Bədən tipinizə uyğun olaraq arıqlayın: Ekspert tövsiyələri
Mütəxəssislər bədən quruluşunu nəzərə alaraq tez və effektiv şəkildə arıqlamaq istəyən xanımlara bir neçə tövsiyə verib.
Milli.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, arıqlamaq, hər bir qadının bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq bir yanaşma tələb edən fərdi bir prosesdir. Bu işdə müvəffəqiyyətin açarı bədən tipinizi anlamaq və uyğun arıqlama üsullarından istifadə etməkdir. Müxtəlif bədən növlərinə və onların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq effektiv kilo vermək üçün tövsiyələrə baxaq.
Qum saatı növü (ideal bel və omba nisbətləri)
Bu bədən tipi geniş çiyinlər, dar bel və yuvarlaq baldır ilə xarakterizə olunur. Proporsiyaları qorumaq üçün orta kardio məşqlərini güc məşqləri ilə birləşdirmək, həmçinin karbohidrat və yağların istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Alma növü (əsas qarın hissədə yağlar)
Bu bədən tipində artıq yağ qarın nahiyəsində toplanır, bud və omba bölgəsində isə daha az yağ olur. Bu problemi düzəltmək üçün məşq etmək, karbohidratları məhdudlaşdırmaq, zülallara və sağlam yağlara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Armud növü (əsas çəki omba və baldırda)
Geniş omba, dar bel və bədənin yuxarı hissəsində daha az yağ ilə xarakterizə olunur. Bu bədən növünə ayaq və omba üçün məşqlər, orta kardio məşqləri və karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Düzbucaqlı tip (baldır, bel və çiyinlər arasında kiçik fərq)
Bu bədən tipinə malik insanlarda omba, bel və çiyinlər arasında az fərq var. Lazımi nisbətləri yaratmaq üçün məşqlər, birləşmiş güc və lardio məşqləri, həmçinin balanslaşdırılmış pəhriz məsləhət görülür.
Bütün bədən növləri üçün arıqlama prosesində vacib aspektlər arasında düzgün qidalanma (bədənin ehtiyaclarını nəzərə alan balanslaşdırılmış pəhriz), fiziki fəaliyyət (müntəzəm məşq, o cümlədən kardio və güc məşqləri), hidrotasiya (metabolizmi sürətləndirmək üçün kifayət qədər su içmək), istirahət və yuxu (yuxunun olmaması və həddindən artıq iş çəki itirmə prosesini ləngidə bilər) daxildir.
Hər bir orqanizmin unikal olduğunu xatırlamaq vacibdir və arıqlamaq üçün tövsiyələr sizin xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmalıdır.
Milli.Az









Maksim Qalkinin Bakı gəzintisi - FOTOLAR
"Survivor"da dəhşətli hadisə: İştirakçının ayağı amputasiya edildi
Məşhur müğənni SAXLANILDI
ÜST-dən hantavirusla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Arıqlama iynələri möcüzədirmi?
Fərda Xudaverdiyev aparıcılığa başlayır
Məşhur aktyorun son görüntüsü yayıldı - FOTO
İstəməzdim məni sadəcə bilet satmaq üçün teatra dəvət etsinlər' - Əməkdar artist
Qandakı zərərli yağları azaldan möcüzəvi QİDA
"Avroviziya"da qalmaqal - Bu ölkənin bayraqları qaldırıldı
Evlilik üç il müddətində müqavilə ilə olmalıdır' - Aktrisadan maraqlı təklif
Beş bacı-qardaşın hamısı professordur, ataları akademik
Röya və Əkbərin "Ay qız" mahnısı geri qaytarıldı - Plagiat iddiaları yalan çıxdı
Beynimiz bu yaşdan sonra KİÇİLİRMİŞ
Öncə qəbrə girdi, sonra… – Mərdan Kazımovdan sosial layihə