Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilər

Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilərGecə boyunca yuxu alsanız belə, gün ərzində davamlı güc çatışmazlığı hiss edirsizsə, ən adi işlər belə dözülməz yükə çevrilirsə, bu, tənbəllik deyil, yorğunluğun artması deməkdir.
Milli.Az xəbər verir ki, yorğunluğun müxtəlif səbəbləri var həyat tərzindən tutmuş ciddi xəstəliklərə qədər. Ekspertlər bildirir ki, bu halın nə üçün baş verdiyini müəyyən etmək və enerjini bərpa etmək üçün səbəblər aydınlaşdırılmalıdır.
Bəs yorğunluğun səbəbləri nədir? 
Fizioloji yorğunluq həddindən artıq yüklənmə, yuxusuzluq, düzgün qidalanmamaq, son zamanlar baş vermiş xəstəlik və ya hamiləlik nəticəsində yaranır. Bu vəziyyət istirahət etdikdən sonra aradan qalxır. Xroniki yorğunluq isə yuxu və istirahət zamanı keçmir, gizli xəstəliklərin olması ehtimalını artırır. Psixoloji yorğunluq isə əsəbilik, narahatlıq və işdə çətinliklər şəklində özünü göstərir.
Mütəxəssislər yorğunluğu mülayim, orta, ağır və kritik dərəcələrə ayırır. Mülayim yorğunluq gündəlik işlərin bir az daha çox səy tələb etməsi ilə xarakterizə olunur. Orta dərəcədə iş və ünsiyyət çətinləşir, səhvlərin sayı artır. Ağır yorğunluqda bütün enerji əsas işlərə sərf olunur, kritik yorğunluqda isə istirahətdən sonra da keçmir və təhlükəli səhvlərə səbəb ola bilər. Daimi enerji çatışmazlığı, gün ərzində yuxululuq, konsentrasiya və yaddaş problemləri, tam apatiya və marağın itməsi yorğunluğun əsas əlamətləridir. Anemiya, yuxu pozğunluqları, hipotiroidizm, şəkərli diabet, depressiya və düzgün qidalanmamaq yorğunluğun ən çox rast gəlinən səbəbləridir. Xüsusilə anemiyada dəmir və B12 çatışmazlığı, qan itkisi və bəzi xroniki xəstəliklər rol oynayır. həkimlər səhər yeməyini atlamamağı, sağlam yağlar və zülal qəbul etməyi tövsiyə edir.
İlk növbədə terapevtə müraciət edilməli, qan analizi və digər müayinələr aparılmalıdır. Müvafiq müalicə anemiya, hipotiroidizm, şəkərli diabet, yuxu problemləri və depressiyaya qarşı təyin olunur. Həmçinin, düzgün qidalanma və həyat tərzinin dəyişdirilməsi vacibdir.
Bəs bunun qarşısını necə alaq? 
Mütəmadi fiziki fəaliyyət, düzgün yuxu rejimi, balanslı qidalanma, kifayət qədər su içmək, istirahət və stressin idarə olunması yorğunluğun qarşısını almağa kömək edir. Zərərli vərdişlərdən imtina etmək də vacib sayılır.
Mütəxəssislər bildirir ki, yorğunluq bədənimizin ciddi xəbərdarlığıdır və ona laqeyd yanaşmaq olmaz. Əgər istirahət fayda vermirsə, səbəbin həkim tərəfindən araşdırılması vacibdir.
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 319   Tarix: 03 iyul 2025
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Bir ay hər gün limonlu su içsəniz nə olar?

Son illərdə sağlam həyat trendləri arasında populyarlığını artıran limonlu su sadə, lakin təsirli bir vərdiş olaraq diqqət çəkir.Xüsusilə səhərlər ac qarına istehlak edildikdə, bir ay nizamlı olaraq istehlak edildikdə limonl

.

Tez-tez kabus görmək insanı vaxtından tez qocaldır

Yeni elmi araşdırma tez-tez kabus görən insanların daha tez yaşlandığını və 70 yaşına çatmadan ölüm riskinin üç dəfə artdığını üzə çıxarıb. xəbər verir ki, bu nəticəyə Birləşmiş Krallıq Demans Araşdırma İnstitutu və "Imperia

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Bu dezodorant səssizcə sağlamlığı məhv edir

Evimizdə demək olar ki, hər kəsin istifadə etdiyi bu dezodorant sağlamlıq üçün gizli təhlükə daşıyır. -ın xəbərinə görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gigiyena vasitələrinin tərkibindəki bir ümumi maddə ciddi narahatlı

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Albalı-qırmızı rəngli dodaq boyası kimlərə yaraşır?

Albalı-qırmızı dodaq boyası  dodaqlarda zərif və cazibədar bir vurğudur. -a istinadən xəbər verir ki, istər mat, istər parlaq, istər yetkinləşməmiş albalı, istərsə də çox yetişmiş meyvə tonlarında olsun - bu rəng yay obrazların

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az donlar 2025 aksessuarlar qadin sayti uşaq yeməyi quru yemekler pirojna reseptləri kişi sağlamlığı qogal şirin qoğal veten haqqinda bayatilar yutube sac duzumleri