Alçanın nə kimi faydaları var?

Alçanın nə kimi faydaları var?Yayın gəlişi ilə piştaxtalarda yerini alan alça tərkibindəki vitamin və minerallarla şəfa mənbəyidir. Tərkibində A, C, K vitaminləri, kalium və fosfor mineralları olan alça beta-karoten, lutein və zeaksantin kimi antioksidan birləşmələr də var. Xüsusilə C vitamini ilə zəngin olması sayəsində antioksidant təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir və ürək sağlamlığını qoruyur. Hər gün həyatımızın bir parçası olan istehlak vərdişlərimiz günümüzün ən vacib məsələlərindən birinə çevrilib. Lakin biz çox vaxt fərqinə varmadan istehlak etdiyimiz məhsulların təsirini görməməzlikdən gəlirik.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən bildirir ki, alçanın sağlamlıq üçün bir çox faydaları var.
100 qram alça təxminən aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:
Enerji: 46 kalori
Protein: 0,7 qram
Yağ: 0,3 qram
Karbohidratlar: 11,4 qram
Lif: 2 qram
Şəkər: 9,5 qram
Kalsium: 16 mq
Dəmir: 0,3 mq
Maqnezium: 7 mq
Fosfor: 16 mq
Kalium: 157 mq
Sink: 0,1 mq
Vitamin C: 6,4 mq.
Alça həm də çox zəngin mineral və vitamin mənbəyidir. Tərkibində kalium, kalsium, maqnezium və fosfor kimi çoxlu minerallar var. O, həmçinin C vitamini ilə yanaşı, K vitamini, E vitamini və B6 vitamini ilə də zəngindir. Qida lifi baxımından da yüksək olan alça həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Antioksidantlarla da zəngin olan bu meyvə ümumi sağlamlığa və xüsusilə də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Əsas üstünlükləri aşağıdakılardır:
Tərkibindəki C vitamini ilə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Qan damarlarının əmələ gəlməsi prosesinə kömək edir.
Tərkibindəki fitokimyəvi maddələrlə iltihabın azaldılmasını dəstəkləyir.
Qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.
Toxluq hissini dəstəkləyir. Beləliklə, arıqlama prosesində faydalıdır.
Dəmir çatışmazlığının müalicəsində köməkçidir.
Tərkibindəki yüksək kalsiumla inkişaf çağında olan uşaqların sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Əhəmiyyətli antioksidant mənbəyidir. Beləliklə, hüceyrələrin özünü yeniləmə prosesinə kömək edir.
Xolesterolu tarazlamağa kömək edir.
Liflə zəngindir. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir.
Alçanın faydaları arasında qan şəkərini tənzimləməyə kömək etmək qabiliyyəti də daxildir.
Alça ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Tərkibindəki kalium ilə ürək əzələlərinin işini tənzimləyir və təzyiqi aşağı salaraq yüksək təzyiqin qarşısını ala bilir. Tərkibindəki lif sayəsində pis LDL xolesterini də azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, ərik zəngin C vitamini ilə zədələnmiş damarların təmirində iştirak edə bilər.
Aşağı kalorili bir meyvə olan alça bu xüsusiyyəti ilə çəki nəzarətini dəstəkləyə bilər. Bir porsiya alça cəmi 50 kalori ehtiva edir. Tərkibindəki lif və su sayəsində toxluğu da artıra bilər. Buna görə də arıqlama pəhrizlərində gündə 1-2 porsiya alça istehlakı arıqlamağa kömək edə bilər.
Alça antioksidan xüsusiyyətlərə malik A və C vitaminləri ilə zəngin meyvədir. Tərkibindəki bu antioksidant vitaminlər dərinin zədələnməsinə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bundan əlavə, C vitamini kollagen istehsalını dəstəkləyərək dərinin elastikliyini qoruyur. Beləliklə, qırışların əmələ gəlməsini və qocalmasını gecikdirir. C vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yaraların sağalma müddəti uzana bilər, buna görə də gündəlik ehtiyacların ödənilməsi daha da vacib olur.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 657   Tarix: 13 iyun 2024
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Dərinizin gec yaşlanması üçün bunları edin

Vitamin və minerallarla zəngin olan süd cilddəki problemləri aradan qaldırmaqda yardımçınız olacaq təbii vasitələrdən biridir.   -a istinadən xəbər verir ki, süd A, B6 və C vitamini ilə zəngin olub dərinin erkən yaşlanmasını

.

