Yaxşı yatmaq üçün YOLLAR: Minnətdar olacağınız məsləhətlər
Kifayət qədər yuxunuzu alıb, səhər rahat oyanmaq istəyirsinizsə, bəzi addımları yerinə yetirməlisiniz.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, qadgetlarınızı bir kənara qoyub yatmazdan bir saat əvvəl kitab götürsəniz, yəqin ki, daha yaxşı yatacaqsınız.
Meditasiya, insanlarla ünsiyyət və ya isti vanna da uğurlu seçim ola bilər. Amma sosial şəbəkələrdən və ya xəbər kanallarından alınan məlumatlar yuxuya mənfi təsir edir, ona görə də yatmağa hazırlaşarkən belə narahatedici məlumatlara məruz qalmamağa çalışın.
Mobil cihazla az yaxınlıq belə heç bir fayda verməyəcək - yatarkən telefonu sizdən ən azı bir metr uzaqlaşdırmağa çalışın. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl gün ərzində başınıza gələn xoşagəlməz hadisələri təkrar-təkrar düşünməyin. Beyninizi neqativlərlə yükləmək əvəzinə, nəfəs məşqləri və ya musiqi ilə başınızı qatın.
Yatmazdan əvvəl edilməməli olanların siyahısına yatmazdan üç saat əvvəl yemək də daxildir - bu, mədəni həddən artıq yükləyir.
Otağı havalandırmağa dəyər - sərin yataq otağında daha rahat yatacaqsınız. Başınızı yastığa qoyduqdan sonra minnətdarlıq bildirin və istəklərinizi təsəvvür edin. Həll olunmamış sualları kağıza yazın, bununla da onları beyninizdən azad edin - bu, gecələr sağlam yatıb səhərlər gümrahlıq hiss etməyin yeganə yoludur.
Milli.Az









Gündə bir ədəd yumurta yeyin - Faydası çoxdur
Əgər durub verilişdən gedirsənsə, bu, quramadır' - Əməkdar artist
Elşad Xosenin ailə - Fotosu
Həkimlər açıqladı: Sağlam və uzun ömür üçün saat neçədə yatmalıyıq?
Əməkdar artist onu 'Həyatının ayrılmaz hissəsi' adlandırdı
Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama
İsveç şahzadəsi vəfat etdi
Boşanma qərarı verən müğənni xanımı ilə BARIŞDI
8-ci 'Muzikonair' mükafatlandırma mərasiminin tarixi açıqlandı
Röyanın qardaşı Ayxan bu işlə məşquldur
Məşhur aktrisa ağır xəstəliyini açıqladı
Saçları gec-gec yumaq baş ağrısına səbəb ola bilər - Həkimdən xəbərdarlıq
Oskar' tarixindəki rekordunu yenilədi
"Özümü gözəl hesab etmirəm" - Nura