50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən sağlam balıq

50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən sağlam balıq50 yaşdan yuxarı insanlar öz sağlamlıqlarına xüsusi diqqət yetirməli, sağlam qidalar seçməlidirlər. Belə qidalardan biri balıqdır, lakin ən qidalı növünü tapmaq bəzən çətin ola bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, yaşlı insanlar zülallı qidalar seçərkən balığa üstünlük verməlidir.
Ən faydalı balıq növlərindən biri adi siyənəkdir. Tərkibində digər qidalarda nadir hallarda rast gəlinən bir çox qida maddəsi var.
Siyənəyin faydalı xüsusiyyətləri
Omeqa-3 yağ turşuları
Siyənək omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir
İnsult və infarkt kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Bədəndə iltihablı prosesləri azaldır.
Beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırır.
Demans inkişaf riskini azaldır.
Sümükləri və oynaqları gücləndirir.
Vitamin B12
Siyənək həm də B12 vitamininin əla mənbəyidir,
Siyənəyin tərkibində olan bu vitamin sümükləri və dişləri gücləndirir, xərçəng riskini azaldır və sağlam immun sistemini dəstəkləyir.
Selenium
Siyənəyin tərkibindəki selenium bədəni gücləndirir və güclü antioksidant kimi çıxış edir.
Yod
Siyənəyin tərkibində də olan yod tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini tənzimləməyə kömək edir.
Digər sağlam balıq növləri
Əgər nədənsə siyənək balığı yeyə bilmirsinizsə və ya yemək istəmirsinizsə, digər sağlam balıq növləri də var:
Skumbriya: Zülalda yüksəkdir
Alabalıq: Xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Qızılbalıq: Bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaşlı insanlar üçün əla protein mənbəyidir.
Sazan: Qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Fərdi ehtiyacları və balıqlara qarşı mümkün allergik reaksiyaları nəzərə almağı unutmayın. Pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl sizin üçün ən yaxşı pəhrizi təyin etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 725   Tarix: 08 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Düzgün bişirilməyən ət xərçəngə səbəb olur

"Ət sevənlər gərək onu hazırlayan zaman diqqətli olsunlar. Düzgün bişirilməyən ət xərçəng xəstəliyinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri ABŞ-dən olan diyetoloq Emi Pendlton Key deyib. "Ət

.

Meditasiya bu problemlərini pisləşdirə bilər

Alimlər meditasiyanın psixikaya niyə zərərli ola biləcəyini izah ediblər. -a istinadən xəbər verir ki, meditasiyanın narahatlıq və depressiyanı pisləşdirə biləcəyi və bəzi psixi pozğunluqlara səbəb ola biləcəyi açıqlanıb

.

Qocalmanı gecikdirmək üçün yay mövsümündən yararlanın! - Alimlərdən məsləhət

Xarici tədqiqatçılar giləmeyvələrin tərkibindəki antioksidantlar sayəsində erkən qocalmanın, demensiyanın və yaddaşın pozulmasının qarşısını almağın mümkün olduğunu açıqlayıblar.   -a istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq

.

Depressiyadan qurtulmaq üçün hər gün bunu edin

Araşdırmalara əsasən təbiətdə 10 dəqiqəlik gəzinti depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaldır, əhval-ruhiyyəni və həyat eşqini artırır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Ecopsychology" jurnalınd

.

Arıqlamağa kömək edəcək 3 gündəlik vərdiş

Müasir həyat tərzi bir çox insanı oturaq işə, stressə və sürətli qəlyanaltılara məhkum edir. Bu vəziyyətdə sağlam olmaq və ideal çəkidə qalmaq olduqca çətindir.   -a istinadən xəbər verir ki, "Pride Fitness" adl

.

Niyə yayda sərinkeşlə yatmaq olmaz?

Yayın isti gecələrində sərinkeşlər (ventelyator), kondisionerlə sərinləmək üçün yollar axtarırıq. Ancaq bu üsul sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.   -a istinadən bildirir ki, araşdırmaya görə, yatarkən ventilyatordan istifad

.

Hər gün 2 qaşıq yesəniz

Araşdırmalar göstərib ki, xüsusilə bir qida hər il milyonlarla insanın ölümünə səbəb olan ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Hətta xolesterol kimi bir bəlanı qida vasitəsiylə aradan qaldırmaq mümkündür. axşam.az-a istinadə

.

Dietoloq duzdan imtinanın hipertoniyaya təsir etmədiyini açıqladı

Duzdan imtina qan təzyiqinin aşağı düşməsinə zəmanət vermir.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mirror"a dietoloq Tim Spektor məlumat verib. Dietoloq qeyd edib ki, insan orqanizmi duzun pəhrizdən xari

.

Ağıl dişləri nə üçündür?

İnsan çənəsinin ən arxa hissəsində sakitcə dayanan ağıl dişləri keçmişdə mühüm bir funksiyaya malik olsalar da, indi bir növ yadigar halına gəliblər. -a istinadən bildirir ki, alimlərin apardığı araşdırmaya görə çənənin ə

turlar.az

sonxeber.az toy makiyaji sekilleri həkim məsləhəti qadin sayti kosmetoloqiya sengulum nagili banan pirojnasi sepkilere qarsi kosmetika dieta qiz evi ucun turpun nağlı dolça cinsi elaqe