"Bədənin fabriki"ni fəallaşdıran 4 qayda

Beyin sağlamlığınıza diqqət yetirmək ümumi sağlamlıq və idrak funksiyası üçün çox vacibdir. Daimi idman, qidalı pəhriz, zehni fəaliyyət, adekvat yuxu və sağlam qan damarları beyin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu vərdişlər koqnitiv qabiliyyətlərə, emosional tarazlığa və ümumi məhsuldarlığa kömək edir, beyin xəstəlikləri riskini azaldır və zehni performansı yaxşılaşdırır.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, beyin sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün əsasdır və bir neçə sadə vərdişlə beynin qocalmasını ləngitmək mümkündür.
Müntəzəm idman: Gündəlik fiziki fəaliyyət qan dövranını artırır, koqnitiv funksiyaları gücləndirir, stressi azaldır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Həmçinin, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Sağlam qidalanma: Aralıq dənizi pəhrizi təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngindir. Bu pəhriz yaddaşı gücləndirir, demans riskini azaldır və beyin funksiyalarını qoruyur.
Zehni aktivlik: Tapmacalar həll etmək, oxumaq və yeni bacarıqlar öyrənmək koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir və beyin hüceyrələrinin böyüməsinə kömək edir. Sosial əlaqələr və meditasiya da zehni sağlamlığı artırır.
Kifayət qədər yuxu: Yuxu beyni bərpa edir, toksinləri təmizləyir və yaddaşı möhkəmləndirir. Gecə yaxşı yatmaq beyin sağlamlığını qorumağın əsas şərtidir.
Bu vərdişləri gündəlik həyatınıza daxil etməklə beyninizin sağlamlığını qorumaq və uzun müddət məhsuldar qalmaq mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1173   Tarix: 21 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həmin növ qulaqlıqlar ciddi risk yaradır - Xəbərdarlıq

Simsiz Bluetooth qulaqlıqlarının uzun müddət istifadəsi qalxanabənzər vəzinin sağlamlığı üçün müəyyən risk yarada bilər. xəbər verir ki, tədqiqat "Sciencefic Reports" Jurnalında dərc edilib. Alimlər xüsusilə qulağı

.

Hamının sevərək yediyi balıq ZƏRƏRLİ İMİŞ

Tuna balığı sağlamlıq üçün ən zərərli balıq növlərindən biri hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt və dietoloq Marqarita Korolyova deyib. Mütəxəssis bildirib ki, qida üçün istifadə olunan tun

.

Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda

İngiltərədə meningokok infeksiyası ilə bağlı yayılan xəbərlər geniş rezonans doğurub və məsələ artıq yalnız lokal hadisə kimi deyil, daha geniş epidemioloji risk kontekstində qiymətləndirilir. xəbər verir ki, Böyük Britaniyanı

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Dənizlərin altında gənclik iksiri: İnsan ömrü 200 ilə qədər uzana bilər

Rochester Universitetinin alimləri Qrenlandiya balinalarının 200 ili aşan ömürlərinin genetik səbəblərini kəşf ediblər. Bu nəhəng məməlilərdəki xüsusi bir zülalın (protein) DNA bərpasını sürətləndirdiyi və beləliklə, insanlard

.

Limitləri aşdı, satışı qadağan edildi - Nazirlikdən xəbərdarlıq

Türkiyə Ticarət Nazirliyi tərkibindəki kimyəvi risklər səbəbindən bir üz və barmaq boyası məhsulunun bazardan yığışdırılmasına qərar verib.  xəbər verir ki, nazirlik tərəfindən edilən rəsmi açıqlamada, dəftərxana ləvazimatlar

.

Telefon və kompüter gözünüzü necə zədələyir? - Mavi işığın təhlükələri

Rəqəmsal texnologiyaların geniş yayılması ilə mavi işığa məruz qalma müddəti xeyli artıb. Telefon, kompüter, planşet və LED işıqlar həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. xəbər verir ki, bu vəziyyət sağlamlığa təsir göstərir

.

Qripə bənzəyən yeni virus YAYILIR: Qızdırma, öskürək

Human metapneumovirus (HMPV) adlı virusun yoluxma hallarının artdığı bildirilir. xəbər verir ki, simptomları qrip və ya soyuqdəyməyə çox bənzədiyi üçün çox vaxt başqa xəstəliklərlə qarışdırılır. 2001-ci ildə aşkarlanan b

.

Bayramdan qalan bu qidalar TƏHLÜKƏLİDİR

Bayram süfrələrinin bolluğu çox zaman görünməyən təhlükəni də özü ilə gətirir. İlk baxışda "israf olmasın" düşüncəsi ilə saxlanılan yeməklər əslində sağlamlıq üçün ciddi risk mənbəyinə çevrilə bilər. Xüsusilə yumurta

turlar.az

geyim və ayaqqabılar geymler 2026 geyim dəbləri münasibətlər əli əmirli qadın məsləhətxanaları xina bayatilari kosmetika layla novruz qız bürcü burcler haqqinda nağıllar