Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?

Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?Qış aylarında sağlam qalmaq üçün immuniteti gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq vacibdir.
Milli.Az xəbər verir ki, aşağıdakı tövsiyələr bu məqsədlərə çatmağa kömək edə bilər:
İmmuniteti gücləndirmək üçün düzgün qidalanma
Vitamin C: Portağal, limon, kivi, brokoli və ispanaq kimi qidalarla zənginləşdirin.
D vitamini: Günəş işığının az olduğu üçün yumurta, balıq və ya D vitamini əlavələri qəbul edin.
Antioksidantlar: Qoz, badam, giləmeyvə və yaşıl çay istehlak edin.
Su: Qışda su istehlakını azaltmaq olmaz. Orqanizmi nəmli saxlamaq xəstəliklərdən qoruyur.
Fiziki aktivlik
Soyuq havada hərəkətsizlik immuniteti zəiflədir. Hətta evdə məşq etsəniz də, aktiv qalmağa çalışın.
Kifayət qədər yuxu
Gecələr 7-8 saat keyfiyyətli yuxu bədəninizi yeniləyir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.
Soyuqdan qorunun
Havanın soyuq olması bədəni zəiflədir. Yaxşı izolyasiyalı paltarlar geyin, xüsusilə baş, boyun və ayaqları isti saxlayın.
Əllərin təmizliyi
Viruslar və bakteriyalar əllər vasitəsilə yayılır. Əllərinizi tez-tez sabunla yuyun və ictimai yerlərdə dezinfeksiyaedici məhlul istifadə edin.
İnfeksiyalardan qorunmaq üçün məsləhətlər
İzdihamlı yerlərdə maska taxmaq xəstəliklərdən qorunmağın effektiv üsuludur.
Zəif immuniteti olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinin.
Stressdən uzaq olun
Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya, yoga və ya hobbiyə vaxt ayırmaq rahatlamağa kömək edir.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durun
Siqaret və alkoqol immuniteti zəiflədir, buna görə bu vərdişlərdən uzaq durmaq məsləhətdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1016   Tarix: 07 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Məsum" görünən mayonezin ölümcül riskləri

Mayonez həddindən artıq istifadə edildikdə ürək-damar xəstəlikləri riski artır. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq Margarita Belousova deyib. O bildiirb ki, mayonezin həddindən artıq qəbulu sağlamlıq üçün ciddi risklə

.

Çayxorlara pis xəbər

Həddindən artıq isti içkilərə üstünlük verənlərdə qida borusu xərçəngi riski əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir. xəbər verir ki, bu barədə "SM-Klinika"nın onkoloq-ximioterapevti Liana Sadykova xəbərdarlıq edib. Onu

.

Gündə 8 banka enerji içkisi içdi, bir tərəfi iflic oldu

Populyar enerji içkilərinin həddindən artıq qəbulu insult riskini artırır. xəbər verir ki, Britaniyalı həkimlərin "BMJ Case Reports" jurnalında dərc olunan araşdırmasına görə enerji içkilərinin həddindən artıq qəbul

.

Yeni il "yolka"ları barədə ciddi xəbərdarlıq - Evə gətirdiyimiz təhlükə

Pulmonoloq Yelena Pyatikova süni Yeni il ağaclarının düşündüyümüz qədər zərərsiz olmadığını bildirib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bir çox evlərdə istifadə olunan bu ağaclar plastik materiallardan hazırlandığı üçü

.

Çox adam elə bilir ki, eyni xəstəlikdir, amma.. - Həkim fərqi açıqladı

Həkim soyuqdəymə və qrip simptomları arasındakı fərqləri açıqlayıb. xəbər verir ki, soyuqdəymə və qrip arasında əsas fərqlərdən biri simptomların inkişaf sürətidir. Bu barədə Puerto-del-Sur, Monteprinsipe və Torrelodone

.

Zərərli bilinirdi, ömrü uzadırmış - Alimlər təsdiqlədi

Alimlər müəyyən ediblər ki, kakao və tünd şokoladda olan teobromin maddəsi bioloji qocalmanın daha yavaş getməsinə kömək edir. xəbər verir ki, araşdırma "Kings College London" alimləri tərəfindən aparılıb və "Aging"

.

Hər gün bişmiş sarımsaq yeməyin faydası

Bişmiş sarımsaq təzə sarımsaqdan da faydalıdır. xəbər verir ki, həkim Vladimir İvanov rasiona sobada bişmiş və ya qaynadılmış sarımsaq əlavə etməyin faydalarından danışıb. Həkim qeyd edib ki, məhz bu sarımsaq mədə-bağırsa

.

Çipsdən niyə imtina etmək lazımdır? - Kardioloqlar açıqladı

Kardioloqların fikrincə, gün ərzində sağlam qəlyanaltılar istifadə etmək artıq çəkinin və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Lakin nəyin yeyilməsi xüsusilə önəmlidir. . xəbər verir ki, "Parade" nəşr

.

Yaşı 5-dən az olan uşaqlara diqqət - Təhlükə var

Son illər dünyada uşaq ölümlərinin sayı artıb. Bu qorxunc tendensiya erkən doğum nəticəsində dünyaya gələn uşaqlar arasında özünü daha qabarıq şəkildə göstərir. xəbər verir ki, 37 həftədən tez baş tutan doğum erkən doğu

turlar.az

qadin sayti sac duzumleri kosmetik vasiteler aylıq bürclər hicab bağlamaq küftə reseptləri hakista xina kosmetika azerb clpaq qadinlari hakisdalar azerbaycanli is adami amerikada gullelendi gozellik novruza aid hakisdalar