Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdır

Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdırİnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsindən gələ bilməyən çətin duyğuları sakitləşdirmək və ya müxtəlif duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün yeməkdən istifadə etmək hərəkətidir. 
Sizə aclıq hissi yaşadan hallar bunlardır:
İş stresi
Digər stresslər
Ailə problemləri
Maddi problemlər
Sağlamlıq problemləri
Aslıq tsikl dövrü
Depressiya
Fərdin rahatlıq təmin etmək və ya ağır duyğulardan xilas olmaq üçün yeməyə üz tutması problemi başlatan faktordur. Bir müddət sonra insanın duyğuları o qədər asılı olur ki, insana rahatlıq verir, hər dəfə qəzəblənəndə və ya stresə düşəndə ​​yeməyə başlayır. Beləcə emosional aclıqdan asılılıq yaranır. 
Aclıq hissinizə diqqət edin
Aclıq hissinizin emosional və ya fiziki olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Fiziki aclıq tədricən baş verir və istehlak etdiyimiz son yeməyin vaxtından asılı olaraq gecikdirilə bilər. Fiziki aclığımız günahkarlıq hissi yaratmır. Emosional aclıqda yemək istəyi ani və təcili olur, lakin sonradan tez-tez günahkarlıq hissi yaradır.
Gündəlik tutun
Daimi yemək gündəliyi saxlamaq, yemək vərdişləriniz haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Müntəzəm qeydlər saxlamaqla əldə etdiyiniz məlumatlılıq emosional yemək dövranını qırmaq üçün çox vacibdir.
Günününzü dəyərləndirin
Emosional yeməyiniz stresli həyat hadisələrindən sonra baş verirsə, stress idarə etmə üsullarından istifadə edin. İnsanların emosional aclıq hiss etmələrinin əsas səbəblərindən biri gün ərzində nizamlı qidalanmamasıdır. Müəyyən bir cədvələ sahib olmaq və ona sadiq qalmaq sizi lazımsız yemək davranışından qoruyacaq.
Sağlam qidalanın
Ac olmasanız da yemək istədiyiniz zaman o anda bir şey yemək əvəzinə daha sağlam bir davranış seçin. Gəzintiyə çıxa, kitab oxuya, idman edə və ya sizin üçün faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Emosional yemək probleminizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkarlardan kömək istəyin. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 823   Tarix: 10 iyul 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Hər gün səhər yeməyində banan yesək, belə olacaq

Günü bananla başlamaq sadə və adi seçim kimi görünə bilər. Amma bu meyvənin müntəzəm olaraq səhərlər yeyilməsi orqanizmə düşündüyümüzdən daha dərindən təsir göstərir. Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, banan sürətli karbohidra

.

Saçlarınız tökülürsə, səbəbi içdiyiniz bu iki içki ola bilər - Diqqət

Saçlarınız tökülürsə, bunun səbəbi içdiyiniz iki içki ola bilər. xəbər verir ki, genetik faktorlarla yanaşı, qida qəbulu da keçəlliyə səbəb olur. Mütəxəssislər həddindən artıq şəkərli içkilərin və spirt istehlakının saç sağlamlığın

.

Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama

İnsanların yarıdan çoxu həyatında ən azı bir dəfə göz quruluğu simptomları ilə qarşılaşıb, lakin hər beş nəfərdən yalnız biri həkimə müraciət edir. xəbər verir ki, bu barədə məlumat Avropada keçirilən ESCRS Konqresində açıqlanıb

.

Bir hərəkətlə qarşı tərəfi inandırmağın asan yolu - Açıqlama

Həmişə deyilir ki, jestlər danışıqdan daha təsirlidir. İnsan kiçik bir hərəkətlə qarşısındakının emosiyalarını dəyişə bilər. xəbər verir ki, bu barədə Bbədən dili üzrə ekspert Adrianne Carter söyləyib. O, insanlara qarşısındak

.

İki məşhur təmizlik məhsulunun satışı qadağan edildi

Təhlükəsiz Məhsul Məlumat Sistemində dərc edilən hesabata görə, "Cer" və "Oxfo" markalı drenaj açıcıları uşaqlar üçün ciddi risk yaradır. Nazirlik təcili geri çağırış əmri verib. xəbər verir ki, Türkiy

.

Bu qədərdən artıq şokolad yemək olmaz - Endokrinoloqdan xəbərdarlıq

Böyüklərin gündə 25 qramdan artıq şokolad yeməsi zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq Marqarita Belousova "gazeta"ya açıqlamasında bildirib. Onun sözlərinə görə şokolad təkcə dadına görə deyil

.

Palma yağından hazırlanmış saxta pendirlər satılır: Necə ayırd etmək olar? - AÇIQLAMA

Ucuz pendir əsasən bitki yağları ilə hazırlanmış saxta məhsul olur. xəbər verir ki, bu barədə Rusiyanın qida eksperti Anna Dyachkova bildirib. "Əgər mağazada ucuz pendir görürüksə deməli o pendir deyil, imitasiya məhsuludur,"

.

Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?

Yoluxucu xəstəliklər və klinik mikrobiologiya üzrə mütəxəssis Dr. Müberra Hraloğlu sepsisin ölümcül nəticələri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, orqanizmin bakteriya, virus, göbələk və ya parazitləri

.

Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb

Yapon alimlər diş itkisinə qalıcı həll ola biləcək inqilabi bir dərman üzərində çalışıblar. Dişlərin təbii yolla yenidən böyüməsini hədəfləyən müalicə heyvanlar üzərində uğurlu nəticələr verib və hazırda insanlar üzərind

turlar.az

toy gecesi yaz geyimleri 2025 kosmetoloq sizanaga qarsi maskalar monika belluççi vannalar 2025 qadın ayaqqabı modelləri kosmetika hesaplama qurd ve quzu xerceng veten haqqinda atalar sozleri badambura