Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTO

Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTODaosizm fəlsəfəsinin əsas nümayəndələrindən biri, qigong ustası və Şəfalı Tao Sisteminin yaradıcısı - Mantek Çia iddia edir ki, onurğanı gücləndirən məşqlər düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Xüsusilə onurğaya ciddi şəkildə təsir edir və böyrəkləri sağaldır, nəinki qaməti, eyni zamanda dərinin vəziyyətini də yaxşılaşdırır.
Milli.Az oxucuları həm qaməti düzləşdirən, həm də bədəni cavanlaşdıran 3 sadə məşqlə tanış edir.
Mantek Çianın qamət məşqləri sadədir və çox vaxt aparmır. Ancaq onlar ağciyərləri genişləndirməyə, qaraciyərin, böyrəklərin, mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Təlim yalnız üç məşqdən ibarətdir və çox qısadır, onları istədiyiniz zaman, hər yerdə edə bilərsiniz.
1. Böyrəkləri və beli gücləndirən poza
Təsiri: Beli gücləndirməyə və böyrək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədənin tonus və balansını artırır.
Fotodakı pozanı alın və əzələlərin dartıldığını hiss edin. Əlləri bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. Çiyinləri düzəldən hərəkət
Təsiri: qaməti düzəldir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beli gücləndirir və düzəldir, sinəni açır, qanda oksigen dövranını yaxşılaşdırır.
Düz dayanıb başınızı arxaya doğru çevirin. Bu vəziyyətdə 15 saniyə dayanın, dərindən, bərabər və sakit şəkildə nəfəs alın. Gündə bir neçə dəfə əlverişli vaxtda məşq edin.
3. Onurğanı yuxarı dartın
Təsiri: ağciyərləri genişləndirir, nəfəs almağı asanlaşdırır, qaraciyərin, böyrəklərin, mədənin, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini stimullaşdırır, mədəni sıxır, gözlərə qan axınını stimullaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır və gümrahlıq verir.
Düz durun, ayaqları bir-birindən 30 sm məsafədə saxlayın, barmaqlarınızı kilidləyin. Yumşaq və dərindən nəfəs alın, sonra əlləri başınızın üstünə qaldırıb dartının. Ayaq barmaqlarınızın ucunda dayanmağa çalışın. Düz və ya yuxarı baxın. Nəfəs alarkən əllərinizi aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
Mantek Çianın sağlamlıq təcrübəsi qamətin düzəldilməsi, mənfi emosiyaları müsbətə çevirmək, vücudu gərginlikdən azad etmək, hissləri və daxili orqanları gücləndirmək, xüsusilə cavanlaşdırmaq üçün sadə və çox təsirli üsuldur. Unutmayın ki, oturaq və hərəkətsiz həyat tərzi orqanizmin qocalmasına və birbaşa "iflas" olmasına gətirib çıxarır.
Gəncliyin ömrünü uzatmaq üçün hansı vərdişləri inkişaf etdirməli olduğunuzu öyrənin. Orta yaş dövrü özünüzdən imtina etmək və həyatın sonunu gözləmək demək deyil. Stresslə mübarizə aparmağı öyrəndikdən sonra bir çox şeyə fərqli baxacaq və vəziyyətin əsiri olmağa son qoyacaqsınız. Bu gündən bu sadə məşqlərə vaxt ayırmağa başlayın, tənbəllik etməyin. Məşqlərin sayəsində rahatlıq hiss edəcəksiniz. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1146   Tarix: 02 avqust 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Xəyanətin əsas səbəbi açıqlandı

Uzunmüddətli münasibətlərdə xəyanətin əsas səbəbi açıqlanıb. xəbər verir ki, xəyanətə səbəb olan əsas amil cansıxıcılıq deyil, uzunmüddətli münasibətlərdə emosional və erotik tənəzzüldür. Bu barədə 45 illik təcrübəyə mali

.

Baş beynin "susuzluq siqnalı" erkən insult riskini göstərə bilər

Yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. xəbər verir ki, yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. ABŞ-nin Yale Universitetində aparıla

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Otağa niyə girdiyinizi unudursunuzsa... - Elmi səbəbi açıqlandı

Otağa daxil olduqdan sonra niyə girdiyinizi unutmaq tanış haldırsa, narahat olmağa dəyməz. bildirir ki, mütəxəssislər bunun neyroloji problem deyil, beynin normal işləmə xüsusiyyəti olduğunu bildirirlər. Böyük Britaniyanı

.

Sərinkeşin qarşısında yatmaq zərərlidir?

Sərinkeşin (ventilyatorun) altında yatmaq, xüsusilə isti yay gecələrində bədəni sərinlətdiyi üçün rahat görünə bilər. Lakin bu vərdişin sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər və bir sıra riskləri özü ilə gətirir. bildirir ki

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Bağça yaşlı uşaqlar neçə dil bilməlidir?

Bağça dönəmindən başlayaraq, ali təhsilə qədər hər kəs rus, ingilis və türk dillərində təhsil ala bilər. Əksər valideynlər isə uşaqlarını kiçik yaşlarından xarici dildə olan qruplara, xüsusi bağçalara qoyulmasına can ata

.

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlanıb. xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Jordi Vu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara sadə və cəmi iki dəqiqə vaxt aparan bir texnika tövsiyə edib. O, bu barəd

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi geyim necə seçməli gözəllik məhsulları atalar sozleri ve meseller hind geyimləri zoğal mürəbbəsi hazırlanması balaca qablarda keks novruz bayramına aid bakışta ekizler kahfe kali qurd ve quzu intim