Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdır

Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdırİnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsindən gələ bilməyən çətin duyğuları sakitləşdirmək və ya müxtəlif duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün yeməkdən istifadə etmək hərəkətidir. 
Sizə aclıq hissi yaşadan hallar bunlardır:
İş stresi
Digər stresslər
Ailə problemləri
Maddi problemlər
Sağlamlıq problemləri
Aslıq tsikl dövrü
Depressiya
Fərdin rahatlıq təmin etmək və ya ağır duyğulardan xilas olmaq üçün yeməyə üz tutması problemi başlatan faktordur. Bir müddət sonra insanın duyğuları o qədər asılı olur ki, insana rahatlıq verir, hər dəfə qəzəblənəndə və ya stresə düşəndə ​​yeməyə başlayır. Beləcə emosional aclıqdan asılılıq yaranır. 
Aclıq hissinizə diqqət edin
Aclıq hissinizin emosional və ya fiziki olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Fiziki aclıq tədricən baş verir və istehlak etdiyimiz son yeməyin vaxtından asılı olaraq gecikdirilə bilər. Fiziki aclığımız günahkarlıq hissi yaratmır. Emosional aclıqda yemək istəyi ani və təcili olur, lakin sonradan tez-tez günahkarlıq hissi yaradır.
Gündəlik tutun
Daimi yemək gündəliyi saxlamaq, yemək vərdişləriniz haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Müntəzəm qeydlər saxlamaqla əldə etdiyiniz məlumatlılıq emosional yemək dövranını qırmaq üçün çox vacibdir.
Günününzü dəyərləndirin
Emosional yeməyiniz stresli həyat hadisələrindən sonra baş verirsə, stress idarə etmə üsullarından istifadə edin. İnsanların emosional aclıq hiss etmələrinin əsas səbəblərindən biri gün ərzində nizamlı qidalanmamasıdır. Müəyyən bir cədvələ sahib olmaq və ona sadiq qalmaq sizi lazımsız yemək davranışından qoruyacaq.
Sağlam qidalanın
Ac olmasanız da yemək istədiyiniz zaman o anda bir şey yemək əvəzinə daha sağlam bir davranış seçin. Gəzintiyə çıxa, kitab oxuya, idman edə və ya sizin üçün faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Emosional yemək probleminizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkarlardan kömək istəyin. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 811   Tarix: 10 iyul 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Həkim böyük qarının gizli təhlükələri barədə xəbərdarlıq edir

Çoxlu visseral yağın olması idrak funksiyalarını pisləşdirə bilər. xəbər verir ki, Ulster Universitetinin (Şimali İrlandiya) endokrinologiya professoru Aleks Miras böyük qarının bu açıq-aşkar təhlükəsi barədə xəbərdarlı

.

Dərisinin yarısını kəsib götürdülər - Xərçəngə görə

Moskvada Blokhin Milli Onkologiya Mərkəzində həkimlər 12 saat davam edən əməliyyatla kişinin bədəninin yarısını dəri xərçəngi səbəbindən çıxarıb. xəbər verir ki, xəstə 25 ildir əlil arabasında idi. 2024-cü ildə ona bel nahiyəsin

.

Yayda hansı yeməklərə "hə", hansılara "yox" deməliyik

İsti yay günlərində düzgün qidalanma bədənin temperatur tənzimlənməsi, susuzluğun qarşısının alınması və ümumi sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır. . Bu barədə -a açıqlama verən qida sahələri üzrə eksper

.

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlanıb. xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Jordi Vu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara sadə və cəmi iki dəqiqə vaxt aparan bir texnika tövsiyə edib. O, bu barəd

.

Dünyada ilk dəfə süni yolla uşaq yaratdılar

Birləşmiş Krallıqda genetik xəstəliklərin qarşısını almaq məqsədilə istifadə edilən müasir IVF (süni mayalanma) texnikası ilk real nəticələrini verməyə başlayıb. "Üç nəfərin DNT-sini" birləşdirən bu metod sayəsind

.

Xəyanətin əsas səbəbi açıqlandı

Uzunmüddətli münasibətlərdə xəyanətin əsas səbəbi açıqlanıb. xəbər verir ki, xəyanətə səbəb olan əsas amil cansıxıcılıq deyil, uzunmüddətli münasibətlərdə emosional və erotik tənəzzüldür. Bu barədə 45 illik təcrübəyə mali

.

Bu vitaminlərə görə iydə yeyin

Dünyanın bir çox yerlərində asanlıqla yetişən iydənin bir çox faydaları var. İydə A, C, E vitaminləri, flaovan qlikozidlər, liflər, uçucu yağlar, yağ turşuları ilə zəngin bir meyvədir. iydənin faydalarını təqdim edir:. 1

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Bağça yaşlı uşaqlar neçə dil bilməlidir?

Bağça dönəmindən başlayaraq, ali təhsilə qədər hər kəs rus, ingilis və türk dillərində təhsil ala bilər. Əksər valideynlər isə uşaqlarını kiçik yaşlarından xarici dildə olan qruplara, xüsusi bağçalara qoyulmasına can ata

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi geyim necə seçməli gözəllik məhsulları atalar sozleri ve meseller hind geyimləri zoğal mürəbbəsi hazırlanması balaca qablarda keks novruz bayramına aid bakışta ekizler kahfe kali qurd ve quzu intim