"Bədənin fabriki"ni fəallaşdıran 4 qayda

Beyin sağlamlığınıza diqqət yetirmək ümumi sağlamlıq və idrak funksiyası üçün çox vacibdir. Daimi idman, qidalı pəhriz, zehni fəaliyyət, adekvat yuxu və sağlam qan damarları beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu vərdişlər koqnitiv qabiliyyətlərə, emosional tarazlığa və ümumi məhsuldarlığa kömək edir, beyin xəstəlikləri riskini azaldır və zehni performansı yaxşılaşdırır.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, beyin sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün əsasdır və bir neçə sadə vərdişlə beynin qocalmasını ləngitmək mümkündür.
Müntəzəm idman: Gündəlik fiziki fəaliyyət qan dövranını artırır, koqnitiv funksiyaları gücləndirir, stressi azaldır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Sağlam qidalanma: Aralıq dənizi pəhrizi təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngindir. Bu pəhriz yaddaşı gücləndirir, demans riskini azaldır və beyin funksiyalarını qoruyur.
Zehni aktivlik: Tapmacalar həll etmək, oxumaq və yeni bacarıqlar öyrənmək koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir və beyin hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir. Sosial əlaqələr və meditasiya da zehni sağlamlığı artırır.
Kifayət qədər yuxu: Yuxu beyni bərpa edir, toksinləri təmizləyir və yaddaşı möhkəmləndirir. Gecə yaxşı yatmaq beyin sağlamlığını qorumağın əsas şərtidir.
Bu vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil etməklə beyninizin sağlamlığını qorumaq və uzun müddət məhsuldar qalmaq mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1116   Tarix: 21 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Daimi stresin dişlərə zərərli TƏSİRLƏRİ

"Daimi stres diş ətinin sağlamlığına ciddi zərər verir. Bu da gingivit və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış rusiyalı həkim Dmitri Şavrov -y

.

Sağlam qidalanmada dondurulmuş məhsullar nə qədər effektivdir? - AÇIQLAMA

Dondurulmuş qidalar gündəlik qidalanmada rahatlıq təqdim etsə də, onlar təzə məhsulların tam əvəzini vermir. Nutrisional baxımdan dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər vitamin və minerallarını qoruyur, lakin hazır, işlənmiş v

.

Plastik qablar mikrodalğalı sobaya və qabyuyan maşına yararlıdırmı?

Şəffaf, üst-üstə yığılan və hər bir qapağı bir-birinə uyğun gələn o plastik servis qabları. Mətbəxin "gizli qəhrəmanları" kimi görünsələr də, təkrar istifadə zamanı sağlamlıq və təhlükəsizlik baxımından ciddi sualla

.

Bütün ürək-damar xəstələri oruc tuta bilərmi?

Düzgün şəkildə oruc tutan insanların qan analizlərində HDL dediyimiz bədən üçün xeyirli olan, damarlarda xolesterol yığıntısı - düyünlərin əmələ gəlməsini önləyən, beləcə bizi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyan xüsus

.

Bu şəkildə Merilin Monro, ya Albert Eynşteyni görürsünüz? - Görmə TESTİ

Sosial şəbəkələrdə yayılan maraqlı bir foto geniş müzakirələrə səbəb olub.  xəbər verir ki, həkim tərəfindən paylaşılan test üsulunda istifadəçilərə sadə bir sual ünvanlanır: "Şəkildə kimi görürsünüz. Fotoda iki düny

.

Diş ağrısına görə içdiyi ağrıkəsicidən sonra öldü

Türkiyənin Kahramanmaraş vilayətində 42 yaşlı Hayri Kul diş ağrısını azaltmaq üçün qəbul etdiyi ağrıkəsicidən sonra vəfat edib. xəbər verir ki, məlumata görə Hayri Kul şiddətli diş ağrısı səbəbilə evdə dərman qəbul edib

.

Elm dünyasında inqilab: Pişiklər xərçəng müalicəsində açar rolunu oynaya bilər

Ev pişiklərində xərçəngin ilk geniş genetik xəritəsi hazırlanıb və xəstəliyin insanlardakı formaları ilə ciddi oxşarlıqlar göstərdiyi müəyyən edilib. -ın məlumatına görə, tədqiqat hər iki növdə yeni müalicə üsullarının inkişafın

.

Ramazanda halsızlıq yaşamamaq üçün nə etməliyik? - Tövsiyələr

"Oruc tutarkən imsak və iftar arasındakı uzun müddət ərzində enerji səviyyəsinin stabil saxlanılması əsasən düzgün qida seçimi və metabolik tarazlığın qorunmasından asılıdır". . xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyy

.

Uşaqlara balıq yağı vermək olar?

Son illər valideynlər arasında uşaqlara balıq yağı verilməsi ilə bağlı suallar artıb. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, balıq yağı düzgün dozada və həkim məsləhəti ilə istifadə edildikdə faydalı ola bilər

turlar.az

geyim şəkilləri qadin sayti makiyaj instagram reseptlər intim məktəb ilk öpüş pnevmoniya xesteliyi kosmetika 8 mart irem derici zehmet ve zinet olumu vidyolar