Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏT

Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏTMama-ginekoloq və reproduktoloq Oksana Seliverstova hesab edir ki, qadın sağlamlığını qorumaq üçün ilk növbədə sağlam qidalanmaq lazımdır. Onun sözlərinə görə, rasion müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Həkim qeyd edib ki, su balansı da çox vacibdir, bədənin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Eyni zamanda, məşhur qazlı içkilər su ilə əvəz edilməlidir. Bu, kalori miqdarını və diabet ehtimalını azaldacaq.
Milli.Az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Ura.ru"ya müsahibəsində danışıb.
"Artıq çəki hamilə qalma ehtimalını azaldır: çox yüksək bədən kütləsi indeksi IVF proqramının effektivliyini 30% azaldır və aşağı düşmə riskini 35% artırır.
İdman etmək də vacibdir, çünki fiziki fəaliyyət çəki azaltmağa, xolesterin səviyyəsini idarə etməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. İdman sayəsində əzələlər və sümüklər gücləndirilə bilər və bu, menopozun başlanğıcı da daxil olmaqla, osteoporozun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir və stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qadınlar menstrual dövrü izləmələridir. Menstrual dövrünün müddəti normaları 21 ilə 35 gün arasında dəyişir. Əsas müntəzəmlikdir. Və unutmayın: menstruasiya zamanı ağrı norma deyil! Menstruasiyanın tezliyini, müddətini və xarakterini izləyin. Əgər normadan hər hansı bir qəribəlik aşkar etsəniz, dərhal ginekoloqa müraciət edin" , - ginekoloq qeyd edib.
Bundan əlavə, cinsi gigiyenanı müşahidə etmək lazımdır. Mütəxəssis cinsi yolla keçən infeksiyalardan, eləcə də arzuolunmaz hamiləlikdən qorunmaq üçün kontrasepsiya baryer üsullarından istifadə etməyə çağırıb. Prezervativdən istifadə uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma şansınızı azalda bilər. Ekspert əlavə edib ki, bu xəstəliyin səbəblərindən biri də insan papillomavirusudur.
Ginekoloqa baş çəkməyi unutmayın. Profilaktik müayinələr üçün ildə bir dəfə həkimə müraciət etməlisiniz. Seliverstova qadınları sakit olmağa çağırıb və bildirib ki, onlar tez-tez emosional ehtiyacları unudurlar. Həkim istirahət və meditasiyaya vaxt ayırmağı məsləhət görüb. O, həmçinin bildirib ki, hər şeyi dəyişdirmək və sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.
"Özünüzü yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin və gündəlik vərdişlərinizi yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu, hər şey ola bilər: yeni idmanla məşğul olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlam qidalanmaya keçmək. Sağlam həyat tərzinə doğru addım atın və unutmayın ki, böyük dəyişikliklər kiçik addımlardan başlayır", - Seliverstova yekunda vurğulayıb. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1260   Tarix: 17 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Uşaqlarda diqqət əskikliyi və hiperaktiv pozğunluğu necə düzəltmək olar?

"Tədqiqatlar göstərir ki, Diqqət əskikliyi və hiperaktiv pozğunluğu (DEHB) olan uşaqlarda bəzi beyin bölgələri digər uşaqlara nisbətən ya daha kiçik, ya da fərqli işləyir". Bu barədə uşaq nevroloqu, həkim Vüsal

.

Süd vəzi xərçənginin ilkin əlamətləri

Süd vəzi xərçənginin ilkin əlamətlərinə döş qəfəsi nahiyəsində toxumaların sıxılması, dərinin zədələnmə yerindən dartılması, qoltuqaltı limfa düyünlərinin ölçülərinin genişlənməsi və süd verməyən qadınlarda döşdən ifraza

.

Quru əncirin möcüzəvi faydaları

Quru əncir həm dadlı, həm də sağlamlıq baxımından çox faydalı meyvədir. Təbii şəkərləri, lif və vitaminlərlə zəngin olan quru əncir bir çox sağlamlıq problemlərinə qarşı təsir göstərir. xəbər verir ki, əsas faydalar bunlardır:

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Gecələr tez-tez sidiyə qalxmaq xərçəngin xəbərçisi oldu

Səhhəti ilə bağlı heç bir şikayəti olmayan britaniyalı Kevin Uebber yalnız bir simptomdan sonra sağalmaz 4-cü mərhələ prostat xərçəngi diaqnozu alıb. xəbər verir ki, onun hekayəsini "People" nəşri yayıb. Uebbe

.

Dəriniz səpirsə, belə edin

Dəridəki problemlər bir çox qadınları narahat edən məqamlardandır. xəbər verir ki, yaş maya (quru maya da ola bilər) və süd vasitəsi ilə üzünüzdəki sızanaqlardan qısa zamanda xilas ola bilərsiniz. Hazırlanma qaydası:. 1 yemə

.

Duzlu yeməklər beyinə ciddi zərər vurur

Terapevt və dietoloq Elvira Fasenko gündəlik duzun həddindən artıq qəbulunun beyin sağlamlığı üçün təhlükəli olduğunu bildirib. Onun sözlərinə görə, artıq duz beyində qan dövranını pozur, arterial təzyiqi yüksəldir və dama

.

Əməliyyat etdirən qızlar niyə bir-birinə oxşayır? - Adil Qeybulla plastik cərrahiyyənin qorxunc tərəflərini açdı - FOTO

Saxta həkimlər, diplomsuz cərrahlar, əməliyyat qurbanı olan qadınlar son illərin ən böyük sosial problemlərindən birinə çevirilib. Ayda azı 1 dəfə "həkim"lər hansısa neqativ əməlləri ilə gündəmə gəlirlər. Həkim-cərrah

turlar.az

qis geyimləri 2025 qaşların formalari makiyaj instagram qrip xəstəliyi kakos yaginin saca faydalari yaşıl çay veten haqqinda bayatilar kosmetika bürclər veten haqqinda atalar sozu hekaye janri novruz bayramina aid zəhmət