TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 859   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Nömrəsini əzbər bilirəm

Meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlu Xalq artisti Aygün Kazımova iıə bağlı maraqlı açıqlamalar verib. . xəbər verir ki, "Rəngarəng"də qonaq olan Qaraçuxurlu, Kazımova ilə bağlı suallara aydınlıq gətirib. Namiq aparıcını

.

34 yaşlı məşhur aktyor 19 yaşlı qızla eşq yaşayır

34 yaşlı məşhur türkiyəli aktyor Ekin Mert Daymazın 19 yaşlı Beliz Yürekli ilə sevgili olduğu məlum olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məşhur aktyorun yay aylarında çimərlikdə tanış olduğu və görüşməyə başladığ

.

İstintaqa cəlb edilən qrup Türkiyə turunu ləğv etdi

İstanbul Baş Prokurorluğu "Manifest" qrupunun konserti ilə bağlı istintaq başladığını açıqlamışdı. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, qrup haqqında "nalayiq davranış" və "açıq-saçıqlıq"

.

Avroviziya 2026' ləğv edilmək təhlükəsi altındadır

Niderland "Avroviziya 2026"nı boykot etməyi düşünür. xəbər verir ki, ölkənin "AVROTROS" yayım şirkəti müsabiqədə imtina barədə məlumat yayıb. Bildirilib ki, buna səbəb Qəzza zolağında davam edən münaqiş

.

"Mən subay deyiləm" - Ayan

Müğənni Ayan Babakişiyeva şəxsi həyatından danışıb. xəbər verir ki, Ayan "Günə uğurla" verilişində açıqlamalar verib. Ayan həyatındakı şəxsdən söz açıb:. "Həyatımda hansı tərəfdən boşluq hiss edirəm? Kim deyi

.

Qızım əsla qısa ətək geyinməyəcək' - Əməkdar artist

Əməkdar artist Nigar Şabanova qızı haqda yazılan mənfi şərhəhlərə reaksiya verib. xəbər verir ki,  o, qızının geyimini bəyənməyən və pis rəy yazan izləyiciləri ifşa edib. Əməkdar artist qızının məktəbə qısa ətək geyinməsin

.

Məşhur aktyor intihara cəhd edib

"Geniş Ailə" serialında "Cevahir" obrazı ilə tanınan məşhur aktyor Ufuk Özkan intihara cəhd edib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, Beşiktaşdakı evində həyatına son verməyə çalışıb. Aktyo

.

Rejissor və ekoaktivist Robert Redford vəfat edib

Hollivudun unudulmaz aktyorlarından, rejissor və ekoaktivist olan Robert Redford 89 yaşında dünyasını dəyişib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, o,  89 yaşında dünyasını dəyişib. Oskar mükafatlı rejissorun ölümü səhə

.

Oğlum nənəsini tanımır, heç görməyib' - Səidə göz yaşı tökdü

Müğənni Səidə Dadaşova anası, aktrisa Sədaqət Dadaşova haqqında danışıb. . xəbər verir ki, "Öz aramızda" proqramına qonaq olan Səidə 10 ildir anasının onunla küsülü olduğunu açıqlayıb. Səidə anası ilə barışmaq üçü

turlar.az

geyim seçimi donlar 2025 qadın geyimi balqabaq plov sekis findiq yaginin faydalari gozalti qaralar ucun maska kosmetika baldiz hakışda webnem tovuzlu aydin sani hakiwda