Saqqız çeynəmək stressi azaldır

Saqqız çeynəmək stressi azaldırHəyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olan stress müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər və bəzən gündəlik həyatımıza mənfi şəkildə təsir edir.
Milli.Az xəbər verir ki, streslə mübarizə üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək bu vəziyyətlə başa çıxmağımıza kömək edə bilər. Rusiyalı psixoloq Yelena Qorelova streslə mübarizə üçün bəzi effektiv strategiyaları paylaşaraq bu sahədəki biliklərini bölüşüb. O, emosiyaları idarə etməyi və istirahət etməyi öyrənməyin vacibliyini vurğulayıb.
Qorelova stresin insanlar üzərində mənfi təsirini azaltmaq üçün özümüzü mühakimə etməməyin əhəmiyyətini bildirir. Onun fikrincə, daxili reaksiyalarımızı anlamaq və onlara nəzarət etmək, psixo-emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün mühüm addımdır. Stresin qarşısını almaq və ondan azad olmaq üçün fiziki fəaliyyət, meditasiya və yaxınlarla ünsiyyət kimi üsullar da çox faydalıdır. Bu metodlar daxili tarazlığı bərpa etməyə və stressi azaltmağa kömək edir.
Bundan əlavə psixoloq düzgün istirahət və nizamlı yuxunun əhəmiyyətini də xatırladır. Hətta gün ərzində yalnız 10-15 dəqiqə meditasiya və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq, bədənin və zehinin rahatlamasına kömək edə bilər.
Qorelova həmçinin "yox" deməyi öyrənməyin vacibliyini qeyd edir. Bu, həm zamanımızı, həm də resurslarımızı qorumağa kömək edəcək. Onun fikrincə, stresli vəziyyətlərdən çıxmaq və dəstək almaq üçün dostlardan, ailə üzvlərindən və ya mütəxəssislərdən kömək istəməkdə heç bir çətinlik olmamalıdır.
Dietoloq Marina Makişan isə küncütün streslə mübarizədə faydalı olduğunu vurğulayıb. Küncüt, maqneziumla zəngindir və bu maddə narahatlıq və sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Eyni zamanda, psixoloq Dmitri Stepanov saqqız çeynəməyin üz əzələlərini rahatlaşdırmağa və stresin təsirini azaltmağa kömək etdiyini qeyd edir. Saqqız çeynəmək trigeminal siniri aktivləşdirərək əzələlərin gərginliyini azaldır və mənfi emosiyaların qarşısını alır.
Elmi araşdırmalar da stresin beyindəki funksiyalara təsir göstərdiyini göstərir. Toronto Universitetinin alimləri güclü stresin yaddaş pozğunluqlarına səbəb olduğunu və təhlükəsiz vəziyyətlərlə təhlükəli vəziyyətləri qarışdırmağa yol açdığını müəyyən ediblər.
Bu tövsiyələr gündəlik həyatımızda stresslə başa çıxmaq üçün sadə, amma təsirli yanaşmalar təqdim edir. Stresdən azad olmaq və həyatın çətinliklərinə daha hazırlıqlı yanaşmaq üçün bu metodları tətbiq etmək faydalı ola bilər.
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 941   Tarix: 18 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

50 yaşdan yuxarı qadınlara xəbərdarlıq

50 yaşdan yuxarı qadınlar qida rasionlarına xüsusi diqqət yetirməlidir, çünki bəzi qidalar xərçəng riskini artıra bilər. Həkim xüsusilə ağ çörək və rafinə edilmiş karbohidratların istehlakının azaldılmasını tövsiyə edib

.

Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?

Əllərin və ayaqların tez-tez soyuq olması bəzən sadə səbəblərlə əlaqəli olsa da, bəzi hallarda ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal xüsusilə qan dövranı v

.

Sağlam yaşlanmağın 5 sirri - Mütəxəssisdən qızıl tövsiyələr

Təqvim dəyişdikcə əksəriyyətimiz "Bu il özümə daha yaxşı baxacağam" deyə vədlər veririk. Bəs özümüzə necə yaxşı baxa bilərik? . xəbər verir ki, türkiyəli professor Dr. İsmet Tamer 2026-cı ili daha sağlam bir i

.

Bunu içsəniz arıqlayıb "çöpə" dönəcəksiniz

Şüyüd toxumu yağı uzun illərdir təbii müalicə vasitəsi kimi tanınır. Lakin çoxlarının bilmədiyi bir məqam var: düzgün və ölçülü istifadə edildikdə bu yağ çəki atmağa da dəstək ola bilər. -ın məlumatına görə, şüyüd toxum

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Çox istifadə edilən bəzi qidaların zərərləri açıqlandı

"Mağazadan alınan şaurma yemək qan təzyiqini və qanda şəkəri artıra bilər".  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı diyetoloq Yelena İqnatikova "Moskva 24"ə açıqlamasında bildirib. Problemin əsas səbəbi klassi

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

yay geyimləri 2026 aksessuarlar reseptler tortlar endokrin sistem hamilelikden qorunmaq ucun samlar müalicəvi bitkilər kosmetika balıq penis tanisliq sanama birlik