Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyəElm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbir təklif edirlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu tədbirlər arasında fiziki və zehni məşqlər, düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri yer alır.
Zehni Məşqlər və Yeni Bacarıqlar: Beyni aktiv tutmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmaq çox önəmlidir. Yeni bir dil öyrənmək, musiqi aləti çalmaq və ya məntiq tapmacaları ilə məşğul olmaq beyin hüceyrələrinin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.
Fiziki Aktivlik: Gündəlik fiziki fəaliyyətlər, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və onun yaşlanma prosesini ləngidir. Yürüş, idman və ya yoga kimi hərəkətlilik beynin uzun müddət işləməsinə dəstək verir.
Sağlam Qidalanma: Antioxidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, omega-3 yağ turşuları və vitaminlər beynin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yüksək yağlı və şəkərli qidalardan çəkinmək də beyin sağlamlığını qoruyur.
Sosial Əlaqələr: Sosial fəaliyyətlər və yaxın əlaqələr, beyin hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsini və yaşlanmanın qarşısını alır. Yoldaşlarla vaxt keçirmək, dostlarla danışmaq beyin stimulunu artırır.
Yuxu və Stressin İdarə Edilməsi: Kifayət qədər yuxu beyin hüceyrələrini yeniləyir və onun funksiyalarını qoruyur. Eyni zamanda, uzun müddətli stress beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressin idarə edilməsi çox vacibdir.
Bu üsulların hamısı beynin sağlamlığını qorumağa və onun uzun müddət gənc qalmasını təmin etməyə kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1325   Tarix: 13 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Süni intellekt sınaqdan keçmədi - Sağlamlıq üçün TƏHLÜKƏ

Populyar süni intellekt modellərinin tibbi mövzularda verdiyi cavabların 70 faizdən çoxu ya problemlidir, ya da elmi əsaslardan uzaq mənbələrə istinad edir. xəbər verir ki, "BMJ Open" jurnalında yayımlanan yen

.

Artıq vitamin qəbulunun ciddi fəsadları - Xəbərdarlıq

Vitaminlərin və qida əlavələrinin nizamsız və həddindən artıq istifadəsi zəhərlənməyə və qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, türkiyəli professor Dr. Ərtuğrul Kıykım,  ABŞ-da dərmanların yaratdığı qaraciyə

.

Zeytunla pendiri eyni anda yeyənlər təhlükə ilə üz-üzədir

Zeytun və pendir fermentləşdirilmiş qidalar olduqları üçün əslində çox faydalıdırlar. Lakin mütəxəssisləri narahat edən əsas məsələ hər iki qidanın istehsal və saxlanma mərhələsində istifadə olunan yüksək duz miqdarıdır

.

Yuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər

Qəfil başlayan yuxu problemləri bəzi ciddi xəstəliklərin ilkin əlaməti kimi ortaya çıxa bilər. xəbər verir ki, xüsusilə Parkinson və Alzheymer kimi nevroloji pozuntuların erkən mərhələsində yuxusuzluq diqqət çəkən simptomlarda

.

Marketdən toyuq alanlara çağırış - Çəhrayı maye nə deməkdir?

Marketlərdən paketlənmiş toyuq əti alarkən çoxumuzun diqqət etmədiyi kiçik bir detal, əslində sağlamlığımız üçün ciddi xəbərdarlıq siqnalı ola bilər. Qida təhlükəsizliyi mütəxəssisləri qablaşdırmanın dibində yığılan çəhray

.

Böyrək çatışmazlığına səbəb olan 6 QİDA

Böyrək sağlamlığını saniyələr içində təhdid edən "öldürücü qidaların" siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, siyahını Yaponiyanın dünyaca məşhur nefroloqu, professor Dr. Masahiro Kohzuki hazırlayıb. Bir çox insanı

.

Yuxusuzluq iki sağalmaz xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər

Yuxusuzluq Parkinson və Altsheymer xəstəliklərinin erkən əlaməti kimi ortaya çıxa bilər.  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı nevroloq Yekaterina Demyanovskaya məlumat verib. Onun sözlərinə görə, qəfil başlayan yuxusuzlu

.

Beyin iltihabını azaldan burun spreyi: Yaddaşı da bərpa edir

Alimlər cəmi iki dozada beyin iltihabını kəskin şəkildə azalda və yaddaşı bərpa edə bilən yeni bir burun spreyi hazırlayıblar . Spreyin təsirinin aylarla davam etdiyi bildirilir. xəbər verir ki, son zamanlar aparılan çoxsayl

.

Səhər halsız oyananların NƏZƏRİNƏ - Ciddi xəstəliklərin əlamətidir

Səhərlər kifayət qədər yuxu alınmasına baxmayaraq halsız, ağrılı və yorğun oyanmaq yalnız yuxusuzluqla əlaqəli olmaya bilər. xəbər verir ki, bu hal xüsusilə iltihabi revmatik xəstəliklər başda olmaqla bir sıra ciddi sağlamlı

turlar.az

toy gecesi geyim şəkilləri yay geyimləri 2026 şəbəkə sənəti cizgi filmi oxu zalı infarkt elametleri kosmetika dolca sekisler 8 mart tapmaca penis