Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏT

Qadın sağlamlığının qorunması üçün VACİB MƏSLƏHƏTMama-ginekoloq və reproduktoloq Oksana Seliverstova hesab edir ki, qadın sağlamlığını qorumaq üçün ilk növbədə sağlam qidalanmaq lazımdır. Onun sözlərinə görə, rasion müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Həkim qeyd edib ki, su balansı da çox vacibdir, bədənin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Eyni zamanda, məşhur qazlı içkilər su ilə əvəz edilməlidir. Bu, kalori miqdarını və diabet ehtimalını azaldacaq.
Milli.Az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Ura.ru"ya müsahibəsində danışıb.
"Artıq çəki hamilə qalma ehtimalını azaldır: çox yüksək bədən kütləsi indeksi IVF proqramının effektivliyini 30% azaldır və aşağı düşmə riskini 35% artırır.
İdman etmək də vacibdir, çünki fiziki fəaliyyət çəki azaltmağa, xolesterin səviyyəsini idarə etməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. İdman sayəsində əzələlər və sümüklər gücləndirilə bilər və bu, menopozun başlanğıcı da daxil olmaqla, osteoporozun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir və stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qadınlar menstrual dövrü izləmələridir. Menstrual dövrünün müddəti normaları 21 ilə 35 gün arasında dəyişir. Əsas müntəzəmlikdir. Və unutmayın: menstruasiya zamanı ağrı norma deyil! Menstruasiyanın tezliyini, müddətini və xarakterini izləyin. Əgər normadan hər hansı bir qəribəlik aşkar etsəniz, dərhal ginekoloqa müraciət edin" , - ginekoloq qeyd edib.
Bundan əlavə, cinsi gigiyenanı müşahidə etmək lazımdır. Mütəxəssis cinsi yolla keçən infeksiyalardan, eləcə də arzuolunmaz hamiləlikdən qorunmaq üçün kontrasepsiya baryer üsullarından istifadə etməyə çağırıb. Prezervativdən istifadə uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma şansınızı azalda bilər. Ekspert əlavə edib ki, bu xəstəliyin səbəblərindən biri də insan papillomavirusudur.
Ginekoloqa baş çəkməyi unutmayın. Profilaktik müayinələr üçün ildə bir dəfə həkimə müraciət etməlisiniz. Seliverstova qadınları sakit olmağa çağırıb və bildirib ki, onlar tez-tez emosional ehtiyacları unudurlar. Həkim istirahət və meditasiyaya vaxt ayırmağı məsləhət görüb. O, həmçinin bildirib ki, hər şeyi dəyişdirmək və sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.
"Özünüzü yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin və gündəlik vərdişlərinizi yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu, hər şey ola bilər: yeni idmanla məşğul olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlam qidalanmaya keçmək. Sağlam həyat tərzinə doğru addım atın və unutmayın ki, böyük dəyişikliklər kiçik addımlardan başlayır", - Seliverstova yekunda vurğulayıb. (publika.az)
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1230   Tarix: 17 aprel 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsini

.

Hamamda edilən bu səhv ölümə aparır

Yay aylarında edilən bu xəta ölümə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, havanın isti keçdiyi günlərdə çoxları sərinlənmək üçün buz kimi su ilə duş qəbul edir, lakin mütəxəssislər bu üsulun düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığın

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Ətri hara vuraq ki daha qalıcı olsun?

Ətirdən düzgün istifadə onun qalıcılığını xeyli artırır. Mütəxəssislərin fikrincə, bədənin müəyyən nahiyələrinə vurulan ətir daha uzunmüddətli təsir göstərir. -ın məlumatına görə dermatoloqlar bildirirlər ki, ətirin qalıc

.

Gündə bir qaşıq qəbul edin - Xərçəngdən qoruyur

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqat göstərib ki, zeytun yağında olan təbii maddə xərçəng hüceyrələrini cəmi 30 dəqiqə ərzində məhv edə bilər. xəbər verir ki, zeytun yağı ilə bağlı araşdırma Rutgers Universiteti və Hunter College-d

.

Qarpız tumları təbii "viaqra"dır?

Qarpız tumlarının "təbii viaqra" təsiri göstərdiyi irəli sürülür. Lakin, mütəxəssislər bildirir ki, bu məlumatın elmi əsasları yoxdur. xəbər verir ki, qarpız tumları protein, sink, maqnezium və omeqa yağ turşular

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim necə seçməli yaz geyimleri 2025 sade makiyaj sekilleri siqaret tergitmeyin asan yolu zaur gunay küftələr xalq mahnilari sozleri baldiza aid haxisda vidyolar bayati burclerin uyumu oglan evi