TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 847   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Məşhur cütlük boşandı

Pelin Akil və Anıl Altan boşanıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, "Arka Sıradakiler" serialının çəkiliş meydançasında tanış olan və dostluqlarını sevgiyə çevirən aktyorlar Pelin Akil və Anıl Altan 2016-c

.

Konuşanlar' yeni mövsümdə bu kanalda yayımlanacaq

"Prime Video", "Max", "Netflix" və "Disney+" kimi böyük platformaların heyətlərinə qatmaq üçün yarışdığı komediya aktyoru Həsən Can Kaya yeni mövsüm üçün qərarını verib. Türkiyə mətbuatın

.

Röya üç gün konsert verəcək

Bu il səhnə fəaliyyətinin 25 illiyi tamam olan xalq artisti Röya Ayxan daha bir solo konsertə imza atacaq. xəbər verir ki, sənətçi bu dəfə 7 noyabr tarixində Bakı Konqres Mərkəzində səhnəyə çıxacaq. Xatırladaq ki, xalq artist

.

İlqar Xəyalın oğlu Teymur beynəlxalq müsabiqədə iştirak edir

Avqustun 21-dən 26-dək Kazan şəhərində, "New Wave Hall" konsert zalında "Yeni Dalğa 2025" beynəlxalq musiqi müsabiqəsi keçirilir. xəbər verir ki, Azərbaycanı sözügedən müsabiqədə "Səs Azərbaycan"

.

Namiq Qaraçuxurlu Rusiyaya buraxılmadı

Meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlu (Namiq Şükürov) Rusiyaya buraxılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, qonşu ölkəyə yollanan sənətçi ötən gecə Şeremetyevo Beynəlxalq Hava Limanında sərhəd xidməti əməkdaşları tərəfindən saxlanılıb

.

Emin Rusiyada silsilə konsertlər verəcək

Tanınmış müğənni və biznesmen Emin Rusiyanın bir neçə şəhərində konsert proqramları ilə çıxış edəcək. xəbər verir ki, Emin bu barədə sosial media hesabında məlumat verib. O, bildirib ki, noyabrın 23-də Rusiyanın Naberejnı

.

Məşhur blogerdə xərçəng aşkarlandı

Bloger Aynur Babaxan onkoloji xəstəlikdən əziyyət çəkir. İnfluser bildirib ki, xəstəliyi İstanbulda aşkarlanıb və təcili əməliyyat olunub. . "İstanbulda əməliyyat olunmuşam. Başqa iş arxasınca gəldim. Bildiyiniz, ruti

.

30 kilo arıqlayan müğənninin son halı - FOTO

9 ayda 30 kilo arıqladığını açıqlayan məşhur müğənni İşin Karaca ötən gecə Antalyada səhnəyə çıxıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, fit bədən quruluşu ilə diqqət çəkən müğənni arıqladıqdan sonra  başqa insana çevrilərə

.

Dima Bilan ona verilən çələngləri başqalarına hədiyyə edirmiş

Rusiyalı pop ulduz Dima Bilan qastrol səfərlərində pərəstişkarlarının ona verdiyi hədiyyələri və güləri necə dəyərləndirdiyini açıqlayıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, sənətçi bu barədə "Yeni dalğa"

turlar.az

sac duzumleri toy makiyajlari yemek reseptleri sevgi dünyası pizzalar saca xina qoymaq qaydasi xarici ulduzlar kosmetika vusale elizade laylalar gozde olar xanim az salatlar