Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDA

Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDAXərçəng - müasir dövrün ən qorxulu xəstəliklərindən biri olsa da, onu önləmək və riskləri azaltmaq üçün gündəlik həyatımıza daxil edə biləcəyimiz sadə, lakin təsirli vərdişlər mövcuddur.
Milli.Az xəbər verir ki, xərçəng müalicəsini uğurla başa vuran və bu sahədə şəxsi təcrübəsini bölüşən Dr. Amy Morris sağlam həyat üçün hər gün tətbiq etdiyi dörd əsas qaydanı İnstaqramda izləyiciləri ilə paylaşıb.
Onun sözlərinə görə, bu vərdişlər həyat tərzində köklü dəyişiklik tələb etmir, lakin uzun müddətdə böyük təsir göstərir.
Hərəkətdə qalın
Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti sadə görünsə də, süd vəzi, yoğun bağırsaq və endometrium xərçəngi kimi bəzi növlərin riskini azalda bilər. Gəzinti həm də çəkiyə nəzarət etməyə, immun sistemini gücləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dr. Morris bildirib ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni enerjini artırır.
Qabınızın yarısı tərəvəz olsun
Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "tərəvəz yeyin" məsləhətinin xərçənglə mübarizədə ciddi rolu var. Morris, xüsusilə brokkoli və kələm kimi xaçpərəst tərəvəzlərin xərçəng əleyhinə birləşmələrə sahib olduğunu vurğulayır. Bu qidalar hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyir və bədəni qoruyur.
Məqsədlə yaşayın
Morris qeyd edir ki, həyatda məqsədi olan insanlar daha az iltihabla qarşılaşır və güclü immun sisteminə malik olur. Stressin azaldılması xərçəngin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Məqsəd hissi isə böyük layihələrlə məhdudlaşmır - sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, könüllülük fəaliyyəti və ya hobbilərə yönəlmək də kifayətdir.
Alkoqol istehlakını azaldın
Spirtli içkilər bədəndə xərçəngə səbəb olan asetaldehid adlı maddəyə çevrilir. Dr. Morris, spirtin döş, qaraciyər, ağız və qida borusu xərçənglərinin riskini artırdığını bildirir. Alkoqoldan tamamilə imtina etmədən də bu riski azaltmaq mümkündür - məsələn, həftədə bir neçə gün alkoqolsuz keçirmək və ya miqdarı azaltmaqla.
Dr. Morris vurğulayır ki, bu dörd sadə addım - hərəkət, düzgün qidalanma, məqsədyönlü həyat və spirtin məhdudlaşdırılması - xərçəngdən qorunmaqla yanaşı, ümumi həyat keyfiyyətini də yüksəldir.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 953   Tarix: 16 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə

Britaniyalı otolarinqoloq Nirmal Kumar boğaz ağrısını azaltmağa kömək edən sadə və gözlənilməz üsullar barədə danışıb. xəbər verir ki, onun tövsiyələri "Daily Mirror" nəşri tərəfindən yayımlanıb. Həkimin sözlərin

.

Nə çuğundur, nə brokoli, nə də ispanaq: Dünyanın ən sağlam tərəvəzi açıqlandı

Meyvə və tərəvəzlərlə bağlı aparılan araşdırmaya görə ən sağlam qidalar açıqlanıb. Mütəxəssislər 17 əsas qidanı qiymətləndiriblər.  xəbər verir ki, araşdırmada qidaların kalium, lif, protein, kalsium, dəmir, tiamin, riboflavin

.

Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası

Qışda immuniteti gücləndirən C vitamini bədən tərəfindən istehsal olunmadığı üçün gündəlik qidalarla qəbul edilməlidir. xəbər verir ki, kardioloq Dr. Demet Erciyesin sözlərinə görə, C vitamini çatışmazlığı yorğunluq, zəiflik

.

Uşaq olan evə televizor düşməndir - Nevroloq

Fon rejimində işləyən televizor uşaqlar üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı uşaq nevroloqu Qalina Nevrüzina deyib. O bildirib ki, problem yalnız yayımlanan proqramın məzmununda deyil, açıq ekranın özündədir

.

Xolestrini azaldan meyvə - Kilosu 1 manat 50 qəpikdir

Alma yemək xolesterinin səviyyəsini 5-8% qədər azalda bilər. xəbər verir ki, bunu həkim-kardioloq, tibb elmləri namizədi Elena Reznik deyib. Onun sözlərinə görə bu xüsusilə orta səviyyəli xolesterin və ya profilaktik məqsə

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

.

Gündə 4 fincan içmək qocalmanı yavaşladır

Norveçdə aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündə üç-dörd fincan qəhvə içmək bioloji qocalma prosesini yavaşlada bilər. xəbər verir ki, alimlərin sözlərinə görə, orta miqdarda qəhvə istehlakı hüceyrələrin qoruyucu hissəs

.

Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin

Soyuq, küləkli və dəyişkən hava şəraitində ürək sağlamlığını qorumaq digər mövsümlərlə müqayisədə daha çox diqqət tələb edir. Kardioloq İosif Şubitidze xəbərdarlıq edir ki, belə havalarda ürək xəstələri, təzyiqdən əziyyə

.

Az siqaret çəkmək də öldürür- Erkən ölüm riski 60% artır

Gündə yalnız iki siqaret çəkmək belə ürək-damar xəstəlikləri riskini 50%-dən çox, erkən ölüm riskini isə 60% artırır.  xəbər verir ki, ABŞ-nin Johns Hopkins Universitetindən alimlərin araşdırması göstərir ki, özünü "sosia

turlar.az

toy makiyajlari gozel gorunmek qadın geyimi donlar haxışta balın faydaları qadın sinəsi kosmetika gözəllik seksual sağlamlıq fitat dovsan