B12 vitamini ilə zəngin məhsullar beyinin sağlamlığını qoruyur

B12 vitamini ilə zəngin məhsullar beyinin sağlamlığını qoruyurB12 vitamini (kobalamin) çatışmazlığı insanı beyinin sağlamlığı ilə bağlı müxtəlif problemlərlə, məsələn, əqli yorğunluq, diqqətsizlik, yaddaşın itirilməsi ilə üzləşdirir. Beyinin sağlamlığını qorumaq üçün bu maddə ilə zəngin məhsullarla qidalanmaq lazımdır.
Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, B12 vitamini öz qrupunun mühüm nümayəndəsidir. O, orqanizmin bir çox funksiyalarına, o cümlədən maddələr mübadiləsinə, qan dövranına, DNT sintezinə təsir göstərir. Bu vitamin beyinin inkişafında da həlledici rol oynayır. Yüksək səviyyədə B12 vitamini beyinin funksiyalarını yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir. Yetərincə B12 vitamini qəbul etmək koqnitiv pozuntular riskini, məsələn, Altsheymer xəstəliyi riskini azaldır.
Lakin orqanizm B12 vitaminini müstəqil hasil edə bilmir. Odur ki, rasionda B12 vitamini ilə zəngin məhsullar olmalıdır. "Food.News" yazır ki, aşağıdakı məhsullarla qidalanmaq beyinin sağlamlığını qoruyur.
B12 vitamini ilə zəngin məhsulların siyahısına bu məhsullar daxildir:
subməhsullar(xüsusən qaraciyər, böyrək);
yüksəkkeyfiyyətli zülalla və beyinin struktur dəstəyini təmin edən omeqa-3 yağ turşusu tipi - DHA turşusu ilə zəngin sardina balığı;
yavan mal əti (gündə 150 qram yetərlidir);
kəpəkli dənli bitkilər - buğda, yulaf, darı;
beyinin sağlamlığı üçün dəyərli bəsləyici maddələr - zülal, fosfor və selenlə zəngin tuna balığı;
tərkibi selen mikroelementi ilə zəngin qida mayası;
təbii yoqurt, kəsmik və süd;
beyinin yaddaşla bağlı funksiyalarını yaxşılaşdıran D vitamini ilə zəngin yumurta.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1006   Tarix: 09 may 2020
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Digər yazılar

Piyada gəzməyin faydası

Oturaq həyat tərzi müasir dövrdə sağlamlıq üçün ən böyük təhlükə yaradan səbəblərdən biri sayılır. Təəssüflər olsun ki, indi qısa məsafəni də avtomobil və ya ictimai nəqliyyatla getməyi üstün tutanlar var. Piyada gəzməyi

Sovet dövrünün məşhur mazının resepti - Yüzlərlə xəstəni ayağa qaldırıb

Valentina Seymovanın möcüzə mazı, sovet dövründə ən populyar resept idi və o dövrdə mətbuatda yüzlərlə xəstə tərəfindən müsbət rəy almışdı. -a istinadən evdə özünüzün də asan hazırlaya biləcəyiniz mazın faydalarını təqdi

Ekspert: İstənilən respirator xəstəlik KORONAVİRUS OLA BİLƏR

Tənəffüs orqanlarının istənilən infeksiyasına xəstəxanada koronavirus diaqnozu qoyula bilər. Çünki normal mövsümi viruslara yoluxma halları onsuz da azalmaqdadır. xəbər verir ki, bu barədə Rusiyanın Səhiyyə Nazirliyinin Mill

Koronavirusa saçlar vasitəsilə də yoluxa bilərik

Saçlar vasitəsilə koronavirusa yoluxmaq mümkündür. -a istinadən bildirir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Anatoli Altşteyn danışıb. Alim bildirib ki, koronavirus saçlarda üç sutkaya qədər qala bilər. A.Altşteyn bu amil

Orqanizmdə bu mineralın defisiti koronavirusdan ölümə səbəb olub - ALİMLƏR

COVID 19-la bağlı yeni-yeni araşdırmalar maraqlı nəticələr ortaya qoyur. Belə ki, Çində selen mineralının defisiti olan regionlarda koronavirusdan ölüm ən yüksək həddə idi. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Britaniya Universitetini

Gicitkanla oynaqları müalicə et - Artroz, artrit, revmatizm, podaqrası olanlar üçün

Tikanlı gicitkan bitkisi sağlamlığımız üçün çox faydalı olan, amma ayaq altında əzilib, məhv olub gedən bitkidir. -a istinadən bildirir ki, gicitkan orqanizmdə iltihabi prosesləri azaldır, oynaqlarda ağrı, şişkinlik, iltiha

Günəş işığı koronavirusu məhv edir? - Məşhur alim açıqladı

Rusiyalı virusoloq Anatoli Altşteyn hesab edir ki, yay aylarında koronavirusun yayılması yavaşlayacaq, amma bunun səbəbi güman edildiyi kimi, Günəş işığının virusa törədici təsiri olmayacaq. xəbər verir ki, alim bunu ya

Qalxanvari vəzinizi məhv edən 6 vərdiş – Kişilərə də aiddir

Qalxanvari vəz boğazda yerləşən kiçik kəpənəyəbənzər orqan olub, insanın bütün fiziki, mənəvi proseslərində iştirak edir. İnsanın enerjisi, əhvalı, sağlamlığı bu orqanın işindən asılıdır. Bu zərif vəzi sıradan çıxarmaq ço

Alimlər koronavirusun 200-dək mutasiya olunmuş növünü tapdılar

Koronavirus genləri artıq 198 dəyişikliyə məruz qalıb. -a istinadən bildirir ki, bu barədə London alimləri açıqlama yayıblar. Tədqiqatlarda virusa yolxumuş 7,5 min nəfərin məlumatları istifadə olunub. Nəticədə SARS-CoV-2-nu

turlar.az

sonxeber.az sac duzumleri reseptler hamilelikde qidalanma qadınlar və kişilər sızanaqlara qarşı maskalar tənəffüs orqanları kişi xəyanəti kosmetika yuxuda reng görmek portağal haqqında