Bədən tipinizə uyğun olaraq arıqlayın: Ekspert tövsiyələri
Mütəxəssislər bədən quruluşunu nəzərə alaraq tez və effektiv şəkildə arıqlamaq istəyən xanımlara bir neçə tövsiyə verib.
Milli.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, arıqlamaq, hər bir qadının bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bir yanaşma tələb edən fərdi bir prosesdir. Bu işdə müvəffəqiyyətin açarı bədən tipinizi anlamaq və uyğun arıqlama üsullarından istifadə etməkdir. Müxtəlif bədən növlərinə və onların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq effektiv kilo vermək üçün tövsiyələrə baxaq.
Qum saatı növü (ideal bel və omba nisbətləri)
Bu bədən tipi geniş çiyinlər, dar bel və yuvarlaq baldır ilə xarakterizə olunur. Proporsiyaları qorumaq üçün orta kardio məşqlərini güc məşqləri ilə birləşdirmək, həmçinin karbohidrat və yağların istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Alma növü (əsas qarın hissədə yağlar)
Bu bədən tipində artıq yağ qarın nahiyəsində toplanır, bud və omba bölgəsində isə daha az yağ olur. Bu problemi düzəltmək üçün məşq etmək, karbohidratları məhdudlaşdırmaq, zülallara və sağlam yağlara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Armud növü (əsas çəki omba və baldırda)
Geniş omba, dar bel və bədənin yuxarı hissəsində daha az yağ ilə xarakterizə olunur. Bu bədən növünə ayaq və omba üçün məşqlər, orta kardio məşqləri və karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Düzbucaqlı tip (baldır, bel və çiyinlər arasında kiçik fərq)
Bu bədən tipinə malik insanlarda omba, bel və çiyinlər arasında az fərq var. Lazımi nisbətləri yaratmaq üçün məşqlər, birləşmiş güc və lardio məşqləri, həmçinin balanslaşdırılmış pəhriz məsləhət görülür.
Bütün bədən növləri üçün arıqlama prosesində vacib aspektlər arasında düzgün qidalanma (bədənin ehtiyaclarını nəzərə alan balanslaşdırılmış pəhriz), fiziki fəaliyyət (müntəzəm məşq, o cümlədən kardio və güc məşqləri), hidrotasiya (metabolizmi sürətləndirmək üçün kifayət qədər su içmək), istirahət və yuxu (yuxunun olmaması və həddindən artıq iş çəki itirmə prosesini ləngidə bilər) daxildir.
Hər bir orqanizmin unikal olduğunu xatırlamaq vacibdir və arıqlamaq üçün tövsiyələr sizin xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmalıdır.
Milli.Az









Mirələm Mirələmovun ailəsinə ağır itki
Oyuncaq deyiləm ki, məni aldadadaraq efirə çıxardasınız' -Vüqardan Mətanətə cavab
Eyni vaxtda iki telefon işlətmək zərərlidir – yeni araşdırma
Kilosu 10 manata olan kartof - Batat hansı xəstəliklərdə faydalıdır?
Ev heyvanı ilə yatanların nəzərinə
Hasan Can Kaya ABŞ-də evləndi - FOTOLAR
İnsanlar 150 ilə qədər yaşaya biləcəklər
Hər gün saç daramaq saç tökülməsinə səbəb olur?
Bu meyvəni səhər yeyin, ürəyiniz sağlam olacaq
Hansı şəxslərə kolbasa-sosis OLMAZ?
Kişi məclislərinə bu şərtlə gedirəm ki...' - Əməkdar artist
Bu xəstəliklərin müalicəsi məcburidir, CƏRİMƏLƏNƏ BİLƏRSİNİZ