Xolesterolun düşməni olan MEYVƏLƏR

Xolesterolun düşməni olan MEYVƏLƏRHər kəs müəyyən meyvə növlərinin xolesterol səviyyəsini çox təsirli şəkildə idarə etməyə kömək edə biləcəyini bilmir. Onları rasionunuza daxil etmək "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa və "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırmağa kömək edəcək. "Massachusetts General Brigham" Xəstəxanasının kardioloqu Romit Battaçarya izah edib ki, bu halda şirəsini deyil, meyvənin özünü seçmək daha yaxşıdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən həmin meyvələri sizə təqdim edir:
Çiyələk
Tədqiqatlar göstərir ki, bu meyvə təbii olaraq xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilir. Bu təsirin açarı ürəyin qoruyucu xüsusiyyətləri ilə əlaqəli olan antosiyaninlərin olmasıdır.
Aparılan araşdırmalar, bir ay ərzində gündə üç kasa çiyələk yeyən insanların "pis" xolesterolunun azaldığını göstərir. Tədqiqatçılar fərz edirlər ki, çiyələyin bu təsiri tərkibində xolesterol və trigliserid səviyyələrini təbii şəkildə tənzimləyən zülal növü olan Nrf2-nin aktivləşməsi ilə əlaqədar ola bilər. 
Portağal
Portağal bir neçə yolla xolesterol səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Doktor Lenne Poston bildirib ki, onun faydaları əsasən həm tərkibindəki liflərdən, həm də orqanizmin pəhriz xolesterolunu mənimsəməsinə mane olan bitki sterollarından irəli gəlir.
Dietoloq Aleks Kaspero əlavə edib ki, portağallarda qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirmək və xolesterol səviyyəsinin idarəsinə kömək edən yağın udulmasının qarşısını almaq üçün qalınlaşan lif var.
Üzüm 
Təəccüblü ola bilər ki, üzümün xolesterolu azaltma qabiliyyəti bağırsaqlar vasitəsilə əldə edilir. Üzüm lif, fitonutrientlər və polifenollarla doludur, bu da lipid səviyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Əncir
Əncirin tərkibində pektin adlanan lif mənbəyi trigliseridləri çıxarır və xolesterin səviyyəsini aşağı salır, ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Mayo Klinikasına görə, gündə 5-10 qram həll olunan lif istehlak etmək xolesterol səviyyəsini azaltmağa nəzərəçarpacaq təsir göstərə bilər.
Banan
Onların effektivliyinin açarı "pis" xolesterolun səviyyəsini aşağı salan həll olunan lifdir. Eyni zamanda banan ürək sağlamlığı üçün də faydalıdır. Lif, xolesterolun qanda yığılma şansı olmadan bədəndən xaric olmasını təmin edir.
Bananlar əslində həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zəngindir ki, bu da həzm sağlamlığı üçün əla birləşmədir. 
Kivi
Bu meyvə qida maddələri ilə çox zəngindir, tərkibində çoxlu həll olunan lif, polifenollar və xolesterin səviyyəsinə müsbət təsir göstərən C vitamini var. Bir araşdırmaya görə , kivi yemək ürək üçün daha çox qorunma təmin edərək yaxşı xolesterol səviyyəsini artıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 966   Tarix: 01 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Kondisioner sərinlik yoxsa təhlükə mənbəyi? – Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yayın istisində kondisionerlər sərinlik bəxş etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. xəbər verir ki,  bu barədə rusiyalı həkim Olqa Ulankina açıqlama bildirib. Həkim qeyd edib ki

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Dərisinin yarısını kəsib götürdülər - Xərçəngə görə

Moskvada Blokhin Milli Onkologiya Mərkəzində həkimlər 12 saat davam edən əməliyyatla kişinin bədəninin yarısını dəri xərçəngi səbəbindən çıxarıb. xəbər verir ki, xəstə 25 ildir əlil arabasında idi. 2024-cü ildə ona bel nahiyəsin

.

Göbələk xərçəngin dərmanı imiş

Bəli, son illərdə aparılan bəzi elmi tədqiqatlar göbələklərin bəzi növlərinin xərçənglə mübarizədə faydalı ola biləcəyini göstərir. Lakin bu məlumat hələlik tamamlayıcı və dəstəkləyici səviyyədədir, müalicə əvəzi deyil. Göbələ

.

70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"

Tibb elmləri doktoru Elvira Xaçirova enerji içkilərinin sağlamlığa mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə bu cür içkilər tərkibində yüksək dozada kofein, şəkər və sintetik maddələr ehtiv

.

Bağça yaşlı uşaqlar neçə dil bilməlidir?

Bağça dönəmindən başlayaraq, ali təhsilə qədər hər kəs rus, ingilis və türk dillərində təhsil ala bilər. Əksər valideynlər isə uşaqlarını kiçik yaşlarından xarici dildə olan qruplara, xüsusi bağçalara qoyulmasına can ata

.

Canınızı sevirsinizsə bu 3 qidadan uzaq durun

Nevroloq Baibing Çen beyin sağlamlığı üçün uzaq durulmalı olan 3 təhlükəli qidanı açıqlayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Çen ilk növbədə böyük tropik balıqlardan - barakuda, qrupper və amberjack kimi növlərdən uza

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi geyim necə seçməli gözəllik məhsulları atalar sozleri ve meseller hind geyimləri zoğal mürəbbəsi hazırlanması balaca qablarda keks novruz bayramına aid bakışta ekizler kahfe kali qurd ve quzu intim