Arıqlamaq üçün nə vaxt yatmaq lazımdır?

Arıqlamaq üçün nə vaxt yatmaq lazımdır?Hər kəs yaxşı yuxunun sağlamlığın açarı olduğunu bilir, lakin hər kəs onun əsl əhəmiyyətini dərk etmir. Yuxunun olmaması iştahı artırır, yüksək kalorili qidalara həvəs yaradır və çəkiyə mənfi təsir edən davranış nəzarətini pozur.
Milli.Az axar.az-a istinadən xəbər verir ki, bədənimizdə yuxu hormonu melatonin istehsal edən epifiz vəzi var. Bu proses günəş işığı olmadıqda yəni gecələr baş verir.
Yatmadığımız zaman beyində yorğunluğa səbəb olan kimyəvi maddə olan adenozin toplanır. Əgər 16 saat oyaq qalsanız, bədəninizdə adenozin yığılacaq. Yatmağa getdiyiniz zaman melatonin sintezi başlayır.
Mütəxəssislər insanın ən azı 8 saat yatması lazım olduğunu, hər gün eyni vaxtda yatmağın vacib olduğunu vurğulayır. Sağlamlığınız üçün vacib olan yatmağa getdiyiniz vaxt deyil, yuxunun nizamlılığı və müddətidir. Hər gecə eyni vaxtda yatıb kifayət qədər yatmalısınız.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1419   Tarix: 12 avqust 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qoxu itkisi və yuxusuzluğa diqqət: Gizli əlamət ola bilər

Parkinson xəstəliyi yalnız titrəmə ilə deyil, daha erkən və gizli simptomlarla da özünü göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə İrem Fatma Uludağ xəbərdarlıq edib. Nevroloq bildirib ki, qoxu itkisi, yuxu pozğunluğu, qəbizli

.

"Gündə 2 litr su içmək" bilindiyi qədər faydalıdır?

İçməli suyun sağlamlıq üçün vacibliyi geniş şəkildə qəbul edilsə də, gündəlik nə qədər su içilməli olduğu hələ də müzakirə mövzusudur. İllərdir yayılan "gündə 2 litr su içilməlidir" fikri yeni elmi araşdırmalarl

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Bu 3 əlamətdən 2-si varsa, mütləq həkimə gedin

Normalda sidikdə olan köpüklər susuzluqdan yarana bilər və qısa müddətdə yox olur. Lakin böyrək filtrləri zədələndikdə zülal sidiyə qarışır (proteinuriya) və bu, daha qalıcı, qatı köpük yaradır.  xəbər verir ki, bu 3 göstəricidə

.

Hansı daha düzgündür: yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra su içmək?

Gündəlik həyatda tez-tez müzakirə olunan mövzulardan biri də suyun yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra içilməsinin daha faydalı olmasıdır. Mütəxəssislər bu məsələyə fərqli yanaşsalar da, ümumi tövsiyələr müəyyən məqamlarda üst-üst

.

Yaşıl çay xərçəngdən qoruyurmu?

Yaşıl çay ( Camellia sinensis ) yüksək antioksidant tərkibi ilə tanınır. Onun tərkibindəki ən mühüm maddə EGCG adlanan güclü bir kateşindir.  xəbər verir ki, heyvanlar və laboratoriya mühitində aparılan tədqiqatlar göstəri

.

Acqarına qara istiot çeynəməyin faydaları

Qara istiot A, C və K vitaminləri ilə yanaşı, kalium, kalsium, dəmir və fosfor kimi mühüm minerallarla zəngindir. Onun antibakterial xüsusiyyətləri acqarına istehlak edildikdə daha effektiv olur.  xəbər verir ki, səhərlə

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

turlar.az

geyim şəkilləri geyim necə seçməli sade makiyaj sekilleri sidik yolu infeksiyalari dişlər sobada kotlet dogum cantasinda ne olmalidir kosmetika novruz bayrami atalar sözləri yemek reseptleri gunay gülməli hakıştalar