TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1157   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

45 yaşlı aktyor evində ölü tapıldı

Cənubi koreyalı aktyor Li Sanq-bo dünyasını dəyişib. xəbər verir ki, narkotik ittihamlarından bəraət aldıqdan sonra ekrana qayıdan 45 yaşlı aktyor evində ölü tapılıb. Onun meyiti ailə üzvlərindən biri tərəfindən evdə aşkarlanıb

.

14 il sonra boşandılar

14 illik evlilikdən sonra rusiyalı reper Ciqan və Oksana Samoylovanı rəsmi olaraq boşanıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Oksana ev məsələsində güzəştə gedib və məhkəmədə reperlə razılığa gəlib. Onların milyonlarl

.

Mənə dedi ki, sənə nifrət edirəm

Əməkdar artist Ədalət Şükürov fanatlarından birinin ona dediyini bölüşüb. xəbər verir ki, "Mədəni şou"da qonaq olan müğənni valideynlərə səslənib:. "Bir məclisdə 20 yaşında cavan oğlan yaxınlaşdı. Dedi ki

.

Hüseyn narkotik aludəçisi olandan sonra yalanlar danışdı

Aparıcı İdris Cəfərov mərhum reper Hüseyn Dəryadan danışıb. . xəbər verir ki, "Həftənin qonağı" verilişində danışan aparıcı H.Dəryanın narkotikə qurşandığı vaxtlardan söz açıb. O bildirib ki, münasibətlərinin korlanmasın

.

Survivor' Serenay bu azərbaycanlı ilə sevgilidir

"Survivor"un qalmaqallı iştirakçısı Serenay Çetin haqda Türkiyə mətbuatında maraqlı məlumatlar yayılıb. xəbər verir ki, onun ayazərbaycanlı idmnaçı Sədai Fərzəliyev ilə sevgili olduğu məlum olub. Serenay Çetini

.

Bizdə istedadlı, tərbiyəli insanları yox, məşhurları sevirlər

"Çalışıram verilişlərə getməyim. Bu o demək deyil ki, hər verilişə getmirəm. Sadəcə, telefon çıxandan mənim sənətə olan həvəsim ölüb. Telefon hər şeyi ortaya tökdü, gizliləri açdı. Amma elə şeylər var ki, onlar gizl

.

Bu məşhurlar sərbəst buraxıldı

Türkiyədə narkotik əməliyyatları nəticəsində saxlanılan bəzi məşhurlar sərbəst buraxılıb.  Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, istintaq çərçivəsində Mustafa Ceceli, İbrahim Çelikkol, Melek Mosso, Deha Bilimle, Ersa

.

Mustafa məhkəməni uduzdu - Serbiyada ev alacaq

Məşhur müğənni Emina Yahoviç boşanma razılaşması üzrə öhdəliklərini yerinə yetirmədiyinə görə keçmiş əri Mustafa Sandala qarşı qaldırdığı iddiada məhkəmə tərəfindən haqlı hesab edilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər veri

.

Zaur Kamalın kiçik oğlu - FOTO

Tanınmış teleaparıcı Zaur Kamalın övladları ilə paylaşdığı yeni foto maraqla qarşılanıb. xəbər verir ki, aparıcı sosial şəbəkə hesabında kiçik oğlu Rüstəmlə bir yerdə çəkilmiş görüntülərini izləyiciləri ilə bölüşüb. . Xatırlada

turlar.az

yaz geyimleri 2026 sac duzumleri geymler 2026 mirzə ələkbər sabir satiraları qadin dunyasi kulinariya qarasin qizlar ucun makiyaj öd daşı kosmetika zencefil sanamalar novruz haqistalari vetene aid atalar sozleri novruz hakısdası