Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDA

Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDAXərçəng - müasir dövrün ən qorxulu xəstəliklərindən biri olsa da, onu önləmək və riskləri azaltmaq üçün gündəlik həyatımıza daxil edə biləcəyimiz sadə, lakin təsirli vərdişlər mövcuddur.
Milli.Az xəbər verir ki, xərçəng müalicəsini uğurla başa vuran və bu sahədə şəxsi təcrübəsini bölüşən Dr. Amy Morris sağlam həyat üçün hər gün tətbiq etdiyi dörd əsas qaydanı İnstaqramda izləyiciləri ilə paylaşıb.
Onun sözlərinə görə, bu vərdişlər həyat tərzində köklü dəyişiklik tələb etmir, lakin uzun müddətdə böyük təsir göstərir.
Hərəkətdə qalın
Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti sadə görünsə də, süd vəzi, yoğun bağırsaq və endometrium xərçəngi kimi bəzi növlərin riskini azalda bilər. Gəzinti həm də çəkiyə nəzarət etməyə, immun sistemini gücləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dr. Morris bildirib ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni enerjini artırır.
Qabınızın yarısı tərəvəz olsun
Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "tərəvəz yeyin" məsləhətinin xərçənglə mübarizədə ciddi rolu var. Morris, xüsusilə brokkoli və kələm kimi xaçpərəst tərəvəzlərin xərçəng əleyhinə birləşmələrə sahib olduğunu vurğulayır. Bu qidalar hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyir və bədəni qoruyur.
Məqsədlə yaşayın
Morris qeyd edir ki, həyatda məqsədi olan insanlar daha az iltihabla qarşılaşır və güclü immun sisteminə malik olur. Stressin azaldılması xərçəngin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Məqsəd hissi isə böyük layihələrlə məhdudlaşmır - sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, könüllülük fəaliyyəti və ya hobbilərə yönəlmək də kifayətdir.
Alkoqol istehlakını azaldın
Spirtli içkilər bədəndə xərçəngə səbəb olan asetaldehid adlı maddəyə çevrilir. Dr. Morris, spirtin döş, qaraciyər, ağız və qida borusu xərçənglərinin riskini artırdığını bildirir. Alkoqoldan tamamilə imtina etmədən də bu riski azaltmaq mümkündür - məsələn, həftədə bir neçə gün alkoqolsuz keçirmək və ya miqdarı azaltmaqla.
Dr. Morris vurğulayır ki, bu dörd sadə addım - hərəkət, düzgün qidalanma, məqsədyönlü həyat və spirtin məhdudlaşdırılması - xərçəngdən qorunmaqla yanaşı, ümumi həyat keyfiyyətini də yüksəldir.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1133   Tarix: 16 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bakıda 10 manata satılır: Xəstəlik mənbəyidir - açıqlama

Marketlərdə 10-15 manata "Tefal" adı ilə satılan tavalar alıcıların diqqətini cəlb edir və geniş maraq doğurur. Qiymətin bu qədər ucuz olması isə məhsulun keyfiyyəti və sağlamlığa mümkün təsiri ilə bağlı sualla

.

Ramazan ayında metabolik dəstək: Orqanizmin balansını qorumağın təbii yolu

Ramazan ayının gəlişi ilə qidalanma rejiminin dəyişməsi, uzunmüddətli aclıq və susuzluq insan orqanizmində metabolik proseslərə birbaşa təsir göstərir. Bu dövrdə enerji balansının qorunması, immun sisteminin dəstəklənməs

.

Sahurda çay yerinə süd için

Ramazan ayında düzgün maye istehlakı orucun rahat tutulması üçün vacibdir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, sahurda çay istehlakını azaltmaq lazımdır, çünki çay bədəndə maye itkisinə səbəb olur. Əvəzində süd, ayran

.

Daimi stresin dişlərə zərərli TƏSİRLƏRİ

"Daimi stres diş ətinin sağlamlığına ciddi zərər verir. Bu da gingivit və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış rusiyalı həkim Dmitri Şavrov -y

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

İmsaka durmayanların səhhətində bu risklər yaranır

Ramazan ayında sağlam və düzgün hesab etdiyimiz bir çox şey əslində sağlamlığımız üçün riskdir. Belə riskli vəziyyətlərdən biri də sübh tezdən yemək yemədən (imsak) oruc tutmaqdır. xəbər verir ki, Ramazanın gəlişi ilə qidalanm

.

Qadınlara təsir etmir, kişiləri isə daha tez qocaldır

Perflorononanoik turşu (PFNA) və perflorooktanosülfonamid (PFOSA) bioloji yaşlanmanı sürətləndirir. xəbər verir ki, bunu Şanxay Jiao Tong Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən edib. Məlumata görə, PFAS adlanan bu maddələ

.

Uşağınız niyə tez-tez qrip olur? - SƏBƏB

Qış aylarında uşaqlarda yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları artır. xəbər verir ki, immunitet sistemi tam formalaşmamış körpələr və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar qrip, soyuqdəymə, bronxit və qulaq infeksiyalarına daha həssas olurlar

.

Bağırsaq sağlamlığı üçün ən pis qidalar hansılardır?

Elm dünyası bağırsaqların bədənin geri qalanı ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğu barədə hər gün yeni məlumatlar əldə edir. Hər yeni kəşflə mütəxəssislər də qidalanma tövsiyələrini yeniləyirlər.  xəbər verir ki, həftədə 3

turlar.az

kosmetoloq toy makiyaji sekilleri kosmetika mehsullari yuxa tortu efirde soyunan aparici sağlam qida sepkilere qarsi maska kosmetika birlik haqqinda prostat cinsi elaqe usaq seirleri baldiza aid hakisda