Bayram günlərində necə qidalanmaq lazımdır?

Bayram günlərində necə qidalanmaq lazımdır?Bayram günləri həm ləzzətli yeməklərin dadını çıxarmaq, həm də sağlamlığımıza diqqət etmək üçün balans yaratmağı tələb edir.
Milli.Az bayram süfrəsində sağlam qidalanmağı təmin etmək üçün bəzi məsləhətləri sizə təqdim edir:
Hissələrə Diqqət Edin
Çeşidlər çox olduqda, hər yeməkdən az miqdarda götürərək dadına baxın. Beləcə, həddindən artıq yeməkdən qaça bilərsiniz.
Günə Sağlam Səhər Yeməyi ilə Başlayın
Bayram süfrəsindən əvvəl yüngül və balanslı bir səhər yeməyi edin. Bu, gün ərzində həddindən artıq yemək istəklərini azaldacaq.
Su İçməyi Unutmayın
Bol su içərək nəmlənməni təmin edin. Şirin içkilər və qazlı sular yerinə təmiz su və ya bitki çaylarına üstünlük verin.
Şirniyyatlara Nəzarət Edin
Şirniyyat istehlakında həddi aşmayın. Şirniyyatlardan kiçik porsiyalar götürərək balansı qorumağa çalışın.
Tərəvəzlərə Yer Verin
Süfrənizdəki salatlara və tərəvəz yeməklərinə üstünlük verin. Bu, həm doyurucu olacaq, həm də həzmi asanlaşdıracaq.
Yavaş Yemək Vərdişi
Yeməkləri tələsmədən yeyin. Beynin toxluq siqnalını daha tez qəbul etməsi üçün yemək vaxtını uzadın.
Hərəkətdə Olun
Bayram günlərində az da olsa fiziki fəaliyyətə vaxt ayırın. Məsələn, yeməkdən sonra qısa bir gəzinti həzmi yaxşılaşdıracaq.
Bayram süfrələrinin dadını çıxarmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumağı unutmayın. Balansı qoruyaraq həm ləzzətdən, həm də sağlamlıqdan zövq ala bilərsiniz!
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 924   Tarix: 25 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kollagenin müntəzəm istifadəsi sağlamlığa necə təsir edir?

Beynəlxalq tədqiqatçılar ölü dəri hüceyrələrinin yenilənməsi, orqanların qorunması və qanın laxtalanmasında əsas rol oynayan kollagen zülalının gündəlik qəbulunun dəri sağlamlığına təsirini araşdırıblar. xəbər verir ki, 11

.

Ramazanda halsızlıq yaşamamaq üçün nə etməliyik? - Tövsiyələr

"Oruc tutarkən imsak və iftar arasındakı uzun müddət ərzində enerji səviyyəsinin stabil saxlanılması əsasən düzgün qida seçimi və metabolik tarazlığın qorunmasından asılıdır". . xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyy

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Stomatoloqdan oruc tutanlara mühüm tövsiyə

Ramazan ayının gəlişi ilə iftar və sahur süfrələrinin ayrılmaz hissəsi olan çay və qəhvə ilə bağlı mütəxəssis xəbərdarlığı edilib. xəbər verir ki, stomatoloq Demet Bozyiğit Yüksel bildirib ki, xüsusilə sahurda kofeinli içkiləri

.

Ən yaxşı dieta: Qarınınız "ƏRİYƏCƏK"

Heyvan məhsullarının azaldılması və daha çox bitki mənşəli qidalar visseral yağdan qurtulmağa kömək edə bilər. Hamımızın bədənimizdə müəyyən miqdarda visseral yağ var. Gördüyünüz dərialtı yağdan fərqli olaraq, visserial ya

.

Arteriyaları təmizləyən toxum: Necə içək?

Kətan toxumu arteriyalardan xolesterol lövhəsinin təmizlənməsinə kömək edir. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu məhsulu arteriyalardakı yağ komponentlərindən, xolesteroldan və kalsiumdan ibarət çöküntüləri təmizləmə

.

Bu meyvələrdən uzaq durun – Qorxunc xəstəliklərə səbəb olur

Almanı hər zaman sağlamlıq rəmzi hesab etmişik, lakin Avropadan gələn son hesabat bu təsəvvürləri alt-üst edir. "PAN Europe" təşkilatının 2025-ci ilin sonunda apardığı araşdırma göstərir ki, marketlərdə satıla

.

Həmin qidaları soyuducuda saxlamaq olmaz - SİYAHI

Soyuducu mətbəxin əvəzsiz köməkçisi olsa da, bəzi qidalar üçün onun soyutma effekti faydalı olmaya bilər. Ekspertlər bildirirlər ki, düzgün olmayan soyuducu şəraiti qidaların dadını, teksturasını və bəzən faydalı xüsusiyyətlərin

.

İftardan və imsakdan sonra dərhal yatmaq təhlükəlidir? - XƏBƏRDARLIQ

"Orucluq vaxtı imsak və iftar yeməyindən dərhal sonra yatmaq fizioloji baxımdan tövsiyə edilmir, çünki uzanmış vəziyyətdə mədənin boşalması ləngiyir və qastroezofageal reflüks riski artır". . xəbər verir ki, b

turlar.az

gozel gorunmek gözəllik məhsulları hamiləlik böyrək problemi şirniyyatlar xəyanət sağlamlıq kosmetika birlik porno hakista sozler hakistalar kondom