Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdiş

Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdişYaddaşımız və bildiklərimizi yadda saxlamaq qabiliyyətimiz gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır. Sağlam beyinə sahib olmaq üçün yaddaşınızı güclü saxlamaq vacibdir. Kiçik vərdişlərin beynimizin məlumatı saxlamaq və xatırlamaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, yaddaşınızı gücləndirmək üçün gündəlik həyatda bir neçə sadə vərdişi tətbiq edə bilərsiniz:
Səhər su içməklə başlayın: Su beynin konsentrasiyasını və idrak funksiyalarını artırır.
Keyfiyyətli yuxu alın: Müntəzəm yuxu beynin məlumatları emal etməsinə və yaddaşını gücləndirməsinə kömək edir.
Yazmaq vərdişini tətbiq edin: Fikirlərinizi və tapşırıqlarınızı yazmaq yaddaşınızı daha yaxşı təşkil etməyə kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin: Meyvə, qoz-fındıq və tünd şokolad kimi qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur.
Aktiv dinləmə tətbiq edin: Söhbətlər zamanı diqqətinizi tam yönəldərək məlumatları daha yaxşı yadda saxlaya bilərsiniz.
Hər gün gəzin: Fiziki fəaliyyət beynə qan axınını artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Beyin oyunları oynayın: Tapmacalar və krossvordlar beynin koqnitiv çevikliyini yaxşılaşdırır.
Dərin nəfəs alın: Stressi azaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alma məşqləri edin.
Öyrəndiklərinizi öyrədin: Məlumatı başqasına öyrətmək yadda saxlamanı asanlaşdırır.
Bu vərdişlər sadə olsa da, yaddaş gücünü artırmaq və məlumat saxlama qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1385   Tarix: 20 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gündəlik istifadə etdiyimiz kassa çekləri görün necə TƏHLÜKƏLİ İMİŞ

Kassa çekləri sağlamlıq üçün təhlükəlidir. xəbər verir ki, bu kağızların tərkibində olan Bisfenol A maddəsi qısa müddətdə dəriyə nüfuz edərək hormonal disbalans, sonsuzluq, piylənmə və hətta xərçəng kimi xəstəliklərə səbə

.

Evdə etdiyiniz bu səhvlər allergiyanı kəskin artırır - NƏLƏRDİR?

"Allergiyanı tam aradan qaldırmaq hər zaman mümkün olmasa da, simptomları nəzarətdə saxlamaq və xəstəliyin təsirini azaltmaq mümkündür". xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyə

.

Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDI

Çörək seçimi yalnız dad məsələsi deyil. Gündəlik qida rasionumuzun ayrılmaz hissəsi olan çörək düzgün seçildikdə sağlamlıq üçün də faydalı ola bilər. Bəs, hansı daha sağlamdır, tam buğda, yoxsa çovdar? . xəbər verir ki, dietoloqla

.

5 ədəd badam yeyib idman et, gör NƏ OLUR

Gündə 5 qoz-fındıq yemək məşqin yağ yandırma təsirini artırır. Qoz-fındıq həmçinin intensiv məşqdən sonra gərginliyi və ağrını azalda bilər.  xəbər verir ki, bunu diyetoloq Vasilisa Ponomaryova yeni elmi araşdırmadan danışarkə

.

İdman zalında edilən bu səhvlər sizə baha başa gələ BİLƏR

İdman zalına gedən həvəskarlar peşəkarlarla müqayisədə zədələnməyə daha çox meyilli olurlar. xəbər verir ki, mütəxəssislər bunu fiziki zəiflikdən çox, düzgün texnikanın olmaması və tələsik məşq etmə ilə izah edirlər. Peşəka

.

Bu içkilər infarkt riskini artıra bilər

Ürək cərrahı Ceremi London şirin qazlı içkilərin sağlamlığa ciddi zərər vurduğunu bildirib. xəbər verir ki, yüksək kalorili və şəkərli qazlı içkilər gündəlik qidalanmada böyük risk yaradır. Həkimin sözlərinə görə, insanla

.

Böyük sağlamlıq faydaları VAR

Yaşıl soğan (göy soğan) həm qida, həm də sağlamlıq baxımından olduqca faydalı tərəvəzlərdən biridir. Hər mövsüm tapa biləcəyiniz bu tərəvəzi qida rasiyonunuza mütləq əlavə etməlisiniz. .  xəbər verir ki, mütəxəssislər soğanı

.

Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR

"Yaz allergiyası əslində immun sisteminin zərərsiz sayılan tozcuqlara qarşı həddindən artıq reaksiyasıdır". xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyər Xəstəlikləri İnstitutunun pulmonoloq

.

Süfrəyə qoymadığımız bu ət ən faydalısı imiş

Azərbaycan mətbəxində içalat arasında qaraciyər və böyrək qədər məşhur olmasa da, dana dalağı əslində qida dəyəri baxımından ən zəngin ət məhsullarından biri hesab olunur. Çox vaxt süfrələrdə diqqətdən kənarda qalan bu qid

turlar.az

yay geyimləri 2026 donlar 2026 qaşların formalari maskaların hazırlanması seksual cavanlaşdırıcı maskalar faydalı məsləhətlər kosmetika maya maskasi dovsan statuslar birlik haqqinda veten haqqinda bayati