Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlər

Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlərBütün gündəlik hərəkətlərimiz və vərdişlərimiz bu müəyyən şəkildə beynimizə təsir edir. Bu həyati orqanın sağlamlığını qorumaq üçün bəzi gündəlik amilləri nəzərdən keçirmək vacibdir.
Milli.Az lent.az-a istinadən beyni tez yaşlandıran gündəlik hərəkət və vərdişləri təqdim edir:
Sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması
Mütəxəssislər bildirir ki, yeni insanlarla tanış olmaq beyin hüceyrələri arasında yeni əlaqələr yaratmağa kömək edir. Bundan əlavə, yaxşı sosial əlaqələr əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bu da beyin sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb olur. Qeyd edək ki, virtual qarşılıqlı əlaqə də faydalı ola bilər.
Yeniliyin olmaması və monotonluq
Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni məlumatlar öyrənmək beyin hüceyrələri arasında əlaqə qurur və beyninizi gənc saxlamağa kömək edir. 
Xroniki stressə diqqətsizlik
Mütəxəssislər tərəfindən qəbul edilən xroniki stress bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Stressi tanımaq və idarə etməyi öyrənmək onun mənfi təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Buna zehinlilik təcrübələri və tənəffüsün tənzimlənməsi ilə nail olmaq olar.
"Fast food"ların həddindən artıq istehlakı
Mütəxəssislər bildirirlər ki, həddindən artıq "fast food" istehlakı beyinə uzunmüddətli ziyan vurur və demans inkişaf riskini artıra bilər.
Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması
Beyin sağlamlığı üçün yuxunun təkcə miqdarı deyil, həm də keyfiyyəti çox vacibdir. Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu beynin təmizlənmə proseslərinə mane ola bilər və idrakın zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Fiziki fəaliyyətin olmaması
Beyin sağlamlığını qorumaq üçün idman vacibdir. Onlar beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran hormonların istehsalını stimullaşdıra bilərlər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1302   Tarix: 27 fevral 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Marketdən toyuq alanlara çağırış - Çəhrayı maye nə deməkdir?

Marketlərdən paketlənmiş toyuq əti alarkən çoxumuzun diqqət etmədiyi kiçik bir detal, əslində sağlamlığımız üçün ciddi xəbərdarlıq siqnalı ola bilər. Qida təhlükəsizliyi mütəxəssisləri qablaşdırmanın dibində yığılan çəhray

.

Aspirin xərçəng riskini azaldır?

Aspirin uzun illərdir əsasən ağrıkəsici və qan durulaşdırıcı kimi istifadə olunsa da, onun xərçənglə bağlı mümkün təsirləri də alimlərin diqqət mərkəzindədir. xəbər verir ki, "University of Oxford"də aparılan bəz

.

Böyük sağlamlıq faydaları VAR

Yaşıl soğan (göy soğan) həm qida, həm də sağlamlıq baxımından olduqca faydalı tərəvəzlərdən biridir. Hər mövsüm tapa biləcəyiniz bu tərəvəzi qida rasiyonunuza mütləq əlavə etməlisiniz. .  xəbər verir ki, mütəxəssislər soğanı

.

Makaronun faydaları nələrdir? - sağlam qidadırmı?

Makaron uzun zamandır mətbəxlərin təməl daşlarından biridir və dünya miqyasında sevilən qidalardandır. 600-dən çox fərqli forması olan bu qida balanslı bir pəhrizin parçası kimi istehlak edildikdə sağlamlıq üçün bir çox fayd

.

Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ

Xroniki yorğunluq, halsızlıq və səbəbsiz çəki artımı çox vaxt gündəlik stress və iş yükü ilə əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər bu əlamətlərin daha ciddi sağlamlıq probleminin göstəricisi ola biləcəyini bildirir. xəbər veri

.

Bu saatlarda çölə ÇIXMAYIN

"Tozcuqların havadakı konsentrasiyası günün müxtəlif saatlarında dəyişir". xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyər Xəstəlikləri İnstitutunun pulmonoloqu Günay Əliyeva deyib. Onu

.

Demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti

Alimlərin fikrincə, demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti gecə yeddi-səkkiz saatdır. xəbər verir ki, yuxu çatışmazlığı uzun müddətdir ki, demensiya riskini artırır. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, bu, sonrakı həyatd

.

100 yaşını aşanların ortaq sirri: Hər gün bir fincan

"Blue Zones" layihəsinin qurucusu Dan Buettnerin qeyd etdiyinə görə, Mavi zonalarda (Okinava, Sardiniya, İkariya kimi yerlər) yaşayan insanlar digər cəmiyyətlərlə müqayisədə ən azı dörd qat daha çox lobya istehla

.

Rusiya "gizli dərman" üzərində işləyir - 150 il yaşamaq mümkün olacaq?

Rusiya qocalma prosesini yavaşlatmağı hədəfləyən gen terapiyası əsaslı yeni dərman üzərində çalışdığını açıqlayıb. xəbər verir ki, layihə çərçivəsində hazırlanmış müalicənin hüceyrə səviyyəsində yaşlanmanı ləngitdiyi bildirilir

turlar.az

gözəllik məhsulları yemek reseptleri sade makiyaj sekilleri evim interyer laminat parket doslu qizlar gözəllik sirləri kosmetika dolça insan vetene aid atalar sozu qardasa aid haxistalar novruz bayramına aid hakışda