İnsultdan necə qorunmaq olar? Məşhur həkimdən 7 məsləhət
İnsult bir çox hallarda əlilliyə və ölümə səbəb olan ağır pozulmadır.
Əvvəllər insult əsasən yaşlı insanların problemi sayılırdı. Lakin son zamanlar bütün dünyada insult xeyli "cavanlaşıb" və hətta 20-30-40 yaşlı insanlarda qeyd olunur.
İnsultdan necə qorunmaq olar? Bu suala "O samom qlavnom" adlı verlişlərin birində məşhur rus həkim-kardioloq Aleksandr Myasnikov cavab verib.
Saglamolun.az xəbər verir ki, həkim insultdan qorunmaq üçün bu kimi qaydalara əməl etməyi tövsiyə edir:
1. Arterial təzyiqə daim nəzarət etmək və normada saxlamaq. Bu ən vacib amildir ki, məhz kontrol olunmayan hipertoniya insultun əsas səbəbidir.
2. Qanda şəkərin səviyyəsini normada saxlamaq. Şəkərli diabet zamanı damarlarda pozulmalar inkişaf edir və bu da insultun riskini artır. Şəkərin səviyyəsi nə qədər yüksəkdir damarlarda olan pozulmalar da o dərəcədə ağır olur.
3. Siqaret çəkməkdən imtina etmək. Siqaret çəkmək damarların sıxılmasına və insultun riskinin artmasına gətirib çıxardır.
4. Artıq çəkidən azad olmaq. Artıq çəki və piylənmə hipertoniya və şəkərli diabetin riskini artırır (bax. bənd 1 və 2).
5. Streslərdən uzaq olmaq. Stress zamanı qanda adrenalin və kortizol hormonlarının ("stress-hormonları") səviyyəsi kəskin qalxır ki, nəticədə damarlar sıxılır, təzyiq qalxır.
6. Fiziki aktiv olmaq. Bu piylənmənin riskini azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır, stress hormonlarının səviyyəsini azaldır.
7. Sağlam qidalanmaq. Bu da piylənmənin qarşısını alır.
f Paylaş








İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
İsti su ilə çimənlərə pis xəbər
Niyə gündə üç dəfə yemək vacibdir? - Diyetoloqdan xəbərdarlıq
Qızartma yağ neçə dəfə istifadə oluna bilər? - Günəbaxan, qarğıdalı, zeytun yağı üçün hədd
Zərərli olduğu deyilən pendir növləri demensiyanın qarşısını alırmış
Aramızda yaşananlar bizə böyük dərs oldu' - Aygün Röya ilə barışmasından danışdı
Xəzər Süleymanlı Gəncədə konsert verəcək
İlqarə yeni mahnı təqdim etdi - Audio
Böyük sənətkarlar özündən aşağı müğənnilərdən pul dilənir' - Taleh Yahyayev
Kərim böyük bir məktəb idi' - Namiq Məna
Meyxana dünyası sütunlarından birini itirdi' - Mehman Əhmədli
Son vaxtlar məni tanımırdı' - Ağamirzə