Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdır

Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdırİnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsindən gələ bilməyən çətin duyğuları sakitləşdirmək və ya müxtəlif duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün yeməkdən istifadə etmək hərəkətidir. 
Sizə aclıq hissi yaşadan hallar bunlardır:
İş stresi
Digər stresslər
Ailə problemləri
Maddi problemlər
Sağlamlıq problemləri
Aslıq tsikl dövrü
Depressiya
Fərdin rahatlıq təmin etmək və ya ağır duyğulardan xilas olmaq üçün yeməyə üz tutması problemi başlatan faktordur. Bir müddət sonra insanın duyğuları o qədər asılı olur ki, insana rahatlıq verir, hər dəfə qəzəblənəndə və ya stresə düşəndə ​​yeməyə başlayır. Beləcə emosional aclıqdan asılılıq yaranır. 
Aclıq hissinizə diqqət edin
Aclıq hissinizin emosional və ya fiziki olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Fiziki aclıq tədricən baş verir və istehlak etdiyimiz son yeməyin vaxtından asılı olaraq gecikdirilə bilər. Fiziki aclığımız günahkarlıq hissi yaratmır. Emosional aclıqda yemək istəyi ani və təcili olur, lakin sonradan tez-tez günahkarlıq hissi yaradır.
Gündəlik tutun
Daimi yemək gündəliyi saxlamaq, yemək vərdişləriniz haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Müntəzəm qeydlər saxlamaqla əldə etdiyiniz məlumatlılıq emosional yemək dövranını qırmaq üçün çox vacibdir.
Günününzü dəyərləndirin
Emosional yeməyiniz stresli həyat hadisələrindən sonra baş verirsə, stress idarə etmə üsullarından istifadə edin. İnsanların emosional aclıq hiss etmələrinin əsas səbəblərindən biri gün ərzində nizamlı qidalanmamasıdır. Müəyyən bir cədvələ sahib olmaq və ona sadiq qalmaq sizi lazımsız yemək davranışından qoruyacaq.
Sağlam qidalanın
Ac olmasanız da yemək istədiyiniz zaman o anda bir şey yemək əvəzinə daha sağlam bir davranış seçin. Gəzintiyə çıxa, kitab oxuya, idman edə və ya sizin üçün faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Emosional yemək probleminizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkarlardan kömək istəyin. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 804   Tarix: 10 iyul 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

İsti havalarda bu məhsulları yemək təhlükəlidir

Yayda əksər insanlar "soyuq" yeməklərə üstünlük verir, lakin bu yanaşma xüsusilə qastrit, pankreatit, xolesistit və mədə-bağırsaq traktının digər xroniki xəstəlikləri olan xəstələrdə sağlamlıq problemlərinə səbə

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

Son günlər uşaqlar arasında parvovirus infeksiyasının yayılması müşahidə edilir. xəbər verir ki, valideynlərin verdiyi məlumata görə, bu virus əsasən qızdırma və dəridə qızartılarla özünü göstərir. Pediatr Bahar Cəbrayılov

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Alimlər qoxunun xoş və ya xoşagəlməz olmasına beynin necə qərar verdiyini kəşf ediblər

UF Health-in yeni araşdırması bəzi qoxuların niyə iyrənc olduğunu və beynin onlara necə emosional reaksiya verdiyini izah edir. Mikrodalğada sobada bişirilən balıq təkcə mətbəxdə qalıcı bir qoxu deyil, həm də xoşagəlməz xatirələ

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gozel gorunmek yemek reseptleri maskalar saç həkimi asiq zulfiyenin oglunun toyu qazan kotleti hazirlanmasi moda xəbərləri üzeyir hacıbəyli novruz bayramına aid hakışta baliq faydalı bilgilər qogal