Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏT

Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏTMama-ginekoloq və reproduktoloq Oksana Seliverstova hesab edir ki, qadın sağlamlığını qorumaq üçün ilk növbədə sağlam qidalanmaq lazımdır. Onun sözlərinə görə, rasion müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Həkim qeyd edib ki, su balansı da çox vacibdir, bədənin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Eyni zamanda, məşhur qazlı içkilər su ilə əvəz edilməlidir. Bu, kalori miqdarını və diabet ehtimalını azaldacaq.
Milli.Az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Ura.ru"ya müsahibəsində danışıb.
"Artıq çəki hamilə qalma ehtimalını azaldır: çox yüksək bədən kütləsi indeksi IVF proqramının effektivliyini 30% azaldır və aşağı düşmə riskini 35% artırır.
İdman etmək də vacibdir, çünki fiziki fəaliyyət çəki azaltmağa, xolesterin səviyyəsini idarə etməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. İdman sayəsində əzələlər və sümüklər gücləndirilə bilər və bu, menopozun başlanğıcı da daxil olmaqla, osteoporozun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir və stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qadınlar menstrual dövrü izləmələridir. Menstrual dövrünün müddəti normaları 21 ilə 35 gün arasında dəyişir. Əsas müntəzəmlikdir. Və unutmayın: menstruasiya zamanı ağrı norma deyil! Menstruasiyanın tezliyini, müddətini və xarakterini izləyin. Əgər normadan hər hansı bir qəribəlik aşkar etsəniz, dərhal ginekoloqa müraciət edin" , - ginekoloq qeyd edib.
Bundan əlavə, cinsi gigiyenanı müşahidə etmək lazımdır. Mütəxəssis cinsi yolla keçən infeksiyalardan, eləcə də arzuolunmaz hamiləlikdən qorunmaq üçün kontrasepsiya baryer üsullarından istifadə etməyə çağırıb. Prezervativdən istifadə uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma şansınızı azalda bilər. Ekspert əlavə edib ki, bu xəstəliyin səbəblərindən biri də insan papillomavirusudur.
Ginekoloqa baş çəkməyi unutmayın. Profilaktik müayinələr üçün ildə bir dəfə həkimə müraciət etməlisiniz. Seliverstova qadınları sakit olmağa çağırıb və bildirib ki, onlar tez-tez emosional ehtiyacları unudurlar. Həkim istirahət və meditasiyaya vaxt ayırmağı məsləhət görüb. O, həmçinin bildirib ki, hər şeyi dəyişdirmək və sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.
"Özünüzü yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin və gündəlik vərdişlərinizi yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu, hər şey ola bilər: yeni idmanla məşğul olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlam qidalanmaya keçmək. Sağlam həyat tərzinə doğru addım atın və unutmayın ki, böyük dəyişikliklər kiçik addımlardan başlayır", - Seliverstova yekunda vurğulayıb. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1225   Tarix: 17 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər

"Emosional tükənmə klinik psixologiyada və psixiatriyada emosional, eləcə də zehni resursların tədricən tükənməsi kimi qiymətləndirilir". . xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Zəhra Zahidova -a açıqlamasınd

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Kimlərə yumurta yemək olmaz?

Yumurta çox faydalı qida olsa da, bəzi insanlar üçün sağlamlıq baxımından riskli ola bilər. Aşağıdakı hallarda yumurta yemək məsləhət görülmür və ya ciddi nəzarətlə qəbul edilməlidir:. Yumurta allergiyası olanlar. Ən ço

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari aksessuarlar gelinlikler lobya tursusu moda xəbərləri tursu qovurma ev ve dizayn sac duzumleri baliq ziyafet geyimleri oğlan evine aid hakisda gozde olar