Arıqlamaq üçün nə vaxt yatmaq lazımdır?
Hər kəs yaxşı yuxunun sağlamlığın açarı olduğunu bilir, lakin hər kəs onun əsl əhəmiyyətini dərk etmir. Yuxunun olmaması iştahı artırır, yüksək kalorili qidalara həvəs yaradır və çəkiyə mənfi təsir edən davranış nəzarətini pozur.
Milli.Az axar.az-a istinadən xəbər verir ki, bədənimizdə yuxu hormonu melatonin istehsal edən epifiz vəzi var. Bu proses günəş işığı olmadıqda yəni gecələr baş verir.
Yatmadığımız zaman beyində yorğunluğa səbəb olan kimyəvi maddə olan adenozin toplanır. Əgər 16 saat oyaq qalsanız, bədəninizdə adenozin yığılacaq. Yatmağa getdiyiniz zaman melatonin sintezi başlayır.
Mütəxəssislər insanın ən azı 8 saat yatması lazım olduğunu, hər gün eyni vaxtda yatmağın vacib olduğunu vurğulayır. Sağlamlığınız üçün vacib olan yatmağa getdiyiniz vaxt deyil, yuxunun nizamlılığı və müddətidir. Hər gecə eyni vaxtda yatıb kifayət qədər yatmalısınız.
Milli.Az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Fatih Ürekin narkotik istifadəsi səbəbilə infarkt keçirməsi iddiasına xəstəxanadan CAVAB
Evdə ayaqyalın gəzənlərdə bu xəstəlik olur
Qızdırma, öskürək, qarın ağrısı: Viruslar uşaqları hədəfləyir
Antibiotiklər virusları öldürmür – Pediatr valideynləri xəbərdar etdi
Poyraz Karayel'in aktyoru vəfat etdi
Araşdırma: Qəhvə və çay beyni demansa qarşı qoruya bilər
Elm əl gigiyenasında hansını tövsiyə edir: Sabun, yoxsa dezinfeksiyaedici?