Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?

Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?Qış aylarında sağlam qalmaq üçün immuniteti gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq vacibdir.
Milli.Az xəbər verir ki, aşağıdakı tövsiyələr bu məqsədlərə çatmağa kömək edə bilər:
İmmuniteti gücləndirmək üçün düzgün qidalanma
Vitamin C: Portağal, limon, kivi, brokoli və ispanaq kimi qidalarla zənginləşdirin.
D vitamini: Günəş işığının az olduğu üçün yumurta, balıq və ya D vitamini əlavələri qəbul edin.
Antioksidantlar: Qoz, badam, giləmeyvə və yaşıl çay istehlak edin.
Su: Qışda su istehlakını azaltmaq olmaz. Orqanizmi nəmli saxlamaq xəstəliklərdən qoruyur.
Fiziki aktivlik
Soyuq havada hərəkətsizlik immuniteti zəiflədir. Hətta evdə məşq etsəniz də, aktiv qalmağa çalışın.
Kifayət qədər yuxu
Gecələr 7-8 saat keyfiyyətli yuxu bədəninizi yeniləyir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.
Soyuqdan qorunun
Havanın soyuq olması bədəni zəiflədir. Yaxşı izolyasiyalı paltarlar geyin, xüsusilə baş, boyun və ayaqları isti saxlayın.
Əllərin təmizliyi
Viruslar və bakteriyalar əllər vasitəsilə yayılır. Əllərinizi tez-tez sabunla yuyun və ictimai yerlərdə dezinfeksiyaedici məhlul istifadə edin.
İnfeksiyalardan qorunmaq üçün məsləhətlər
İzdihamlı yerlərdə maska taxmaq xəstəliklərdən qorunmağın effektiv üsuludur.
Zəif immuniteti olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinin.
Stressdən uzaq olun
Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya, yoga və ya hobbiyə vaxt ayırmaq rahatlamağa kömək edir.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durun
Siqaret və alkoqol immuniteti zəiflədir, buna görə bu vərdişlərdən uzaq durmaq məsləhətdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1070   Tarix: 07 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

.

Qəhvənin gözlənilməz faydası: Beynin yaşlanmasını ləngidir

Müntəzəm və ölçülü miqdarda qəhvə qəbulunun Alzheimer,Parkinson və yaşla bağlı demensiya kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltdığı bildirilir. xəbər verir ki, bu barədə Qalina Çudinskaya məlumat verib. Onun sözlərin

.

Uşaqlar çox sevir amma sağlamlıq üçün təhlükəlidir - Valideynlər diqqət

Mütəxəssislər bəzi qida və içkilərin uşaqlar üçün sağlamlıq riskləri daşıya biləcəyini xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, onların siyahısında xüsusilə aşağıdakı məhsullar yer alır:. 1. Jelibon. Bəzi jelibonlarda afrodizya

.

Uşaqlara sitrus meyvələri neçə yaşdan vermək olar?

Sitrus meyvələri güclü allergik xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə onlar mədə-bağırsaq sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edir. xəbər verir ki, bu səbəbdən hətta böyüklər bu meyvələrdən süi-istifadə etməməlidir (gün ərzind

.

Resepti artıq həkim yox, süni intellekt yazır - Bizi nələr gözləyir?

ABŞ-ın Yuta ştatında səhiyyə sahəsində presedent yaradan qərar qəbul edilib. Ştat rəhbərliyi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən pasiyentlərin istifadə etdiyi 190 adda dərman üzrə reseptlərin yenilənməsi səlahiyyətini sün

.

Yaşından xeyli gənc görünən insanların heç vaxt etmədiyi 6 vərdiş

Müasir dövrdə bəzi insanların bahalı kremlər və ya estetik prosedurlar olmadan onlarla il daha gənc göründüyünün şahidi oluruq. Psixoloq Avori Uaytın apardığı müşahidələr göstərir ki, bu şəxslərin sirri tətbiq etdikləri müalicələrd

.

İnternetdən alınan "immunitet dərmanları" təhlükəlidir - XƏBƏRDARLIQ

Son dövrlər insanlar internetdən müxtəlif dərmanlar sifariş edirlər. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, xüsusilə "immun sistemini gücləndirən"

.

Qızdırması olan uşağa bu səhvləri etməyin – vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uşaqlarda bədən temperaturunun 38C və üzərinə qalxması diqqət tələb edən haldır. Lakin valideynlərin ev şəraitində etdiyi bəzi yanlış müdaxilələr qızdırmanı azaltmaq əvəzinə, əksinə, vəziyyət

.

"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları arıqlama dərmanlarından (semaglutid və tirzepatid) istifadə edən insanların iynələri dayandırdıqdan sonra pəhriz saxlayanlara nisbətən dörd dəfə daha tez çəki qazandığını aşkar ediblər

turlar.az

geyim şəkilləri adlarin menasi həkim məsləhəti azadqadin biserli uzun donlar sızanaqlara qarşı maska usaq otagi dizaynlari kosmetika vətən haqqında bayatılar kahfe kali burclerin uyumu baldiza aid haxisda novruz