"Bədənin fabriki"ni fəallaşdıran 4 qayda
Beyin sağlamlığınıza diqqət yetirmək ümumi sağlamlıq və idrak funksiyası üçün çox vacibdir. Daimi idman, qidalı pəhriz, zehni fəaliyyət, adekvat yuxu və sağlam qan damarları beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu vərdişlər koqnitiv qabiliyyətlərə, emosional tarazlığa və ümumi məhsuldarlığa kömək edir, beyin xəstəlikləri riskini azaldır və zehni performansı yaxşılaşdırır.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, beyin sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün əsasdır və bir neçə sadə vərdişlə beynin qocalmasını ləngitmək mümkündür.
Müntəzəm idman: Gündəlik fiziki fəaliyyət qan dövranını artırır, koqnitiv funksiyaları gücləndirir, stressi azaldır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Sağlam qidalanma: Aralıq dənizi pəhrizi təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngindir. Bu pəhriz yaddaşı gücləndirir, demans riskini azaldır və beyin funksiyalarını qoruyur.
Zehni aktivlik: Tapmacalar həll etmək, oxumaq və yeni bacarıqlar öyrənmək koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir və beyin hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir. Sosial əlaqələr və meditasiya da zehni sağlamlığı artırır.
Kifayət qədər yuxu: Yuxu beyni bərpa edir, toksinləri təmizləyir və yaddaşı möhkəmləndirir. Gecə yaxşı yatmaq beyin sağlamlığını qorumağın əsas şərtidir.
Bu vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil etməklə beyninizin sağlamlığını qorumaq və uzun müddət məhsuldar qalmaq mümkündür.
Milli.Az









Maykl Ceksonun 'gizli ailəsi'ndən müğənni ilə bağlı dəhşətli iddialar
Oxumaqlarım yox, danışdıqlarım viral olur' - Əməkdar artist
Səhnə fəaliyyətim Mehinin yaşından çoxdur' - Xalq artisti
Avroviziya mahnı müsabiqəsi başlayır - İlk yarımfinalçların adları
"Survivor"da dəhşətli hadisə: İştirakçının ayağı amputasiya edildi
Məşhur müğənni SAXLANILDI
Maksim Qalkinin Bakı gəzintisi - FOTOLAR
Arıqlama iynələri möcüzədirmi?
ÜST-dən hantavirusla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Evlilik üç il müddətində müqavilə ilə olmalıdır' - Aktrisadan maraqlı təklif
Fərda Xudaverdiyev aparıcılığa başlayır
Məşhur aktyorun son görüntüsü yayıldı - FOTO
Qandakı zərərli yağları azaldan möcüzəvi QİDA
İstəməzdim məni sadəcə bilet satmaq üçün teatra dəvət etsinlər' - Əməkdar artist
"Avroviziya"da qalmaqal - Bu ölkənin bayraqları qaldırıldı