Saqqız çeynəmək stressi azaldır

Saqqız çeynəmək stressi azaldırHəyatımızın ayrılmaz bir hissəsi olan stress müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər və bəzən gündəlik həyatımıza mənfi şəkildə təsir edir.
Milli.Az xəbər verir ki, streslə mübarizə üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək bu vəziyyətlə başa çıxmağımıza kömək edə bilər. Rusiyalı psixoloq Yelena Qorelova streslə mübarizə üçün bəzi effektiv strategiyaları paylaşaraq bu sahədəki biliklərini bölüşüb. O, emosiyaları idarə etməyi və istirahət etməyi öyrənməyin vacibliyini vurğulayıb.
Qorelova stresin insanlar üzərində mənfi təsirini azaltmaq üçün özümüzü mühakimə etməməyin əhəmiyyətini bildirir. Onun fikrincə, daxili reaksiyalarımızı anlamaq və onlara nəzarət etmək, psixo-emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün mühüm addımdır. Stresin qarşısını almaq və ondan azad olmaq üçün fiziki fəaliyyət, meditasiya və yaxınlarla ünsiyyət kimi üsullar da çox faydalıdır. Bu metodlar daxili tarazlığı bərpa etməyə və stressi azaltmağa kömək edir.
Bundan əlavə psixoloq düzgün istirahət və nizamlı yuxunun əhəmiyyətini də xatırladır. Hətta gün ərzində yalnız 10-15 dəqiqə meditasiya və ya nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq, bədənin və zehinin rahatlamasına kömək edə bilər.
Qorelova həmçinin "yox" deməyi öyrənməyin vacibliyini qeyd edir. Bu, həm zamanımızı, həm də resurslarımızı qorumağa kömək edəcək. Onun fikrincə, stresli vəziyyətlərdən çıxmaq və dəstək almaq üçün dostlardan, ailə üzvlərindən və ya mütəxəssislərdən kömək istəməkdə heç bir çətinlik olmamalıdır.
Dietoloq Marina Makişan isə küncütün streslə mübarizədə faydalı olduğunu vurğulayıb. Küncüt, maqneziumla zəngindir və bu maddə narahatlıq və sinir gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Eyni zamanda, psixoloq Dmitri Stepanov saqqız çeynəməyin üz əzələlərini rahatlaşdırmağa və stresin təsirini azaltmağa kömək etdiyini qeyd edir. Saqqız çeynəmək trigeminal siniri aktivləşdirərək əzələlərin gərginliyini azaldır və mənfi emosiyaların qarşısını alır.
Elmi araşdırmalar da stresin beyindəki funksiyalara təsir göstərdiyini göstərir. Toronto Universitetinin alimləri güclü stresin yaddaş pozğunluqlarına səbəb olduğunu və təhlükəsiz vəziyyətlərlə təhlükəli vəziyyətləri qarışdırmağa yol açdığını müəyyən ediblər.
Bu tövsiyələr gündəlik həyatımızda stresslə başa çıxmaq üçün sadə, amma təsirli yanaşmalar təqdim edir. Stresdən azad olmaq və həyatın çətinliklərinə daha hazırlıqlı yanaşmaq üçün bu metodları tətbiq etmək faydalı ola bilər.
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 944   Tarix: 18 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tibb sahəsində mübahisəli yenilik: Reseptləri süni intellekt yazır

Səhiyyə sistemində köklü dəyişikliklərin anonsu verilib. ABŞ-ın Utah ştatında tibbi praktikada indiyədək görünməmiş bir pilot layihə istifadəyə verilib və bu addım artıq tibb ictimaiyyətini iki düşərgəyə bölüb. -ın məlumatın

.

Təyyarədə çay içməyin, əllərinizi də YUMAYIN - Səbəb

Təyyarələrdə istifadə olunan kran suyunun sağlamlıq üçün ciddi risklər daşıdığına dair yeni araşdırma səyahətçilər arasında narahatlıq yaradıb. Alimlər dünyanın aparıcı aviaşirkətlərinə məxsus təyyarələrdəki suda nəcis mənşəl

.

Resepti artıq həkim yox, süni intellekt yazır - Bizi nələr gözləyir?

ABŞ-ın Yuta ştatında səhiyyə sahəsində presedent yaradan qərar qəbul edilib. Ştat rəhbərliyi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən pasiyentlərin istifadə etdiyi 190 adda dərman üzrə reseptlərin yenilənməsi səlahiyyətini sün

.

Qəhvə yuxunun keyfiyyətinə necə XEYİR verə bilər?

Qəhvə adətən yuxusuzluqla əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər düzgün vaxtda və ölçüdə qəbul edildikdə qəhvənin yuxunun keyfiyyətinə dolayı yolla müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.  xəbər verir ki, səhər saatlarınd

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Qab yuyarkən hər gün özümüzü zəhərləyirik - Mətbəxdəki gizli təhlükə

Gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz ağardıcı mayelərin (xlor tərkibli) qorxulu tərəfləri ortaya çıxıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə nə qədər yaxşı yaxalasanız da, o maddələr qabda qalır. Tədqiqatlar göstəri

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

İnternetdən alınan "immunitet dərmanları" təhlükəlidir - XƏBƏRDARLIQ

Son dövrlər insanlar internetdən müxtəlif dərmanlar sifariş edirlər. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, xüsusilə "immun sistemini gücləndirən"

.

"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları arıqlama dərmanlarından (semaglutid və tirzepatid) istifadə edən insanların iynələri dayandırdıqdan sonra pəhriz saxlayanlara nisbətən dörd dəfə daha tez çəki qazandığını aşkar ediblər

turlar.az

yay kolleksiyasi həkim məsləhəti qadin sayti tortlar hamileliyi pozmaq ucun karolın ve gızlı dunya ızle bilik haqqinda atalar sözləri kosmetika vətən həsrətinə aid bayatılar baldıza aid hakışta kahfe kali novruz bayramina aid qurd ve quzu