D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinə təsir edir

D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinə təsir edirD vitamini çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir və bu "günəş işığı" vitamininin çatışmazlığı sağlamlığınızın bir çox aspektinə təsir göstərə bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, əzələ və sümük sağlamlığından dəri və saç problemlərinə, əhval pozğunluğuna qədər D vitamininin qeyri-kafi qəbulu fiziki və zehni sağlamlığa təsir edə bilər.
Yeni araşdırmalara görə, D vitamini çatışmazlığı təkcə gündəlik fəaliyyətinizə deyil, həm də yuxu tərzinizə təsir edir. "Sleep Medicine" jurnalında dərc edilən araşdırmada, D vitamini çatışmazlığının pis yuxu keyfiyyətinə səbəb olduğu bildirilib. 
Tədqiqat, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) kimi şərtlərdə D vitamini ilə yuxu keyfiyyəti arasında güclü əlaqə olduğunu göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı D vitamini səviyyələri daha pis OSA simptomları ilə əlaqələndirilir. 
D vitamini yuxunun tənzimlənməsində həm birbaşa, həm də dolayı rola malikdir. Vitamin çatışmazlığı yuxu pozğunluğu ilə əlaqələndirilsə də, yuxu pozğunluqlarının qarşısının alınması və ya müalicəsində D vitamini əlavəsinin rolunu konkret şəkildə dəstəkləmək üçün hələ də kifayət qədər dəlil yoxdur.
"Nutrients" jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı yuxu pozğunluğu riskini artıra bilər və uşaqlarda və böyüklərdə yuxu çətinliyi, yuxu müddəti və gecə oyanmlara səbəb ola bilər.  
Yuxu pozğunluqları da daxil olmaqla narahatedici sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almaq üçün bədəninizdə adekvat səviyyələri saxlamaq vacibdir. Vitamin D əlavələri yuxu keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
D vitamininin yaxşı mənbələrinə qızılbalıq və skumbriya kimi yağlı balıqlar, yumurta sarısı və günəşə məruz qalan göbələklər daxildir. Süd məhsulları, bitki mənşəli süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar da D vitamini təmin edir. 
Günəş işığı ən yaxşı təbii mənbə olaraq qalmasına baxmayaraq, qida qəbulu qeyri-kafi olduqda əlavələr faydalı ola bilər. (Modern.az)
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 865   Tarix: 02 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

.

Xəyanətin əsas səbəbi açıqlandı

Uzunmüddətli münasibətlərdə xəyanətin əsas səbəbi açıqlanıb. xəbər verir ki, xəyanətə səbəb olan əsas amil cansıxıcılıq deyil, uzunmüddətli münasibətlərdə emosional və erotik tənəzzüldür. Bu barədə 45 illik təcrübəyə mali

.

Kondisionerlər insan səhhəti üçün hansı fəsadlar yarada bilər?

Yay aylarının gəlişi ilə özünü göstərməyə başlayan qızmar isti və yüksək rütubətli hava  nisbəti kondisionerdən istifadəni artırır. Demək olar ki, hər evdə, iş yerində eləcə də nəqliyyat vasitələrində kondisioner mövcuddur

.

Kilosu 30 manata SATILIR, yalnız Siyəzəndə yetişir - möcüzəvi FAYDALARI - FOTO

Siyəzən rayonunun Yenikənd kəndində 2019-cu ildən bəri maraqlı və faydalı giləmeyvənin - mavi gilənin yetişdirilməsinə başlanılıb. Görünüşcə qara giləyə bənzəsə də, mavi gilə üzüm deyil, tamamilə fərqli bir giləmeyvədir

.

"Fironun lənəti"ndən ümid doğdu: Xərçəngin kökünü kəsən maddə görün harada tapıldı

Misirdə qədim fironların məzarını açan alimlərin müəmmalı şəkildə vəfat etməsi illərlə "Fironun lənəti" kimi tanınıb. İndi isə bu hadisələrin səbəbi olan ölümcül göbələk - Aspergillus flavus - tibb üçün yeni bi

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Günvurmadan necə qorunmaq lazımdır? - Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə bağlı günvurma hallarına tez-tez rast gəlinir. Həkimlər bildirir ki, xüsusilə günorta saatlarında birbaşa günəş altında qalmaq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbə

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qadın geyimi gözəllik məhsulları reseptler sizanaqlar haxışta sözləri sizanaqlara qarsi resept cinsi münasibət şebnem tovuzlu novruz bayramına aid hakışta oxu az efsane vətən həsrəti