Xolesterolun düşməni olan MEYVƏLƏR

Xolesterolun düşməni olan MEYVƏLƏRHər kəs müəyyən meyvə növlərinin xolesterol səviyyəsini çox təsirli şəkildə idarə etməyə kömək edə biləcəyini bilmir. Onları rasionunuza daxil etmək "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa və "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırmağa kömək edəcək. "Massachusetts General Brigham" Xəstəxanasının kardioloqu Romit Battaçarya izah edib ki, bu halda şirəsini deyil, meyvənin özünü seçmək daha yaxşıdır.
Milli.Az lent.az-a istinadən həmin meyvələri sizə təqdim edir:
Çiyələk
Tədqiqatlar göstərir ki, bu meyvə təbii olaraq xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilir. Bu təsirin açarı ürəyin qoruyucu xüsusiyyətləri ilə əlaqəli olan antosiyaninlərin olmasıdır.
Aparılan araşdırmalar, bir ay ərzində gündə üç kasa çiyələk yeyən insanların "pis" xolesterolunun azaldığını göstərir. Tədqiqatçılar fərz edirlər ki, çiyələyin bu təsiri tərkibində xolesterol və trigliserid səviyyələrini təbii şəkildə tənzimləyən zülal növü olan Nrf2-nin aktivləşməsi ilə əlaqədar ola bilər. 
Portağal
Portağal bir neçə yolla xolesterol səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Doktor Lenne Poston bildirib ki, onun faydaları əsasən həm tərkibindəki liflərdən, həm də orqanizmin pəhriz xolesterolunu mənimsəməsinə mane olan bitki sterollarından irəli gəlir.
Dietoloq Aleks Kaspero əlavə edib ki, portağallarda qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirmək və xolesterol səviyyəsinin idarəsinə kömək edən yağın udulmasının qarşısını almaq üçün qalınlaşan lif var.
Üzüm 
Təəccüblü ola bilər ki, üzümün xolesterolu azaltma qabiliyyəti bağırsaqlar vasitəsilə əldə edilir. Üzüm lif, fitonutrientlər və polifenollarla doludur, bu da lipid səviyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Əncir
Əncirin tərkibində pektin adlanan lif mənbəyi trigliseridləri çıxarır və xolesterin səviyyəsini aşağı salır, ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Mayo Klinikasına görə, gündə 5-10 qram həll olunan lif istehlak etmək xolesterol səviyyəsini azaltmağa nəzərəçarpacaq təsir göstərə bilər.
Banan
Onların effektivliyinin açarı "pis" xolesterolun səviyyəsini aşağı salan həll olunan lifdir. Eyni zamanda banan ürək sağlamlığı üçün də faydalıdır. Lif, xolesterolun qanda yığılma şansı olmadan bədəndən xaric olmasını təmin edir.
Bananlar əslində həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflə zəngindir ki, bu da həzm sağlamlığı üçün əla birləşmədir. 
Kivi
Bu meyvə qida maddələri ilə çox zəngindir, tərkibində çoxlu həll olunan lif, polifenollar və xolesterin səviyyəsinə müsbət təsir göstərən C vitamini var. Bir araşdırmaya görə , kivi yemək ürək üçün daha çox qorunma təmin edərək yaxşı xolesterol səviyyəsini artıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 955   Tarix: 01 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

Həkim Ruslan İsayev: "Bir doza spirt ömürü beş dəqiqə qısalda bilər"

Alkoqolun bir standart dozası (təxminən 10 qram saf etanol) ömrü təxminən 5 dəqiqə qısalda bilər. xəbər verir ki, bu barədə psixiatr və narkoloq Ruslan İsayev -ya bildirib. "Bu gün artan əminliklə deyə bilərik ki, spirti

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Azərbaycanda ucuz kondisioner bazarı – onları yataq otağına qoymayın

Yayda hamımız sərinlik axtarır və kondisioner qayğısına düşürük. Maraqlıdır, Azərbaycanda kondisioner bazarında keyfiyyətli və keyfiyyətsiz modellər hansılardır? Ucuz malların yaratdığı potensial təhlükələr və kondisioneri

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay kolleksiyasi geyim dəbləri qadin sayti hamiləlik və analıq boyurtken kompotu muslim somen beautiful pilinqin hazirlanmasi hakistalar qadin.az atalar sozu nizami gəncəvi kokelmek