Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTO

Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTODaosizm fəlsəfəsinin əsas nümayəndələrindən biri, qigong ustası və Şəfalı Tao Sisteminin yaradıcısı - Mantek Çia iddia edir ki, onurğanı gücləndirən məşqlər düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Xüsusilə onurğaya ciddi şəkildə təsir edir və böyrəkləri sağaldır, nəinki qaməti, eyni zamanda dərinin vəziyyətini də yaxşılaşdırır.
Milli.Az oxucuları həm qaməti düzləşdirən, həm də bədəni cavanlaşdıran 3 sadə məşqlə tanış edir.
Mantek Çianın qamət məşqləri sadədir və çox vaxt aparmır. Ancaq onlar ağciyərləri genişləndirməyə, qaraciyərin, böyrəklərin, mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Təlim yalnız üç məşqdən ibarətdir və çox qısadır, onları istədiyiniz zaman, hər yerdə edə bilərsiniz.
1. Böyrəkləri və beli gücləndirən poza
Təsiri: Beli gücləndirməyə və böyrək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədənin tonus və balansını artırır.
Fotodakı pozanı alın və əzələlərin dartıldığını hiss edin. Əlləri bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. Çiyinləri düzəldən hərəkət
Təsiri: qaməti düzəldir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beli gücləndirir və düzəldir, sinəni açır, qanda oksigen dövranını yaxşılaşdırır.
Düz dayanıb başınızı arxaya doğru çevirin. Bu vəziyyətdə 15 saniyə dayanın, dərindən, bərabər və sakit şəkildə nəfəs alın. Gündə bir neçə dəfə əlverişli vaxtda məşq edin.
3. Onurğanı yuxarı dartın
Təsiri: ağciyərləri genişləndirir, nəfəs almağı asanlaşdırır, qaraciyərin, böyrəklərin, mədənin, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini stimullaşdırır, mədəni sıxır, gözlərə qan axınını stimullaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır və gümrahlıq verir.
Düz durun, ayaqları bir-birindən 30 sm məsafədə saxlayın, barmaqlarınızı kilidləyin. Yumşaq və dərindən nəfəs alın, sonra əlləri başınızın üstünə qaldırıb dartının. Ayaq barmaqlarınızın ucunda dayanmağa çalışın. Düz və ya yuxarı baxın. Nəfəs alarkən əllərinizi aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
Mantek Çianın sağlamlıq təcrübəsi qamətin düzəldilməsi, mənfi emosiyaları müsbətə çevirmək, vücudu gərginlikdən azad etmək, hissləri və daxili orqanları gücləndirmək, xüsusilə cavanlaşdırmaq üçün sadə və çox təsirli üsuldur. Unutmayın ki, oturaq və hərəkətsiz həyat tərzi orqanizmin qocalmasına və birbaşa "iflas" olmasına gətirib çıxarır.
Gəncliyin ömrünü uzatmaq üçün hansı vərdişləri inkişaf etdirməli olduğunuzu öyrənin. Orta yaş dövrü özünüzdən imtina etmək və həyatın sonunu gözləmək demək deyil. Stresslə mübarizə aparmağı öyrəndikdən sonra bir çox şeyə fərqli baxacaq və vəziyyətin əsiri olmağa son qoyacaqsınız. Bu gündən bu sadə məşqlərə vaxt ayırmağa başlayın, tənbəllik etməyin. Məşqlərin sayəsində rahatlıq hiss edəcəksiniz. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1144   Tarix: 02 avqust 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hər siqaret ömrü 20 dəqiqə qısaldır – Həkim AÇIQLADI

Hər bir siqaret insan ömrünü orta hesabla 20 dəqiqə azaldır, yəni kişilərdə 17, qadınlarda isə 22 dəqiqə. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixiatr-narkoloq Ruslan İsayev " "ya müsahibəsində bildirib. Onun sözlərin

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

.

Cavan dəriyə sahib olmağın sirri

Yaşlandıqca dərimiz qalınlığı və elastikliyini itirir, xarici təsirlərdən daha az qorunur. Bariyer funksiyasından məsul olan dərinin xarici təbəqəsi olan epidermis yaş artdıqca xüsusilə incələşir. . Bizim.Media-a istinadə

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır

Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər. xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbul

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik qadın geyimi geymler 2025 dəridə səpkilər küftələr gozalti qaralar ucun maska salatlarin hazirlanmasi bezedilmesi maskalar ginekoloq novruz bayramına aid hakışta maraqli hakistalar vetene aid bayati