93 yaşlı Ruhi Dədənin sağlam həyat sirri: 3 qızıl qaydası var
93 yaşlı Ruhi Ayaz sağlam həyat sirrlərini bölüşüb. O, balanslı qidalanma, müntəzəm idman və sadə həyat tərzi ilə sağlamlığını qoruyur.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, Ruhi Dədə hər gün saat 06:00-da oyanır, 10 qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi edir və ən azı 1 kilometr piyada gəzir. Mövsümi tərəvəzlərə üstünlük verir və qışda ispanaq, kələm, pırasa, yayda isə daha yüngül qidalar istehlak edir.
O, yeməklərində ölçüyə diqqət yetirir: ət və qatıq 100 qramdan çox olmur. Yeməklərə az miqdarda kolbasa və ya pastram (qurudulmuş ət) əlavə edir. İşləməyin insanı enerjili saxladığını bildirir və 75 yaşına qədər çalışıb.
Axşam saat 19:00-dan sonra yemək yemir, mədənin istirahət etməsinin vacib olduğunu vurğulayır. Sağlam həyat üçün su içməyə və həftədə 10-15 ədəd badam yeməyə diqqət yetirir. Ruhi Ayaz sağlam və uzun ömür üçün sadə, lakin nizamlı həyat tərzini məsləhət görür.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Bu məşqin 1 dəqiqəsi gəzməkdən 6 dəfə daha təsirlidir
Səhərlər enerjili oyanmağın sirri: Yatmazdan əvvəl otağınıza qoyun
Az siqaret çəkmək də öldürür- Erkən ölüm riski 60% artır
Həkimlər panikada: "COVID"ə bənzər yeni virus
Tarix Əliyev Səidə Bəkirqızının səhhəti haqda açıqlama verib
2 yaşa qədər uşaqlara qətiyyən belə dərmanları vermək olmaz - Xəbərdarlıq