Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyəElm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbir təklif edirlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu tədbirlər arasında fiziki və zehni məşqlər, düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri yer alır.
Zehni Məşqlər və Yeni Bacarıqlar: Beyni aktiv tutmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmaq çox önəmlidir. Yeni bir dil öyrənmək, musiqi aləti çalmaq və ya məntiq tapmacaları ilə məşğul olmaq beyin hüceyrələrinin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.
Fiziki Aktivlik: Gündəlik fiziki fəaliyyətlər, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və onun yaşlanma prosesini ləngidir. Yürüş, idman və ya yoga kimi hərəkətlilik beynin uzun müddət işləməsinə dəstək verir.
Sağlam Qidalanma: Antioxidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, omega-3 yağ turşuları və vitaminlər beynin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yüksək yağlı və şəkərli qidalardan çəkinmək də beyin sağlamlığını qoruyur.
Sosial Əlaqələr: Sosial fəaliyyətlər və yaxın əlaqələr, beyin hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsini və yaşlanmanın qarşısını alır. Yoldaşlarla vaxt keçirmək, dostlarla danışmaq beyin stimulunu artırır.
Yuxu və Stressin İdarə Edilməsi: Kifayət qədər yuxu beyin hüceyrələrini yeniləyir və onun funksiyalarını qoruyur. Eyni zamanda, uzun müddətli stress beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressin idarə edilməsi çox vacibdir.
Bu üsulların hamısı beynin sağlamlığını qorumağa və onun uzun müddət gənc qalmasını təmin etməyə kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 891   Tarix: 13 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

D vitaminini kim hansı formada qəbul etməlidir? - Açıqlama

Yaşlı insanlarda vitamin D çatışmazlığı varsa, yağlı formasından deyil, suda həll olunan formadan istifadə etmək daha məqsədəuyğundur. xəbər verir ki, bunu qidalanma üzrə mütəxəssis və endokrinoloq Diana Erikenova açıqlamasınd

.

Zərərli nə yeyirsinizsə yeyin - Bu meyvələr onların zəhərini bədəndən təmizləyir

Orqanizmdə toksinlərin təbii şəkildə xaric olunmasına yardım edən bir çox məhsul var. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı bioloq İrina Lyalina məlumat verib. Onun sözlərinə görə orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləmək baxımında

.

Anemiya yarada biləcək xəstəlik açıqlanıb

Anemiyaya səbəb ola biləcək xəstəlik məlum olub. xəbər verir ki, revmatod artrit zamanı bədəndə gedən iltihabi proseslər qanda hemoqlobin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. İltihab artdıqda "interleykin-6"

.

Kiflənmiş məhsulları yemək xərçəng yaradır

Kiflənmiş meyvələri qətiyyən yeməyin. xəbər verir ki, bu barədə ekspert Mariya Zolotaryova xəbərdarlıq edib. "Kif göbələkləri insan sağlamlığı üçün təhlükəli sayılır. Onlar təkcə məhsulların görünüşünü korlamır. Hə

.

Stress kişilərdə xərçəng yaradır

Son illərdə prostat vəzi xərçəngi diaqnozu qoyulan kişilərin sayı artıb. xəbər verir ki, uroloq Sergey Artemenko bunu iki əsas səbəblə izah edir. Birinci səbəb xəstəliyin daha erkən mərhələdə aşkarlanmasıdır. İkinci səbə

.

İnfarktın siqnallarıdır - Həkimə gedin

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biridir. xəbər verir ki, Kardiologiya Mütəxəssisi Dos. Prof.Dr.Mehmet Fatih Karakaş infarktların çox vaxt gözlənilmədən baş verdiyini qeyd edərək, sinə ağrısı

.

COVID-19 keçirmiş şəxsləri qorxudacaq xəbər - qanda elə bir maddə tapıldı ki

Alimlər postkovid sindromu olan insanların qanında qeyri-adi mikrotromblar aşkar ediblər. Bu kiçik laxtaların xroniki yorğunluq, diqqət dağınıqlığı ("beyin dumanı") və nəfəs çatışmazlığı kimi şikayətlərin əsas səbəblərində

.

Ucuz olsun deyə texniki silikondan hazırlayırlar, hamı da "bəh-bəh"lə yeyir

Çoxları mətbəxdə istifadə etdiyi silikon şirniyyat bişirmə formalarının təhlükəli ola biləcəyindən xəbərsizdir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı kimyaçı Aleksandr Mixalev deyib. "Belə məhsulların rəsmi sertifikasiyası yoxdur

.

Az yatanların beyni zəifləyir

Günlük həyatın yorucu ritmi, texnologiyanın həddindən artıq istifadəsi və davamlı stress yuxu nizamını pozaraq zehni sağlamlığa təsir edir. xəbər verir ki, bunu türkiyəli mütəxəssis Dr Elif Arslan söyləyib. O bildirib ki

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari kosmetik vasiteler reseptler qanda viruslar meyvələr ləkə üçün maskalar avto qadın kosmetika gozellik pomidor pehriz novruz bayramı gözellik