TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 817   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tanınmış müğənni ata oldu - FOTOLAR

"Türkvision" yarışmasının qalibi olan müğənni Fərid Həsənov ata olub. xəbər verir ki, onun qızı dünyaya gəlib. O, qızı ilə ilk fotolarını sosial media hesabında yayımlayıb. Xatırladaq ki, Fərid Dəniz adlı xanıml

.

Erkan Avcı da 'Kızılcık Şerbeti'nin heyətinə qatıldı

"Show TV"nin ən reytinqli seriallarından olan "Kızılcık Şerbeti" serialının yeni sezonunun hazırlıqları davam edir.  . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verirki, serial heyətinə çox uğurlu aktyorlar

.

Anam kimi müğənni olmaq istəmirəm' - Əməkdar artistin qızı

Əməkdar artist Lalə Məmmədova qızı Çinarə ilə canlı yayımda qonaq olub. xəbər verir ki, "Zaurla günaydın" verilişinə qatılan sənətçi qızlarının gözəl səsi olduğunu desə də, onların müğənni olmaq istəmədiyini bildirib

.

Qərar açıqlandı: Həbs cəzası təsdiqləndi

Halit Ergenç və Rıza Kocaoğlunun menecer Ayşe Barımın Gezi Parkı istintaqı çərçivəsində yalançı ifadə verdikləri iddiası ilə həbsə məhkum edildiyi iş üzrə əsaslandırılmış qərar açıqlanıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbə

.

Murad Arif üçüncü solo konsertə hazırlaşır

Hitmaker Murad Arifin Heydər Əliyev Sarayında üçüncü solo konserti baş tutacaq. . xəbər verir ki, "3:0" adlanan gecə sentyabrın 30-u keçiriləcək. Sənətçi hit mahnıları, sevilən duetlərini ifa edərək yeni bir şouy

.

"Azərbaycanda ilk dəfə inanılmaz bir şou sərgiləyəcəm" - Dilarədən yeni FOTOLAR

Ölkənin ən müğənnilərindən Dilarə Kazımova yeni layihəsi "Drift Queen" (Sürətin kraliçası) üçün kamera qarşısına keçib. . xəbər verir ki, dayanmadan yaradıcılığında yeniliklər etməyi qarşısına məqsəd qoyan Kazımovanı

.

Nilufər Bakıya gəlir

Türkiyənin güclü səslərindən müğənni Nilufər Bakıya gəlir. xəbər verir ki, o, paytaxtda azərbaycanlı pərəstişkarları ilə bir araya gələcək. Konsert 2 noyabr tarixində Bakı Konqres Mərkəzində baş tutacaq. Aysel

.

Tolik həm ad günü, həm də qızına yığıncaq edəcək

Aparıcı prodüser Tarix Əliyev qızı Milananın 3-cü ayı və öz 46-cı yaş günü münasibətilə yığıncaq təşkil edəcək. xəbər verir ki, bu haqda o özü məlumat verib. Məclis iyun ayının 27-də baş tutacaq. "Nəhayət ki, bu hiss

.

Kızılcık şerbeti'ndən 'Veliaht'a

"Kızılcık Şerbeti" serialında "Metehan" obrazı ilə tanınan Rəhimcan Kapkapın yeni layihəsi bəlli olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, "Veliaht" serialının heyətinə qatılıb. ⠀

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari toy makiyaji sekilleri gözəllik məhsulları həyat tərzi balıqlar bürcü qadın məsləhətxanaları kısa saç hörükləri naz mila məsəllər qaynanaya aid vətənə aid şebnem tovuzlu