Hamiləlikdə necə qidalanmalı?
 Hamilə qadınlar hamiləliyin ilk 3 ayında az və tez-tez qidlanmalıdırlar. Yağsız, iysiz, ədviyyatsız qidalardan istifadə etməkdə fayda var.
Hamilə qadınlar hamiləliyin ilk 3 ayında az və tez-tez qidlanmalıdırlar. Yağsız, iysiz, ədviyyatsız qidalardan istifadə etməkdə fayda var.
 
 Bu zaman kəsiyində hamilə qadınlar istədikləri hər yeməyi yeyə bilərlər, amma gərək yediyi qidalar genetik kodu dəyişdirilməmiş qidalar olsun. Ananın qidasını balıq, süd və süd məhsulları təşkil eləsə yaxşı olar. Əgər bu qidalar anada ürəkbulanmaya səbəb olursa, məcburən qəbul etməməlidir. Hamilə qadın tərkibində qatqılar olan qidalardan uzaq durmalıdır. Bu qidalara aşağıdakılar aiddir:
 
 * sosislər
 
 * kolbasalar
 
 * hazır meyvə suları
 
 * hazır şirniyyat məmulatları.
 
 3 ay keçdikdən sonra hamilə qadınlar qidalarına daha diqqətlə yanaşmalıdırlar. 3 ayından doğuma qədər ana həm özü, həm də uşağın sağlamlığı üçün qidasına daha həssas yanaşmalıdır. Bu zaman kəsiyində analar gün ərzində 5-6 dəfə qida qəbul eləməlidirlər.
 
 Qəbul etdikləri qidaların arasında meyvə, süd, qatıq nə qədər çox olarsa, bir o qədər yaxşı olar.
 
 Hamilələr həftədə ən az 2 dəfə ət yeməlidirlər. Hamilə qadın yediyi ətə diqqət yetirməlidir. Ət və ət məhsullarının yaxşı bişməsi lazımdır ki, hamilələrdə heyvan mənşəli xəstəliklər baş verməsin.
 
 Hamilə qadınlar həftədə 1 dəfə  balıq yeməlidirlər.
 
 Hamilələrin axşam yatmazdan əvvəl meyvə və zeytun yeməklərində fayda var.
 
 Hər gün bir-neçə dənə qoz, badam, əncir qurusu yemək hamilə qadının Omeqa 3 yağına olan təlabatını az da olsa ödəyir.
 
 Hamilə qadın gün ərzində bol su və ya açıq rəngli çay içməlidir.
 
 Hamiləlik zamanı ananın çəkisi 10-14 kq arta bilir.
 
 Qidasına nəzarəti artırmaqla yanaşı hamilə qadın hər gün piyada gəzməlidir. Hamiləlik zamanı üzmək, yoqa ilə məşğul olmaq və hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş idman növləri ilə məşğul ola bilər.
 
 Milli.Az / news.milli.az

 
 







 İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
  İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla! Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
  Qara zirə (Çörək otunun) faydaları Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
  Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
  Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları 25 yaşlı TikTok fenomeni müəmmalı şəkildə vəfat edib
  25 yaşlı TikTok fenomeni müəmmalı şəkildə vəfat edib Gündəlik neçə saat qulaqcıq istifadə edə bilərik?
  Gündəlik neçə saat qulaqcıq istifadə edə bilərik? Çirkini öpməyiblər, özünü namuslu zənn edib' - Pərvindən yeni FOTOLAR
  Çirkini öpməyiblər, özünü namuslu zənn edib' - Pərvindən yeni FOTOLAR Demet və Sefonun klipi 200 milyon oldu
  Demet və Sefonun klipi 200 milyon oldu Elektron siqaretlər də asılılıq yaradır
  Elektron siqaretlər də asılılıq yaradır Yuxudan duran kimi çay içmək olmaz - Xəbərdarlıq
  Yuxudan duran kimi çay içmək olmaz - Xəbərdarlıq Kola sümükləri əridir - Həkim
  Kola sümükləri əridir - Həkim Rusiyalı aktyor vəfat etdi
  Rusiyalı aktyor vəfat etdi Kişilərin ürəyi daha zəif olur - Həkim təsdiqlədi
  Kişilərin ürəyi daha zəif olur - Həkim təsdiqlədi Boyun qalınlığı bu ciddi xəstəliklərin əlamətidir - DİQQƏT
  Boyun qalınlığı bu ciddi xəstəliklərin əlamətidir - DİQQƏT Analizə gedənlər bunu mütləq bilməlidir, yoxsa cavablar səhv çıxa bilər
  Analizə gedənlər bunu mütləq bilməlidir, yoxsa cavablar səhv çıxa bilər