Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏT

Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏTMama-ginekoloq və reproduktoloq Oksana Seliverstova hesab edir ki, qadın sağlamlığını qorumaq üçün ilk növbədə sağlam qidalanmaq lazımdır. Onun sözlərinə görə, rasion müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Həkim qeyd edib ki, su balansı da çox vacibdir, bədənin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Eyni zamanda, məşhur qazlı içkilər su ilə əvəz edilməlidir. Bu, kalori miqdarını və diabet ehtimalını azaldacaq.
Milli.Az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Ura.ru"ya müsahibəsində danışıb.
"Artıq çəki hamilə qalma ehtimalını azaldır: çox yüksək bədən kütləsi indeksi IVF proqramının effektivliyini 30% azaldır və aşağı düşmə riskini 35% artırır.
İdman etmək də vacibdir, çünki fiziki fəaliyyət çəki azaltmağa, xolesterin səviyyəsini idarə etməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. İdman sayəsində əzələlər və sümüklər gücləndirilə bilər və bu, menopozun başlanğıcı da daxil olmaqla, osteoporozun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir və stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qadınlar menstrual dövrü izləmələridir. Menstrual dövrünün müddəti normaları 21 ilə 35 gün arasında dəyişir. Əsas müntəzəmlikdir. Və unutmayın: menstruasiya zamanı ağrı norma deyil! Menstruasiyanın tezliyini, müddətini və xarakterini izləyin. Əgər normadan hər hansı bir qəribəlik aşkar etsəniz, dərhal ginekoloqa müraciət edin" , - ginekoloq qeyd edib.
Bundan əlavə, cinsi gigiyenanı müşahidə etmək lazımdır. Mütəxəssis cinsi yolla keçən infeksiyalardan, eləcə də arzuolunmaz hamiləlikdən qorunmaq üçün kontrasepsiya baryer üsullarından istifadə etməyə çağırıb. Prezervativdən istifadə uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma şansınızı azalda bilər. Ekspert əlavə edib ki, bu xəstəliyin səbəblərindən biri də insan papillomavirusudur.
Ginekoloqa baş çəkməyi unutmayın. Profilaktik müayinələr üçün ildə bir dəfə həkimə müraciət etməlisiniz. Seliverstova qadınları sakit olmağa çağırıb və bildirib ki, onlar tez-tez emosional ehtiyacları unudurlar. Həkim istirahət və meditasiyaya vaxt ayırmağı məsləhət görüb. O, həmçinin bildirib ki, hər şeyi dəyişdirmək və sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.
"Özünüzü yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin və gündəlik vərdişlərinizi yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu, hər şey ola bilər: yeni idmanla məşğul olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlam qidalanmaya keçmək. Sağlam həyat tərzinə doğru addım atın və unutmayın ki, böyük dəyişikliklər kiçik addımlardan başlayır", - Seliverstova yekunda vurğulayıb. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1167   Tarix: 17 aprel 2023
f Paylaş


Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Salatlar üçün hansı soğan uyğundur və bunları istifadə etməyin

Əslində, bütün soğan növləri çiy halda yeməyə uyğun deyil. Əgər yanlış növ soğanı salata əlavə etsəniz, yeməyin dadını poza bilərsiniz. -a istinadən salatlar üçün uyğun və uyğun olmayan soğan növlərini təqdim edir:. Salatla

.

Bu 4 içki ölümə aparır - Kardioloq siyahını açıqladı: Arasında özünün sevimli içkisi də var

30 ildən çox təcrübəsi olan nyu-yorklu kardioloq Dr. Evan Levin ürəyə ən zərərli 10 içkidən danışıb və dörd əsas təhlükəli içkini vurğulayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Starbucks Frappuccino Levinin sevimli içkis

.

Həkim həqiqətləri açdı: "Pul qazanmaq üçün uşağınıza bu analizləri verdirirlər"

"Lazımsız analizlər bizə heç bir məlumat vermir, amma əsasən rayon yerlərində bunu çox görürük. Birinci növbədə qan analizi ilə qurd xəstəliklərinə diaqnoz qoymağa çalışmaq düzgün deyil". xəbər verir ki, bu sözlər

.

Banan faydalıdır, amma hamı üçün yox: kimlərə Zərərlidir?

Banan həm uşaqların, həm böyüklərin sevdiyi, şirin və faydalı meyvədir. Bananlar B qrup vitaminləri (B1, B2, B6), C vitamini, dəmir, kalsium, kalium, flüor və fosforla zəngindir. Lakin bəzi hallarda banan orqanizmə zərə

.

Mədə ağrısını zəhərlənmə sandı, 36 saat sonra öldü

35 yaşlı kişi qəfil dünyasını dəyişib. ntv-yə istinadla xəbər verir ki, Londonda yaşayan 35 yaşlı Andrejs Glazyrina Bolqarıstanda ailəsi ilə tətildə olarkən qəfil pankreatit keçirərək həyatını itirib. Hadisə yanvar ayınd

.

Psixoloji TEST: Sizi daha çox ehtiras, ya ağıl idarə edir? - Bir şəkil seçib öyrənin - FOTO

Sizi daha çox nəyin idarə etdiyini heç düşünmüsünüzmü - ehtiras və ya ağıl? Şəxsiyyət testimizlə psixikanızın dərinliklərinə qərq olun!.  psixologiya və özünü tanıma sahəsində şəxsiyyət testləri xüsusi yer tapıb. Onlar bizi

.

Bu formada yatanlar erkən ölə bilər - Araşdırma

Vanderbilt Universitetinin apardığı araşdırma yuxu rejiminin vaxtından əvvəl ölüm riski ilə əlaqəsini ortaya qoyub. e- -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqatda 40-79 yaş aralığında olan 47.00 insanın yuxu vərdişləri beş i

.

Evdəki səliqəsizlik sağlamlığa necə təsir edir?

İlk yaz günləri ilə birlikdə bir çox ailədə ənənəvi yaz təmizliyi başlayır. Bu proses çox vaxt adi bir ev işi kimi qəbul edilsə də, mütəxəssislər bildirirlər ki, evdəki səliqəsizlik təkcə görünüşə deyil, həm də ümumi sağlamlığ

.

Hamiləlikdə ürək döyüntüsü niyə artır?

Hamiləlik zamanı ürək döyüntüsü (nəbz) artır, çünki bədənin həm ananın, həm də böyüyən körpənin ehtiyaclarını ödəmək üçün daha çox qan pompalaması lazımdır. Normal olaraq, hamilə qadınlarda ürək döyüntüsü dəqiqədə 10-20 vurğ

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 toy makiyajlari kosmetik vasiteler burc xelife sifahi xalq ədəbiyyatı erroziya nədir duzlu xəmir işləri baliq burcu baldıza aid hakışta tərəzi bürcü novruz bayramına aid bakışta hakışta