Aybaşı zamanı qarın və döşlərdəki şişkinliyi yox edəcək TÖVSİYƏLƏR

Aybaşı zamanı qarın və döşlərdəki şişkinliyi yox edəcək TÖVSİYƏLƏRHər bir qadın menstruasiya başlamazdan 1-2 həftə əvvəl başlayan və menstruasiyanın bitməsi ilə yoxa çıxan problemlərlə qarşılaşır. Adət dövrünün yaxınlaşdığını göstərən əlamətlərdən biri də bədəndə suyun tutulması səbəbindən şişkinlikdir.
Aybaşı olan qadınların 85%-də menstruasiyadan şişkinlik var. Bədəndəki ödem səbəbiylə şişlik və çəki artımı baş verə bilər. Şişmiş döşlər və mədənin daşa çevrilməsi hamımızı narahat edə bilər.
Sizin üçün menstrual şişkinliyi azaltmağın yolları:
Ödemdən xilas olmaq istəyirsinizsə, zülal və kalium tərkibli qidalar istehlak etməyə diqqət etməlisiniz.
Protein və kaliumla zəngin qidalar ödemi aradan qaldırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Məsələn, banan, qovun, pomidor, qızılbalıq, toyuq, balıq, qoz-fındıq və qulançar kimi yüksək kalium olan qidaları seçə bilərsiniz. Bu qidalarla şişkinliyi idarə edə bilərsiniz. Ona görə də bu dövrdə üstünlük verməli olduğumuz qidalanma növü protein əsaslı pəhrizdir. Zərərli karbohidratlar dediyimiz ağ çörək, düyü və makarondan da uzaq durmalısınız.
Şişkinliyi artırmamaq üçün qaz əmələ gətirən qidalardan uzaq durmalısınız.
Bəzi qida maddələri orqanizminiz üçün çətin həzm olunur. Brokoli, brüssel kələmi, gül kələm, lobya və kələm kimi qaza səbəb olduğu bilinən qidalardan uzaq durmalısınız. Bu qidaların tərkibində rafinoza adlı mürəkkəb şəkər növü var. İnsan orqanizmində isə rafinozun düzgün parçalanmasına kömək edən fermentlər yoxdur. Aylıq dövrünüzün bu ən problemli həftəsində nə yediyinizə diqqət yetirməlisiniz.
Siz müntəzəm məşq rejimi yarada bilərsiniz.
Menstruasiya zamanı hərəkət etmək və məşq etmək sizin üçün çətin ola bilər. Ancaq müntəzəm məşqlər əzələləri rahatlaşdırdığı üçün ağrıya yaxşı təsir edir və şişkinliyin qarşısını alır. Mütəxəssislər ürək döyüntüsünün artırılmasının bir çox menstrual simptomlara, xüsusən də şişkinliyə yaxşı təsir edəcəyini söyləyirlər. Qadın Sağlamlığı jurnalında dərc edilən bir araşdırma da qeyd edilib ki, 8 həftəlik aerobik məşq şişkinliyi və digər menstrual simptomları azaltmağa kömək edir.
Menstruasiya zamanı rahat bir dövr keçirmək üçün kofein və spirt istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız.
Gün ərzində iş tempinizi gücləndirmək, enerjinizi artırmaq, yuxunu kəsmək və həzz almaq üçün kofe içə bilərsiniz. Qəhvə içmək bədəndə su saxlaya bilər, buna görə də həddindən artıq istehlak bədəninizdə şişkinliyə səbəb ola bilər. Premenstrüel dövrdə spirtli içki içmək, sıx menstrual simptomlara, xüsusən də döşlərdə həssaslığa, əhval dəyişikliyinə və şişkinliyə səbəb ola bilər. Buna görə də menstruasiya zamanı qəhvə, çay və spirtli içkiləri azaltmaq və ya həddindən artıq istifadə etməmək lazımdır.
Bol su için! Gündə ən azı 2-2,5 litr su içsəniz, şişkinlik əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Kifayət qədər su istehlak edilmədikdə, bədən özünü qorumaq üçün içdiyiniz hər hansı suyu saxlayacaq, bu da daha çox şişməyə səbəb olacaq. İçməli su ödemi aradan qaldırmağa kömək edir və bədənimizdən toksinləri təmizləməyə kömək edir. Bu, menstruasiya zamanı rahatlıq hissini ortaya çıxaracaq.
Saglamolun.Az

Sağlamlıq     Baxılıb: 2297   Tarix: 12 aprel 2023
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

turlar.az

sonxeber.az toy makiyajlari toy makiyaji sekilleri kosmetik vasiteler toyuq yeməkləri intim məktəb qadın və təhsil dunyanin en seksual qadinlari ikizler sevda bayatılar novruz hakışdaları xanim.az