: meyvə.
10-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 1 çiy yumurta, suda qaynadılmış 3 kök (günəbaxan yağında), 15 qr. pendir.
Şam: meyvə.
11-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.
Nahar: günəbaxan yağında qızardılmış balqabaq.
Şam: 2 bərk yumurta, 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, kələm salatı (günəbaxan yağında).
12-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.
Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı(günəbaxan yağında).
Şam: 100 qr. suda qaynadılmış mal əti, 1 st . qatıq.
13-ci gün
Səhər yeməyi: tünd qəhvə.
Nahar: 2 bərk yumurta, kələm salatı (günəbaxan yağında), 1st. tomat soku.
Şam: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.
DİQQƏT!!! Əgər siz hər hansı günün rejimini pozsanız, bu nəticəyə də təsir göstərəcək. Bir ərzaqı digəri ilə dəyişmək də mümkündür. Məsələn, əgər siz qəhvə içmirsinizsə onu yaşıl çayla,qaynadılmış kökü çiyi ilə, balqabağı isə badımcanla əvəz edə bilərsiniz. 13 günlük dieta müddəti bitəndən sonra gündəlik qidanızın miqdarını tədricən artırın. İstənilən dietaya başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 665   Tarix: 02 yanvar 2022
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Digər yazılar

Bizi sağlam edən HƏYATİ VACİB MADDƏ

Nüfuzlu Amerika Tibb Cəmiyyətinin beynəlxalq elmi jurnalında (Journal of the American Medical Association, JAMA) bütün dünyada ölümlərin əsas səbəbi olan ürək-damar və metabolik (şəkərli biabet və s.) xəstəliklərindən qoruya

Bağırsağınız SAAT KİMİ işləyəcək. SADƏ VASİTƏ

Qəbizlik bir çox müasir insanların problemidir. Azhərəkətli həyat tərzi, düzgün olmayan qidalanma, fast-fud, xroniki stress - bütün bunlar bağırsaqların normal fəaliyyətinə ciddi ziyan vurur, bağırsaqları "tənbəlləşdirir"

Yedikdən sonra ürək niyə çırpınır? - Səbəb

Mədədəki qida və mədə şirələrinin nəzarətsiz və həddindən çox nazik bağırsağa doğru hərəkəti zamanı yaranan "Dumping" sindromu insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. -a istinadən bildirir ki, yeməkdə

Ağızdakı bu dad xərçəngin əlaməti ola bilər - Myasnikovdan XƏBƏRDARLIQ

"Dad qönçələrində dəyişiklik beyin şişinin əlaməti ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu həkim və teleaparıcı Aleksandr Myasnikov "Rossiya 1" telekanalının efirində deyib. Onun sözlərinə görə

Tanınmış qurd əleyhinə dərman XƏRÇƏNGi müalicə edir

Faynşteyn Tibbi Araşdırmaları İnstitutunun son araşdırmaları göstərib ki, mebendazol (tanınmış qurd əleyhinə preparat) bəzi beyin xərçəngini, o cümlədən qliomanı (ən çox təsadüf edilən beyin xərçıngi növü) müalicə edir. xəbə

Yeni ştamlar yaddaşı pozur, beyinə təsir edir - ALİMLƏR

Britaniyalı alimlər "omikron"un insana daha bir mənfi təsirini aşkarlayıblar. -a istinadən bildirir ki, araşdırmaya görə, koronavirusun əvvəlki ştamlarından fərqli olaraq, "omikron"un yaddaş və düşüncəd

İnsan ömrünü qısaldan 4 AMİL

Hər bir insan çox yaşamaq istəyir. Uznömürlülərin həyatını araşdıran alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, uzunömürlülüyün əsas səbəbləri irsiyyət, qidalanma (uzunömürlülərin əksəriyyəti az yeyirdi) və həyat tərzidir (uzunömürlüləri

Dəriyə qulluq zamanı ən yayılmış 7 SƏHV

Qadının gözəlliyi ilk növbədə onun dərisinin və saçlarının vəziyyətindən asılıdır. Sağlam və gözəl dəri hər bir qadının arzusudur. Lakin bəzən tez-tez etdiyimiz adi səhvlər dərinin vəziyyətinə çox mənfi təsir edir. Sağlamolun.a

Almanın növbəti FAYDASI aşkar olunub

Onurğa sütunu ilə problemləri olan insanlar mütləq alma yeməlidir. Rusiyanın Zdorovye jurnalı xəbər verir ki, almanın tərkibində olan bəzi spesifik maddələr sümük toxumasını möhkəm və sağlam edir, onurğanı degenerativ proseslərdə

turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti sade makiyaj sekilleri yaz geyimleri 2022 elm haqqinda atalar sozleri dogusdan sonra matkanin yigilmasi dosabin xeyri xəmir reseptləri kosmetika upsize haqında qadınların heyakayələri usaq milli geyimleri