Aybaşı zamanı qarın və döşlərdəki şişkinliyi yox edəcək TÖVSİYƏLƏR

Aybaşı zamanı qarın və döşlərdəki şişkinliyi yox edəcək TÖVSİYƏLƏRHər bir qadın menstruasiya başlamazdan 1-2 həftə əvvəl başlayan və menstruasiyanın bitməsi ilə yoxa çıxan problemlərlə qarşılaşır. Adət dövrünün yaxınlaşdığını göstərən əlamətlərdən biri də bədəndə suyun tutulması səbəbindən şişkinlikdir.
Aybaşı olan qadınların 85%-də menstruasiyadan şişkinlik var. Bədəndəki ödem səbəbiylə şişlik və çəki artımı baş verə bilər. Şişmiş döşlər və mədənin daşa çevrilməsi hamımızı narahat edə bilər.
Sizin üçün menstrual şişkinliyi azaltmağın yolları:
Ödemdən xilas olmaq istəyirsinizsə, zülal və kalium tərkibli qidalar istehlak etməyə diqqət etməlisiniz.
Protein və kaliumla zəngin qidalar ödemi aradan qaldırmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Məsələn, banan, qovun, pomidor, qızılbalıq, toyuq, balıq, qoz-fındıq və qulançar kimi yüksək kalium olan qidaları seçə bilərsiniz. Bu qidalarla şişkinliyi idarə edə bilərsiniz. Ona görə də bu dövrdə üstünlük verməli olduğumuz qidalanma növü protein əsaslı pəhrizdir. Zərərli karbohidratlar dediyimiz ağ çörək, düyü və makarondan da uzaq durmalısınız.
Şişkinliyi artırmamaq üçün qaz əmələ gətirən qidalardan uzaq durmalısınız.
Bəzi qida maddələri orqanizminiz üçün çətin həzm olunur. Brokoli, brüssel kələmi, gül kələm, lobya və kələm kimi qaza səbəb olduğu bilinən qidalardan uzaq durmalısınız. Bu qidaların tərkibində rafinoza adlı mürəkkəb şəkər növü var. İnsan orqanizmində isə rafinozun düzgün parçalanmasına kömək edən fermentlər yoxdur. Aylıq dövrünüzün bu ən problemli həftəsində nə yediyinizə diqqət yetirməlisiniz.
Siz müntəzəm məşq rejimi yarada bilərsiniz.
Menstruasiya zamanı hərəkət etmək və məşq etmək sizin üçün çətin ola bilər. Ancaq müntəzəm məşqlər əzələləri rahatlaşdırdığı üçün ağrıya yaxşı təsir edir və şişkinliyin qarşısını alır. Mütəxəssislər ürək döyüntüsünün artırılmasının bir çox menstrual simptomlara, xüsusən də şişkinliyə yaxşı təsir edəcəyini söyləyirlər. Qadın Sağlamlığı jurnalında dərc edilən bir araşdırma da qeyd edilib ki, 8 həftəlik aerobik məşq şişkinliyi və digər menstrual simptomları azaltmağa kömək edir.
Menstruasiya zamanı rahat bir dövr keçirmək üçün kofein və spirt istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız.
Gün ərzində iş tempinizi gücləndirmək, enerjinizi artırmaq, yuxunu kəsmək və həzz almaq üçün kofe içə bilərsiniz. Qəhvə içmək bədəndə su saxlaya bilər, buna görə də həddindən artıq istehlak bədəninizdə şişkinliyə səbəb ola bilər. Premenstrüel dövrdə spirtli içki içmək, sıx menstrual simptomlara, xüsusən də döşlərdə həssaslığa, əhval dəyişikliyinə və şişkinliyə səbəb ola bilər. Buna görə də menstruasiya zamanı qəhvə, çay və spirtli içkiləri azaltmaq və ya həddindən artıq istifadə etməmək lazımdır.
Bol su için! Gündə ən azı 2-2,5 litr su içsəniz, şişkinlik əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Kifayət qədər su istehlak edilmədikdə, bədən özünü qorumaq üçün içdiyiniz hər hansı suyu saxlayacaq, bu da daha çox şişməyə səbəb olacaq. İçməli su ödemi aradan qaldırmağa kömək edir və bədənimizdən toksinləri təmizləməyə kömək edir. Bu, menstruasiya zamanı rahatlıq hissini ortaya çıxaracaq.
Saglamolun.Az

Sağlamlıq     Baxılıb: 2440   Tarix: 12 aprel 2023
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetoloq qadin sayti gozel gorunmek moda xəbərləri usaq otagi dizaynlari dəriyə qulluq avto qadın qu quşu novruz hakisdalari nizami gəncəvi vətən hekaye janri