Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?

Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?Ağıllı və çalışqan uşaqların düzgün qidalanması onların beyin funksiyalarını və ümumi sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün çox önəmlidir.
Bəs uşaqları necə düzgün qidalandıraq ? 
Milli.Az xəbər verir ki, balıq, yumurta, qoz, təzə meyvə və tərəvəzlər, yunan yoğurtu, tünd şokolad və yaşıl çay kimi qidalar uşaqların beyin inkişafına müsbət təsir göstərir.
Balıq xüsusilə somon və sardalya omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin hüceyrələrinin inkişafını dəstəkləyir. Yumurta yaddaş və zehni performansı gücləndirən xoline mənbəyidir. Qoz beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edən yağlar, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər xüsusilə portağal, kivi, ispanaq və brokoli antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini qoruyur. Yulaf, qəhvəyi düyü və çovdar çörəyi kimi qidalar beyin fəaliyyətini artıran kompleks karbohidratlar təklif edir. Yunan yoğurtu probiotiklər və zülallar ilə zəngindir, bu da uşağın ümumi sağlamlığını və beyin funksiyasını dəstəkləyir. Tünd şokolad flavonoidlər və antioksidantlar ilə zəngindir, bu da beyin fəaliyyətini gücləndirir və diqqəti artırır. Yaşıl çayda olan katexinlər və kofein kiçik miqdarda bədəndə diqqəti artırır. Bu qidaların uşağın diyetində nizamlı olaraq yer alması onların zehni inkişafını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Düzgün yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də beyin funksiyasını yaxşılaşdıran amillərdir.
Asya
Milli.Az 

Xəbərlər     Baxılıb: 1060   Tarix: 14 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları

Uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində qəbul edilən qidalar bəzən mədədə ağırlıq, köp və həzm çətinliyinə səbəb ola bilər. Bu xoşagəlməz halları aradan qaldırmaq və bədəni rahatlatmaq üçün təbiətin bizə təqdim etdiy

.

İsti döşəmə əslində zərərli imiş

Xüsusilə qış aylarında insanların köməyinə çatan isti döşəmələrlə bağlı müzakirələr davam edir. Onların faydaları ilə yanaşı, zərərləri də hər zaman müzakirə mövzusu olub. Bəs, həqiqətən isti döşəmələr zərərlidirmi?. ist

.

Susayanda su deyil, sən demə bu içkini içməliymişik

Alimlər sübut ediblər ki, süd bədənin su ehtiyacını adi sudan daha uzun müddət və daha effektiv şəkildə təmin edir.  xəbər verir ki, adi su bədənə daxil olduqdan sonra sürətlə mədədən keçir və qan dövranına qarışır, bu is

.

"Alzheimer"in ən çox rast gəlinən 10 erkən əlaməti

"Alzheimer" xəstəliyi sadəcə adi unutqanlıq deyil. Bu xəstəlik zamanla yaddaş, düşünmə və davranışlara təsir göstərən ciddi bir nevroloji pozuntudur. xəbər verir ki, mütəxəssislər erkən mərhələdə diqqət yetirilməl

.

Bu əlamətlər ciddi xəstəliklərin xəbərçisidir - Diqqət

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda bəzən diqqətdən kənarda qalan bəzi əlamətlər ciddi və həyati təhlükə yaradan xəstəliklərin ilkin göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, xüsusilə izahsız qanaxma, bədənd

.

Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?

Soyuq hava şəraiti təkcə ümumi sağlamlığa deyil, qulaq sağlamlığına da ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qulaqların soyuqdan qorunmaması bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, həkimləri

.

Səhər tezdən qəhvə içənlərin nəzərinə: Fayda əvəzinə zərər verir

Araşdırmalar göstərir ki, oyandıqdan dərhal sonra içilən qəhvə bədənin təbii oyanma mexanizmini pozur və uzunmüddətli dövrdə stress səviyyəsini artırır.  xəbər verir ki, insan bədəni səhər oyandıqda təbii yolla kortizol (oyanm

.

"Reels" izləmək siqaret və içkidən 5 dəfə çox zərərli imiş

Son illərdə populyarlığı sürətlə artan qısa video platformaları - xüsusilə TikTok və oxşar tətbiqlər - insan beyninin işləmə mexanizminə ciddi təsir göstərir. Aparılan elmi araşdırmalar bu platformaların həddindən artıq istifadəsini

.

Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlükə deyil, həm də avtomobilinizin yanmasına səbəb ola biləcək bir "saatlı bomba"ya çevrilə bilər. Alimlər və yanğınsöndürmə mütəxəssisləri bu mövzuda cidd

turlar.az

geyim dəbləri maskalar sade makiyaj sekilleri feyxoanin faydalari masaj edirem hakista xina qadindunyasi.az kosmetika vətən 8 mart babasil novruz bayrami hakisda qurd xəstəliklərinə qarşı mualicə