10 dəqiqəyə necə "yenidən doğulmuş kimi" hiss etmək olar?

10 dəqiqəyə necə Alimlər yuxu ilə bağlı yeni tədqiqatlar aparıblar. Belə ki, günün ortasında 20-30 dəqiqəlik yuxunun insan həyatında müsbət təsirləri ortaya çıxıb.
Milli.Az qafqazinfo-ya istinadla xəbər verir ki, yaddaşı yaxşılaşdıran, diqqəti artıran və əhval-ruhiyyəni tarazlayan bu qısa yuxular beyin sağlamlığını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır.
Qısa yuxular, xüsusən də 20-30 dəqiqədən çox olmayanlar, yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldıraraq uzun müddətli ruh sağlamlığını qoruma potensialına malikdir.
Qısa müddətli yuxu yaddaş funksiyalarını, məlumat emal sürətini və diqqəti cəmləşdirməyi yaxşılaşdıra bilir.
Araşdırmaya görə, hətta 10 dəqiqəlik bir yuxu bərpaedici sayılır, lakin 20-30 dəqiqəlik bir yuxu daha uzun müddətə koqnitiv performansı dəstəkləyir.
Xüsusilə günorta saatlarında qısa yuxular enerjini bərpa etməkdə və diqqəti artırmaqda təsirli olur. Bununla belə, 30 dəqiqədən sonra dərin yuxuya getmək mümkündür ki, bu da oyandıqdan sonra başgicəllənmə vədaha çox yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
Gün ərzində 20 dəqiqə mürgüləmək stress səviyyəsini aşağı salmağa və ürək sağlamlığına faydalıdır.
Bununla belə, uzun yuxular piylənmə və metabolik problemlər ilə əlaqələndirilir.
Qısa müdətlik yuxulama təkcə fiziki cavanlaşma təmin etmir, həm də yaradıcılığa təkan verir. Beyin qısa yuxu zamanı gün ərzində əldə etdiyi məlumatları emal edərək yeni ideyaların yaranması prosesini sürətləndirə bilər. Bəzi şirkətlər hətta işçilərinin yaradıcılığını artırmaq üçün ofislərdə qısa müddət yatmaq üçün otaqlar da yaradıblar.
Qısa yuxunun sağlamlıq üçün bir çox faydası olsa da, 30 dəqiqədən çox davam edən mürgüləmə yaşlı insanlarda ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə 60 yaşdan yuxarı şəxslərdə uzun müddətli yuxular yüksək qan təzyiqi və qan şəkəri balanssızlığı kimi metabolik problemlərə səbəb olur.
Digər vacib məqam isə gecə yuxusunu pozmamaq üçün günün ilk saatlarında yuxunu təşkil etməkdir. Axşam saatlarına yaxın mürgüləmək sizi gecə yatmaqdan məhrum edə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 825   Tarix: 08 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Ağciyəri qoruyan qidalar

Sərbəst radikalların ağciyər toxumasına verdiyi zərərin qarşısını ağciyərlərə faydalı qidalarla almaq mümkündür. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər xüsusilə ağciyər üçü

.

Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb

Yapon alimlər diş itkisinə qalıcı həll ola biləcək inqilabi bir dərman üzərində çalışıblar. Dişlərin təbii yolla yenidən böyüməsini hədəfləyən müalicə heyvanlar üzərində uğurlu nəticələr verib və hazırda insanlar üzərind

.

Hər gün səhər yeməyində banan yesək, belə olacaq

Günü bananla başlamaq sadə və adi seçim kimi görünə bilər. Amma bu meyvənin müntəzəm olaraq səhərlər yeyilməsi orqanizmə düşündüyümüzdən daha dərindən təsir göstərir. Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, banan sürətli karbohidra

.

Hər kəsin istifadə etdiyi bu şampunlar riskli ola bilər

Son dövrlərdə saç boyası tərkibli şampunlara maraq artıb. Bir çox insan saçlarını həm tez, həm də rahat şəkildə rəngləmək üçün bu məhsullara üstünlük verir. xəbər verir ki, xarici mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu ti

.

Payız yaxınlaşır: Qripdən necə qorunaq?

Payız fəsli ilə birlikdə qrip və digər virus infeksiyalarının yayılma riski artır. Sağlam qalmaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün bəzi sadə, lakin vacib qaydalara riayət etmək vacibdir. xəbər verir ki, şəxsi gigiyena qaydaların

.

Səhər bunları yemək zərərlidir

Səhər yeməyində kərə yağı yemək zərərlidir. xəbər verir ki, bunu həkim Manuel Viso "El Economista"ya açıqlamasında bildirib. Həkimin siyahısında peçenye, şirin taxıllar, kərə yağı və ya mürəbbə ilə ağ çörək, həmçini

.

Yaponların sirri bu imiş - Gündə cəmi 5 dəqiqə edin

Qədim Yapon samuraylarının intizamlı hərəkətlərindən irəli gələn Rei-ho təcrübəsi yaşlı insanlarda əzələ gücünü qorumağın və müstəqilliyi saxlamağın sirləri arasında göstərilir. xəbər verir ki, Tohoku Universitetinin araşdırmasın

.

Boynunuz səhərlər niyə ağrıyır? - Bu xəstəliyin xəbərçisidir

Səhər oyananda boyun ağrısı kifayət qədər yayılmış problemdir və bir neçə əsas səbəbdən qaynaqlana bilər:. Yatış pozası - Yanlış yastıq hündürlüyü və ya sərtliyi, boynun düzgün dəstəklənməməsi əzələlərin gərilməsinə və ağrıy

turlar.az

reseptler donlar 2025 qis geyimləri 2025 uşaq dünyası gəlinlik və toy dəbi yuxu pozğunluğu saçlara qulluq kosmetika hakışdalar maraqlı xlor lekesi bayati hakıştalar