Bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsulu

Bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsuluDünyada 600 milyondan çox insan bel ağrısından əziyyət çəkir. Bu ağrılar tez-tez ağır yük qaldırdıqdan, uzun müddət oturmaqdan və ya kürəkdəki digər stresslərdən sonra baş verir. Alimlər bel ağrılarını aradan qaldırmağın sadə üsulunu tapıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, avstraliyalı elm adamları tərəfindən aparılan bir araşdırmada müntəzəm gəzməyin bel ağrıları ilə mübarizədə təsirli və əlverişli bir yol ola biləcəyini müəyyən edilib.
20-82 yaş arası 701 nəfərin iştirak etdiyi araşdırma, müntəzəm yerişin bel ağrısının təkrarlanma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını təsdiqləyib. İştirakçılar iki qrupa bölünüblər: nəzarət və eksperimental. İkinci qrup, həftədə ən azı 5 gün gəzintiyə getməyi və altı ay ərzində müntəzəm olaraq fiziki terapevtə baş çəkməyi, gəzintilərinin müddətini tədricən artırmağı öhdəsinə götürüb.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, eksperimental qrupdakı iştirakçılar orta hesabla 208 gündən sonra bel ağrısının təkrarlanması, nəzarət qrupunun iştirakçıları isə 112 gündən sonra residivlər yaşayıb. Bundan əlavə, eksperimental qrupdakı insanların masaj və ya şiroterapi baxımı kimi əlavə tibbi yardım axtarmaq ehtimalı daha az idi.
Daimi yeriməyin faydaları bir neçə amillə bağlıdır. Birincisi, gəzinti əzələlərin və onurğanın güclənməsinə kömək edir, bu da bel bölgəsindəki yükü azaldır. İkincisi, əzələ gərginliyini və narahatlığını azalda bilən istirahət və stresin azaldılmasını təşviq edir. Bundan əlavə, gəzinti endorfinlərin istehsalını təşviq edir.
Tədqiqat bel ağrısının qarşısının alınması və müalicəsində fiziki fəaliyyətin, xüsusən də gəzinti kimi sadə və əlçatan bir şeyin əhəmiyyətini vurğulayır. Daimi gəzinti yalnız ağrıların təkrarlanma ehtimalını azaltmağa kömək etmir, həm də ümumi sağlamlıq və həyatda rahatlığa kömək edir. Bu üsul xroniki bel ağrısı ilə qarşılaşan və onu idarə etmək üçün effektiv və sərfəli yollar axtaranlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1298   Tarix: 05 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Limonlu çay içənlər niyə daha uzun ömür sürür? - Mütəxəssislər açıqladı

Son araşdırmalar göstərir ki, gündəlik limonlu çay içmək sağlamlığa ciddi faydalar gətirir və ömrü uzada bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, limon C vitamini və flavonoidlər baxımından zəngin bir meyvədir

.

Albalının xərçənglə mübarizədə rolu

Texas Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, tünd şirin albalılarda olan antosiyaninlər üçqat mənfi süd vəzi xərçənginin böyüməsini yavaşlada və metastaz riskini azalda bilər, xüsusilə ağciyərlərə yayılma zamanı. -ı

.

Xorultudan qurtulmağa kömək edən MƏHSULLAR

Xorultu bir çox insanın qarşılaşdığı narahat edici problemlərdən biridir.  xəbər verir ki, bu hal təkcə yuxu keyfiyyətini aşağı salmır, həm də ailə üzvlərinin rahatlığını poza bilir. Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi məhsulları

.

Şampun saç tökülməsinə səbəb ola bilər?

"Patoloji saç tökülməsi insanın başını hansı şampunla yuması ilə heç cür əlaqəli deyil". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı dermatoveneroloq Eduard Buçarov deyib. "Şampun keçəlliyin səbəbi deyil. O, tərkibin

.

Dəridəki yara izlərini yox edən MÖCÜZƏVİ YAĞ: Faydasını çox az adam bilir

Yara və çapıq izləri bir çox insan üçün həm estetik, həm də psixoloji narahatlıq mənbəyidir. Xüsusilə üz və əllər kimi görünən nahiyələrdə olan bu izlər gündəlik sosial həyatda özünəinamı azalda bilir. . xəbər verir ki, bahal

.

Ananas düşündüyünüz qədər məsum deyilmiş: Dilinizi "yeyən" meyvənin gizli zərərləri

​Tropik meyvələr arasında həm dadı, həm də ekzotik görünüşü ilə ən çox sevilənlərdən biri olan ananas sağlam qidalanma siyahılarının əvəzolunmazı hesab olunur. Vitamin mənbəyi kimi tanınan bu "ekzotik kral" arıqlam

.

Ən riskli yaş açıqlandı: Kartof yeyərkən iki dəfə düşünün

Kartof məsum görünsə də, ondan çox istifadə etmək təzyiq riskini artırır. Həftədə dörd porsiyanı keçmək bəzi yaş qruplarında qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər və damar sağlamlığına mənfi təsir göstərər.  xəbər verir ki

.

Uşaqlar arasında yeni virus YAYILIR - Valideynlərin diqqətinə

Mövsümi dəyişikliklər zamanı uşaqlar arasında sürətlə yayılan Norovirus son dövrlərdə daha çox müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu virus qəfil qusma, ishal, qarın ağrısı və bəzən qızdırma ilə özünü göstərir. Ən böyük təhlük

.

Dirilik suyu – Şalğam: Min dərdə dəva olan sehirli içkinin əvəzsiz faydaları

Şalqam suyu adlanan alkoqolsuz ferment içki qardaş ölkə Türkiyəyə aiddir. xəbər verir ki, Türkiyənin cənub bölgələrində kəşf olunan şalgam suyu maraqlı ləzzəti və özünəxas dadıyla hərkəsin diqqətini cəlb edir. Şalğam suy

turlar.az

sac duzumleri donlar 2026 toy gecesi balqabaq tumu xəyanət yasil pomidor tutmasi ibrətamiz sözlər kosmetika orqazm 8 mart nağıllar haqisda veten haqqinda bayatilar