Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyə

Beynin qocalmaması üçün üsullar - Alimlərdən tövsiyəElm adamları beynin qocalmasının qarşısını almaq və uzun müddət gənc qalmasını təmin etmək üçün yeni üsullar aşkar ediblər. Tədqiqatçılar beyin funksiyalarının yaşla əlaqədar olaraq zəifləməsini önləmək üçün bir neçə tədbir təklif edirlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu tədbirlər arasında fiziki və zehni məşqlər, düzgün qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri yer alır.
Zehni Məşqlər və Yeni Bacarıqlar: Beyni aktiv tutmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlərə qatılmaq çox önəmlidir. Yeni bir dil öyrənmək, musiqi aləti çalmaq və ya məntiq tapmacaları ilə məşğul olmaq beyin hüceyrələrinin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.
Fiziki Aktivlik: Gündəlik fiziki fəaliyyətlər, beyində qan dövranını yaxşılaşdırır və onun yaşlanma prosesini ləngidir. Yürüş, idman və ya yoga kimi hərəkətlilik beynin uzun müddət işləməsinə dəstək verir.
Sağlam Qidalanma: Antioxidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlər, omega-3 yağ turşuları və vitaminlər beynin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yüksək yağlı və şəkərli qidalardan çəkinmək də beyin sağlamlığını qoruyur.
Sosial Əlaqələr: Sosial fəaliyyətlər və yaxın əlaqələr, beyin hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsini və yaşlanmanın qarşısını alır. Yoldaşlarla vaxt keçirmək, dostlarla danışmaq beyin stimulunu artırır.
Yuxu və Stressin İdarə Edilməsi: Kifayət qədər yuxu beyin hüceyrələrini yeniləyir və onun funksiyalarını qoruyur. Eyni zamanda, uzun müddətli stress beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressin idarə edilməsi çox vacibdir.
Bu üsulların hamısı beynin sağlamlığını qorumağa və onun uzun müddət gənc qalmasını təmin etməyə kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 917   Tarix: 13 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kişilərin yataqda ən böyük düşməni açıqlandı

Uzunmüddətli emosional gərginlik iş, ailə problemləri və ümumi narahatlıq kişilərdə potensiyanın zəifləməsinə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı uroloq-androloqu Timur Bicsoyev açıqlamasında bildirib. "Qıs

.

3 min insanın nə yeyib-içdiyini illərlə izlədilər - Ürəyi yormayan qidalar açıqlandı

Rusiya və Avropa alimləri apardıqları uzunmüddətli tədqiqat nəticəsində sübut ediblər ki, gündəlik qidalanmada çay, qəhvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, kakao, tam taxıllar və zeytun yağı kimi məhsulların olması ürək sağlamlığın

.

Ürəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş

Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkild

.

Həkimlər panikada: "COVID"ə bənzər yeni virus

Avropa İttifaqı ölkələrində yeni, ölümcül qrip virusuna yoluxma halları qeydə alınıb. Avropa səhiyyə rəsmiləri artıq bir neçə Avropa İttifaqı ölkəsində aşkar edilmiş H3N2 qrip virusunun yeni variantı olan subklad k qrip virusunu

.

"Tualet vərdişlərindəki dəyişiklik Alzheimerin başlanğıcı ola bilər"

ÜST-ün məlumatına görə, hazırda dünyada təxminən 55 milyon insan demensiya ilə yaşayır. Bu rəqəmin 2030-cu ildə 78 milyona, 2050-də isə 139 milyona çatacağı proqnozlaşdırılır. Türkiyədə isə Alzheimer xəstələrinin sayını

.

Libidonun ən böyük 3 düşməni açıqlandı

Cinsi marağın azalmasının əsas səbəbləri fizioloji, psixoloji və sosial-mədəni faktorlarla bağlıdır. xəbər verir ki, bunu seksoloq Milana Sokolova deyib. O bildirib ki, fizioloji səbəblər arasında xroniki xəstəliklər, hormo

.

Saçlar niyə vaxtından tez ağarır? - Stresslə əlaqəsi yoxdur

Yaponiyanın Tokio Universitetində aparılan yeni araşdırma saçların ağarmasına fərqli izah gətirib. xəbər verir ki, tədqiqat göstərir ki, saçların ağarması təkcə yaşlanmanın və ya stressin nəticəsi deyil, bədənin xərçəng

.

Yatmazdan əvvəl nəyi, nə vaxt yemək lazımdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri

Yatmazdan əvvəl nəyi və nə vaxt yemək orqanizmin sağlamlığı və yuxunun keyfiyyəti üçün çox önəmlidir. Yatağa çox yaxın yemək həm yuxu ritmini poza, həm qanda şəkərin səviyyəsini dəyişdirə, həm də çəkini artıra bilər. Ümum

.

Ən zərərli kolbasa növləri - Həkimlərdən ciddi xəbərdarlıq

Həkimlərin fikrincə, tam təhlükəsiz kolbasa növü yoxdur. Lakin bəzi növlər digərlərinə nisbətən daha çox zərər verir və yalnız məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. xəbər verir ki, qurudulmuş və hisə verilmiş kolbasalar ə

turlar.az

qis geyimləri 2025 qaşların formalari qadın geyimi saclarin horulmesi kəklikotunun faydası 2025 burcler orqazm kosmetika cekc pornuxa faydalı bilgilər pehriz oxu az novruza aid hakışda