TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1357   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Cavan Zeynallının səhhətində problem yarandı

Xalq artisti Cavan Zeynallının səhhətində problem yaranıb. "axşam.az"a istinadən xəbər verir ki, bunu aparıcı Mətanət Əliverdiyeva "Xəzər axşamı" verilişində deyib. O bildirib ki, sənətçi səhhətində yarana

.

Edis Riki Martin ilə bir səhnəni bölüşəcək

Xəbər verdiyimiz kimi, dünya şöhrətli Puerto-Rikolu müğənni Ricky Martin 15 il sonra yenidən Türkiyədəki pərəstişkarları ilə görüşməyə hazırlaşır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məşhur sənətçi 11 iyulda İstanbulu

.

Mədəniyyətimiz bazar olub, kim nə istəyir, satır' - Xalq artisti

"İndi mədəniyyətimiz sanki bazardır. Hərə öz malını satmaq üçün piştaxtaya çıxardır. İzləyici də nəyi istəyir, onu alır. Bir musiqi ilə ki, rəqs edirsən, o musiqiyə qiymət qoyulmur". xəbər verir ki, bu sözləri düny

.

Məşhur aparıcıya xərçəng diaqnozu qoyuldu

Dünyaca məşhur avtomobil verilişi olan "Top Gear"ın əfsanəvi aparıcısı Ceremi Klarkson prostat xərçənginə tutulduğunu açıqlayıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, 66 yaşlı britaniyalı televiziya ulduzu b

.

Dua Lipa toyundan fotolar paylaşdı - FOTOLAR

Dünyaca məşhur müğənni Dua Lipa toyundan görüntülər yayımlayıb. xəbər verir ki, ifaçı həyat yoldaşı, aktyor Kallum Törnerin 3 gün davam edən toyundan olan şəkilləri sosial media hesabında yayımlayıb. . Qeyd edək ki, Dua Lip

.

Nadir 'var-dövlət'ini göstərdi - FOTO

Müğənni Nadir Qafarzadə ilk dəfə nəvələrinin fotolarını paylaşıb. . xəbər verir ki, o, paylaşımına "Bizim varımız və dövlətimiz" qeydini yazıb. . Qeyd edək ki, Nadir Qafarzadənin oğulları Loğman və Əzizin oğul övladlar

.

İkardini məhkəməyə verdilər - 8 milyon borcu var

"Qalatasaray"ın argentinalı futbolçusu Mauro İkardi kirayədə yaşadığı lüks villa ilə bağlı yaranan mübahisəyə görə məhkəməlik olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məşhur hücumçu Göytürkdə yerləşə

.

Taylandda itkin düşən reper xəstəxanada tapıldı - Vəziyyəti ağırdır

Bir müddətdir itkin düşdüyü bildirilən qazaxıstanlı reper Darxan Jumabek tapılıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, onun Taylanddakı xəstəxanalardan birində olduğu məlum olub. Bu barədə sənətçinin klip rejissoru Parassa

.

Əzizlərimizi yaşatmağa gecikməyək' - Xalq artisti

Xalq artisti Brilliant Dadaşova sosial mesaj ilə diqqət çəkib. xəbər verir ki, sənətçi vətəndaşları zamanında həkimə müraciət etmək üçün səsləyib. Dadaşova bacısının əməliyyat olunduğunu da açıqlayıb:. "Son bir ayd

turlar.az

geyim və ayaqqabılar makiyaj instagram yaz geyimleri 2026 aybasi qani ile cadu dırnaqlara qulluq kişi psixologiyası sərxan kərəmoğlu kosmetika rus dili kokelmek novruza aid hakisdalar intim munasibetler bürclər