Ürək sağlamlığının qorunmasında qidalanma tərzi nə qədər vacibdir?

Ürək sağlamlığının qorunmasında qidalanma tərzi nə qədər vacibdir?İnvaziv kardioloq Samir Mustafayev "Həkim məsləhəti" rubrikasında "Ürək sağlamlığının qorunmasında qidalanma tərzi nə qədər vacibdir?" sualını cavablandırıb.
Milli.AZ bildirir ki, qidalanma ürəyin sağlam olmasında çox vacib rol oynayır. Ürək üçün faydalı olan dərmanlardan əlavə, digər yanaşmalar da var. Məşq və pəhriz aparıcıdır. Həftədə minimum 150 dəqiqə sürətli tempdə gəzmək kifayətdir. İstər həftədə 75 dəqiqə, istərsə də 5 gün ərzində 30 dəqiqə idmanla məşğul olmaq və bunu həyat tərzinə çevirmək lazımdır. Ürək-damar xəstələri əsasən tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməlidir, qırmızı əti mümkün qədər azaltmaq tövsiyə olunur.
Burada iki qidalanma tərzini xüsusilə vurğulamalıyıq: Birincisi, duzun miqdarını azaltmaq lazımdır. Duz təzyiqin yüksəlməsinə yol açır, bu isə ürək çatışmazlığına, infarkta və qəfil ölümə səbəb ola bilər. Duzdan nə qədər az istifadə etsəniz, ürəyiniz bir o qədər sağlam işləyəcək. Digər vacib məqam yağsız yeməklərdir. Əsasən qızartma yeməklərdən uzaq durmağa çalışın, yağlı yeməklər damar divarlarında yağ lövhələrinin meydana gəlməsinə səbəb olur ki, bu da gələcəkdə infakt və insult yaranması riskini artırır. Qırmızı ət və ya digər qidalar yeyərkən, qızartmaq əvəzinə qaynatmağı və ya sobada bişirməyi məsləhət görürük.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 955   Tarix: 28 avqust 2020
f Paylaş

Digər yazılar

Məşhur pop qrupunun ifaçısında xərçəng aşkarlandı - FOTO

Britaniyanın məşhur "Girls Aloud" pop qrupunun ifaçısı Sara Hardingə döş xərçəngi diaqnozu qoyulub. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə ulduzun özü "Instagram" hesabında məlumat verib. 38 yaşlı məşhu

Bu içki kişini qadına çevirir

Rusiyalı həkim Aleksey Kovalkov bildirib ki, pivənin müntəzəm istehlakı kişi orqanizmini dəyişir və onu qadın orqanizminə bənzətməyə başlayır. -a istinadən bildirir ki, pivənin tərkibində olan maddələr kişi orqanizmində testosteronu

Bu maskalar koronavirusdan daha yaxşı qoruyur

Dünyanın ən sürətli superkompüteri olan Yaponiyanın "Fugaku" cihazı koronavirusdan ən yaxşı qorunmaq üçün birdəfəlik toxunmamış maskalar taxmağı tövsiyə edib. -a istinadən bildirir ki, kompüterin apardığı hesablamala

Yaponlar niyə çox yaşayırlar? - Səbəbi açıqlandı

Yaponiya sakinlərinin başqa millətlərə nisbətən daha uzun ömür sürmələrinin səbəbi gündəlik yeməklərində balıq və dəniz məhsullarının, habelə bitkilərin üstünlük təşkil etməsi, şəkərli içkilərin isə yox dərəcəsində olmasıdır

Bu saatlarda yatmaq ölüm riskini artırır

Gündüz 1 saatdan çox yuxu ölümcül təhlükəli ola bilər. -a istinadən bildirir ki, bu qənaətə Çinin Quançjou şəhərinin Tibb Universitetinin tədqiqatçıları gəlib. Belə ki, alimlər 20 elmi işdən ümumi nəticə çıxarıb və 39 %-

Bu içki sizi xərçəngdən qoruyacaq

Dünyadakı hər insan gündə ən azı iki fincan qəhvə içsə, yüz minlərlə insanı ölümcül qaraciyər xərçəngindən xilas etmək olar. -a istinadən bildirir ki, bu barədə "Medical Xpress" xəbər yayıb. Avstraliyalı alimlə

Alimlər koronavirusdan qorunmaq üçün sosial məsafə məsələsini tənqid etdilər

Britaniyalı alimlər koronavirusdan qorunmaq üçün sosial məsafəyə riayət etmək barədə tövsiyələri kəskin tənqid ediblər. -a istinadən bildirir ki, onların sözlərinə görə, koronavirusun yayılmasının qarşısını almaq və qorunma

Su zəhərlənməsi nədir? - Ölümə və pis xəstəliklərə səbəb olur

Su zəhərlənməsi həddindən artıq su qəbul etməsi nəticəsində bədənimizdəki elektrolit tarazlığının pozulması və beyin funksiyalarında ölümcül ziyanların meydana gəlməsidir. Çox su içmək böyrəkləri daha çox işlədir və bu səbəbdə

ABŞ-da COVID-19 peyvəndini sınayan ilk şəxs danışdı - "Heç bir yan təsiri olmadı

16 martda koronavirus peyvəndini sınayan ilk insan olan 44 yaşlı Cenifer Haller (Cennifer Haller) və Nil Brovninq (Neal Browning) peyvəndin təsirləri haqqında danışıb. -a istinadən bildirir ki, Sietldə yaşayan Ceniffer Halle

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar kosmetik vasiteler həkim məsləhəti ev dizaynlari yataq otagi xiyar tutmasi yay geyimleri qadinda cinsi isteksizlik kosmetika qız bürcü season faydalari