Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdiş

Yaddaş gücünü artıran 9 sadə vərdişYaddaşımız və bildiklərimizi yadda saxlamaq qabiliyyətimiz gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır. Sağlam beyinə sahib olmaq üçün yaddaşınızı güclü saxlamaq vacibdir. Kiçik vərdişlərin beynimizin məlumatı saxlamaq və xatırlamaq qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, yaddaşınızı gücləndirmək üçün gündəlik həyatda bir neçə sadə vərdişi tətbiq edə bilərsiniz:
Səhər su içməklə başlayın: Su beynin konsentrasiyasını və idrak funksiyalarını artırır.
Keyfiyyətli yuxu alın: Müntəzəm yuxu beynin məlumatları emal etməsinə və yaddaşını gücləndirməsinə kömək edir.
Yazmaq vərdişini tətbiq edin: Fikirlərinizi və tapşırıqlarınızı yazmaq yaddaşınızı daha yaxşı təşkil etməyə kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin qidalar yeyin: Meyvə, qoz-fındıq və tünd şokolad kimi qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur.
Aktiv dinləmə tətbiq edin: Söhbətlər zamanı diqqətinizi tam yönəldərək məlumatları daha yaxşı yadda saxlaya bilərsiniz.
Hər gün gəzin: Fiziki fəaliyyət beynə qan axınını artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Beyin oyunları oynayın: Tapmacalar və krossvordlar beynin koqnitiv çevikliyini yaxşılaşdırır.
Dərin nəfəs alın: Stressi azaltmaq və zehni sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alma məşqləri edin.
Öyrəndiklərinizi öyrədin: Məlumatı başqasına öyrətmək yadda saxlamanı asanlaşdırır.
Bu vərdişlər sadə olsa da, yaddaş gücünü artırmaq və məlumat saxlama qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqda təsirli ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1367   Tarix: 20 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Gündə 1 stəkan içsəniz

Alimlər bildirirlər ki, hər gün bir stəkan süd içmək sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.  bildirir ki, araşdırmalara görə, bu vərdiş insult riskini 10 faizə qədər azalda bilər. Araşdırma nəyi göstərib?. Yaponiyalı alimlə

.

Yumurta alarkən mütləq koduna baxın - FOTO

Mağazadan yumurta alarkən diqqət yetirilməli vacib məqam var. xəbər verir ki, mütəxəssislər alış zamanı yumurtanın üzərindəki kodların mütləq yoxlanılmasını tövsiyə edirlər. Bildirilir ki, bu kodlar təsadüfi deyil və məhsulu

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?

Sirakuz və Pensilvaniya ştatı universitetlərinin araşdırmasına görə, kifayət qədər maye qəbulu gecə boyu bədənin bərpasını dəstəkləyir.  xəbər verir ki, su həzm prosesi üçün vacibdir. Kifayət qədər su içməmək qəbizliyə yo

.

Yuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər

Yuxusuzluq Parkinson və Altsheymer xəstəliklərinin erkən əlaməti kimi ortaya çıxa bilər.  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq Yekaterina Demyanovskaya məlumat verib. Onun sözlərinə görə, qəfil başlayan yuxusuzlu

.

Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL

"Stress hormonu" kimi tanınan kortizol orqanizmin stress reaksiyasını tənzimləyən əsas hormonlardan biridir və gündəlik həyatda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, böyrəküstü vəzilərdə ifraz olunan kortizolun metabolizmə

.

Bu yuma rejimlərindən uzaq durun - Paltarlara zərər verir

Müasir paltaryuyan maşınlar müxtəlif proqramlarla təchiz olunsa da, onların hamısı gündəlik istifadə üçün uyğun deyil. Bəzi rejimlər effektiv görünsə də, əslində paltarların keyfiyyətini aşağı salır və ömrünü qısaldır. xəbə

.

Ürəyi qoruyub, stressi azaldan ÇAY

Yasəmən çayı (jasmine tea) həm xoş ətri, həm də sağlamlıq üçün faydalı xüsusiyyətləri ilə əsrlərdir istifadə olunan təbii içkilərdən biridir. Xüsusilə sakitləşdirici təsiri və antioksidantlarla zəngin olması onu gündəli

turlar.az

donlar 2026 geymler 2026 adlarin menasi veremum pol breqq kəpəyə qarşı vegetativ sinir sistemi kosmetika gözəllik qogal usaq geyimleri insan vətən haqqında atalar sözləri