Yuxunuzu ərşə çəkin: Çox yatmağın ZƏRƏRLƏRİ

Yuxunuzu ərşə çəkin: Çox yatmağın ZƏRƏRLƏRİYuxu bədənin və zehinin yenilənməsi üçün vacibdir, lakin alimlər çox yatmağın da sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Yuxu pozğunluğu və artıq yatma, xüsusilə uzun müddət davam etdikdə, müxtəlif ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Çox yatmaq nələrə zərərlidir?
Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislərin apardığı son araşdırmalara görə, gündə 9 saatdan çox yatan insanlar müxtəlif xəstəliklərə daha meyllidir. Çox yuxu bədənin təbii dövrünü pozur və bu da bir sıra fiziki və zehni problemlərə səbəb ola bilər. Çox yatmaq ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Həftədə 9 və ya daha çox saat yatmaq, ürək xəstəlikləri və insult riskini 20% artırır. Həmçinin, çox yuxu qan təzyiqini yüksəldir və metabolik pozuntulara yol açır. Gündə 9 saat və ya daha çox yuxu yatmaq, insulin müqavimətini artırır və bu da tip 2 şəkərli diabetin inkişafına şərait yaradır. Yuxusuzluğun diabetlə əlaqəsi olduğu kimi, çox yuxu da eyni şəkildə metabolik sağlamlıq üzərində mənfi təsir göstərir.
Uzun müddət çox yuxu yatmaq beynin fəaliyyətini zəiflədir. Həmçinin, yaddaş pozğunluğu və diqqət əksikliyi kimi problemlər yarana bilər. Bu, xüsusilə yaşlılarda daha çox müşahidə olunur. Çox yatmaq bəzən depressiya əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Alimlər bildirirlər ki, yuxuya bağlı narahatlıq və depressiya arasında qarşılıqlı əlaqə var. Uzun yuxu, insanın sosial həyatını və psixoloji vəziyyətini poza bilər. Çox yuxu yatmaq bədən aktivliyini azaltdığı üçün piylənməyə yol aça bilər. Həmçinin, çox yatan insanların bədənində daha yüksək səviyyədə "yoxsul" enerji sərfiyyatı müşahidə olunur ki, bu da uzun müddətdə çəki artımına gətirib çıxara bilər.
Alimlər hər bir insanın bədənin ehtiyacına uyğun olaraq düzgün yuxu almasını tövsiyə edirlər. Yetkin insan üçün optimal yuxu müddəti gündə 7-8 saattır. Yuxu rejimini balanslı şəkildə saxlamaq, sağlamlıq üçün çox daha faydalıdır. Həmçinin, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq, rahat mühit yaratmaq və eyni saatda yatağa getmək yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qeyd edək ki, yuxu həm çox, həm də az olduqda sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Balanslı və keyfiyyətli yuxu sağlam həyat tərzi üçün vacibdir. 
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 692   Tarix: 18 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yatmazdan əvvəl 1 stəkan için: xorultunuz kəsəcək

Xoruldamaq, insanın gecə yuxusunu pozan, hətta ətrafdakıları narahat edən ümumi yuxu problemidir. Bir çox insan müxtəlif müalicə üsullarını sınasa da, ən təsirli üsullardan biri ökseotu çayıdır. .  xarici mediaya istinadə

.

Mahnı insanın ruhuna necə təsir edir?

Musiqi insanın ruhunu oxşayan vasitə olsa da, bəzən mənfi bəzən də müsbət təsir göstərir. Bu, musiqinin növündən, janrından asılı ola bilir. Psixoloq Könül İsmayılova -a deyib ki, musiqinin insan həyatında  xüsusi rolu var: 

.

Bu vitamin xərçəngi 10 günə öldürür

Böyük Britaniya alimləri xərçəng xəstələri üçün yeni terapiya hazırlayır. Tədqiqat zamanı qan dövranına yeridildikdən sonra E vitamini ekstraktının demək olar ki, antitümör təsiri olduğunu müşahidə etmək mümkün olub. Sözü

.

Ayaqqabılar sağlamlığınıza zərər verə bilər – Həkim xəbərdarlıq edir

Ayaqyalın gəzmək duruş və onurğa sağlamlığına müsbət təsir göstərir. xəbər verir ki, idman həkimi və reabilitasiya mütəxəssisi Valeri Vasilyevin sözlərinə görə, ayaqyalın gəzmək insanın duruşunu və onurğa sağlamlığını yaxşılaşdırmağ

.

Müalicəvi masaj faydalıdır, amma hər kəsə uyğun deyil - Reabilitoloq xəbərdar edir

xəbər verir ki, reabilitoloq və fizioterapevt Afaq Azad -a açıqlamasında müalicəvi masajın sağlamlıq üçün faydalarına və yanlış tətbiq edildikdə doğura biləcəyi risklərə diqqət çəkib. "Hipotonuslu əzələdə müalicəvi masa

.

Su pəhrizi nədir?

Artıq çəkidən əziyyət çəkənlər arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrə, yollara əl atır. . Kimisi idman edir, kimisi arıqladıcı həblərdən istifadə edir, başqa birisi isə dieta saxlayır. . Ancaq dieatalar da müxtəlif olur. So

.

Məşhur şirkətin makaronlarında görün nə tapıldı - Marketlərdən yığışdırılır

"Barilla" makaronunda sağlamlıq üçün təhlükəli maddə aşkarlanıb. Dünyaca məşhur makaron istehsalçısı "Barilla" şirkətinə məxsus məhsulda sağlamlıq üçün potensial təhlükəli maddə - qlifosat pestisidi aşkarlanıb

.

Əgər beyin sağlamlığınız vacibdirsə, qalstuk taxarkən iki dəfə düşünün

Ənənəvi iş həyatının ayrılmaz hissəsi olan qalstukun beyinə gedən qan axınını azalda biləcəyi aşkarlanıb. -a istinadən xəbər verir ki, yeni tədqiqatlar bu vəziyyətin bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyinə diqqə

.

Hər şeyi sabaha saxlayanlar, bu xəbər sizlikdir – Psixoloq xəbərdarlıq edir

"Bəzi insanlar hər şeyi yubatmağa meyilli olurlar. Bunun isə müxtəlif səbəbləri olur". . xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq Nabat Mirzəyeva -a açıqlamasında deyib. . O, həmin səbəblərdən danışıb:. "Sözsü

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari hamilelikde qidalanma toy makiyajlari sepgilere qarsi maska makiyaj zirinc faydalari moruğun faydasi oğlaq vusale elizade hakisdalar kökəlmək üçün video