Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?

Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?Qış aylarında sağlam qalmaq üçün immuniteti gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq vacibdir.
Milli.Az xəbər verir ki, aşağıdakı tövsiyələr bu məqsədlərə çatmağa kömək edə bilər:
İmmuniteti gücləndirmək üçün düzgün qidalanma
Vitamin C: Portağal, limon, kivi, brokoli və ispanaq kimi qidalarla zənginləşdirin.
D vitamini: Günəş işığının az olduğu üçün yumurta, balıq və ya D vitamini əlavələri qəbul edin.
Antioksidantlar: Qoz, badam, giləmeyvə və yaşıl çay istehlak edin.
Su: Qışda su istehlakını azaltmaq olmaz. Orqanizmi nəmli saxlamaq xəstəliklərdən qoruyur.
Fiziki aktivlik
Soyuq havada hərəkətsizlik immuniteti zəiflədir. Hətta evdə məşq etsəniz də, aktiv qalmağa çalışın.
Kifayət qədər yuxu
Gecələr 7-8 saat keyfiyyətli yuxu bədəninizi yeniləyir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.
Soyuqdan qorunun
Havanın soyuq olması bədəni zəiflədir. Yaxşı izolyasiyalı paltarlar geyin, xüsusilə baş, boyun və ayaqları isti saxlayın.
Əllərin təmizliyi
Viruslar və bakteriyalar əllər vasitəsilə yayılır. Əllərinizi tez-tez sabunla yuyun və ictimai yerlərdə dezinfeksiyaedici məhlul istifadə edin.
İnfeksiyalardan qorunmaq üçün məsləhətlər
İzdihamlı yerlərdə maska taxmaq xəstəliklərdən qorunmağın effektiv üsuludur.
Zəif immuniteti olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinin.
Stressdən uzaq olun
Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya, yoga və ya hobbiyə vaxt ayırmaq rahatlamağa kömək edir.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durun
Siqaret və alkoqol immuniteti zəiflədir, buna görə bu vərdişlərdən uzaq durmaq məsləhətdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1239   Tarix: 07 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Çinlilər oyanandan sonra bunu edirlər

Çində geniş yayılmış sadə bir səhər vərdişi son vaxtlar digər ölkələrdə də maraq doğurur. xəbər verir ki, bir çox çinli günə çox sadə bir addımla başlayır. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan ilıq su içir. Suyun temperatur

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Tavanız bu vəziyyətdədirsə, dərhal atın

Mətbəxdə ən çox istifadə olunan yapışmaz teflon tavalar zamanla aşındıqda ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, tavanın dibində müəyyən izlər və ya dəyişikliklər gördükdə ondan istifadən

.

Təbiətdə pulsuz yetişən bu möcüzə vücudu başdan-ayağa yeniləyir

Təbiətdə özbaşına yetişən və çox vaxt qiyməti bilinməyən tut müasir tibbin diqqət mərkəzinə düşüb. O, nəinki ürəyi gəncləşdirir, həm də diabetdən sümük əriməsinə qədər bir çox problemə çarə olur.  xəbər verir ki, təbiətd

.

Qoxu itkisi və yuxusuzluğa diqqət: Gizli əlamət ola bilər

Parkinson xəstəliyi yalnız titrəmə ilə deyil, daha erkən və gizli simptomlarla da özünü göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə İrem Fatma Uludağ xəbərdarlıq edib. Nevroloq bildirib ki, qoxu itkisi, yuxu pozğunluğu, qəbizli

.

Bu içki kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur

Gündə üç stəkan espresso qəhvəsi içmək prostat xərçəngi riskini 50% azaldır.  xəbər verir ki, bu, İtaliyadakı "İstituto Neurologico Mediterraneo Neuromed" tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. İtalyan alimlərin

.

Uzun müddət oturmağın beyin sağlamlığına təsiri ÜZƏ ÇIXDI

Uzun müddət oturmaq beyin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, "PLOS One" jurnalında dərc edilən nəticələrə görə, gündə 8 saat və ya daha çox oturan insanlarda "Dementia" riski təxminə

.

Ananas düşündüyünüz qədər məsum deyilmiş: Dilinizi "yeyən" meyvənin gizli zərərləri

​Tropik meyvələr arasında həm dadı, həm də ekzotik görünüşü ilə ən çox sevilənlərdən biri olan ananas sağlam qidalanma siyahılarının əvəzolunmazı hesab olunur. Vitamin mənbəyi kimi tanınan bu "ekzotik kral" arıqlam

.

Ən riskli yaş açıqlandı: Kartof yeyərkən iki dəfə düşünün

Kartof məsum görünsə də, ondan çox istifadə etmək təzyiq riskini artırır. Həftədə dörd porsiyanı keçmək bəzi yaş qruplarında qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərər.  xəbər verir ki

turlar.az

qadin dunyasi gozel gorunmek kosmetoloq islamda qadinlar yuxusuzluq tərəvəz yeməkləri şəxsi inkişaf kosmetika öpüşme mikayıl abdullayev gozde olar burcler cekc pornuxa