TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR?

HƏZM SİZTEMİNİ GÜCLƏNDİRİR, İLTİHABI AZALDIR 
TƏBİİ B6 VİTAMİNİ ƏLAVƏLƏRİ HANSI MEYVƏLƏRDƏ VAR? Vitamin B6 ümumi sağlamlığımız üçün vacibdir, çünki o, beyin funksiyasına, əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə və güclü immunitet sisteminə kömək edir. Bədənimiz tərəfindən birbaşa istehsal oluna bilmədiyi üçün bu vitamin qida mənbələrindən alınmalıdır. Ət, taxıl və tərəvəz ümumi mənbələr olsa da, bəzi meyvələr də B6 vitamini qəbulumuzu artırmaq üçün vacibdir. B6 vitamini ilə zəngin olan bu ilk 6 meyvə B12 çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.
BANAN
B6 tərkibinə görə ən məşhur meyvə banandır. Orta ölçülü banan bizi 0,4 mq B6 vitamini ilə təmin edir ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 20%-ni təşkil edir. Tərkibində kalium və lif olan banan  enerji və həzm sağlamlığı üçün xeyirlidir.
AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngindir. Bir avokadonun yarısında təxminən 0,2 mq B6 vitamini var.
MANGO
Bir dilim manqoda təxminən 0,2 mq B6 vitamini var. Antioksidantlardan başqa, bu tropik meyvə A və C vitaminləri ilə zəngindir. Onlar dəri, immunitet sistemi və göz sağlamlığı üçün əladır, bu da onları vitamin B6 və digər əsas qida maddələrini artırmaq üçün çox yönlü seçim edir.
ANANAS
Ananas, insanın B6 vitamini səviyyəsini artıran dadlı və təravətləndirici qidadır. Bir stəkan ananas şirəsində təxminən 0,1 mq B6 vitamini var. O, həzmə kömək edən bromelainlə zəngindir və iltihab əleyhinə mükəmməl təsirə malikdir.
QARPIZ
B6 vitamini ilə zəngin olsa da, bir stəkan qarpız suyunda 0,1 mq B6 vitamini var.
Qarpız bədənin su ehtiyatını təmin etməklə bərabər və tərkibindəki B6 ilə beyin funksiyalarını və immunitet sağlamlığını dəstəkləyir.
PORTAĞAL
Portağal tərkibindəki C vitamini ilə tanınır və hər meyvəyə təxminən 0,1 mq B6 vitamini ehtiva edir. Gündəlik qəbulumuza portağal və ya portağal suyu əlavə etmək immunitetimizi artırmağa kömək edir, kollagen istehsalını dəstəkləyir və B6 vitamini səviyyələrimizə töhfə verərək iltihabı azaldır.
Mənbə: Ntv.com.tr
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 830   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Məni ev yıxan qadın kimi tanıyırlar' - Aysel

"Əgər bir qadın həyatına girdiyi kişinin həyatını dağıdırsa, ailəsini dağıdırsa, deməli bu bir plandır". xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Aysel Əlizadə deyib. Jurnalist Türkan Məmmədlinin "Çərçivədən kənar"

.

Nisə Qasmovanın son görüntüsü - FOTO

Uzun zamandır efirlərdən uzaq olan Xalq atisti Nisə Qasımovanın yeni görüntüsü yayılıb. xəbər verir ki, 71 yaşlı sənətçi üzündəki dəyişiklik diqqət çəkib. N.Qasımovanın artıq çəki alması da müzakirə mövzusuna çevrilib. Ayse

.

Doğuş konsert verəcək

Sevilən müğənni Doğuş konsert xəbəri ilə dinləyicilərini sevindirib. xəbər verir ki,müğənni Zaqatalada konsert verəcəyini bildirib. Musiqili gecə iyul ayının 27-də baş tutacaq. Aysel

.

Keçmişimdən utanmıram, amma...' - Vasif Əzimov

"Keçmişimdən utanmıram, amma dəsti-xətti dəyişmək lazımdır". xəbər verir ki, bunu "İncə səhər" verilişində qonaq olarkən müğənni Vasif Əzimov deyib. O, repertuarında dəyişiklik etdiyi üçün onu qınayanlar

.

Liverpul'un ulduzu Türkiyədə villa aldı

"Liverpul"un ulduz futbolçusu Mohamed Salah Türkiyədə ev alıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, lyuks villa turistlərin ən çox axın etdiyi Bodrumda yeləşir. Salahın yeni villası üçün təxminən 400 milyo

.

Qanlı cümə axşamı'nın 'Dallas'ı 62 yaşında ərə gedir

Çex əsilli amerikalı supermodel, aktrisa və yazıçı, 1998-ci ildə "Qanlı cümə axşamı" kriminal trillerindəki "Dallas" rolu ilə tanınan 60 yaşlı Paulina Porizkova ərə gedir.  . xarici mətbuata istinadə

.

Rəqsanədən boşanma iddialarına cavab

"Zorla bir kişi tapmışam. Heç boşanamaram.  . xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Rəqsanə İsmayılova boşanması haqda iddiaları cavablandırarkən deyib. O, TikTok hesabından açdığı canlı yayımda iddiaları əsassız adlandırıb:

.

Hadisenin Merilin Monro pozaları - FOTOLAR

Türkiyəli pop ulduz Hadise yeni fotosessiyası ilə gündəm olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, müğənni bu dəfə əfsanəvi Merilin Monronun obrazını canlandırıpb. Hadisenin yeni fotoları maraqla qarşılanıb. Həmi

.

Harri Potter' filminin çəkilişlərinə başlanıldı

Amerikanın HBO televiziya şirkəti Böyük Britaniyada "Harri Potter" franşizasına əsaslanan yeni serialın çəkilişlərinə rəsmən başlayıb. xəbər verir ki, bu barədə Amerikanın "Warner Bros. Discovery"nin mətbua

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qadin sayti hamiləlik qadın geyimi goz altı qırışlar xınayaxdı hakışta çolkalı saç modelleri mastopatiya agrilari kondom hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz novruz hakışdaları novruza aid hakışda faydalı məsləhətlər