Dəhşətli xəstəliyin dərmanı tapıldı - Yapon alimlərindən müjdə

Yaponiyanın Kioto Universitetinin alimlər qrupu "iPS" skrininqi əsasında innovativ yanaşmadan istifadə etməklə yan amiotrofik sklerozun (ALS) müalicəsində mühüm irəliləyiş əldə ediblər. -a istinadən bildirir ki

.

Ən bahalı toniklərin rəqibi: 3 dəqiqəyə dərini gözəlləşdirir

Tonik dərini dərindən təmizləyən vasitədir. Xüsusilə isti havalarda dəridə günəş ləkələri əmələ gələ bilər. Buna görə də dərini mütəmadi olaraq təmizləmək, tonikdən istifadə etmək lazımdır. Bir çox brendin müxtəlif faydala

.

Psixi sağlamlığa zərər vermədən məzuniyyətdən qayıtmağın yolu

"Ağır stress yaşamamaq üçün məzuniyyətdən işə qayıtma prosesi tədricən olmalıdır". -a istinadən bildirir ki, bunu rusiyalı psixoloq Pavel Javnerov deyib. Onun sözlərinə görə, bu taktika fiziki və psixoloji vəziyyət

.

Qanın qatılaşmasının qarşısını almaq üçün istidə nə içmək olmaz?

Dietoloqların iddiasına görə, isti havada güclü qəhvə və ya spirt içmək ölümcül ola bilər. -a istinadən təfərrüatları təqdim edir. . Fakt budur ki, bu içkilər maye itkisini stimullaşdırır, nəticədə qan qalınlaşır və qan laxtalanm

.

Qarpızı kəsəndə bu baş verirsə... - Zəhərlidir, yeməyin

Qarpız ən çox istehlak edilən yay meyvələrindən biridir. Həm sağlam, həm də təravətləndirici qida olan qarpız xüsusilə yüngül qəlyanaltı istəyənlər üçün ideal meyvə kimi tanınır. Ancaq hər yay qarpızdan zəhərlənmələr ba

.

Saç və göz rənginin ən nadir birləşməsi hansıdır?

Saç və göz rəngi hər bir insanın xarici görünüşünü və şəxsiyyətini müəyyən edən unikal xüsusiyyətlər adlandırmaq olar. Bu iki parametrin birləşməsi müxtəlif ola bilər, lakin bəzi birləşmələr digərlərindən daha az yayılıb

.

Bu xəstəliyi olanlar mütləq qarğıdalı yeməlidir

Min illərdir əsas qida mənbəyi kimi istifadə edilən qarğıdalı, zəngin tərkibi ilə orqanizm üçün faydalıdır. -a istinadən qarğıdalının faydalarını təqdim edir:. - Xərçəngin qarşısını alır. - Dəmir çatışmazlığı nəticəsind

.

Eşq ilahəsinin qanından yaranmış qızılgül - Min dərdə dərmandır

Yunan əfsanəsinə görə, ilahə Yunona meşə tanrısı Adonisə aşiq olur. Ona olan sevgisinə görə, göylərdən yerə enən zərif və gözəl ilahə meşələrdə sevgilisinin arxasınca o qədər gəzir ki, ayaqlarını kol-kos cızır, yaralayır

turlar.az

sonxeber.az geyim dəbləri sac duzumleri toy gecesi ilk cinsi əlaqə zoğal mürəbbəsi hazırlanması faydalı məlumat fransiz qadinlari kosmetika penis arxadan olmaq hamilelik lakonizim kahfe falı