Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDA

Xərçəngə qalib gələn həkimin hər gün etdiyi 4 qızıl QAYDAXərçəng - müasir dövrün ən qorxulu xəstəliklərindən biri olsa da, onu önləmək və riskləri azaltmaq üçün gündəlik həyatımıza daxil edə biləcəyimiz sadə, lakin təsirli vərdişlər mövcuddur.
Milli.Az xəbər verir ki, xərçəng müalicəsini uğurla başa vuran və bu sahədə şəxsi təcrübəsini bölüşən Dr. Amy Morris sağlam həyat üçün hər gün tətbiq etdiyi dörd əsas qaydanı İnstaqramda izləyiciləri ilə paylaşıb.
Onun sözlərinə görə, bu vərdişlər həyat tərzində köklü dəyişiklik tələb etmir, lakin uzun müddətdə böyük təsir göstərir.
Hərəkətdə qalın
Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti sadə görünsə də, süd vəzi, yoğun bağırsaq və endometrium xərçəngi kimi bəzi növlərin riskini azalda bilər. Gəzinti həm də çəkiyə nəzarət etməyə, immun sistemini gücləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dr. Morris bildirib ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni enerjini artırır.
Qabınızın yarısı tərəvəz olsun
Uşaqlıqdan eşitdiyimiz "tərəvəz yeyin" məsləhətinin xərçənglə mübarizədə ciddi rolu var. Morris, xüsusilə brokkoli və kələm kimi xaçpərəst tərəvəzlərin xərçəng əleyhinə birləşmələrə sahib olduğunu vurğulayır. Bu qidalar hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyir və bədəni qoruyur.
Məqsədlə yaşayın
Morris qeyd edir ki, həyatda məqsədi olan insanlar daha az iltihabla qarşılaşır və güclü immun sisteminə malik olur. Stressin azaldılması xərçəngin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Məqsəd hissi isə böyük layihələrlə məhdudlaşmır - sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, könüllülük fəaliyyəti və ya hobbilərə yönəlmək də kifayətdir.
Alkoqol istehlakını azaldın
Spirtli içkilər bədəndə xərçəngə səbəb olan asetaldehid adlı maddəyə çevrilir. Dr. Morris, spirtin döş, qaraciyər, ağız və qida borusu xərçənglərinin riskini artırdığını bildirir. Alkoqoldan tamamilə imtina etmədən də bu riski azaltmaq mümkündür - məsələn, həftədə bir neçə gün alkoqolsuz keçirmək və ya miqdarı azaltmaqla.
Dr. Morris vurğulayır ki, bu dörd sadə addım - hərəkət, düzgün qidalanma, məqsədyönlü həyat və spirtin məhdudlaşdırılması - xərçəngdən qorunmaqla yanaşı, ümumi həyat keyfiyyətini də yüksəldir.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1046   Tarix: 16 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Təzyiqin düşməni olan 4 amil

Ruiyalı kardioloq Denis Prokofyev hipertoniya diaqnozu qoyulmadan sağlam həyat sürməyin yollarını açıqlayıb. xəbər verir ki, mütəxəssis arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olan amilləri aradan qaldırmaqla bu xəstəlikdə

.

Çox yeyərək arıqlayın

Ənənəvi pəhrizlərdə kalori məhdudlaşdırmaq bəzən ac qalmağa və motivasiyanın itirilməsinə səbəb olur. xəbər verir ki, Böyük Britaniyanın qidalanma mütəxəssisi Dr Federica Amati "həcmli qidalanma" üsulunu tövsiy

.

Çiy yoxsa qovrulmuş keşyu daha faydalıdır? - Alimlərdən vacib nüans

Keşyu ləpəsi sağlamlıq üçün olduqca faydalı bir qida sayılır. O, xüsusilə dəmir və selen mənbəyi kimi tanınır. Bir çox insan çiy keşyunun daha təbii və vitaminlərlə zəngin olduğunu düşünsə də, son tədqiqatlar bu mövzuda diqqətçəkə

.

Sobanızı belə təmizləyin - Kimyəvi vasitələr yeməklərə mənfi təsir göstərir

Sobaların iç hissəsinin təmizlənməsi zamanı istifadə edilən ağır kimyəvi tərkibli yuyucu vasitələr divarlarda qalıq şəklində qalarsa, sonradan bişirilən yeməklərə mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, soba divarlarınd

.

Gündə bir fincan noxud yeməyin faydaları

Elmi jurnalda dərc olunmayan yeni bir araşdırma noxud və qara lobyanın sağlamlıq üçün mühüm faydalarını ortaya qoyub. xəbər verir ki, "ScienceNews"un məlumatına görə, Amerika Qidalanma Assosiasiyası 2025-ci ili

.

Hər evdə istifadə olunur - Dərini qurudur, zədələyir

Maye sabunların zərərləri açıqlanıb. xəbər verir ki, gündəlik gigiyena vasitəsi kimi geniş istifadə olunan maye sabunlar bəzi hallarda sağlamlıq üçün mənfi təsirlər yarada bilər. Bu məhsulların tərkibində olan sintetik maddələ

.

Qışda üz dərisi niyə tez qocalır?

Qış aylarında dərinin daha tez qocalmasının səbəbləri açıqlanıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-kosmetoloq Yelena İlçukun sözlərinə görə qışda dəri həm soyuq hava, həm də qapalı məkanlarda istilik sistemləri səbəbindən dah

.

Səhv eşitmədiniz - Bu xəstəlik internetdə axtarış edərkən yoluxur

İnternetdə xəstəliklərə yönələn araşdırmaların həddindən artıq dərəcəyə çatması ilə ortaya çıxan "siberkondri", insanda ciddi həyəcan pozuntusuna səbəb olur.  xəbər verir ki, Beynəlxalq İnteqrativ Psixoterapev

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

turlar.az

gozel gorunmek makiyaj etmek qaydalari donlar 2026 dogusdan sonra matkanin yigilmasi infarkt elametleri saç düzümləri ariqlamaq ucun kofe kosmetika şirin qoğal lakonizim kondom novruz hakisdalari nizami gəncəvi