Qışda xəstələnməmək üçün nələr etmək olar?
Qış aylarında sağlam qalmaq üçün immuniteti gücləndirmək və xəstəliklərdən qorunmaq vacibdir.
Milli.Az xəbər verir ki, aşağıdakı tövsiyələr bu məqsədlərə çatmağa kömək edə bilər:
İmmuniteti gücləndirmək üçün düzgün qidalanma
Vitamin C: Portağal, limon, kivi, brokoli və ispanaq kimi qidalarla zənginləşdirin.
D vitamini: Günəş işığının az olduğu üçün yumurta, balıq və ya D vitamini əlavələri qəbul edin.
Antioksidantlar: Qoz, badam, giləmeyvə və yaşıl çay istehlak edin.
Su: Qışda su istehlakını azaltmaq olmaz. Orqanizmi nəmli saxlamaq xəstəliklərdən qoruyur.
Fiziki aktivlik
Soyuq havada hərəkətsizlik immuniteti zəiflədir. Hətta evdə məşq etsəniz də, aktiv qalmağa çalışın.
Kifayət qədər yuxu
Gecələr 7-8 saat keyfiyyətli yuxu bədəninizi yeniləyir və xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.
Soyuqdan qorunun
Havanın soyuq olması bədəni zəiflədir. Yaxşı izolyasiyalı paltarlar geyin, xüsusilə baş, boyun və ayaqları isti saxlayın.
Əllərin təmizliyi
Viruslar və bakteriyalar əllər vasitəsilə yayılır. Əllərinizi tez-tez sabunla yuyun və ictimai yerlərdə dezinfeksiyaedici məhlul istifadə edin.
İnfeksiyalardan qorunmaq üçün məsləhətlər
İzdihamlı yerlərdə maska taxmaq xəstəliklərdən qorunmağın effektiv üsuludur.
Zəif immuniteti olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinin.
Stressdən uzaq olun
Stress immun sistemini zəiflədir. Meditasiya, yoga və ya hobbiyə vaxt ayırmaq rahatlamağa kömək edir.
Zərərli vərdişlərdən uzaq durun
Siqaret və alkoqol immuniteti zəiflədir, buna görə bu vərdişlərdən uzaq durmaq məsləhətdir.
Milli.Az









Ajda Pekkan villasının təmirinə 30 milyon xərclədi
Çarpıntı'final qərarı aldı
Şəbnəm Tacirin oğlunun nişanına getmədi
Qazaxıstanda musiqiçilər arasında dava düşdü - Müğənninin burnu sındı
Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir
Beyni məhv edən qidalar açıqlandı - Hər gün yeyirik
Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə
Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası
Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq
Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək
Oksana bu teatrda çalışacaq
Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?
3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin