Alçanın nə kimi faydaları var?

Alçanın nə kimi faydaları var?Yayın gəlişi ilə piştaxtalarda yerini alan alça tərkibindəki vitamin və minerallarla şəfa mənbəyidir. Tərkibində A, C, K vitaminləri, kalium və fosfor mineralları olan alça beta-karoten, lutein və zeaksantin kimi antioksidan birləşmələr də var. Xüsusilə C vitamini ilə zəngin olması sayəsində antioksidant təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir və ürək sağlamlığını qoruyur. Hər gün həyatımızın bir parçası olan istehlak vərdişlərimiz günümüzün ən vacib məsələlərindən birinə çevrilib. Lakin biz çox vaxt fərqinə varmadan istehlak etdiyimiz məhsulların təsirini görməməzlikdən gəlirik.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən bildirir ki, alçanın sağlamlıq üçün bir çox faydaları var.
100 qram alça təxminən aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:
Enerji: 46 kalori
Protein: 0,7 qram
Yağ: 0,3 qram
Karbohidratlar: 11,4 qram
Lif: 2 qram
Şəkər: 9,5 qram
Kalsium: 16 mq
Dəmir: 0,3 mq
Maqnezium: 7 mq
Fosfor: 16 mq
Kalium: 157 mq
Sink: 0,1 mq
Vitamin C: 6,4 mq.
Alça həm də çox zəngin mineral və vitamin mənbəyidir. Tərkibində kalium, kalsium, maqnezium və fosfor kimi çoxlu minerallar var. O, həmçinin C vitamini ilə yanaşı, K vitamini, E vitamini və B6 vitamini ilə də zəngindir. Qida lifi baxımından da yüksək olan alça həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Antioksidantlarla da zəngin olan bu meyvə ümumi sağlamlığa və xüsusilə də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Əsas üstünlükləri aşağıdakılardır:
Tərkibindəki C vitamini ilə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Qan damarlarının əmələ gəlməsi prosesinə kömək edir.
Tərkibindəki fitokimyəvi maddələrlə iltihabın azaldılmasını dəstəkləyir.
Qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.
Toxluq hissini dəstəkləyir. Beləliklə, arıqlama prosesində faydalıdır.
Dəmir çatışmazlığının müalicəsində köməkçidir.
Tərkibindəki yüksək kalsiumla inkişaf çağında olan uşaqların sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Əhəmiyyətli antioksidant mənbəyidir. Beləliklə, hüceyrələrin özünü yeniləmə prosesinə kömək edir.
Xolesterolu tarazlamağa kömək edir.
Liflə zəngindir. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir.
Alçanın faydaları arasında qan şəkərini tənzimləməyə kömək etmək qabiliyyəti də daxildir.
Alça ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Tərkibindəki kalium ilə ürək əzələlərinin işini tənzimləyir və təzyiqi aşağı salaraq yüksək təzyiqin qarşısını ala bilir. Tərkibindəki lif sayəsində pis LDL xolesterini də azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, ərik zəngin C vitamini ilə zədələnmiş damarların təmirində iştirak edə bilər.
Aşağı kalorili bir meyvə olan alça bu xüsusiyyəti ilə çəki nəzarətini dəstəkləyə bilər. Bir porsiya alça cəmi 50 kalori ehtiva edir. Tərkibindəki lif və su sayəsində toxluğu da artıra bilər. Buna görə də arıqlama pəhrizlərində gündə 1-2 porsiya alça istehlakı arıqlamağa kömək edə bilər.
Alça antioksidan xüsusiyyətlərə malik A və C vitaminləri ilə zəngin meyvədir. Tərkibindəki bu antioksidant vitaminlər dərinin zədələnməsinə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bundan əlavə, C vitamini kollagen istehsalını dəstəkləyərək dərinin elastikliyini qoruyur. Beləliklə, qırışların əmələ gəlməsini və qocalmasını gecikdirir. C vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yaraların sağalma müddəti uzana bilər, buna görə də gündəlik ehtiyacların ödənilməsi daha da vacib olur.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 675   Tarix: 13 iyun 2024
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Hovuzlarda dəri xəstəlikləri yayılır – Səbəb

Yay mövsümü ilə əlaqədar çimərliklərlə yanaşı, böyük əksəriyyət dincəlmək üçün hovuzlara da üz tutur. Ancaq bəzi ictimai hovuzlarda gigiyenik qaydalara diqqət yetirilmədiyi, eyni zamanda vətəndaşların məsuliyyətsizliyi səbəbində

.

Ömrü 20 faiz uzadan dərman hazırlandı

Alimlər insan ömrünü 20% uzatmağın yolunu tapıblar. Onlar bunun üçün preparat hazırlayıblar. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Sinqapurdakı "Duke-NUS" Ali Tibb Məktəbinin alimləri açıqlama veriblər. Bildirili

.

Keratinin saça vurduğu zərərlər - ARAŞDIRMA

Son illərdə populyarlaşan keratin saçlara fayda yox, zərər verir. . -a istinadən xəbər verir ki, keratin saçları düzləşdirib parlaq görünməsinə kömək etsə də, onların zədələnməsinə yol açır. Bu səbəbdən saçlara keratin tətbi

.

Niyə istidə qəhvə içməməlisiniz?

Qəhvə və çay içənlər yay aylarında bu içkilərdən istifadə edərkən diqqətli olmalıdırlar.  xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, isti havalarda kofein yüksək temperaturun yan təsirlərini gücləndirərək sağlamlığınıza zərə

.

Pərpətöyünün bilmədiyimiz 10 faydası

Pərpətöyünün tarixi 400 il bundan əvvələ gedib çıxır. Avropaya XIX əsrdə gətirilən pərpətöyünün vətəni Hindistan, Argentina və Braziliya hesab edilir. Yabanı pərpətöyün Azərbaycanın ən çox Samur-Dəvəçi ovalıqlarında, Naxçıvanı

.

Niyə qarpızı çox yeməliyik?

Hər birimizin çox sevdiyi qarpız PP, C, D, B1, B2, B6 vitaminləri, dəmir, mis, sink, kaliy, fosfor kalsiy duzları və fol turşusu ilə çox zəngindir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, tərkibində olan bütün vitamin v

.

Kirpiklərinizi uzatmaq istəyərkən gözünüzdən olmayın! – Serumlardakı TƏHLÜKƏ

Kirpik serumları göz ətrafındakı yağ toxumasını incələdə bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "The Conversation"a Lancaster Universitetinin Klinik Anatomiya Tədris Mərkəzinin direktoru, professor Ada

.

Palma yağından hazırlanan qidalar zərərlidir? - AÇIQLAMA

Azərbaycanda zərərli palma yağlarının istifadəsi artıb.   -ə istinadən xəbər verir ki, 2023-cü ilin ilk 6 ayında ölkəyə 5 min ton palma yağı gətirildiyi halda, 2024-cü ilin ilk 6 ayında Azərbaycana 11800 ton palma yağı gətirilib

.

Arıqlamağa kömək edəcək 3 gündəlik vərdiş

Müasir həyat tərzi bir çox insanı oturaq işə, stressə və sürətli qəlyanaltılara məhkum edir. Bu vəziyyətdə sağlam olmaq və ideal çəkidə qalmaq olduqca çətindir.   -a istinadən xəbər verir ki, "Pride Fitness" adl

turlar.az

sonxeber.az geymler 2024 sac duzumleri gozel gorunmek dəri və saç asiq hicab baglama qaydasi ayaq sismesi kosmetika məsəllər həsən bəy zərdabi novruz hakışdaları ariqlamaq namiq qaraçuxurlu