Bu qidalar həm arıqladır, həm də doyumludur - siyahı

Bu qidalar həm arıqladır, həm də doyumludur - siyahıArıqlamaq istəyənlər üçün bəzi qidalar daha sürətli və sağlam kilo verməyə kömək edə bilər.
Milli.Az musavat.com-a istinadən bildirir ki, bu qidalar həm doyurucu, həm də kalori baxımından nisbətən aşağıdır, eyni zamanda maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağ yandırmağa kömək edir.
Aşağıda arıqlama prosesinə kömək edə biləcək bəzi qidalar verilmişdir:
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər - Ispanaq, kahı və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər lif, vitamin və minerallarla zəngindir, az kalorilidir və mədəni tox saxlayır.
Yumurta - Yumurta protein və sağlam yağlarla zəngindir. Səhər yeməyi üçün yumurta yemək gün ərzində iştahı azalda və enerji səviyyəsini yüksəldə bilər.
Yağlı balıqlar (somon, sardina) - Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan bu balıqlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və uzun müddət tox saxlayır.
Qatıq - Probiotiklərlə zəngin olan qatıq mədə-bağırsaq sistemini tənzimləyir, həzmi asanlaşdırır və toxluq hissi verir.
Alma və armud - Tərkibindəki lif və su miqdarı yüksək olan bu meyvələr iştahı idarə etməyə kömək edir və şirinlik ehtiyacını qarşılayır.
Çərəzlər (xüsusilə badam və qoz) - Az miqdarda qəbul edilən badam və qoz sağlam yağlarla zəngindir və toxluq hissi yaradır. Lakin kalorili olduğuna görə ölçüyə nəzarət etmək vacibdir.
Qara düyü və qəhvəyi düyü - Bu tam taxıllar enerji verir və liflə zəngindir, daha yavaş həzm olunur, beləliklə uzun müddət toxluq yaradır.
Tünd şokolad - Şirin istəyini qarşılamaq üçün az miqdarda tünd şokolad yemək faydalıdır, çünki şəkər ehtiyacını azaldır və tox saxlayır.
Çia toxumu - Su ilə qarışdırıldıqda həcmi artan çia toxumu mədəni dolğun saxlayır, həm də liflə zəngindir.
Yaşıl çay - Maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yandırma prosesinə kömək edən katexinlərlə zəngindir.
Bu qidaları nizamlı və balanslı şəkildə qəbul edərək, sağlam və effektiv bir arıqlama prosesi keçirə bilərsiniz. 
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 928   Tarix: 07 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Digər xəstəliklərlə qarışdırılan 3 xərçəng əlaməti

Yüzlərlə onkoloji xəstəlik arasında elə əlamətlər var ki, onlar müəyyən bir orqanla məhdudlaşmır, bütövlükdə orqanizmin ümumi vəziyyətində özünü göstərir. Həkimlər xəbərdarlıq edirlər: bu cür əlamətlər çox vaxt həddində

.

Ağ çörək niyə tünd çörəkdən üstün sayılır? - AÇIQLAMA

Ağ çörək tamamilə pəhrizdən çıxarılmamalıdır. xəbər verir ki, diyetoloq Tatyana Solntseva bildirir ki, bu çörək B qrupu vitaminləri, minerallar, zülallar və karbohidratlarla zəngindir, orqanizmin enerji ehtiyacını ödəməy

.

"Bambuk yemək həzm sistemini gücləndirir"

Bambukun istehlakı ilə bağlı bütün elmi tədqiqatları araşdıran ilk akademik icmal dərc edilib. xəbər verir ki, İngiltərədəki Anglia Ruskin Universitetinin (ARU) tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırma bambuk tumurcuqlarını

.

Enerji üçün qara, sağlamlıq üçün yaşıl çay

Qara və yaşıl çay eyni bitkidən əldə olunsa da, hazırlanma üsulu onları fərqləndirir. xəbər verir ki, qara çay daha çox kofein, yaşıl çay isə antioksidantlarla zəngindir. Kofein ayıqlığı artırır, yorğunluğu azaldır, beyi

.

Keçməyən burun axmasının təhlükəli səbəbləri

Keçməyən burun axması müxtəlif səbəblərlə bağlı ola bilər və bəzi hallarda ciddi xəstəliklərdən xəbər verə bilər. xəbər verir ki, bu barədə qulaq, burun, boğaz həkimi Mazhar Çelikoyar məlumat verib. Bildirib ki, uzun müddə

.

Divarlarımıza yapışan xəstəlik: Kif göbələyindən necə qurtulmalı?

Çoxları evin küncünün və ya eyvanın kiflə örtülməsinə nəmişliyin əlaməti kimi baxır və onun necə təhlükəli olduğundan xəbərsizdir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, kif göbələyi yalnız evin yaraşığını pozmur, o

.

Depressiyanın müalicəsində yol verilən təhlükəli səhv

Mütəxəssislər depressiya ilə mübarizədə ən çox rast gəlinən və ciddi risk yaradan səhvlərdən biri kimi özünü müalicə etməyi göstərirlər. Psixoloqların sözlərinə görə, bir çox insan həkimə müraciət etmədən dərman qəbul edir

.

Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) müasir dövrün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və qidalanma bu xəstəliyin idarə olunmasında həlledici rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə çörək seçiminin təzyiq

.

Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama

Bir çox insan müşahidə edir ki, illər keçdikcə çəki normada qalsa belə qarın əvvəlki kimi yığcam görünmür və daha qabarmış təsir bağışlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəbi yalnız düzgün qidalanmamaq deyil. Əsa

turlar.az

yaz geyimleri 2026 hamiləlik kosmetoloq şorba reseptləri gündəlik bürclər südlü şirniyyat bürc xəbərləri kosmetika badambura salatlar gülməli hakıştalar vətən haqqında atalar sözləri hakiwda