İnək südündən 10 dəfə daha faydalı: sümükləriniz "beton" kimi olacaq - FOTO

İnək südündən 10 dəfə daha faydalı: sümükləriniz Tıxanmış damarları yağ kimi açır və kalsium, dəmir və maqnezium depozitlərini doldurur.
Milli.Az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, susam toxumu kiçik ölçüyə malikdir, amma tərkibindəki zəngin qida profilinə görə təbiətin təqdim etdiyi ən qiymətli toxumlardan biridir. Həm mətbəxlərdə, həm də ənənəvi müalicə üsullarında tez-tez istifadə olunan bu kiçik toxumlar, sağlamlığı dəstəkləyən xüsusiyyətləri ilə əslində təbii bir əlavəyə bənzəyir.
Susamın üstünlükləri:
Kalsium, dəmir, maqnezium və fosforla zəngindir: Susam bədən üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən mineralları bol miqdarda özündə saxlayır. Bu xüsusiyyətləri ilə o, həm də sümük sıxlığını artırır və sümük əriməsinin qarşısını alır.
Sinir sistemi və beyin üçün faydalıdır: Susamda olan sağlam yağlar və leysin sinir sisteminə müsbət təsir edir. Yaşla bağlı bilişsel geriləməni qabaqlamağa kömək edə bilər. Həmçinin, Omega-6 yağ turşuları zəngin olan susam, yaddaş, konsentrasiya və zehni aydınlıq üçün təbii bir dəstəkdir.
Yüksək xolesterolu azaldır: Susamda olan fitosterollar və lignanlar, pis xolesterolu (LDL) azaldarkən, yaxşı xolesterolu (HDL) artırır. Antioksidantlar və sağlam yağlar damar tıxanmasını azaldır və ürək sağlamlığını qoruyur.
Qida həzm sistemini yaxşılaşdırır: Susamın liflə zəngin olması bağırsaqların nizamlı işləməsinə kömək edir və qəbizliyi yüngülləşdirir. Bağırsaq florasını qidalandıraraq ümumi həzm sağlamlığını da dəstəkləyir.
Dəri və saç üçün faydalıdır: Susam yağı dərini nəmləndirir, təmir edir və sakitləşdirir. Ayrıca, saç dərisini qidalandıraraq tökülmələri azalda bilər.
Təklif edilən istehlak yolları:
Səhər yeməyində tahin olaraq,
Salatlarda və qatıq üzərində,
Çörək, simit və böreklərdə,
Simuzivə enerji toplarında,
Şorbalarda və ya isti yeməklərə səpərək asanlıqla istifadə edilə bilər.
Qeyd edək ki, alergiyası olan şəxslər diqqətli olmalıdır.
Nəticə olaraq deyə bilərik ki, Susam kiçik ölçüsünə baxmayaraq, vücudun ehtiyacı olan çox sayda vacib vitamin və mineralları tərkibində saxlayır. Müntəzəm olaraq, düzgün miqdarda istehlak edildikdə, immunitetdən sümük sağlamlığına, ürəkdən dəriyə qədər bir çox sahədə fayda təmin edir. Təbii və güclü bir dəstək axtaranlar üçün susam mətbəxdən heç vaxt çıxmamalıdır!
Musa
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 807   Tarix: 18 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

31 ölkədə xolera təbili – Ölənlərin sayı sürətlə artır

Dünya Səhiyyə Təşkilatı (DST) 31 ölkədə davam edən xolera epidemiyasının getdikcə ağırlaşdığını və ölüm göstəricilərinin artdığını açıqlayıb. Təşkilatın son hesabatına görə, indiyədək 4 min 738 nəfər xəstəlik səbəbilə həyatın

.

Siqaret çəkənlərdə bu vitamin çatışmır - Açıqlama

Siqaret çəkənlərdə C vitamini çatışmazlığı müşahidə olunur. xəbər verir ki, psixiatr və narkoloq, həkim Ruslan İsayev -ya açıqlamasında bildirib ki, siqaret çəkənlərin qan plazmasında askorbin turşusunun miqdarı siqaret çəkməyənlərl

.

Alimlər böyrək daşlarına yeni çarə TAPDI - FOTO

Böyrək daşları ağrılı bir problemdir, dərmanlar həmişə nəticə vermir və bəzən cərrahiyyə yeganə çıxış yolu hesab olunur. Kanadalı alimlər isə maqnitlə idarə olunan mikrobotdan istifadə etməklə bu problemin alternativ həllin

.

Alkoqolun qaraciyərə zərəri açıqlandı

Kaliforniya Universiteti, San Dieqo Tibb Məktəbinin alimləri alkoqolla əlaqəli qaraciyər xəstəliyinin (ALD) yaranma mexanizmini açıqlayıblar. Yeni araşdırmaya görə, xroniki alkoqol istifadəsi bağırsaqda bakteriyaların nəzarətd

.

Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ

Tarixin ən qorxunc və ən çox insan ölümünə səbəb olmuş xəstəliklərindən biri olan vəba yenidən ortaya çıxıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, ABŞ-ın Kaliforniya ştatında təbiətdə düşərgə edən bir şəx

.

Evdə hazırlanan kolbasalarda bu infeksiya ola bilər - Açıqlama

Ev şəraitində hazırlanmış konserv və kolbasalardan botulizm infeksiyasına yoluxmaq mümkündür. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, bu barədə -ya açıqlamasında infeksionist Olqa Stolyarova söyləyib. Həkim bildirir ki

.

ABŞ-də matça çayının gözlənilməz fəsadı ortaya çıxdı

ABŞ-də Lin adlı qadın matça çayına həddindən artıq aludəçiliyi səbəbilə xəstəxanaya düşüb. xəbər verir ki, o, çayı içdikdən sonra özünü halsız hiss edib və analizlər nəticəsində anemiya diaqnozu qoyulub, qanında dəmir çatışmazlığ

.

Almanı bu vaxt yesəniz, faydadan çox zərəri olacaq

Mütəxəssislər bildirirlər ki, hər bir qidanın orqanizmə təsiri onun yeyilmə vaxtından asılıdır. Sağlam qida hesab edilən almanın da düzgün zamanda yeyilməsi vacibdir. xəbər verir ki, səhərlər və günorta saatlarında alma bədəndək

.

Bu qidalar kişilər üçündür

Bəzi qidalar var ki, onlar sırf kişi orqanizminə müsbət təsir edir. həmin qidaları təqdim edir:. Yoqurt - Tərkibində B12 vitamini var. O, kişilərdə immuniteti artırır. Manqo - Kalorisi azdır. Amma kişilərdə infarkt riskin

turlar.az

geymler 2025 makiyaj etmek qaydalari adlarin menasi mimoza salatinin hazirlanma qaydasi qadın sonsuzluğu sarimsaq limon mocuzesi ayaqqabı modelləri kosmetika penis insan faydalı məsləhətlər faydalı maskalar uzeyir