sebet.az onlayn maqazin

Payız depressiyası və ondan xilas yolları

Payız depressiyası və ondan xilas yollarıPayız romantik duyğuların oyandığı, xatirələrin yada düşdüyü fəsildir. İlin bu fəsli kimlərdəsə depressiya, tənhalıq və gücün tükənmə dövrüdür. Payızın gəlişi bir sıra hallarda əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, süstlük və iş qabiliyyətinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Bəzən elə həmin hisslərin təsiri nəticəsində payız depressiyası yaranır. Həkim və mütəxəssislərin fikrincə, orqanizmdə vitamin çatışmazlığı və azhərəkətli həyat tərzi həmin psixoloji vəziyyəti yaradan başlıca səbəblərdən biridir. Statistikaya görə, dünyada hər beş nəfərdən biri payız depressiyasından əziyyət çəkir. Mövsümi əhval dəyişkənliyi ilə daha çox mütəmadi olaraq stresə məruz qalan, həyatdan narazı, fiziki və psixi sağlamlığı tam olmayanlar üzləşirlər.
Milli.Az bildirir ki, bu barədə AZƏRTAC-a Azərbaycan Dövlət Pedaqoji Universitetinin müəllimi, psixologiya üzrə fəlsəfə doktoru Yeganə Əsgərova məlumat verib.
Onun dediyinə görə, payız depressiyası adlandırılan həmin dəyişiklik əhalinin 4-5 faizində müşahidə olunur. Günəş işığının azalması depressiyanı yaradan əsas səbəblərdən biridir.
Psixoloq daha sonra deyib: "Fəsil dəyişikliyi zamanı ona uyğunlaşmaqda çətinliklə üzləşənlər olur. Payız fəslində bəzi insanlarda həssaslaşma, hətta depressiv hallar da baş verir. Həmin hal fiziki passivliyi olanlar, oturaq iş şəraitində işləyənlər, daha çox intellektual əmək sərf edənlərdə müşahidə olunur. Qəm-qüssə, heç nəyə marağın olmaması, yuxusuzluq və ya yuxululuq, konsentrasiya və ya diqqətin pozulması, xarakterin dəyişməsi, əsəbilik, oyanıqlıq, tez qıcıqlanma, cinsi qabiliyyətin aşağı düşməsi, iştahanın dəyişməsi-artması və ya olmaması və suisidal fikirlər payız depressiyasının əlamətləri hesab olunur. Gecələr uzandıqca, gündüzlər qısaldıqca onlar yatmağa daha çox meyilli olurlar. Tez oyanmaq, işə tez başlamaq onlarda həyəcan yaradır, hansısa işin dalınca getməyə həvəsli olmur və hər şeydən soyuyurlar.
Bundan başqa, hava dəyişikliyi də depressiyaya şərait yaradır. Havalar sərinləşdikcə müəyyən xəstəliklər meydana gəlir. Həmçinin yaşla əlaqədar depressiyaya da düşmək olur".
Psixoloqun fikrincə, payız depressiyası ilə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə, günü rejimə salmaq, gecələr 8 saatdan az olmayaraq yatmaq lazımdır. Tünd çay və qəhvənin miqdarını bir qədər azaltmaq və onların əvəzinə tonuslandırıcı bitki çayları, məsələn, itburnu və ya eleuterokok dəmləməsi içmək, tünd şokolad yemək ovqata müsbət təsir edir. Qida rasionuna mütləq təzə meyvə və tərəvəzlər daxil edilməlidir.
Bunlardan başqa fiziki fəallığı artırmaq, hərəkət etmək və təmiz havada olmaq payız depressiyasından xilas olmağın ən yaxşı üsullarından sayılır. Səhərlər bir-iki fiziki hərəkət etmək həm əhvalı yaxşılaşdırır, həm də iradə nümayişinə görə özünə inam hissini artırır. Piyada gəzməyə üstünlük verilməsi də vəziyyətdən çıxmağa çox yaxşı kömək edir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 639   Tarix: 27 sentyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Min bir dərdin dərmanı

