Arıqlamaq üçün nə vaxt yatmaq lazımdır?
Hər kəs yaxşı yuxunun sağlamlığın açarı olduğunu bilir, lakin hər kəs onun əsl əhəmiyyətini dərk etmir. Yuxunun olmaması iştahı artırır, yüksək kalorili qidalara həvəs yaradır və çəkiyə mənfi təsir edən davranış nəzarətini pozur.
Milli.Az axar.az-a istinadən xəbər verir ki, bədənimizdə yuxu hormonu melatonin istehsal edən epifiz vəzi var. Bu proses günəş işığı olmadıqda yəni gecələr baş verir.
Yatmadığımız zaman beyində yorğunluğa səbəb olan kimyəvi maddə olan adenozin toplanır. Əgər 16 saat oyaq qalsanız, bədəninizdə adenozin yığılacaq. Yatmağa getdiyiniz zaman melatonin sintezi başlayır.
Mütəxəssislər insanın ən azı 8 saat yatması lazım olduğunu, hər gün eyni vaxtda yatmağın vacib olduğunu vurğulayır. Sağlamlığınız üçün vacib olan yatmağa getdiyiniz vaxt deyil, yuxunun nizamlılığı və müddətidir. Hər gecə eyni vaxtda yatıb kifayət qədər yatmalısınız.
Milli.Az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Atam küçədə yığılıb qalıb, heç kim ona yardım etməyib
Boran' bu tarixdə 'Uzak şehir'ə vida edəcək
Məşhur aktyor vəfat etdi
Bu yuma rejimlərindən uzaq durun - Paltarlara zərər verir
Dişlərimizi gündə fırçalamaq xeyirdirmi? - Vacib tövsiyələr
Xadiməsi dünya ulduzunu məhkəməyə verdi - SƏBƏB
Bütün mahnılarım tarixdə qalıb, 30 ildir oxuyurlar' - Rəqsanə
Mən xarakterli qadınam, heç vaxt efirdə ağlamamışam' - Əməkdar artist
İmperator'un dövlətə bağışladığı mülklər - SİYAHI
Ürəyim bütün zəvvarlar kimi orada qaldı' - Aparıcı Məkkə ziyarətindən yazdı