TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 677   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bill Qeyts yenidən baba olub

Bill Qeyts yenidən baba olub. xəbər verir ki, onun böyük qızı ikinci dəfə ana olub. 28 yaşlı Cennifer yeni doğulmuş qızı ilə fotosunu paylaşıb. Cenin dediyinə görə, qız Nael Nassarla evliliyinin üçüncü ildönümündə dünyay

.

İrina Şeyk Ancelinanı təkrarladı

Dünyaca məşhur 38 yaşlı rusiyalı model İrina Şeyk yeni fotoları ilə diqqət çəkib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, model 2001-ci ildə çəkilmiş "Lara Croft: Tomb Raider" filmindəki Ancelina Colinin simvoli

.

Özünə hörmət edən sənətkarlar efirə çıxmırlar' - Nuradan sərt tənqid

Nura Suri televiziya verilişlərini tənqid edib.  . xəbər verir ki, müğənni "Facebook"  hesabında  yazdığı yazıda bayağılıqdan şikayətlənib. "Verlişlərimizin çoxu bayağıdır, indi dəbdə olan mahnılar kimi…"

.

Geyimlərim üçün həyət evi almışam' - Əməkdar artist

"Paltarlarım heç 150 kv.m bina evinə də yığışmaz. Ona görə həyət evi aldım". xəbər verir ki, bu açıqlamanı "Xəbərin var?" verilişində Əməkdar artist Ruhəngiz Allahverdiyeva edib. Sənətçi torpaq sahəsin

.

Bengü ərindən boşandı

Türkiyəli müğənni Bengü həyat yoldaşından boşanıb. .  . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, müğənni Selim Selimoğlu ilə olan illik evliliyini bitirmək qərarına gəlib. Cütlük bu gün baş tutan məhkəmədə qarşılıql

.

Mehin onkoloji şişə görə əməliyyat olunur - FOTO

Boğazında onkoloji şiş aşkarlanan influenser Mehin Oktaylı (İkonmeh) bu gün əməliyyat olunacaq. xəbər verir ki, bu barədə o, özü "instaqram" hesabında məlumat verib. Əməliyyata hazırlanarkən görüntüsünü paylaşan bloge

.

Dilarə Əliyeva İstanbulda səhnə alacaq

Əməkdar artist Dilarə Əliyeva İstanbula qastrol səfərinə hazırlaşır. xəbər verir ki, bu haqda aktrisa özü məlumat verib. O, 24 noyabrda "Mintonasiya" adlı "stand up" tamaşası ilə İstanbuldakı həmyerlilərimizi

.

Aytac boşandı: 'Övladımı almaq üçün gərək cəsədimin üstündən keçsin

Müğənni Aytac Vidadiqızı rəsmi şəkildə boşandığını bildirib. xəbər verir ki, o bu haqda ATV-də, "Rəngarəng" verilişində danışıb. Türkiyə vətəndaşı ilə ailə quran və bu nikahdan iki övladı olan müğənni keçmiş həya

.

"PƏLƏNG OT YESƏ, SAĞLAM QALA BİLƏR?

1 noyabr Beynəlxalq Vegan Günüdür. "MƏŞHUR VEGAN DİETASI SAĞLAMLIĞA ZİYANDIR". Tədqiqatlar göstərir ki, vegan pəhrizi qida çatışmazlığına və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur;  Bitki əsaslı, təbii qida pəhriz

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar qis geyimləri 2024 sac duzumleri qış geyimləri pol breqq qas qalinlasmasi ucun maskalar ciyər qovurması kosmetika vetene aid bayati vətən həsrətinə aid bayatılar ağır itki bakire birlik haqqinda