Ağıllı və çalışqan uşaqlar necə qidalanırlar?
Ağıllı və çalışqan uşaqların düzgün qidalanması onların beyin funksiyalarını və ümumi sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün çox önəmlidir.
Bəs uşaqları necə düzgün qidalandıraq ?
Milli.Az xəbər verir ki, balıq, yumurta, qoz, təzə meyvə və tərəvəzlər, yunan yoğurtu, tünd şokolad və yaşıl çay kimi qidalar uşaqların beyin inkişafına müsbət təsir göstərir.
Balıq xüsusilə somon və sardalya omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin hüceyrələrinin inkişafını dəstəkləyir. Yumurta yaddaş və zehni performansı gücləndirən xoline mənbəyidir. Qoz beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edən yağlar, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər xüsusilə portağal, kivi, ispanaq və brokoli antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini qoruyur. Yulaf, qəhvəyi düyü və çovdar çörəyi kimi qidalar beyin fəaliyyətini artıran kompleks karbohidratlar təklif edir. Yunan yoğurtu probiotiklər və zülallar ilə zəngindir, bu da uşağın ümumi sağlamlığını və beyin funksiyasını dəstəkləyir. Tünd şokolad flavonoidlər və antioksidantlar ilə zəngindir, bu da beyin fəaliyyətini gücləndirir və diqqəti artırır. Yaşıl çayda olan katexinlər və kofein kiçik miqdarda bədəndə diqqəti artırır. Bu qidaların uşağın diyetində nizamlı olaraq yer alması onların zehni inkişafını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Düzgün yuxu, fiziki aktivlik və stressin idarə edilməsi də beyin funksiyasını yaxşılaşdıran amillərdir.
Asya
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş
Qığırdaq və sümükləri "gəncləşdirən" dərman tapıldı - Elm dünyasında inqilab
Berenin çox danışılan filmi yayımdan qaldırıldı
İsrailə Avroviziya icazəsi verildi - 5 ölkə müsabiqədən çıxdı
Hər gün bişmiş sarımsaq yeməyin faydası
Soyuq havada çay əvəzinə su içmək daha faydalıdır
Ozanın filmi 12 dekabrda yayımlanacaq
Yaşı 5-dən az olan uşaqlara diqqət - Təhlükə var
Yaddaşı gücləndirən iki təbii qoxu - Mütəxəssislər tövsiyə edir
"Canlı oxumaq hər kəsin başı üçün deyil" – Şəbnəm Tovuzlu
Hüseyn: Ayselin sənəti Aşıq Samirənin sənətindən yüksəkdir