Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?

Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?Ağıllı və çalışqan uşaqların düzgün qidalanması onların beyin funksiyalarını və ümumi sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün çox önəmlidir.
Bəs uşaqları necə düzgün qidalandıraq ? 
Milli.Az xəbər verir ki, balıq, yumurta, qoz, təzə meyvə və tərəvəzlər, yunan yoğurtu, tünd şokolad və yaşıl çay kimi qidalar uşaqların beyin inkişafına müsbət təsir göstərir.
Balıq xüsusilə somon və sardalya omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin hüceyrələrinin inkişafını dəstəkləyir. Yumurta yaddaş və zehni performansı gücləndirən xoline mənbəyidir. Qoz beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edən yağlar, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər xüsusilə portağal, kivi, ispanaq və brokoli antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini qoruyur. Yulaf, qəhvəyi düyü və çovdar çörəyi kimi qidalar beyin fəaliyyətini artıran kompleks karbohidratlar təklif edir. Yunan yoğurtu probiotiklər və zülallar ilə zəngindir, bu da uşağın ümumi sağlamlığını və beyin funksiyasını dəstəkləyir. Tünd şokolad flavonoidlər və antioksidantlar ilə zəngindir, bu da beyin fəaliyyətini gücləndirir və diqqəti artırır. Yaşıl çayda olan katexinlər və kofein kiçik miqdarda bədəndə diqqəti artırır. Bu qidaların uşağın diyetində nizamlı olaraq yer alması onların zehni inkişafını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Düzgün yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də beyin funksiyasını yaxşılaşdıran amillərdir.
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 838   Tarix: 14 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Sancı hiss etmədən də infarkt keçirmək olur" - Həkimdən xəbərdarlıq

İnfarkt yalnız sinə ağrısı ilə deyil, bel ağrısı, nəfəs darlığı, ürəkbulanma və tərləmə kimi əlamətlərlə də özünü göstərə bilər. xəbər verir ki, Yeditepe Universiteti Koşuyolu Xəstəxanasının kardioloqu dosent Mehmet Fati

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Azərbaycanda ucuz kondisioner bazarı – onları yataq otağına qoymayın

Yayda hamımız sərinlik axtarır və kondisioner qayğısına düşürük. Maraqlıdır, Azərbaycanda kondisioner bazarında keyfiyyətli və keyfiyyətsiz modellər hansılardır? Ucuz malların yaratdığı potensial təhlükələr və kondisioneri

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari yay kolleksiyasi qis geyimləri 2025 şirniyyat ve tortlar xiyar tutmasi hazirlanmasi baliq qulagi dan el isleri 2025 ayaqqabı modelləri birlik bayatılar porno bahar gəncə