Arıqlamağa mane olan 6 məkrli "pəhriz" qidası - SİYAHI

Arıqlamağa mane olan 6 məkrli Bəzi qidalar arıqlamaq üçün faydalı kimi reklam edilir, lakin əslində, dietoloqların fikrincə, arıqlama prosesini çətinləşdirə bilər.
Milli.Az həmin qidaların siyahısını sizə təqdim edir:
1. Pəhriz içkiləri
Sıfır kalori ehtiva edən pəhriz içkiləri arıqlamaq üçün yaxşı seçim kimi görünə bilər, lakin əslində əks-təsir göstərə bilər. Bunun səbəbi sıfır kalorili dadlandırıcılardır.
Belə ki, bir araşdırmada sukralozun qəbulundan sonra beynin qida istəkləri və iştahdan məsul olan bölgələrində aktivliyin artdığı qeyd olunub. 
2. Az yağlı qatıq
Təbii yağın böyük hissəsinin qatıqdan çıxarılması onun kalorisini aşağı salsa da, bir çox istehsalçılar dadını dəyişmək üçün qatığa şəkər əlavə edirlər. Şəkər əlavə etmək kilo itkisini yavaşlada bilər, çünki bəzi tədqiqatçılar şəkərin artması ilə çəki artımı arasında müsbət əlaqə tapıb.
3. Vegetarian çipsləri
Ənənəvi çiplərlə müqayisədə onların hər porsiyasında daha az kalori olmasına baxmayaraq, onlar xırçıltılı yemək istəyinizi təmin etməyə bilər və bu, həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Üstəlik, tərəvəz çipsləri və digər aşağı kalorili seçimlər adi çipslər qədər doyurucu deyil, çünki onların tərkibində yağ azdır. Onlar təbii olaraq zərərli olmasa da, duzlu bir şey istədikdə bir porsiya normal çips yemək daha yaxşı ola bilər.
4. Protein barları
Onlar gizli şəkər və gözlənilmədən yüksək kalori mənbəyi ola bilər. Protein barları rahat yemək və ya qəlyanaltı ola bilsə də, tam taxılları işlənmiş zülal çubuğu ilə əvəz etmək arıqlamaq üçün yaxşı seçim olmaya bilər.
5. Az yağlı fıstıq əzməsi
Az yağlı və adi fıstıq əzməsi arasındakı fərq cəmi bir neçə kaloridir. Bunun səbəbi, aşağı kalorili versiyalarda ləzzət itkisini kompensasiya etmək üçün daha çox şəkərin əlavə edilməsidir.
6. Hazır smuzilər və kokteyllər
Bu smuzilərdəki şəkərin miqdarı qida maddələrinin olmaması ilə birlikdə arıqlamağı çətinləşdirə bilər. Smuzi alarkən, hər porsiyada ən azı 15 qram protein və 5 qramdan az şəkər olan variantları axtarın. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1235   Tarix: 27 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşağınız niyə tez-tez qrip olur? - SƏBƏB

Qış aylarında uşaqlarda yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları artır. xəbər verir ki, immunitet sistemi tam formalaşmamış körpələr və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar qrip, soyuqdəymə, bronxit və qulaq infeksiyalarına daha həssas olurlar

.

Ramazanda uşaqlar oruc tuta bilərmi? - Pediatrdan vacib XƏBƏRDARLIQ

"Ramazan ayında uşaqları aclıqdan qorumaq daha məqsədəuyğundur və "özü istəyir" arqumenti keçərli sayılmamalıdır". xəbər verir ki, bu sözləri pediatr Vaqif Qarayev deyib. Onun sözlərinə görə, uşağın qızdırmas

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Ramazan ayında sağlam qidalanma necə olmalıdır?

Ramazan ayında uzunmüddətli oruc və susuz qalmaq bədənin enerji, maye və mineral balansına müvəqqəti təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün planlaşdırılmış sahur və ifta

.

Gün boyu tox qalmaq üçün sahurda nə yeyək?

Ramazan ayında uzun müddət oruc tutanlar üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdıran və gün ərzində qəfil aclıq hissini azaldan seçimlər hər zamankindən daha vacib hala gəlir. Mütəxəssislər və qidalanma üzrə tədqiqatçılar siz

.

Əncir qurusu min dərdə dərmandır

Əncir tərkibində olan kalium, kalsium, antioksidantlar, A, E və K vitaminləri ilə sağlamlığı qorumağa kömək edir. Quru əncirin faydaları saymaqla bitməz. . xəbər verir ki, qurudulmuş əncir bir çox xəstəliklərin qarşısın

.

"Aralıqlı oruc" deyildiyi qədər effektivdir?

Argentinada aparılan yeni araşdırma göstərir ki, aralıqlı oruc arıqlamaq baxımından ənənəvi pəhrizlərdən üstün deyil. Dünya üzrə 22 klinik tədqiqatın nəticələrini təhlil edən alimlər artıq çəkili və ya piylənmədən əziyyə

.

Bu balıq qan şəkərinin stabilləşdirilməsində ən faydalısıdır

Sardina balığı qan şəkərini nəzarətdə saxlayan insanlar üçün faydalı məhsul hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, "Health" jurnalının araşdırmalarında bu barədə bildirilir. Qeyd olunub ki, sardinanın tərkibind

.

Gecələr rahat yatmaq üçün ən effektiv 5 metod

Axşam saatlarında ilıq duş qəbul etmək və yuxu gigiyenasına əməl etmək daha tez yuxuya getməyə kömək edir. -ın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı terapevt İvan Eremenko "Podmoskovye seqodnya" nəşrinə açıqlamasınd

turlar.az

toy makiyaji sekilleri qadın geyimi kosmetika mehsullari yemək reseptləri kələm salatı öd daşı qəbizlik kosmetika gözellik hekaye janri novruza aid hakisda yuxuda qara ilan gormek burcler haqqinda