Yuxunuzu ərşə çəkin: Çox yatmağın ZƏRƏRLƏRİ

Yuxunuzu ərşə çəkin: Çox yatmağın ZƏRƏRLƏRİYuxu bədənin və zehinin yenilənməsi üçün vacibdir, lakin alimlər çox yatmağın da sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Yuxu pozğunluğu və artıq yatma, xüsusilə uzun müddət davam etdikdə, müxtəlif ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Çox yatmaq nələrə zərərlidir?
Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislərin apardığı son araşdırmalara görə, gündə 9 saatdan çox yatan insanlar müxtəlif xəstəliklərə daha meyllidir. Çox yuxu bədənin təbii dövrünü pozur və bu da bir sıra fiziki və zehni problemlərə səbəb ola bilər. Çox yatmaq ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Həftədə 9 və ya daha çox saat yatmaq, ürək xəstəlikləri və insult riskini 20% artırır. Həmçinin, çox yuxu qan təzyiqini yüksəldir və metabolik pozuntulara yol açır. Gündə 9 saat və ya daha çox yuxu yatmaq, insulin müqavimətini artırır və bu da tip 2 şəkərli diabetin inkişafına şərait yaradır. Yuxusuzluğun diabetlə əlaqəsi olduğu kimi, çox yuxu da eyni şəkildə metabolik sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərir.
Uzun müddət çox yuxu yatmaq beynin fəaliyyətini zəiflədir. Həmçinin, yaddaş pozğunluğu və diqqət əksikliyi kimi problemlər yarana bilər. Bu, xüsusilə yaşlılarda daha çox müşahidə olunur. Çox yatmaq bəzən depressiya əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Alimlər bildirirlər ki, yuxuya bağlı narahatlıq və depressiya arasında qarşılıqlı əlaqə var. Uzun yuxu, insanın sosial həyatını və psixoloji vəziyyətini poza bilər. Çox yuxu yatmaq bədən aktivliyini azaltdığı üçün piylənməyə yol aça bilər. Həmçinin, çox yatan insanların bədənində daha yüksək səviyyədə "yoxsul" enerji sərfiyyatı müşahidə olunur ki, bu da uzun müddətdə çəki artımına gətirib çıxara bilər.
Alimlər hər bir insanın bədənin ehtiyacına uyğun olaraq düzgün yuxu almasını tövsiyə edirlər. Yetkin insan üçün optimal yuxu müddəti gündə 7-8 saattır. Yuxu rejimini balanslı şəkildə saxlamaq, sağlamlıq üçün çox daha faydalıdır. Həmçinin, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq, rahat mühit yaratmaq və eyni saatda yatağa getmək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qeyd edək ki, yuxu həm çox, həm də az olduqda sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Balanslı və keyfiyyətli yuxu sağlam həyat tərzi üçün vacibdir. 
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 691   Tarix: 18 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu SALAT təzyiqi azaldır, ömrü isə uzadır

Cəmi iki inqrediyentdən ibarət olan bu salat sağlamlığınızı möhkəmləndirməyə və ömrünüzü uzatmağa kömək edə bilər. Amerikalı alimlər, qan təzyiqini azaltmağa və xolesterin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edən sadə v

.

Bu qidalar üzdə sızanaq yaradır – Dermatoloqlardan xəbərdarlıq

Dəri problemləri arasında ən çox yayılan hallardan biri olan sızanaqların yaranmasına təkcə hormonal dəyişikliklər deyil, qidalanma vərdişləri də ciddi təsir göstərir. xəbər verir ki, dermatoloqlar bəzi qida məhsullarını

.

İsti havalarda yaranan yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər

İsti havalarda yorğunluq dağınıq sklerozun əlaməti ola bilər.  xəbər verir ki, Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin həkimləri isti havalarda meydana çıxan yorğunluq və digər simptomların dağınıq skleroz xəstəliyini

.

Qurban bayramında necə qidalanmalı?

Qurban bayramında bir-birindən ləzzətli təamlarla zəngin olan bayram süfrələri açılır. Bayram günlərində çox ət  sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. . Dietoloq Leyla Sarıyeva -a deyib ki, bayramda çox ət qəbulu bir ço

.

Ayaqqabılar sağlamlığınıza zərər verə bilər – Həkim xəbərdarlıq edir

Ayaqyalın gəzmək duruş və onurğa sağlamlığına müsbət təsir göstərir. xəbər verir ki, idman həkimi və reabilitasiya mütəxəssisi Valeri Vasilyevin sözlərinə görə, ayaqyalın gəzmək insanın duruşunu və onurğa sağlamlığını yaxşılaşdırmağ

.

Dolğular bədəndə hansı hallarda çürüyə bilər?

Son dövrlərdə estetik və tibbi məqsədlərlə istifadə olunan dolğuların bədənə uzunmüddətli təsirləri müzakirə mövzusu olaraq qalır. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, düzgün tətbiq edilməyən və ya keyfiyyətsi

.

Hər şeyi sabaha saxlayanlar, bu xəbər sizlikdir – Psixoloq xəbərdarlıq edir

"Bəzi insanlar hər şeyi yubatmağa meyilli olurlar. Bunun isə müxtəlif səbəbləri olur". . xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq Nabat Mirzəyeva -a açıqlamasında deyib. . O, həmin səbəblərdən danışıb:. "Sözsü

.

Kosmetik vasitələrin dəhşətli fəsadları üzə çıxdı: Mütəxəssisdən xəbərdarlıq

Tayvanda kamera qarşısında kosmetik məhsulları yeyən bloqer ölüb. "Guava Beauty" adı ilə tanınan 24 yaşlı qız müxtəlif kosmetik vasitələrin dadına baxdığı videolar çəkib. O, xüsusilə dodaq boyası və ənlik kimi məhsullar

.

Bu 4 qida qaraciyəri təmizləyir

Bədənin ən vacib detoks orqanı olan qaraciyər sağlamlığımıza birbaşa təsir edir. Bəs qaraciyəri qoruyan və onu toksinlərdən təmizləməyə kömək edən 5 əsas qida hansılardır? Budur elmi araşdırmalara əsasən qaraciyər dostu

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari geyim dəbləri sade makiyaj sekilleri nar bilerziyi salati vətən bayatıları aroma və fitoterapiya haxışta novruz bayrami suni mayalanma sekis novruz bayramina aid hakistalar xerçeng