Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARI

Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARIUşaqlara baxsanız, onların mədələrinin köməyi ilə hava aldığını görə bilərsiniz. Zamanla insanlar bunu etməyi dayandırır və sinəsindən nəfəs almağa öyrəşirlər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər ağciyərlərimiz təxminən 4-6 litr hava tuta bildiyini deyir.
Sinə nəfəsi onları yalnız 500 ml ilə doldurmağa imkan verir, baxmayaraq ki, diafraqma 3 litrə qədər təmin edə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, ağciyərləri oksigenlə doyurmaq əvəzinə, döş qəfəsindən nəfəs almaq yalnız diafraqmanın əzələlərini zəiflədir və insanın duruşunu pisləşdirir.
Amerika Ağciyər Assosiasiyası (ALA) sizə düzgün nəfəs alma texnikasını öyrətmək üçün faydalı məsləhətlər təqdim edib.
Mütəxəssislərin fikrincə, burunla nəfəs almaq havanın qəbulunu ləngidir və ağciyərlərin daha səmərəli işləməsini təmin edir. O, həmçinin oksigenin bütün bədənə daşınmasına kömək edən azot oksidinin qəbulunu təşviq edir. Burunla nəfəs almanın faydaları arasında toksinləri və allergenləri süzmək, çox soyuq havanı isitmək və quru olduqda onu nəmləndirmək daxildir. Bununla belə, əgər insan idman edirsə və ya sinus tıxanlıxlığı varsa, bəzən ağızdan nəfəs almaq lazımdır.
Diafraqma ilə nəfəs almaq ən təsirli hesab olunur, çünki bu şəkildə bədənə tökülən havanın miqdarını artıracaq və hüceyrələrinin oksigenlə doymasını yaxşılaşdıracaqsınız.
Bəzi araşdırmalara görə, zehinli nəfəs bədəni rahatladır, həzm sisteminə fayda verir və hətta immunitet sistemini gücləndirə bilər. Bunu etmək üçün 4 saniyə burunla nəfəs alın, sonra nəfəsi 7 saniyə saxlayın və ağızdan 8 saniyə nəfəs alın.
Bunu edərkən diafraqmadan necə istifadə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Uğur qazanmaq üçün rahat bir vəziyyətdə oturmaq və ya hətta bir döşəkdə uzanmaq lazımdır. Sonra, bir əlinizi sinənizin üstünə, digərini isə qarnınıza qoyun. Qarının yüksəlişini və enişini hiss edin və sinəni hərəkətsiz saxlamağa çalışın. Nəfəs almanıza nə qədər çox diqqət yetirsəniz, faydalı təsir bir o qədər güclü olar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 926   Tarix: 02 avqust 2023
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda heyva görmək hansı mənaya gəlir?

Yuxuda heyva görmək yuxu görən şəxsin əgər xəstədirsə sağlamlıq və şəfaya qovuşacağına yozulur. Yuxuda heyva görmək, insanın müjdə alacağına, şad və hüzurlu olacağına işarədir. Yuxuda heyva və ya heyva mürəbbəsi görmək xeyirl

.

İdeal səhər yeməyi necə olmalıdır?

İdeal səhər yeməyi, bədənin günə enerji ilə başlaması üçün lazımlı qida maddələrini təmin etməlidir. Bu yemək balanslı şəkildə karbohidratlar, zülallar, sağlam yağlar, liflər və mikroelementlərlə zəngin olmalıdır. ideal səhə

.

Qışda isinərkən etdiyiniz səhv – Sağlamlığınıza ziyan vurur

Enerji qiymətlərinin yüksək olması səbəbindən, qışda mənzili qızdıran bir çox insanlar otaqda istiliyin uzun müddət qalması üçün havalandırmanı mümkün qədər azaltmağa üstünlük verirlər. Ancaq bu vərdiş həm mənzilinizə, hə

.

Saçları yuyarkən edilən SƏHV - nəticəsi ölüm ola bilər

Hindistanlı neyrocərrah Dr. Arun Naik saçları yuyarkən başın arxaya əyilməsinin damarları sıxaraq ölümə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib. . -a istinadən xəbər verir ki, damarların uzun müddət əzilməsinin ölüml

.

Dərdlərin dərmanı olan narı bu insanlar qəti yeməsin

Nar (nar meyvəsi) ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalı olsa da, bəzi hallarda müəyyən insanlar üçün problem yarada bilər. xəbər verir ki, aşağıdakı hallarda nar yeməkdən çəkinmək tövsiyə olunur:. Mədə-bağırsaq problemləri olanlar

.

Kiflənmiş çörəyi yemək olar?

Standart vəziyyət: çörək alırsan, unudursan, bir neçə gün (həftə?) sonra xatırlayırsan, sendviç etmək istəyirsən, amma çörəyin üzərində artıq yaşıl ləkə yetişib. Bu xoşagəlməzdir - amma bəlkə kəssəniz, qalanını yemək olar?

.

Baş ağrılarının çarəsi - cəmi iki manata

Başda, beyində Skleroz əleyhinə, damar genişləndirici, ürək və beyin damar spazmlarını aradan qaldırmaq üçün ən effektiv vasitələrdən biri sarımsaqdır. -a istinadən illərin sınanmış reseptini təqdim edir:. 2 diş sarımsağ

.

Ağciyəriniz pambıq kimi yumşalacaq, öskürəyiniz dayanacaq

İmmunitet sistemini güclü saxlamaq ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Qoxusu və dadı ilə ləzzətlə istehlak edilən mixək qış aylarında orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. . -a istinadən xəbər verir ki, mixəyin gücl

.

Sumağın bilmədiyimiz faydaları

Mətbəxlərin vazkeçilməz ədviyyatlarından biri olan sumaq özünəməxsus dadı ilə tanınır. Bu ədviyyatın insan sağlamlığına bir çox faydası var. . qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, sumaq bir çox antioksidant birləşmələrl

turlar.az

sonxeber.az donlar 2024 gozel gorunmek sade makiyaj sekilleri göz xəstəlikləri sarimsagin xeyri hamilə qala bilmək tarixdə iz qoyanlar novruza aid hakistalar porno azerb clpaq qadinlari vetene aid atalar sozu olumu