D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinə təsir edir

D vitamini çatışmazlığı yuxu tərzinə təsir edirD vitamini çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir və bu "günəş işığı" vitamininin çatışmazlığı sağlamlığınızın bir çox aspektinə təsir göstərə bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, əzələ və sümük sağlamlığından dəri və saç problemlərinə, əhval pozğunluğuna qədər D vitamininin qeyri-kafi qəbulu fiziki və zehni sağlamlığa təsir edə bilər.
Yeni araşdırmalara görə, D vitamini çatışmazlığı təkcə gündəlik fəaliyyətinizə deyil, həm də yuxu tərzinizə təsir edir. "Sleep Medicine" jurnalında dərc edilən araşdırmada, D vitamini çatışmazlığının pis yuxu keyfiyyətinə səbəb olduğu bildirilib. 
Tədqiqat, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) kimi şərtlərdə D vitamini ilə yuxu keyfiyyəti arasında güclü əlaqə olduğunu göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı D vitamini səviyyələri daha pis OSA simptomları ilə əlaqələndirilir. 
D vitamini yuxunun tənzimlənməsində həm birbaşa, həm də dolayı rola malikdir. Vitamin çatışmazlığı yuxu pozğunluğu ilə əlaqələndirilsə də, yuxu pozğunluqlarının qarşısının alınması və ya müalicəsində D vitamini əlavəsinin rolunu konkret şəkildə dəstəkləmək üçün hələ də kifayət qədər dəlil yoxdur.
"Nutrients" jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı yuxu pozğunluğu riskini artıra bilər və uşaqlarda və böyüklərdə yuxu çətinliyi, yuxu müddəti və gecə oyanmlara səbəb ola bilər.  
Yuxu pozğunluqları da daxil olmaqla narahatedici sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almaq üçün bədəninizdə adekvat səviyyələri saxlamaq vacibdir. Vitamin D əlavələri yuxu keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
D vitamininin yaxşı mənbələrinə qızılbalıq və skumbriya kimi yağlı balıqlar, yumurta sarısı və günəşə məruz qalan göbələklər daxildir. Süd məhsulları, bitki mənşəli süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar da D vitamini təmin edir. 
Günəş işığı ən yaxşı təbii mənbə olaraq qalmasına baxmayaraq, qida qəbulu qeyri-kafi olduqda əlavələr faydalı ola bilər. (Modern.az)
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 865   Tarix: 02 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Yay aylarında xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir?

Yay mövsümündə havaların isinməsi ilə bir sıra xəstəliklərin yayılmasında artım müşahidə olunur. Bəs xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir? . xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, bu dövrdə baş verən xəstəliklərin əsas səbəblər

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsini

.

Həkim təyinatı olmadan dərman qəbul edənləri bu təhlükə gözləyir

İyun ayı ərzində Kliniki Tibbi Mərkəzin Toksikologiya şöbəsinə zəhərlənmə səbəbilə 99 nəfər yerləşdirilib. Bu barədə Kliniki Tibbi Mərkəzdən verilən məlumata görə, həmin şəxslərdən 37-si dərman, 27-si sirkə turşusundan, 1-

.

Kondisioner sərinlik yoxsa təhlükə mənbəyi? – Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yayın istisində kondisionerlər sərinlik bəxş etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. xəbər verir ki,  bu barədə rusiyalı həkim Olqa Ulankina açıqlama bildirib. Həkim qeyd edib ki

.

Qara kişmişin faydaları

Qara kişmiş tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində insan orqanizminə bir çox fayda verir. Onun gündəlik rasiona əlavə olunması immuniteti gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmi zərərli toksinlərdən təmizləyir

.

Qarındakı piyi 1 aya yox edəcək 9 vərdiş

Qarındakı piyləri 1 aya azaltmağa kömək edə biləcək 9 faydalı vərdiş müəyyən edilib. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu sadə üsullarla daha incə görünməyin mümkün olduğunu bildirirlər. Şəkəri azaldın - Qazlı içkilər, şirniyya

.

Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq

Bəzi qida birləşmələri sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, düzgün olmayan qidalanma vərdişləri, xüsusilə ziddiyyətli məhsulların eyni vaxtda qəbulu həzm sistemində problemlərə, vitamin-minera

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyaji sekilleri toy makiyajlari donlar 2025 uşaqlar üçün elza seyidcahan sineye qulluq konservləşdirilmiş məhsullar gəncə hakışta lakonizim vətən haqqında bayatılar kondom nedir