Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdır

Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdırİnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsindən gələ bilməyən çətin duyğuları sakitləşdirmək və ya müxtəlif duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün yeməkdən istifadə etmək hərəkətidir. 
Sizə aclıq hissi yaşadan hallar bunlardır:
İş stresi
Digər stresslər
Ailə problemləri
Maddi problemlər
Sağlamlıq problemləri
Aslıq tsikl dövrü
Depressiya
Fərdin rahatlıq təmin etmək və ya ağır duyğulardan xilas olmaq üçün yeməyə üz tutması problemi başlatan faktordur. Bir müddət sonra insanın duyğuları o qədər asılı olur ki, insana rahatlıq verir, hər dəfə qəzəblənəndə və ya stresə düşəndə ​​yeməyə başlayır. Beləcə emosional aclıqdan asılılıq yaranır. 
Aclıq hissinizə diqqət edin
Aclıq hissinizin emosional və ya fiziki olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Fiziki aclıq tədricən baş verir və istehlak etdiyimiz son yeməyin vaxtından asılı olaraq gecikdirilə bilər. Fiziki aclığımız günahkarlıq hissi yaratmır. Emosional aclıqda yemək istəyi ani və təcili olur, lakin sonradan tez-tez günahkarlıq hissi yaradır.
Gündəlik tutun
Daimi yemək gündəliyi saxlamaq, yemək vərdişləriniz haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Müntəzəm qeydlər saxlamaqla əldə etdiyiniz məlumatlılıq emosional yemək dövranını qırmaq üçün çox vacibdir.
Günününzü dəyərləndirin
Emosional yeməyiniz stresli həyat hadisələrindən sonra baş verirsə, stress idarə etmə üsullarından istifadə edin. İnsanların emosional aclıq hiss etmələrinin əsas səbəblərindən biri gün ərzində nizamlı qidalanmamasıdır. Müəyyən bir cədvələ sahib olmaq və ona sadiq qalmaq sizi lazımsız yemək davranışından qoruyacaq.
Sağlam qidalanın
Ac olmasanız da yemək istədiyiniz zaman o anda bir şey yemək əvəzinə daha sağlam bir davranış seçin. Gəzintiyə çıxa, kitab oxuya, idman edə və ya sizin üçün faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Emosional yemək probleminizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkarlardan kömək istəyin. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 939   Tarix: 11 iyul 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Xəstəliyi olanlar Masazırdan ev almasınlar - Həkim riskləri AÇIQLADI

Son zamanlar xroniki xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi olan şəxslərin Masazır kimi ərazilərdən ev almaması ilə bağlı fikirlər səsləndirilir. Bildirilir ki, bu cür yaşayış məntəqələri onların səhhətinə mənfi təsir göstər

.

Yeni il "yolka"ları barədə ciddi xəbərdarlıq - Evə gətirdiyimiz təhlükə

Pulmonoloq Yelena Pyatikova süni Yeni il ağaclarının düşündüyümüz qədər zərərsiz olmadığını bildirib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bir çox evlərdə istifadə olunan bu ağaclar plastik materiallardan hazırlandığı üçü

.

Çipsdən niyə imtina etmək lazımdır? - Kardioloqlar açıqladı

Kardioloqların fikrincə, gün ərzində sağlam qəlyanaltılar istifadə etmək artıq çəkinin və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Lakin nəyin yeyilməsi xüsusilə önəmlidir. . xəbər verir ki, "Parade" nəşr

.

Soyuq havada çay əvəzinə su içmək daha faydalıdır

Havaların soyuması ilə insanlar bədəni isidən içkilərə xüsusilə çaya daha çox üstünlük verirlər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, soyuq günlərdə çay əvəzinə su içmək orqanizm üçün daha faydalıdır. xəbər verir ki

.

Səhərlər qətiyyən yemək olmaz, ancaq bütün restoranların menyusunda var

Bəzi ənənəvi səhər yeməyi məhsulu əslində səhər saatlarında orqanizmə zərər verə bilər. xəbər verir ki, bunu türkiyəli həkim Halit Furkan deyib. O bildirib ki, səhər yeməyi bədən üçün ən kritik vaxt hesab olunur. "B

.

Ata olmaq üçün riskli yaş açıqlandı - Tək qadınlarda deyilmiş

Son illərdə doğum nisbətləri əsasən qadınların yaşı ilə əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər kişilərdə də ata olmaq üçün "riskli yaş" anlayışının olduğunu bildirirlər. xəbər verir ki, Üroloq Prof. Dr. Murat Zorun sözlərin

.

Dar geyinən qadınlara xəbərdarlıq

Qadınların əksəriyyəti həyatlarının müəyyən dövründə vaginal infeksiyalara tutulur. xəbər verir ki, Türkiyəli həkim Ecem Eren dar geyimlərin və bəzi digər amillərin vaginal infeksiyalara səbəb olduğunu bildirib. Dar geyim

.

Yeməkdən sonra şirniyyat istəyi normaldır?

Bəzi insanlarda yeməkdən dərhal sonra, hələ süfrədən qalxmadan şirniyyat yemək arzusu yarana bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, belə hallarda qəbul edilən qidanın tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır. Yetərli miqdarda su içmə

.

Bu qidaları birlikdə yeməyin – dietoloq təhlükəni açıqladı

Diyetoloqlar bəzi qida məhsullarının birlikdə qəbulunun sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Mariya Brijanın sözlərinə görə, yanlış qida birləşmələri orqanizmin qid

turlar.az

adlarin menasi qadin dunyasi qis geyimləri 2025 cinsi isteksizlik geyim qaydaları ürək damar və qan sistemi sekis kosmetika sirniyatlar arxadan olmag vətən haqqında bayatı oglan evi atalar sozu