Arıqlamaq üçün bu tərəvəzləri yeyin

Arıqlamaq üçün bu tərəvəzləri yeyinSağlam arıqlamaq üçün qida rasionuna mütləq lifli məhsullar əlavə edilməlidir. Bununla belə, arıqlamaq istəyənlər üçün pəhrizə daxil edilməli olan tərəvəzlərin adları açıqlanıb. 
Milli.Az qafqazinfo.az-a istinadən sözügedən tərəvəzləri təqdim edir:
Kələm
Kələm arıqlamağa kömək edir. Kalorisi azdır və liflə zəngindir ki, bu da həzmə kömək edir və tox saxlayır. Kələm kimi yüksək lifli qidalar arıqlamağa kömək edir və yağ kütləsini azaldır. Kələmin tərkibində iltihabla mübarizə aparan antioksidanlar da var.
İspanaq
İspanaq arıqlamağa kömək edən aşağı kalorili, qida ilə zəngin tərəvəzdir. Dəmir, A və C vitaminləri və liflə zəngindir. İspanağın tərkibindəki antioksidanlar da bədəndəki oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edir.
Brokoli
Sağlamlığa saysız-hesabsız faydaları olan brokoli toxluq hissi verdiyi üçün pəhriz siyahılarında ilk sırada yer alır. Kalorisi çox az olan və qida dəyəri ilə zəngin brokoli, tərkibindəki lif bolluğu sayəsində uzun müddət toxluq hissi verir.
Kök
Kökü arıqlamağa kömək edən aşağı kalorili tərəvəzdir. Lif və su ilə zəngindir. Bu tərəvəz də toxluq hissi verir və sağlam şəkildə arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Gül kələmi
Gül kələmi az karbohidratlı və aşağı kalorili tərəvəzdir. Bu, düyü və kartof kimi yüksək karbohidratlı qidalar üçün əla əvəzedicidir. Tədqiqat, yüksək karbohidratlı qidaların gül kələm kimi aşağı karbohidratlı alternativlərlə əvəz edilməsinin çəki nəzarətinə və yağ itkisinə kömək edə biləcəyini göstərir.
Çuğundur
Çuğundurun kalorisi az və lifi yüksəkdir, bu da arıqlamağa kömək edir. O, həmçinin idman performansını yaxşılaşdıra və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilən nitratlarla zəngindir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 941   Tarix: 10 sentyabr 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Siçanlar üzərində test edildi, indi də insanlarda yoxlayacaqlar - Alimlər görün nə tapdı

Beyində iştahı idarə edən hissə aşkarlanıb. xəbər verir ki, tədqiqat nəticələri Cell Reports jurnalında dərc olunub. BNST adlanan hissənin iştahı idarə etməsi aşkarlanıb. Araşdırmalara görə bu sahə həm dadı, həm də aclı

.

Gənclərdə ürək xəstəlikləri artmaqdadır - mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Son illərdə 20-30 yaş arası gənclər arasında ürək-damar xəstəlikləri və qəfil ürək tutmaları hallarında artım müşahidə olunur. "BBC News"un araşdırmasına görə, həm genetik, həm də həyat tərzi ilə bağlı amillər gəncləri

.

Qan təzyiqinə nəzarətin sadə və dadlı yolu: Gündə iki banan kifayətdir

Böyük Britaniya Ürək Fondu ekspertləri qan təzyiqini idarə etmək üçün pəhrizə banan və digər təbii meyvələri əlavə etməyin əhəmiyyətini açıqlayıb. Duzlu qidalardan uzaq, banandan yaxın olun. Bananın tərkibindəki kalium v

.

Az yeyirəm, ancaq arıqlamıram. Niyə? - Dietoloq sirri açıqladı

Təkcə porsiyaları kiçiltməklə arıqlamaq mümkün deyil. xəbər verir ki, bunu Dietoloq-endokrinoloq Alena Barredo bildirib. Bir çox insan porsiyalarını azaltsa və şirniyyatdan uzaq durmağa çalışsa da, çəkisi eyni qalır və y

.

Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb

Yapon alimlər diş itkisinə qalıcı həll ola biləcək inqilabi bir dərman üzərində çalışıblar. Dişlərin təbii yolla yenidən böyüməsini hədəfləyən müalicə heyvanlar üzərində uğurlu nəticələr verib və hazırda insanlar üzərind

.

Bu xəstəlik tez-tez qriplə qarışdırılır - Həkim xəbərdarlıq etdi

Rusiyalı terapevt Marina Ovsyannikova qrip və digər akut respirator virus infeksiyaları (ARVI) arasındakı fərqləri açıqlayıb. xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə ARVI yüngül keçir və adətən rinovirus, adeno və metapnevm

.

Bütün piştaxtalarda satışa çıxdı: Cəmi 50 qəpiklik möcüzə

Hazırda paytaxtın bazar və marketlərində yaşıl limon bolluğu müşahidə olunur. xəbər verir ki, mövsüm qiymətləri alıcıları sevindirir - bir ədəd yaşıl limon hazırda cəmi 50 qəpiyə satılır. Mövsümi pik dövrə daxil olunmas

.

"Şəkərsiz" şirin qida və içkilər xərçəng yaradır - Açıqlama

"Şəkərsiz" şirin qida və içkilər xərçəng yarada bilər. xəbər verir ki, bunu endokrinoloq Maria Matveeva bildirib. Onun dediyinə görə "şəkərsiz" məhsullar sağlamlıq üçün o qədər də faydalı deyil və uzu

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

turlar.az

qadin sayti gelinlikler yay geyimləri 2025 dəriyə qulluq yarpizin faydalari kişi sonsuzluğu paltar olmaq kosmetika xərçəng bürcü hakistalar oyunlar insan dolça