Xanim.az / Xəbərlər

İşıqda yatanlara bəd xəbər

İşıqda yatanlara bəd xəbərYuxu və oyanma prosesləri melatonin və kortizol hormonları ilə tənzimlənir.
Milli.Az xəbər verir ki, Piroqov Universitetinin tibb fakültəsinin mütəxəssisi Aleksandr Vrublevski bildirir ki, düzgün işıqlandırma bədənin yuxuya hazırlaşmasına və daha tez yatmasına kömək edir.
"Yatmazdan iki saat əvvəl soyuq və mavi işıqdan uzaq durmaq, əvəzinə istilik verən, zəif işıqlandırmadan istifadə etmək tövsiyə olunur".
Vrublevski izah edir ki, yuxu və oyanma prosesləri melatonin və kortizol hormonları ilə tənzimlənir. Parlaq, xüsusilə mavi işıq melatoninin ifrazını azaldır, bədən oyanıq olduğuna inanır. Bu səbəbdən gecə ekranlardan və güclü işıqlardan uzaq durmaq vacibdir.
Ən yaxşı üsul, od işığına bənzər isti işıq yaratmaq, sakit ritual - kitab oxumaq və ya isti vanna qəbul etməkdir. Bu üsul bədəni təbii "gün batımı"na hazırlayır, daha keyfiyyətli yuxu və gündüz enerji səviyyəsini artırır.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 981   Tarix: 17 dekabr 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Dırnaqlarda rəng dəyişimi nəyin əlamətidir? "Zərbə almamısınızsa, diqqətli olun"

Dırnaqlarımızda gözlənilmədən yaranan rəng dəyişiklikləri, kiçik ləkələr və ya qəribə xətlər düşündüyümüzdən daha ciddi sağlamlıq problemlərinin xəbərçisi ola bilər. Bir çoxumuz bunu "yəqin ki, bir yerə çırpmışam"

.

Mətbəximizdəki bəzi qida əlavələri ürək xəstəliklərinə səbəb olur

Fransada aparılan və "European Heart Journal"da dərc olunan genişmiqyaslı araşdırma gündəlik istehlak etdiyimiz paketli qidalarda olan bəzi qoruyucu maddələrin ürək və damar sağlamlığı üçün ciddi risk yaratdığın

.

Alimlərdən yeni kəşf: Ağ saçlar xərçəngdən qoruyur

Yaponiyanın Tokio Universitetinin alimləri saçların ağarması ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, saçın ağarması təkcə yaşlanmanın əlaməti deyil, həm də orqanizmin təhlükəl

.

Su içmək üçün ən doğru vaxtlar

Orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün gün ərzində kifayət qədər və düzgün vaxtlarda su içmək böyük əhəmiyyət daşıyır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, su istehlakı bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, həzm sisteminin işləməsin

.

Kimlər qan üçün donor ola bilməz?

Qan donorluğu minlərlə insanın həyatını xilas etsə də, hər kəs donor ola bilmir. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, həm donorun, həm də qan alan şəxsin təhlükəsizliyi üçün müəyyən məhdudiyyətlər mövcuddur. Mütəxəssislə

.

Hovuz suyunun gözlərə zərəri

Hovuz və açıq su hövzələrindəki su gözlərdə qıcıqlanma, quruluq və hətta konyunktivitə səbəb ola bilər. axşam.az-a istinadən bildirir ki,  oftalmoloqların sözlərinə görə, xüsusilə xlor və sudakı bakteriyalar göz sağlamlığın

.

İnsan neçə dəqiqəyə yuxuya getməlidir?

Yuxuya getmək üçün sərf olunan vaxt insanın sağlamlıq vəziyyəti haqqında mühüm ipucları verə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam insanın adətən 10-20 dəqiqə ərzində yuxuya getməsi normal hesab olunur

.

Evdə pilates: Doğru başlamaq üçün bilməli olduğunuz məqamlar

Pilates müasir dövrdə arıqlamaq və formada qalmaq üçün ən çox üstünlük verilən idman növlərindən biridir. İdman zallarına getmədən, ev şəraitində rahatlıqla edilə bilən bu məşqlər xüsusilə qarın, kürək və omba əzələlərin

.

Bunları edin, gün boyu enerjili QALIN

Yaz ayları bədənin mövsüm dəyişikliyinə uyğunlaşmağa çalışdığı və bu səbəbdən daha həssas olduğu dövr kimi xarakterizə olunur. Mütəxəssislər düzgün qidalanma ilə bu dövrün daha enerjili və sağlam keçməsinin mümkün olduğun

Seçilmiş xəbərlər
. Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU. Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?. Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?. Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?. Telefonlarda ekran qoruyucuları gözlərə zərər verə bilər. Diabet riski yüksək olan qan qrupu açıqlandı. İsti havalarda su əvəzinə süd için. Məşhur fenomen süni dolğu infeksiyası səbəbindən əməliyyat olundu. 47 yaşlı aktrora xərçəng diaqnozu qoyuldu. Aparıcıdan diqqət çəkən paylaşım: "Sizi çox gözəl tanıyıram. İnsan neçə dəqiqəyə yuxuya getməlidir?. Tanınmış müğənni 84 yaşında vəfat etdi. Həşəratların hücumuna məruz qalan aktyor xəstəxanalıq oldu. Professor D vitamini çatışmazlığının risklərini açıqlayıb. Uzun müddət oturmağın zərərini azaltmağın ən sadə yolu açıqlandı
turlar.az

toy gecesi qaşların formalari hamiləlik qəlyanaltı reseptləri otaq dizayni hakista xina yaxdi sozleri uz ucun maska resepti kosmetika hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz sperma qaynana tanisliq novruz bayramına aid hakışda