Ləzzətli xurma Yaxın Şərq ölkələrində insanların əsas qida məhsullarından biridir. Qədim zamanlardan bəri insanlar ondan həm qida, həm də təbii dərman kimi istifadə ediblər. Tərkibində olan qida maddələrinə görə xurmanı

Tutma kələm virus xəstəlikləri zamanı sağalmanı sürətləndirir

Tutma kələm bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.  bildirir ki, bu barədə AZƏRTAC tibb saytlarına istinadla xəbər verir. Tutma kələm bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır, immuniteti stimullaşdırır, həmçinin iltihab əleyhin

Akademikdən koronavirus pandemiyasının dağıdıcı təsiri barədə XƏBƏRDARLIQ

Son doqquz ayda dünyada koronavirus pandemiyası nəticəsində təxminən 1 milyon insan ölüb, eyni dövrdə ürək-damar xəstəliklərindən 17 milyona yaxın ölüm faktı qeydə alınıb. xəbər verir ki, bu cür statistik məlumatları Rusiy

Koronavirusdan ölümlərin əsas səbəbi AÇIQLANDI

ABŞ-ın Rokfeller Universitetinin alimləri COVID-19-un həyati təhlükəli və ölümcül hallarının immunitet sisteminin zəifləməsi ilə əlaqəli olduğunu açıqlayıblar. -a istinadən bildirir ki, koronavirusun ağır fəsadlarının əsa

Alimlər: Yeni qan damarları müvəqqəti protezdə böyüyə biləcək

Ürək-damar xəstəlikləri tez-tez cərrahi əməliyyatla nəticələnir. Məsələn, damarlar çox daralıbsa və qanı buraxmırsa, onda cərrahlar şunt - süni damar yerləşdirir. Elə hal olur ki, xəstə damara genişləndirici - stent qoyulur

Alimlər dəri xərçənginin daha dəqiq optik diaqnostikası metodunu işləyib hazırlayırlar

Rusiya və Bolqarıstan alimlərinin hazırladığı metod dəri xərçənginin optik diaqnostikasının dəqiqliyini artıracaq. Bu barədə Rusiyanın Samara Universiteti məlumat yayıb.  AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, tədqiqatın mahiyyət

Yağsız məhsulların insan üçün fəsadları ORTAYA ÇIXDI

"Yağsız məhsulların faydası əfsanədir. Onlar hətta insana ziyan gətirə bilər". xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Arina Skoromnaya bildirib. "Bəzi insanlar arıqlamaq istədikdə yalnız üzərinə "pəhriz"

Mülki əhalidən 19 nəfər xəstəxanalara yerləşdirilib - Baş prokurorluqdan yeni açıqlama

Baş Prokurorluğu cəbhədəki vəziyyətlə bağlı daha bir məlumat yayıb. . xəbər verir ki, məlumatda deyilir:. "Xəbər verildiyi kimi, sentyabrın 27-də Ermənistan silahlı qüvvələri genişmiqyaslı təxribat törədərək cəbhəboy

Ermənilərin yaraladığı Ağdam rayon sakininin vəziyyəti ağırdır

Düşmənin hərbi təxribatı nəticəsində Ağdam rayonunun Mirəşelli kənd sakini 1997-ci il təvəllüdlü Eşqin Allahyarov müxtəlif dərəcəli bədən xəsarətləri alaraq xəstəxanaya yerləşdirilib.  Trend-ə istinadən bildirir ki, yaralını


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az geyim və ayaqqabılar toy makiyaji sekilleri geyim şəkilləri dirnaq uzatmaq yollari sümük və saç murebbeler ayaqqabi ve cantalar kosmetika 3 cilpaq qizdarin vidiosi qadının sinəsi kişilər niyə öpülər