Aralıq orucu kimlərə məsləhət deyil?

Aralıq orucu kimlərə məsləhət deyil?Aralıq orucu (intermittent fasting) bir çox insan üçün faydalı ola da, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər və bəzi potensial zərərləri və yan təsirləri ola bilər.
Milli.Az foodinfo.az-a istinadən xəbər verir ki, Aralıq orucu bəzən enerji səviyyəsinin düşməsinə və yorğunluğa səbəb olur.
Yeməksiz uzun müddət qalmaq bədənin enerji ehtiyaclarını qarşılamaya bilər və diqqət toplama, zehni iş qabiliyyəti zəifləyə bilər.
Bu, şəkərli diabet xəstələri və ya insulin müqaviməti olan şəxslərdə qan şəkəri səviyyəsinin qeyri-sabitliyinə səbəb ola bilər. Bu da halsızlıq, başgicəllənmə və hətta hipoglisemiya (aşağı qan şəkəri) ilə nəticələnə bilər.Aralıq orucu bəzi insanlarda qeyri-sabit yemək davranışlarını təşviq edə bilər. Uzun müddət ac qaldıqdan sonra həddindən artıq yemək yeyilməsinə və ya yeməkdən sonra özünü pis hiss etməyə səbəb ola bilər.Uzunmüddətli oruc qadınlarda hormonal balanssızlıqlara səbəb olur. Xüsusilə, menstrual dövrün pozulması və reproduktiv sağlamlıqla bağlı digər çətinliklər yaranır. Hamilə qadınlarda isə aralıq oruc təhlükəli ola bilər.
Əgər kifayət qədər protein və kalori alınmazsa, bədən enerji üçün əzələ kütləsini parçalaya bilər. Bu da arıqlama prosesində bədənin yağ yerinə əzələ itirməsinə səbəb olur.Yemək yemək vaxtlarının məhdudlaşdırılması bəzi insanlarda psixoloji stresə səbəb olur. Daim nə vaxt yemək yeyəcəyini düşünmək və müəyyən qidaları məhdudlaşdırmaq zehni yüklənməyə səbəb olur.Aralıq orucu zamanı əgər qida seçimi balanslı deyilsə, bədənə vacib vitamin və mineralların kifayət qədər alınmaması riski var.
Aralıq Orucu Kimlər Üçün Uyğun Deyil?
- Hamilə və ya uşaq əmizdirən qadınlar
- Şəkərli diabet xəstələri
- Qidalanma çatışmazlığı olan insanlar
- Xroniki xəstəlikləri və ya dərman qəbul edən insanlar
Bu prosesə başlamazdan əvvəl həkimlə və ya diyetoloqla məsləhətləşmək faydalıdır. Hər bir bədən fərqli olduğundan, orucun zərərləri şəxsin sağlamlıq vəziyyətindən və həyat tərzindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 845   Tarix: 11 sentyabr 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Dəri xərçəngindən bu sadə üsulla qorunmaq olar

ABŞ-nın Çikaqo Universitetinin alimləri günəş işığının sağlam dəri hüceyrələrini xərçəng hüceyrələrinə çevirə bilən mexanizmini də müəyyən ediblər. . xəbər verir ki, araşdırmaya görə, uzunmüddətli ultrabənövşəyi (UB) şüalanm

.

Səhər yeməyində bu qidanı yeyin - İnfarkt riskini kəskin azaldır

Səhər yeməyində tam taxıl lifinin müntəzəm qəbulu ürək və damar sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə qoruyur. xəbər verir ki, Kolumbiya Universitetinin Mailman İctimai Səhiyyə Məktəbində aparılan tədqiqatda müəyyən edilib ki

.

Quş qripi sürətlə yayılır – Rekord səviyyədə yoluxma

Avropada quş qripi sürətlə yayılır.  İrlandiya, İngiltərə və Fransa kimi ölkələr milyonlarla quşu qapalı yerlərdə saxlama qərarı qəbul edib. "Reuters"-a istinadla xəbər verir ki, Avropada ölümcül quş qripi hallarını

.

Satış rekordları qıran "qara" diş məcunları - Həqiqətən xeyri var?

Kömür tərkibli diş pastaları indi populyardır, ancaq onların effektivliyi həmişə elmi əsaslarla təsdiqlənmir. xəbər verir ki, bunu tibbi eksperti Natalya Urvantseva deyib. "Qeyri-adi komponentlər, rəngli əlavələr v

.

Bu, orqanizm üçün siqaretdən təhlükəlidir

Yalnızlıq sağlamlıq üçün siqaretdən heç də az təhlükəli deyil. xəbər verir ki, Harvard alimləri tənha insanların 8 il daha az yaşadığını müəyyən ediblər. Dostların, sevgilinin olmaması, daxili təklik sonradan depressiv düşüncələr

.

Gün ərzində neçə stəkan kofe içmək olar?

Gündə 4 stəkandan çox qəhvə içmək mənfi təsirlərə səbəb olur. xəbər verir ki, qəhvə təravətlə oyanmaq və diqqəti artırmaq üçün çoxlarının gündəlik vərdişinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, gündə dörd stəkanda

.

Spirtli içki ürək sağlamlığına belə təsir edir

Alimlər alkoqolun ürəyə mümkün təsirlərini təhlil ediblər. . -ın məlumatına görə, onlar müəyyən ediblər ki, hətta orta dərəcədə içmək də ürək ritmində dəyişikliklərə səbəb ola bilər və müxtəlif ürək-damar xəstəliklərini

.

Stresdən tez qurtulmağın sadə yolu

Alimlər müəyyən ediblər ki, yoqa nəfəs meditasiyası beyin ritmlərini dəyişir və dərin rahatlıq hissi yaradır.  xəbər verir ki, tədqiqat "Mental Health Research" jurnalında dərc olunub. Elektroensefaloqrafiya (EEQ

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

geyim dəbləri yaz geyimleri 2025 geymler 2025 qadın dünyası sandal ayaqqabilar qerkules maskasi hicab haqqinda kosmetika maraqlı 8 mart şebnem tovuzlu novruz hakistalari bayatı