Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?
Ağıllı və çalışqan uşaqların düzgün qidalanması onların beyin funksiyalarını və ümumi sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün çox önəmlidir.
Bəs uşaqları necə düzgün qidalandıraq ?
Milli.Az xəbər verir ki, balıq, yumurta, qoz, təzə meyvə və tərəvəzlər, yunan yoğurtu, tünd şokolad və yaşıl çay kimi qidalar uşaqların beyin inkişafına müsbət təsir göstərir.
Balıq xüsusilə somon və sardalya omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin hüceyrələrinin inkişafını dəstəkləyir. Yumurta yaddaş və zehni performansı gücləndirən xoline mənbəyidir. Qoz beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edən yağlar, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər xüsusilə portağal, kivi, ispanaq və brokoli antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini qoruyur. Yulaf, qəhvəyi düyü və çovdar çörəyi kimi qidalar beyin fəaliyyətini artıran kompleks karbohidratlar təklif edir. Yunan yoğurtu probiotiklər və zülallar ilə zəngindir, bu da uşağın ümumi sağlamlığını və beyin funksiyasını dəstəkləyir. Tünd şokolad flavonoidlər və antioksidantlar ilə zəngindir, bu da beyin fəaliyyətini gücləndirir və diqqəti artırır. Yaşıl çayda olan katexinlər və kofein kiçik miqdarda bədəndə diqqəti artırır. Bu qidaların uşağın diyetində nizamlı olaraq yer alması onların zehni inkişafını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Düzgün yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də beyin funksiyasını yaxşılaşdıran amillərdir.
Asya
Milli.Az









Yatmazdan əvvəl zeytun yağı və limon "shot"u içməyin möcüzəvi təsirləri
Bu qidaları soyuducuya qoymayın
Soyuq havada işləyənlər üçün 5 vacib qayda
İdman zallarına pul xərcləmək dövrü bitir - Belə arıqlaya bilərsiniz
Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar
Vəfa Şərifova yenidən əməliyyat olunacaq
Gün işığı olmadan D vitamini necə əldə etmək olar? - Mütəxəssisdən tövsiyələr
Alla Puqaçova tanınmaz halda - FOTOLAR
Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq: Bu bananları qətiyyən almayın
Ürək sağlamlığı üçün ən faydalı tərəvəz
Hər evdə istifadə olunur, lakin xərçəngə yol açırmış – İki ədədi kifayətdir
Əməkdar artist 5 il sonra bacısı ilə görüşüb
Hasan Canın analizlərinin nəticəsi çıxdı