Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdır

Ac olan mədəniz yox, emosiyalarınızdırİnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsindən gələ bilməyən çətin duyğuları sakitləşdirmək və ya müxtəlif duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün yeməkdən istifadə etmək hərəkətidir. 
Sizə aclıq hissi yaşadan hallar bunlardır:
İş stresi
Digər stresslər
Ailə problemləri
Maddi problemlər
Sağlamlıq problemləri
Aslıq tsikl dövrü
Depressiya
Fərdin rahatlıq təmin etmək və ya ağır duyğulardan xilas olmaq üçün yeməyə üz tutması problemi başlatan faktordur. Bir müddət sonra insanın duyğuları o qədər asılı olur ki, insana rahatlıq verir, hər dəfə qəzəblənəndə və ya stresə düşəndə ​​yeməyə başlayır. Beləcə emosional aclıqdan asılılıq yaranır. 
Aclıq hissinizə diqqət edin
Aclıq hissinizin emosional və ya fiziki olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Fiziki aclıq tədricən baş verir və istehlak etdiyimiz son yeməyin vaxtından asılı olaraq gecikdirilə bilər. Fiziki aclığımız günahkarlıq hissi yaratmır. Emosional aclıqda yemək istəyi ani və təcili olur, lakin sonradan tez-tez günahkarlıq hissi yaradır.
Gündəlik tutun
Daimi yemək gündəliyi saxlamaq, yemək vərdişləriniz haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Müntəzəm qeydlər saxlamaqla əldə etdiyiniz məlumatlılıq emosional yemək dövranını qırmaq üçün çox vacibdir.
Günününzü dəyərləndirin
Emosional yeməyiniz stresli həyat hadisələrindən sonra baş verirsə, stress idarə etmə üsullarından istifadə edin. İnsanların emosional aclıq hiss etmələrinin əsas səbəblərindən biri gün ərzində nizamlı qidalanmamasıdır. Müəyyən bir cədvələ sahib olmaq və ona sadiq qalmaq sizi lazımsız yemək davranışından qoruyacaq.
Sağlam qidalanın
Ac olmasanız da yemək istədiyiniz zaman o anda bir şey yemək əvəzinə daha sağlam bir davranış seçin. Gəzintiyə çıxa, kitab oxuya, idman edə və ya sizin üçün faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərsiniz. Emosional yemək probleminizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkarlardan kömək istəyin. 
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 675   Tarix: 11 iyul 2024
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Yay Covidi": yeni FLÖRT variantları barədə bunları bilməlisiniz

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, FLİRT adlı yeni bir qrup Covid variantı dünyada dominant hala gəlir.   -a istinadən bu variantlar haqqında bilməli olduğunuz məlumatları təqdim edir:. Yeni Covid variantlar

.

Siqaret çəkmək istəyini necə azaltmaq olar? - YENİ ARAŞDIRMA

Harvard tədqiqatçıları hesab edirlər ki, siqaret çəkənin minnətdarlıq hissi onun siqaret çəkməyə ehtiyacını azaldır və onun daha çox çəkmə ehtimalını artırır.   -a istinadən xəbər verir ki, bu araşdırma siqaret, alkoqol v

.

Xərçəngə daha çox kimlər meyllidir - Varlılar, yoxsa kasıblar?

Yeni bir araşdırma, zəngin insanların yoxsul insanlardan daha çox xərçəngə tutulma ehtimalının olduğunu göstərib. . -a istinadən bildirir ki, Finlandiyanın Helsinki Universitetində sosial-iqtisadi vəziyyət (SES) ilə bir sır

.

Günə bir stəkan su ilə başlamağa - 5 səbəbiniz var

İnsan bədəninin 50%-dən çoxu sudan ibarətdir. Ona görə də bədənin düzgün işləməsi üçün orqanizmi gündəlik lazımi qədər su ilə təmin etmək lazımdır. Çünki bədənin suya olan tələbatı ödənilmədikdə, bu, müxtəlif xəstəliklər

.

İdman zamanı hansı travmalar yarana bilər? - HƏKİM AÇIQLADI

"İdmanla məşğul olarkən ən çox rast gəlinən travmalar müxtəlif amillərdən asılı olaraq fərqlənir, lakin bəzi travmalara daha çox rast gəlinir". .   -a istinadən xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqa

.

İstidə tər qoxusundan necə qurtulmaq olar? - Dermatoveneroloq izah etdi

İsti havalarda narahatlıqlardan biri də tez-tez tərləməkdir. Bəs bu prosesi tənzimləmək və ya heç olmasa, tərin kəskin qoxusundan xilas olmaq mümkündürmü?.   -a istinadən xəbər verir ki, bu suala dermatoveneroloq Oksana Minkin

.

Koronavirusun yeni simptomu aşkar edildi

İspaniyada COVID-19 ilə xəstəxanaya yerləşdirilən 66 xəstənin dörddə birində ağız və ya dilində dəyişikliklər olduğu müəyyən edilib.   -a istinadən bildirir ki, COVİD-ə yoluxmuş şəxsin dilin səthində şişlik, yanma hissi v

.

Yaddaş itkisinin gözlənilməz səbəbi TAPILDI

ABŞ-ın Virginia Commonwealth Universitetinin Tibb Fakültəsinin və Richmond Tibb Mərkəzinin alimləri müəyyən ediblər ki, idrak qabiliyyəti zəif olan insanların 13%-də yaddaş pozğunluğu qaraciyər sirrozu səbəbindən yaranır

.

Qızılgül çayı arıqladır: gündə neçə stəkan içmək lazımdır?

Bəzi bitki çayları pəhrizdən daha təsirli nəticə verir.  xəbər verir ki, arıqlamağa ən çox kömək edən çaylar arasında qızılgül çayı da yer alır. Bu çay gündə 2 stəkan içildikdə həzmi anında aktivləşdirir. Həm də toxluq hiss

turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2024 geyim şəkilləri toy makiyaji sekilleri döşləri necə böyütmək olar nermin ibrahimova donlar yay ucun gozalti qaralar ucun kosmetika baldiza aid haxisda vətənə aid sağlamlığın sirleri qurd xəstəliklərinə qarşı mualicə vətən haqqında bayatılar