sebet.az onlayn maqazin

Yata bilməyənlər oxusun

Yata bilməyənlər oxusunBir çox insan yuxusu olduğu halda yata bilməməkdən şikayətlənir. Lakin bəzi üsullardan istifadə edərək yuxuya getmək mümkündür.
Milli.Az axşam.az-a istinadən daha tez yuxuya getmək üçün etməli olduğunuz bir neçə üsulu təqdim edir.
1) Corab geyinmək
Corab geyinmək bədəninizi isti saxlayacaq. Bütün bədəni dolaşan isti qan sürətli yuxuya getməyinizə yardımçı olacaq.
2) Ayaq barmaqlarını masaj edin
Ayaq barmaqlarınızı əyməyə, masaj edərək yumşaltmağa çalışın. Bu zaman hiss etdiyiniz rahatlıq bədəninizə yayılacaq və sizə yuxu gətirəcək.
3) Oyaq qalmağa çalışın
Aparılan araşdırmalara görə, beyninizə yatmaq istəmədiyinizi söyləməklə, tam əksi yuxuya gedə bilərsiniz. Buna tərs psixologiya deyilir. Uzanın və yatmaq istəmədiyinizə beyninizi inandırın. Gözlərinizin nə zaman bağlandığının fərqində olmayacaqsınız.
4) Gün ərzində etdiklərinizi düşünün
Nə yediyinizi, işə nə vaxt çatdığınızı, kimlərlə danışdığınızı düşünün. Bu zehninizi rahatladacaq və sizə dərin yuxuya getməkdə kömək edəcək.
5) Nəfəsinizi sayın
4-7-8 nəfəs üsulundan istifadə edin. 4 saniyə nəfəs alın və nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın, daha sonra 8 saniyə ərzində nəfəsinizi verin. Bunu bir neçə dəfə etməyə çalışın.
6) Üzünüzü soyuq su ilə yuyun
Yatmazdan əvvəl üzünüzü soyuq su ilə yuyunmağa çalışın. Bu ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini azaldacaq.
7) Ayaqlarınızın arasına balış qoyun
Əgər arxası üstə yatırsınızsa, dizlərinizin altına balış qoyun. Bu, onurğanızdakı stressi azaldacaq. Yan tərəfə uzandıqda isə balışı ayaqlarınızın arasına qoyun bu belinizi daha düz qalmasına kömək edəcək. Bu zaman daha rahat yuxuya gedə biləcəksiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 936   Tarix: 21 iyul 2021
f Paylaş

Kurslarim.az kurslar


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Həm xərçəngdən qoruyur, həm də gəncləşdirir

Xar tut tərkibindəki güclü antioksidant səbəbilə bir çox xəstəliklə mübarizə aparır. axşam.az-a istinadən bildirir ki, bu meyvə xərçəngin bir çox növünə qarşı ta qədim zamanlardan bəri istifadə edilir. Eyni zamanda sini

Çəki azlığından əziyyət çəkənlər üçün məsləhətlər

Əsasən genetik və hormonal pozuntu səbəbindən yaranan çəki azlığı uşaqların inkişafına mənfi təsir göstərir, gənc və orta nəsildə iş potensialını aşağı salır. Kökələ bilməyən şəxslərdə əksər hallarda əzələnin və ürəyin fəaliyyət

Telefondan asıllığın əlamətləri

Telefondan və ya nomofobiyadan asılılığın əsas əlamətləri arasında problemin inkar edilməsini, əldə smartfon olmadığı üçün əsəbi olma, real ünsiyyətin telefonla əvəz edilməsini və bildirişlərin davamlı yoxlanılmasını qey

Min dərdin dərmanı olan bitki

Lavanda bitkisinin həm çiçəkləri, həm otu, həm də toxumları olduqca faydalıdır. -a istinadən xəbər verir ki, lavandanın həm ətri, həm də çayı insanların əsəblərinə sakitləşdirici təsir göstərir. Həkim nəzarəti ilə qaraciyəri

Bədəndə Omeqa-3 yağ turşularının aşağı olması hansı riskləri yaradır

Qərb alimləri erkən ölüm üçün hesab edilən risk faktorları sırasına daha bir faktoru - Omeqa-3 yağ turşularının aşağı olma səviyyəsini əlavə etməyi təklif edib. Müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, bu göstərici əhəmiyyətli hesa

Yayda qida zəhərlənmələri - Həkim məsləhəti

"Qida toksikoinfeksiyaları (zəhərlənmələri) çox sayda bakteriyaların və onların ifraz etdikləri toksinlər tərəfindən törədilən, mədə-bağırsaq pozğunluğu ilə gedən kəskin gedişli xəstəliklərdir. Adətən qida toksikoinfeksiyalar

Alüminiumun tərkibindəki toksik maddələr qida ilə reaksiyaya girərək orqanizmə keçir

Mətbəxdə bir sıra yemək və qidaların hazırlanmasında istifadə olunan əşyalardan biri də alüminium falqadır. Lakin təəssüf ki, onun zərərləri haqında çox vaxt xəbərsiz oluruq.  AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, həkim-diyetolo

Qaçışla məşğul olmaq isyətənlər nəyə diqqət etməlidir

Qaçış hamının edə biləcəyi ucuz və sərfəli idman növü sayılır. Bununla belə, hər hansı məşqdə olduğu kimi, qaçış üçün də bir sıra əks göstərişlər var. İnsanın öz artıq çəkisi yük olaraq oynaqları və onurğa sütununu yükləyir

İnsan beyni zamana səyahət edə bilir

İnsan beyni zamana səyahət etməyə qadirdir. Fransa və Niderlanddan olan alimlərin bu barədə elmi işləri "Journal of Neuroscience"də yayımlanıb. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, beynin xaricdən təsir edilə bilməyə


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az hamilelikde qidalanma maskalar sac duzumleri gündəlik bürclər kabablar intim hekayələr masaj kosmetika əyil dəsmalı götür davranış qaydaları