10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?

10 dəqiqəyə necə Alimlər yuxu ilə bağlı yeni tədqiqatlar aparıblar. Belə ki, günün ortasında 20-30 dəqiqəlik yuxunun insan həyatında müsbət təsirləri ortaya çıxıb.
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadla xəbər verir ki, yaddaşı yaxşılaşdıran, diqqəti artıran və əhval-ruhiyyəni tarazlayan bu qısa yuxular beyin sağlamlığını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
Qısa yuxular, xüsusən də 20-30 dəqiqədən çox olmayanlar, yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldıraraq uzun müddətli ruh sağlamlığını qoruma potensialına malikdir.
Qısa müddətli yuxu yaddaş funksiyalarını, məlumat emal sürətini və diqqəti cəmləşdirməyi yaxşılaşdıra bilir.
Araşdırmaya görə, hətta 10 dəqiqəlik bir yuxu bərpaedici sayılır, lakin 20-30 dəqiqəlik bir yuxu daha uzun müddətə koqnitiv performansı dəstəkləyir.
Xüsusilə günorta saatlarında qısa yuxular enerjini bərpa etməkdə və diqqəti artırmaqda təsirli olur. Bununla belə, 30 dəqiqədən sonra dərin yuxuya getmək mümkündür ki, bu da oyandıqdan sonra başgicəllənmə vədaha çox yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Gün ərzində 20 dəqiqə mürgüləmək stress səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığına faydalıdır.
Bununla belə, uzun yuxular piylənmə və metabolik problemlər ilə əlaqələndirilir.
Qısa müdətlik yuxulama təkcə fiziki cavanlaşma təmin etmir, həm də yaradıcılığa təkan verir. Beyin qısa yuxu zamanı gün ərzində əldə etdiyi məlumatları emal edərək yeni ideyaların yaranması prosesini sürətləndirə bilər. Bəzi şirkətlər hətta işçilərinin yaradıcılığını artırmaq üçün ofislərdə qısa müddət yatmaq üçün otaqlar da yaradıblar.
Qısa yuxunun sağlamlıq üçün bir çox faydası olsa da, 30 dəqiqədən çox davam edən mürgüləmə yaşlı insanlarda ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə 60 yaşdan yuxarı şəxslərdə uzun müddətli yuxular yüksək qan təzyiqi və qan şəkəri balanssızlığı kimi metabolik problemlərə səbəb olur.
Digər vacib məqam isə gecə yuxusunu pozmamaq üçün günün ilk saatlarında yuxunu təşkil etməkdir. Axşam saatlarına yaxın mürgüləmək sizi gecə yatmaqdan məhrum edə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 925   Tarix: 08 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda edilən bu səhv ciddi problemə səbəb olur - Diqqət

Qış aylarında çimdikdən dərhal sonra yaş saçla çölə çıxmaq saç və baş dərisi üçün ən zərərli vərdişlərdən biridir. xəbər verir ki, duş zamanı saçın isti su ilə yuyulması nəticəsində baş dərisindəki damarlar genişlənir v

.

Divarlarımıza yapışan xəstəlik: Kif göbələyindən necə qurtulmalı?

Çoxları evin küncünün və ya eyvanın kiflə örtülməsinə nəmişliyin əlaməti kimi baxır və onun necə təhlükəli olduğundan xəbərsizdir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, kif göbələyi yalnız evin yaraşığını pozmur, o

.

Həkim xəbərdarlıq edir: Aşağı qan təzyiqi də ciddi təhlükə yaradır

Aşağı qan təzyiqi yəni hipotoniya çox vaxt təhlükəsiz hesab edilsə də, əslində yüksək qan təzyiqi qədər ciddi risklər yarada bilər. -ın məlumatına görə, rusiyalı həkim Şota Kalandiya bu mövzu ilə bağlı -ya verdiyi müsahibəd

.

Qadınlarda bu narahatlıqlar infarkt əlamətləri ola bilər - Xəbərdarlıq

"Ürəkbulanma və qarın ağrısı qadınlarda infarktın başladığını göstərə bilər. Bunun səbəbi ürəkdən və həzm orqanlarından gələn sinir siqnallarının beyinə ümumi yollarla keçməsidir".  xəbər verir ki, bu sözləri qastroenterolo

.

Xroniki qastrit diaqnozu biopsiyasız qoyulmamalıdır - AÇIQLAMA

"Xroniki qastrit" diaqnozunun yalnız mədənin daxili səthinin onu turşu və həzm fermentlərindən qoruyan selikli qişanın vizual müayinəsi əsasında qoyulması düzgün yanaşma deyil və bu fikir geniş yayılmış yanlış təsəvvürdür

.

Əllərin dərisini necə cavanlaşdırmaq olar? -Yaşınızı ələ verməsin

Mütəxəssislər bildirirlər ki, əllər üz qədər tez qocalan nahiyələrdən biridir və düzgün qulluq edilmədikdə yaş faktorunu açıq şəkildə göstərir. Günəş şüaları, məişət kimyəvi vasitələri və nəmləndirmənin azlığı əllərin dərisind

.

Pəncərə önünə folqa qoyun - Fərqi görün

Alüminium folqa əsasən yemək bişirərkən istiliyi qorumaq üçün istifadə edilsə də, məişətdə başqa faydalı xüsusiyyətləri də var. xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, alüminium folqanı pəncərənin qabağına yerləşdirmə

.

Viruslara qarşı qalxan: Gündə neçə diş sarımsaq yemək olar?

Sarımsaqda çoxlu faydalı xüsusiyyətlər var. Bu məhsul bir sıra xəstəliklərə dərmandır. Səbəbi isə tərkibində orqanizmi virusların təsirindən qoruyan faydalı yağların olmasıdır.  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı diyetolo

.

Bunları edin, dırnaqlarınız möhkəm olacaq

Kişilərə nisbətən qadınlar dırnaqlarına daha çox diqqət yetirirlər. Qadınların ən böyük narazıçılığı isə dırnaqların qırılması, onların üzərində ağ ləkələrin əmələ gəlməsidir. Bəs görəsən, bu ləkələrəndən böyük məbləğdə pu

turlar.az

kosmetik vasiteler sac duzumleri kosmetoloq cinsi yaxinliq sidik yolu infeksiyasi pəhriz ideal toy kosmetika cinsi elaqe ariqlamaq yemekler irem derici zencefil