Saqqız çeynəmək stressi azaldır

Saqqız çeynəmək stressi azaldırHəyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olan stress müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər və bəzən gündəlik həyatımıza mənfi şəkildə təsir edir.
Milli.Az xəbər verir ki, streslə mübarizə üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək bu vəziyyətlə başa çıxmağımıza kömək edə bilər. Rusiyalı psixoloq Yelena Qorelova streslə mübarizə üçün bəzi effektiv strategiyaları paylaşaraq bu sahədəki biliklərini bölüşüb. O, emosiyaları idarə etməyi və istirahət etməyi öyrənməyin vacibliyini vurğulayıb.
Qorelova stresin insanlar üzərində mənfi təsirini azaltmaq üçün özümüzü mühakimə etməməyin əhəmiyyətini bildirir. Onun fikrincə, daxili reaksiyalarımızı anlamaq və onlara nəzarət etmək, psixo-emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün mühüm addımdır. Stresin qarşısını almaq və ondan azad olmaq üçün fiziki fəaliyyət, meditasiya və yaxınlarla ünsiyyət kimi üsullar da çox faydalıdır. Bu metodlar daxili tarazlığı bərpa etməyə və stressi azaltmağa kömək edir.
Bundan əlavə psixoloq düzgün istirahət və nizamlı yuxunun əhəmiyyətini də xatırladır. Hətta gün ərzində yalnız 10-15 dəqiqə meditasiya və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq, bədənin və zehinin rahatlamasına kömək edə bilər.
Qorelova həmçinin "yox" deməyi öyrənməyin vacibliyini qeyd edir. Bu, həm zamanımızı, həm də resurslarımızı qorumağa kömək edəcək. Onun fikrincə, stresli vəziyyətlərdən çıxmaq və dəstək almaq üçün dostlardan, ailə üzvlərindən və ya mütəxəssislərdən kömək istəməkdə heç bir çətinlik olmamalıdır.
Dietoloq Marina Makişan isə küncütün streslə mübarizədə faydalı olduğunu vurğulayıb. Küncüt, maqneziumla zəngindir və bu maddə narahatlıq və sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Eyni zamanda, psixoloq Dmitri Stepanov saqqız çeynəməyin üz əzələlərini rahatlaşdırmağa və stresin təsirini azaltmağa kömək etdiyini qeyd edir. Saqqız çeynəmək trigeminal siniri aktivləşdirərək əzələlərin gərginliyini azaldır və mənfi emosiyaların qarşısını alır.
Elmi araşdırmalar da stresin beyindəki funksiyalara təsir göstərdiyini göstərir. Toronto Universitetinin alimləri güclü stresin yaddaş pozğunluqlarına səbəb olduğunu və təhlükəsiz vəziyyətlərlə təhlükəli vəziyyətləri qarışdırmağa yol açdığını müəyyən ediblər.
Bu tövsiyələr gündəlik həyatımızda stresslə başa çıxmaq üçün sadə, amma təsirli yanaşmalar təqdim edir. Stresdən azad olmaq və həyatın çətinliklərinə daha hazırlıqlı yanaşmaq üçün bu metodları tətbiq etmək faydalı ola bilər.
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 877   Tarix: 18 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur

Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan yeni araşdırma saçların ağarmasına fərqli izah gətirib. xəbər verir ki, tədqiqat göstərir ki, saçların ağarması təkcə yaşlanmanın və ya stressin nəticəsi deyil, bədənin xərçəng

.

Oturaq həyat tərzi yerişi dəyişir - Araşdırma

Uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq və fiziki aktivliyin az olması, sağlam gənclərdə, tarazlığın pozulmasına və yerimə tərzinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. . xəbər verir ki, ABŞ-dən olan tədqiqatçılar 18-35 yaş arasınd

.

Çox addam ciddiyə almır - Ağır xəstəliklərin əlaməti ola bilər

Kəpəyin yaranması təkcə baş dərisinin qıcıqlanması və ya düzgün şampun seçimindəki səhvlərlə bağlı deyil. xəbər verir ki, bu problem bəzən orqanizmdə daha ciddi proseslərdən xəbər verə bilər. Bunu açıqlamasında rusiyalı dermatoveneroloq

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Nə yeməyi azaltmağa ehtiyac var, nə də idmana - Gündə 10 dəqiqə edirsən, arıqladır

Düzgün nəfəs alma təkbaşına piyləri əridə bilməsə də, orqanizmdə arıqlama prosesini sürətləndirən mexanizmləri işə salır. xəbər verir ki, bunu idmançı Kseniya Qufranova deyib. Onun sözlərinə görə nəfəs texnikası üzərind

.

Həkim olmayan şəxslərin botoksu fəlakət gətirir - ölüm riski

"Gözəlləşmə" adı ilə edilən qeyri-peşəkar botoks prosedurları son dövrlərdə ciddi təhlükə mənbəyinə çevrilib. Dermatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, həkim olmayan şəxslərin tətbiq etdiyi botoksda istifadə oluna

.

Hamam dəsmalı istifadə edən bütün ailələrə xəbərdarlıq

Gündəlik həyatda mütəmadi istifadə olunan hamam dəsmalları ilə bağlı mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edib. Təhlükəsizlik və təmizlik məqsədilə istifadə olunan bu dəsmallar, əslində, diqqət yetirilmədikdə müxtəlif sağlamlı

.

Gündüz yatmağın faydaları açıqlandı

Alimlər müəyyən ediblər ki, gündüz yatmağa genetik meyl yaşla bağlı beyin həcminin azalmasını ləngidə bilər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation" jurnalınd

.

Robot ağrıkəsicilər hazırlandı - Toxumanı tapıb sağaldır, sonra da yox olur

Alimlər damarlar vasitəsilə üzərək dərman çatdıra bilən və hədəfə çatdıqdan sonra bədəndə həll olaraq yox olan mikro ölçülü robotlar yaradıb, heyvanlar üzərində uğurla test ediblər. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri Scienc

turlar.az

geyim şəkilləri toy makiyaji sekilleri geyim seçimi reseptlər qan qruplari yasil pomidor tutmasi 2025 yaz yay kolleksiyasi kosmetika qurd ve quzu faydalı məsləhətlər arxadan olmag kurtlar vadisi intim munasibetler