Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTO
Daosizm fəlsəfəsinin əsas nümayəndələrindən biri, qigong ustası və Şəfalı Tao Sisteminin yaradıcısı - Mantek Çia iddia edir ki, onurğanı gücləndirən məşqlər düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Xüsusilə onurğaya ciddi şəkildə təsir edir və böyrəkləri sağaldır, nəinki qaməti, eyni zamanda dərinin vəziyyətini də yaxşılaşdırır.
Milli.Az oxucuları həm qaməti düzləşdirən, həm də bədəni cavanlaşdıran 3 sadə məşqlə tanış edir.
Mantek Çianın qamət məşqləri sadədir və çox vaxt aparmır. Ancaq onlar ağciyərləri genişləndirməyə, qaraciyərin, böyrəklərin, mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Təlim yalnız üç məşqdən ibarətdir və çox qısadır, onları istədiyiniz zaman, hər yerdə edə bilərsiniz.
1. Böyrəkləri və beli gücləndirən poza
Təsiri: Beli gücləndirməyə və böyrək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bədənin tonus və balansını artırır.
Fotodakı pozanı alın və əzələlərin dartıldığını hiss edin. Əlləri bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. Çiyinləri düzəldən hərəkət
Təsiri: qaməti düzəldir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, beli gücləndirir və düzəldir, sinəni açır, qanda oksigen dövranını yaxşılaşdırır.
Düz dayanıb başınızı arxaya doğru çevirin. Bu vəziyyətdə 15 saniyə dayanın, dərindən, bərabər və sakit şəkildə nəfəs alın. Gündə bir neçə dəfə əlverişli vaxtda məşq edin.
3. Onurğanı yuxarı dartın
Təsiri: ağciyərləri genişləndirir, nəfəs almağı asanlaşdırır, qaraciyərin, böyrəklərin, mədənin, bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, cinsiyyət orqanlarının fəaliyyətini stimullaşdırır, mədəni sıxır, gözlərə qan axınını stimullaşdırır, yorğunluğu aradan qaldırır və gümrahlıq verir.
Düz durun, ayaqları bir-birindən 30 sm məsafədə saxlayın, barmaqlarınızı kilidləyin. Yumşaq və dərindən nəfəs alın, sonra əlləri başınızın üstünə qaldırıb dartının. Ayaq barmaqlarınızın ucunda dayanmağa çalışın. Düz və ya yuxarı baxın. Nəfəs alarkən əllərinizi aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
Mantek Çianın sağlamlıq təcrübəsi qamətin düzəldilməsi, mənfi emosiyaları müsbətə çevirmək, vücudu gərginlikdən azad etmək, hissləri və daxili orqanları gücləndirmək, xüsusilə cavanlaşdırmaq üçün sadə və çox təsirli üsuldur. Unutmayın ki, oturaq və hərəkətsiz həyat tərzi orqanizmin qocalmasına və birbaşa "iflas" olmasına gətirib çıxarır.
Gəncliyin ömrünü uzatmaq üçün hansı vərdişləri inkişaf etdirməli olduğunuzu öyrənin. Orta yaş dövrü özünüzdən imtina etmək və həyatın sonunu gözləmək demək deyil. Stresslə mübarizə aparmağı öyrəndikdən sonra bir çox şeyə fərqli baxacaq və vəziyyətin əsiri olmağa son qoyacaqsınız. Bu gündən bu sadə məşqlərə vaxt ayırmağa başlayın, tənbəllik etməyin. Məşqlərin sayəsində rahatlıq hiss edəcəksiniz. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Yatmadan 1 saat əvvəl bunu edin, tez yuxuya gedəcəksiniz
Məşhur salonlar şəbəkəsinin rəhbəri bloqerin 150 minini mənimsəyib?
Ən sağlam meyvə şirəsi hansıdır?
Xalq artisti ailəsi ilə Ümrədə - FOTOLAR
Pullu kişinin övladı sənətçi olmaz' - Əməkdar artist
Gün işığı olmadan D vitamini necə əldə etmək olar? - Mütəxəssisdən tövsiyələr
Vəfa Şərifova yenidən əməliyyat olunacaq
Rusiyalı aktyor beynəlxalq axtarışa verildi
Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar
Ölümündən sonra ailəsi üçün 1 milyondan çox ianə toplandı
Soyuq havada işləyənlər üçün 5 vacib qayda