Yata bilməyənlər oxusun
Bir çox insan yuxusu olduğu halda yata bilməməkdən şikayətlənir. Lakin bəzi üsullardan istifadə edərək yuxuya getmək mümkündür.
Milli.Az axşam.az-a istinadən daha tez yuxuya getmək üçün etməli olduğunuz bir neçə üsulu təqdim edir.
1) Corab geyinmək
Corab geyinmək bədəninizi isti saxlayacaq. Bütün bədəni dolaşan isti qan sürətli yuxuya getməyinizə yardımçı olacaq.
2) Ayaq barmaqlarını masaj edin
Ayaq barmaqlarınızı əyməyə, masaj edərək yumşaltmağa çalışın. Bu zaman hiss etdiyiniz rahatlıq bədəninizə yayılacaq və sizə yuxu gətirəcək.
3) Oyaq qalmağa çalışın
Aparılan araşdırmalara görə, beyninizə yatmaq istəmədiyinizi söyləməklə, tam əksi yuxuya gedə bilərsiniz. Buna tərs psixologiya deyilir. Uzanın və yatmaq istəmədiyinizə beyninizi inandırın. Gözlərinizin nə zaman bağlandığının fərqində olmayacaqsınız.
4) Gün ərzində etdiklərinizi düşünün
Nə yediyinizi, işə nə vaxt çatdığınızı, kimlərlə danışdığınızı düşünün. Bu zehninizi rahatladacaq və sizə dərin yuxuya getməkdə kömək edəcək.
5) Nəfəsinizi sayın
4-7-8 nəfəs üsulundan istifadə edin. 4 saniyə nəfəs alın və nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın, daha sonra 8 saniyə ərzində nəfəsinizi verin. Bunu bir neçə dəfə etməyə çalışın.
6) Üzünüzü soyuq su ilə yuyun
Yatmazdan əvvəl üzünüzü soyuq su ilə yuyunmağa çalışın. Bu ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini azaldacaq.
7) Ayaqlarınızın arasına balış qoyun
Əgər arxası üstə yatırsınızsa, dizlərinizin altına balış qoyun. Bu, onurğanızdakı stressi azaldacaq. Yan tərəfə uzandıqda isə balışı ayaqlarınızın arasına qoyun bu belinizi daha düz qalmasına kömək edəcək. Bu zaman daha rahat yuxuya gedə biləcəksiniz.
Milli.Az /news.milli.az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
İsti hava 4 xəstəliyi ağırlaşdıra bilər
Xərçəng əlaməti ola biləcək 3 simptom - Tez-tez nəzərdən qaçırılır
İnsultdan əvvəl görünən təhlükəli əlamətlər
Türkiyədə məşhurların narkotik analiz nəticələri məlum oldu
Kondisionerdən istifadə edənlərə xəbərdarlıq: 17 dərəcə
Sağlam onurğa üçün mütəxəssisdən tövsiyələr
Xərçəng peyvəndi ilk xəstədə ümidverici nəticə göstərdi
Əl titrəməsinin 5 səbəbi
Hovuzdan istifadə zamanı ən çox edilən səhvlər
Dondurucudan gələn zəhər - həkimlərin almağı məsləhət görmədiyi ucuz balıq
Toyuq ətinin yaratdığı ciddi risklər: Alimlərdən yeni araşdırma