Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdiş

Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdişYaddaşımız və bildiklərimizi yadda saxlamaq qabiliyyətimiz gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır. Sağlam beyinə sahib olmaq üçün yaddaşınızı güclü saxlamaq vacibdir. Kiçik vərdişlərin beynimizin məlumatı saxlamaq və xatırlamaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, yaddaşınızı gücləndirmək üçün gündəlik həyatda bir neçə sadə vərdişi tətbiq edə bilərsiniz:
Səhər su içməklə başlayın: Su beynin konsentrasiyasını və idrak funksiyalarını artırır.
Keyfiyyətli yuxu alın: Müntəzəm yuxu beynin məlumatları emal etməsinə və yaddaşını gücləndirməsinə kömək edir.
Yazmaq vərdişini tətbiq edin: Fikirlərinizi və tapşırıqlarınızı yazmaq yaddaşınızı daha yaxşı təşkil etməyə kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin: Meyvə, qoz-fındıq və tünd şokolad kimi qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur.
Aktiv dinləmə tətbiq edin: Söhbətlər zamanı diqqətinizi tam yönəldərək məlumatları daha yaxşı yadda saxlaya bilərsiniz.
Hər gün gəzin: Fiziki fəaliyyət beynə qan axınını artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Beyin oyunları oynayın: Tapmacalar və krossvordlar beynin koqnitiv çevikliyini yaxşılaşdırır.
Dərin nəfəs alın: Stressi azaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alma məşqləri edin.
Öyrəndiklərinizi öyrədin: Məlumatı başqasına öyrətmək yadda saxlamanı asanlaşdırır.
Bu vərdişlər sadə olsa da, yaddaş gücünü artırmaq və məlumat saxlama qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 771   Tarix: 20 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qulaqdakı cingiltili ağrının SƏBƏBLƏRİ - Bunları etməyin

Qulaqdakı cingiltinin bir çox səbəbi ola bilər. Yüksək səslə musiqi dinləmək və ya səsli mühitdə uzun müddət qalmaq qulaqda cingiltinin yaranmasına yol aça bilər. Eyni zamanda yüksək qan təzyiqi, damar problemləri və qula

.

Yuxu dərmanı istifadə edənlərin NƏZƏRİNƏ

Son illərdə yuxu dərmanlarının istifadəsi artıb, amma bu dərmanların sağlamlıq üzərindəki mənfi təsirləri barədə narahatlıqlar da gündəmdədir. Yuxusuzluq problemi ilə üzləşən bir çox insan bu dərmanlara müraciət edərək rahatlı

.

Yastığın yanına 1 ədəd qoyun - Körpə kimi yuxuya gedəcəksiniz

Yaponiyalı alimlər yatarkən yastığın yanına limon qoymağın sağlamlıq üzərində gözlənilməz faydaları olduğunu açıqlayıb. xəbər verir ki, araşdırmalara görə bu sadə amma təsirli vərdiş qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir

.

Hamilələrə bu dərmanları qəbul etmək olmaz

Hamiləlikdə qrip olmaq narahatlıq yarada bilər, lakin düzgün yanaşma ilə vəziyyəti yüngülləşdirmək mümkündür. İlk növbədə, bol maye qəbul edin, dincəlin və bədəninizi isti saxlayın. Burun tutulmasını açmaq üçün duzlu su il

.

Keçibuynuzu bəhməzinin möcüzəvi faydaları

Keçibuynuzu bəhməzi təbii qidalar arasında sağlamlığa ən faydalı məhsullardan biri kimi ön plana çıxır. xəbər verir ki, yüksək qida dəyəri sayəsində immuniteti gücləndirməkdən həzm sistemini tənzimləməyə qədər bir çox fayd

.

Bal qışda niyə FAYDALIDIR?

Bal mikroblarla mübarizə aparan xüsusiyyətlərinə və digər faydalarına görə qışda çox faydalıdır. Soyuq qış aylarında bədəninizin və dərinizin sağlamlığının qayğısına qalmaq vacibdir. Təbii bir vasitə kimi bal bir çox qı

.

Onlayn satılan konservləşdirilmiş qidalar təhlükəlidir?

Sosial şəbəkələr həm də satış platformasına çevrilib. Bir çox məhsulların satışı "Instagram", "TikTok" və digər sosial şəbəkələr üzərindən həyata keçirilir. Satış prosesinə birbaşa nəzarət olmadığından

.

Təhlükəli kərə yağını necə müəyyən etmək olar? - ƏLAMƏTLƏR

Kərə yağında bitki mənşəli yağları görsəniz, belə bir məhsul almaqdan çəkinmək daha yaxşıdır. Bu komponentin kərə yağı istehsalında istifadəsinə icazə verilmir. -ın məlumatına görə, aşağı keyfiyyətli məhsulu tanıya biləcəyini

.

Ölümcül kokteyl - İnfarkta səbəb olan içki barədə xəbərdarlıq

Tərkibində qəhvə və ya enerji içkisi olan sərt alkoqollu kokteyllər infarkta, insulta gətirə bilər.  məlumat verir ki, bu barədə rusiyalı qastroenteroloq Olqa Mayorova xəbərdarlıq edib. O bildirib ki, bu içkilərin arteria

turlar.az

sonxeber.az toy makiyaji sekilleri geyim şəkilləri geyim necə seçməli ayaq şişməsi hakista xina yaxdi sozleri eroziya xesteliyi tort reseptləri sekis dostluq vetene aid bayatilar bürcler novruz bayrami