Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDA

Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDAXərçəng - müasir dövrün ən qorxulu xəstəliklərindən biri olsa da, onu önləmək və riskləri azaltmaq üçün gündəlik həyatımıza daxil edə biləcəyimiz sadə, lakin təsirli vərdişlər mövcuddur.
Milli.Az xəbər verir ki, xərçəng müalicəsini uğurla başa vuran və bu sahədə şəxsi təcrübəsini bölüşən Dr. Amy Morris sağlam həyat üçün hər gün tətbiq etdiyi dörd əsas qaydanı İnstaqramda izləyiciləri ilə paylaşıb.
Onun sözlərinə görə, bu vərdişlər həyat tərzində köklü dəyişiklik tələb etmir, lakin uzun müddətdə böyük təsir göstərir.
Hərəkətdə qalın
Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti sadə görünsə də, süd vəzi, yoğun bağırsaq və endometrium xərçəngi kimi bəzi növlərin riskini azalda bilər. Gəzinti həm də çəkiyə nəzarət etməyə, immun sistemini gücləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dr. Morris bildirib ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni enerjini artırır.
Qabınızın yarısı tərəvəz olsun
Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "tərəvəz yeyin" məsləhətinin xərçənglə mübarizədə ciddi rolu var. Morris, xüsusilə brokkoli və kələm kimi xaçpərəst tərəvəzlərin xərçəng əleyhinə birləşmələrə sahib olduğunu vurğulayır. Bu qidalar hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyir və bədəni qoruyur.
Məqsədlə yaşayın
Morris qeyd edir ki, həyatda məqsədi olan insanlar daha az iltihabla qarşılaşır və güclü immun sisteminə malik olur. Stressin azaldılması xərçəngin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Məqsəd hissi isə böyük layihələrlə məhdudlaşmır - sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, könüllülük fəaliyyəti və ya hobbilərə yönəlmək də kifayətdir.
Alkoqol istehlakını azaldın
Spirtli içkilər bədəndə xərçəngə səbəb olan asetaldehid adlı maddəyə çevrilir. Dr. Morris, spirtin döş, qaraciyər, ağız və qida borusu xərçənglərinin riskini artırdığını bildirir. Alkoqoldan tamamilə imtina etmədən də bu riski azaltmaq mümkündür - məsələn, həftədə bir neçə gün alkoqolsuz keçirmək və ya miqdarı azaltmaqla.
Dr. Morris vurğulayır ki, bu dörd sadə addım - hərəkət, düzgün qidalanma, məqsədyönlü həyat və spirtin məhdudlaşdırılması - xərçəngdən qorunmaqla yanaşı, ümumi həyat keyfiyyətini də yüksəldir.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1063   Tarix: 16 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?

D vitamini, xüsusilə, qış dövründə immunitetin, sümük sağlamlığının və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əsas qida maddələrindən biridir. Onun bu mövsümdə xüsusi əhəmiyyət kəsb etməsi günəş işığının azalması ilə bağlıdır

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Şəkərin əvəzedicisi hazırlandı - Dadı eyni, kalorisi çox az

Tufts Universitetinin alimləri aşağı kalorili və təbii dadlı şəkər əvəzedicisi hazırlamaq üçün yeni biosintetik üsul hazırlayıblar. "Cell Reports Physical Science" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, tədqiqatçıla

.

Dişlərin sayı və vəziyyəti ömür uzunluğuna təsir edir - ARAŞDIRMA

Yaponiyanın Osaka Universitetinin alimləri 75 yaş və üzəri 190 mindən çox şəxsin sağlamlıq və diş məlumatlarını təhlil edərək maraqlı nəticə əldə ediblər. -ın məlumaına görə, araşdırma göstərib ki, ağızdakı sağlam və plom

.

Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?

Əllərin və ayaqların tez-tez soyuq olması bəzən sadə səbəblərlə əlaqəli olsa da, bəzi hallarda ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal xüsusilə qan dövranı v

.

Çox istifadə edilən bəzi qidaların zərərləri açıqlandı

"Mağazadan alınan şaurma yemək qan təzyiqini və qanda şəkəri artıra bilər".  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı diyetoloq Yelena İqnatikova "Moskva 24"ə açıqlamasında bildirib. Problemin əsas səbəbi klassi

.

Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir

Artıq çəkidən azad olmaq və enerjini artırmaq istəyənlər üçün qəhvənin tərkibinə əlavə edilən kiçik bir detal böyük fərq yaradır. Qəhvəyə bir qaşıq kokos yağı (hind qozu yağı) əlavə etmək metabolizmi sürətləndirməyin ən effekti

.

Qışda yeməli olduğumuz 5 vacib qida - SİYAHI

Qış aylarında immuniteti gücləndirmək və orqanizmin enerjisini qorumaq üçün düzgün qidalanma xüsusi əhəmiyyət daşıyır. xəbər verir ki, mütəxəssislər aşağıdakı qidaların qış rasionunda mütləq yer almalı olduğunu bildirirlər:

turlar.az

toy makiyaji sekilleri aksessuarlar reseptler bayatılar vətən haqqında goyemin faydasi toy donlari 2026 dil haqqında aforizmlər kosmetika saglam qidalanma veten haqqinda atalar sozleri suni mayalanma novruz hakista həsən bəy zərdabi