Bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsulu

Bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsuluDünyada 600 milyondan çox insan bel ağrısından əziyyət çəkir. Bu ağrılar tez-tez ağır yük qaldırdıqdan, uzun müddət oturmaqdan və ya kürəkdəki digər stresslərdən sonra baş verir. Alimlər bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsulunu tapıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, avstraliyalı elm adamları tərəfindən aparılan bir araşdırmada müntəzəm gəzməyin bel ağrıları ilə mübarizədə təsirli və əlverişli bir yol ola biləcəyini müəyyən edilib.
20-82 yaş arası 701 nəfərin iştirak etdiyi araşdırma, müntəzəm yerişin bel ağrısının təkrarlanma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını təsdiqləyib. İştirakçılar iki qrupa bölünüblər: nəzarət və eksperimental. İkinci qrup, həftədə ən azı 5 gün gəzintiyə getməyi və altı ay ərzində müntəzəm olaraq fiziki terapevtə baş çəkməyi, gəzintilərinin müddətini tədricən artırmağı öhdəsinə götürüb.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, eksperimental qrupdakı iştirakçılar orta hesabla 208 gündən sonra bel ağrısının təkrarlanması, nəzarət qrupunun iştirakçıları isə 112 gündən sonra residivlər yaşayıb. Bundan əlavə, eksperimental qrupdakı insanların masaj və ya şiroterapi baxımı kimi əlavə tibbi yardım axtarmaq ehtimalı daha az idi.
Daimi yeriməyin faydaları bir neçə amillə bağlıdır. Birincisi, gəzinti əzələlərin və onurğanın güclənməsinə kömək edir, bu da bel bölgəsindəki yükü azaldır. İkincisi, əzələ gərginliyini və narahatlığını azalda bilən istirahət və stresin azaldılmasını təşviq edir. Bundan əlavə, gəzinti endorfinlərin istehsalını təşviq edir.
Tədqiqat bel ağrısının qarşısının alınması və müalicəsində fiziki fəaliyyətin, xüsusən də gəzinti kimi sadə və əlçatan bir şeyin əhəmiyyətini vurğulayır. Daimi gəzinti yalnız ağrıların təkrarlanma ehtimalını azaltmağa kömək etmir, həm də ümumi sağlamlıq və həyatda rahatlığa kömək edir. Bu üsul xroniki bel ağrısı ilə qarşılaşan və onu idarə etmək üçün effektiv və sərfəli yollar axtaranlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1062   Tarix: 05 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kimlərə yumurta yemək olmaz?

Yumurta çox faydalı qida olsa da, bəzi insanlar üçün sağlamlıq baxımından riskli ola bilər. Aşağıdakı hallarda yumurta yemək məsləhət görülmür və ya ciddi nəzarətlə qəbul edilməlidir:. Yumurta allergiyası olanlar. Ən ço

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər

"Emosional tükənmə klinik psixologiyada və psixiatriyada emosional, eləcə də zehni resursların tədricən tükənməsi kimi qiymətləndirilir". . xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Zəhra Zahidova -a açıqlamasınd

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Alimlər qoxunun xoş və ya xoşagəlməz olmasına beynin necə qərar verdiyini kəşf ediblər

UF Health-in yeni araşdırması bəzi qoxuların niyə iyrənc olduğunu və beynin onlara necə emosional reaksiya verdiyini izah edir. Mikrodalğada sobada bişirilən balıq təkcə mətbəxdə qalıcı bir qoxu deyil, həm də xoşagəlməz xatirələ

.

Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır

Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər. xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbul

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geymler 2025 makiyaj etmek qaydalari toy makiyaji sekilleri ata ve qiz ilk cinsi əlaqə evde manikur nece edilir qadın xəyanət novruza aid hakisdalar vetene aid bayati burcler haqqinda sekisler qaynana hakista