sebet.az onlayn maqazin

Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTO

Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTODaosizm fəlsəfəsinin əsas nümayəndələrindən biri, qigong ustası və Şəfalı Tao Sisteminin yaradıcısı - Mantek Çia iddia edir ki, onurğanı gücləndirən məşqlər düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Xüsusilə onurğaya ciddi şəkildə təsir edir və böyrəkləri sağaldır, nəinki qaməti, eyni zamanda dərinin vəziyyətini də yaxşılaşdırır.
Milli.Az oxucuları həm qaməti düzləşdirən, həm də bədəni cavanlaşdıran 3 sadə məşqlə tanış edir.
Mantek Çianın qamət məşqləri sadədir və çox vaxt aparmır. Ancaq onlar ağciyərləri genişləndirməyə, qaraciyərin, böyrəklərin, mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Təlim yalnız üç məşqdən ibarətdir və çox qısadır, onları istədiyiniz zaman, hər yerdə edə bilərsiniz.
1. Böyrəkləri və beli gücləndirən poza
Təsiri: Beli gücləndirməyə və böyrək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədənin tonus və balansını artırır.
Fotodakı pozanı alın və əzələlərin dartıldığını hiss edin. Əlləri bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. Çiyinləri düzəldən hərəkət
Təsiri: qaməti düzəldir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beli gücləndirir və düzəldir, sinəni açır, qanda oksigen dövranını yaxşılaşdırır.
Düz dayanıb başınızı arxaya doğru çevirin. Bu vəziyyətdə 15 saniyə dayanın, dərindən, bərabər və sakit şəkildə nəfəs alın. Gündə bir neçə dəfə əlverişli vaxtda məşq edin.
3. Onurğanı yuxarı dartın
Təsiri: ağciyərləri genişləndirir, nəfəs almağı asanlaşdırır, qaraciyərin, böyrəklərin, mədənin, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini stimullaşdırır, mədəni sıxır, gözlərə qan axınını stimullaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır və gümrahlıq verir.
Düz durun, ayaqları bir-birindən 30 sm məsafədə saxlayın, barmaqlarınızı kilidləyin. Yumşaq və dərindən nəfəs alın, sonra əlləri başınızın üstünə qaldırıb dartının. Ayaq barmaqlarınızın ucunda dayanmağa çalışın. Düz və ya yuxarı baxın. Nəfəs alarkən əllərinizi aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
Mantek Çianın sağlamlıq təcrübəsi qamətin düzəldilməsi, mənfi emosiyaları müsbətə çevirmək, vücudu gərginlikdən azad etmək, hissləri və daxili orqanları gücləndirmək, xüsusilə cavanlaşdırmaq üçün sadə və çox təsirli üsuldur. Unutmayın ki, oturaq və hərəkətsiz həyat tərzi orqanizmin qocalmasına və birbaşa "iflas" olmasına gətirib çıxarır.
Gəncliyin ömrünü uzatmaq üçün hansı vərdişləri inkişaf etdirməli olduğunuzu öyrənin. Orta yaş dövrü özünüzdən imtina etmək və həyatın sonunu gözləmək demək deyil. Stresslə mübarizə aparmağı öyrəndikdən sonra bir çox şeyə fərqli baxacaq və vəziyyətin əsiri olmağa son qoyacaqsınız. Bu gündən bu sadə məşqlərə vaxt ayırmağa başlayın, tənbəllik etməyin. Məşqlərin sayəsində rahatlıq hiss edəcəksiniz. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 695   Tarix: 02 avqust 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlar MÜTLƏQ OXUSUN: Gün ərzində...

Orqanizm üçün faydalı məhsullardan biri də kartof şirəsidir. xəbər verir ki, kartof şirəsinin içərisində olan turşular, minerallar və fermentlər sağlamlığımıza olduqca faydalıdır. Kartof suyu həzm sistemimizin düzgün işləməsin

İdman edənlərin qida rasionu necə olmalıdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri

İdman etmək həm həyat səviyyəsini yaxşılaşdırır, həm də orqanizmin immun sistemini qüvvətləndirir. xəbər verir ki, bəzən çəki atmaq, bəzənsə sağlam bədənə sahib olmaq üçün idman etməklə yanaşı, nizamlı və düzgün qidalanma

Bu qidalar viruslardan qoruyur

Həkim-dietoloqlar viruslara qarşı təsirli olan qidaları açıqlayıblar. -a istinadən bildirir ki, onlar qeyd edib ki, immuniteti viruslara qarşı gücləndirən element sinkdir. Bu mineralsız immun hüceyrələri, xüsusən leykositlə

Məşhur həkim xəstəliklərin yaranma səbəblərini GÖSTƏRDİ: "Xaricdən gətirilən ət, banan və portağal..."

Biologiya üzrə fəlsəfə doktoru, fitoterapevt, üç Avropa konqresinin iştirakçısı, 40 illik iş təcrübəsi olan təbib - Lidiya Surina hesab edir ki, xəstəlik sayının artması yediyimiz məhsullarla bağlıdır. xəbər verir ki, bitkiləri

Beli 10 günə incəldən zülal pəhrizi

Canlı orqanizmdə rast gəlinən çoxlu sayda müxtəlif üzvi birləşmələrin içərisində zülallar mühüm əhəmiyyətə malikdir. Onlar mühüm funksional element olaraq bütün canlıların tərkibində var. Maddələr mübadiləsini idarə edə

Tez-tez turşu yeyənlər MÜTLƏQ OXUSUN: Yeməkdən əvvəl...

Demək olar ki, turşunu əksər insan xoşlayır və müntəzəm istifadə edir. Ancaq bəziləri aşırı dərəcədə turşu qəbul edir ki, bu da orqanizm üçün həddindən artıq ziyanlıdır. turşların ziyanları barədə məlumatı təqdim edir:. 1

Mikrobları öldürən ƏLA VASİTƏ - 5 dəqiqə ərzində hazır olur

Araşdırmalar kəklikotunun orqanizm üçün çox faydalı olduğunu sübut edib. Güclü antioksidant olan kəklikotu iltihabları aradan qaldırır, ağrıları azaldır, bəlğəmi sökür, immuniteti gücləndirir. Həmçinin həzm sisteminə yaxş

Qadınlarda ani ölüm riskini azaldan çay

Çobanyastığı çayı ömrü uzadır, xüsusilə, qadınlarda ani ölüm riskini azaldır. xəbər verir ki, bu fakt Texas Universitetinin professorlarının apardıqları araşdırma nəticəsində ortaya çıxıb. "Gerontolog" adlı jurnald

Stresdən xilas olmağın ən mükəmməl yolu

Alimlərin könüllülər üzərində apardıqları eksperimentlər göstərir ki, hətta gündə cəmi iki səhifə oxumaq nəbzi normallaşdırır, əzələləri boşaldır, insanı üst-üstə yığılmış əsəbi gərginlikdən xilas edir. "Healthvesti"


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az kosmetoloq qadin dunyasi gözəllik məhsulları pehriz salatlar vegetativ sinir sistemi qazan kotleti biliye aid atalar sözləri kosmetika gogus boyume telefonlar