Yata bilməyənlər oxusun

Yata bilməyənlər oxusunBir çox insan yuxusu olduğu halda yata bilməməkdən şikayətlənir. Lakin bəzi üsullardan istifadə edərək yuxuya getmək mümkündür.
Milli.Az axşam.az-a istinadən daha tez yuxuya getmək üçün etməli olduğunuz bir neçə üsulu təqdim edir.
1) Corab geyinmək
Corab geyinmək bədəninizi isti saxlayacaq. Bütün bədəni dolaşan isti qan sürətli yuxuya getməyinizə yardımçı olacaq.
2) Ayaq barmaqlarını masaj edin
Ayaq barmaqlarınızı əyməyə, masaj edərək yumşaltmağa çalışın. Bu zaman hiss etdiyiniz rahatlıq bədəninizə yayılacaq və sizə yuxu gətirəcək.
3) Oyaq qalmağa çalışın
Aparılan araşdırmalara görə, beyninizə yatmaq istəmədiyinizi söyləməklə, tam əksi yuxuya gedə bilərsiniz. Buna tərs psixologiya deyilir. Uzanın və yatmaq istəmədiyinizə beyninizi inandırın. Gözlərinizin nə zaman bağlandığının fərqində olmayacaqsınız.
4) Gün ərzində etdiklərinizi düşünün
Nə yediyinizi, işə nə vaxt çatdığınızı, kimlərlə danışdığınızı düşünün. Bu zehninizi rahatladacaq və sizə dərin yuxuya getməkdə kömək edəcək.
5) Nəfəsinizi sayın
4-7-8 nəfəs üsulundan istifadə edin. 4 saniyə nəfəs alın və nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın, daha sonra 8 saniyə ərzində nəfəsinizi verin. Bunu bir neçə dəfə etməyə çalışın.
6) Üzünüzü soyuq su ilə yuyun
Yatmazdan əvvəl üzünüzü soyuq su ilə yuyunmağa çalışın. Bu ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini azaldacaq.
7) Ayaqlarınızın arasına balış qoyun
Əgər arxası üstə yatırsınızsa, dizlərinizin altına balış qoyun. Bu, onurğanızdakı stressi azaldacaq. Yan tərəfə uzandıqda isə balışı ayaqlarınızın arasına qoyun bu belinizi daha düz qalmasına kömək edəcək. Bu zaman daha rahat yuxuya gedə biləcəksiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 3654   Tarix: 21 iyul 2021
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Soyuducunuzda varsa, ölüm saçır

Süd, yumurta, pendir, kolbasa, eləcə də bişmiş yeməklərin düzgün saxlanılmaması ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, mətbəxdə və soyuducuda tez-tez rast gəlinə

.

Kivini qabığı ilə yeməyin bu faydaları varmış

Kivinin lətli hissəsi C vitamini ilə zəngindir, həmçinin lif, kalium və K vitamini kimi vacib qida maddələri ehtiva edir. -a istinadən bildirir ki, kivini qabığı ilə birlikdə yemək orqanizm üçün daha çox fayda təmin edə bilər

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Bir həftə hər gün brokkoli yedi: Orqanizmində bu dəyişikliklər oldu

Diyetoloq Loren Manaker bir həftə ərzində hər gün brokkoli yemək qərarına gəlib və təcrübənin nəticələri onu təəccübləndirib. -a istinadən xəbər verir ki, o, "Prevention" nəşrinə müsahibəsində bu tərəvəzin rasion

.

İsti havalarda nə yeməli, nə içməli?

Yüksək temperatur və rütubət orqanizmdə maye və mineral itkisini artırır. xəbər verir ki, güclü tərləmə nəticəsində yaranan su və mineral çatışmazlığı huşun itirilməsinə, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi hallara səbəb ol

.

Bakıda 29 yaşlı qadının qopmuş qolu bərpa olundu - (Foto)

Bakıda ağır yol-nəqliyyat hadisəsi zamanı sol qolu travmatik amputasiya olunan 29 yaşlı qadın uğurla əməliyyat edilib. xəbər verir ki, hadisədən sonra zərərçəkən Səhiyyə Nazirliyi Akademik M.A.Topçubaşov adına Elmi Cərrahiyy

.

Siqareti buraxanları ilk aylarda hansı dəyişikliklər gözləyir?

Ağciyərlərin bərpa müddəti siqaretdən istifadə illərindən və insanın ümumi sağlamlığından asılıdır. Bu proses bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər. xəbər verir ki, siqareti dayandırdıqdan bir neçə saat sonr

.

Kişi beyni 32 yaşına qədər inkişaf edə bilər – Yeni araşdırma

"Nature Communications" jurnalında dərc olunan yeni araşdırma kişilərdə qərarvermə, impulsların idarə olunması və risk qiymətləndirilməsinə cavabdeh olan beyin nahiyələrinin orta hesabla 32 yaşına qədər inkişa

.

Yayda ən təhlükəli spirtli içki hansıdır?

Yay aylarında bir çoxları sərinlənməyin ən təhlükəsiz yolunun soyuq pivə, sidr və ya şirin kokteyl içmək olduğunu düşünür. Güclü spirtli içkilərdən istidə uzaq durmağa çalışsalar da, az alkoqollu içkilər çox vaxt zərərsi

turlar.az

toy makiyaji sekilleri hamiləlik geymler 2026 yemək bişirmək donlar həyat tərzi sanamalar kosmetika prostat əfsanələr sekis hakıştalar maya maskasi