Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyəElm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbir təklif edirlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu tədbirlər arasında fiziki və zehni məşqlər, düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri yer alır.
Zehni Məşqlər və Yeni Bacarıqlar: Beyni aktiv tutmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmaq çox önəmlidir. Yeni bir dil öyrənmək, musiqi aləti çalmaq və ya məntiq tapmacaları ilə məşğul olmaq beyin hüceyrələrinin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.
Fiziki Aktivlik: Gündəlik fiziki fəaliyyətlər, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və onun yaşlanma prosesini ləngidir. Yürüş, idman və ya yoga kimi hərəkətlilik beynin uzun müddət işləməsinə dəstək verir.
Sağlam Qidalanma: Antioxidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, omega-3 yağ turşuları və vitaminlər beynin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yüksək yağlı və şəkərli qidalardan çəkinmək də beyin sağlamlığını qoruyur.
Sosial Əlaqələr: Sosial fəaliyyətlər və yaxın əlaqələr, beyin hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsini və yaşlanmanın qarşısını alır. Yoldaşlarla vaxt keçirmək, dostlarla danışmaq beyin stimulunu artırır.
Yuxu və Stressin İdarə Edilməsi: Kifayət qədər yuxu beyin hüceyrələrini yeniləyir və onun funksiyalarını qoruyur. Eyni zamanda, uzun müddətli stress beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressin idarə edilməsi çox vacibdir.
Bu üsulların hamısı beynin sağlamlığını qorumağa və onun uzun müddət gənc qalmasını təmin etməyə kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 928   Tarix: 13 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

101 yaşlı qadın uzunömürlülüyünün sirrini AÇIQLADI - FOTO

Böyük Britaniyada 101 yaşını qeyd edən Coys Linas uzunömürlülüyünün gizlinini bölüşüb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Linas gənclik illərində atasına fermada yardım edib, daha sonra ayaqqabı fabrikində çalışıb

.

İncə görünmək üçün korset taxanlara xəbərdarlıq

Son dövrlər ideal bədən silueti trendi ilə korsetlər, bədən formalaşdıran bodilər və sıxıcı kolqotlar gündəlik geyimə daxil olub. Lakin, onlar sağlamlıq üçün zərərlidir. xəbər verir ki, Perm Politexnik Universitetinin "HimBio"

.

Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır

Hər birimiz ən azı bir dəfə kabusdan sonra soyuq tər içində oyanmışıq. Bəziləri uçurumdan düşdüyünü görür, bəziləri ayaqlarını hiss etmədən qaçır, bəziləri isə keçmişdə yaşadığı ağrını yenidən yaşayır. Kabuslar uşaqlard

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Miqren ağrılarını yüngülləşdirə biləcək üsullar AÇIQLANDI

Miqren dünya üzrə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir edən, kəskin və dözülməz baş ağrıları ilə müşayiət olunan nevroloji problem sayılır. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə üsullar miqre

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası

Qışda immuniteti gücləndirən C vitamini bədən tərəfindən istehsal olunmadığı üçün gündəlik qidalarla qəbul edilməlidir. xəbər verir ki, kardioloq Dr. Demet Erciyesin sözlərinə görə, C vitamini çatışmazlığı yorğunluq, zəiflik

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

.

Covid keçirmiş insanlarda qan laxtalanır - Həkimdən xəbərdarlıq

COVID-19-dan sonra yaranan mikrotromblar barədə xəbərdar edilib. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Pavel Traxtman bildirib ki, virusun təsiri ilə qan damarlarında yapışqan mikrotromblar əmələ gələ bilər. Bu tromblar kapilyarlar

turlar.az

hamiləlik aksessuarlar geyim seçimi kosmetika psixologiya gozalti qaralar ucun maska ilk tibbi yardim kosmetika novruza aid hakışta usaq geyimleri hekaye janri hakista sozler geyim