Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?

Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?Hər bir orqan kimi beynin də öz tələbləri var. Bunlardan bəziləri çox maraqlıdır. Elə adam var, qeyri-iradi olaraq bunları edir, eləsi də var, beyninin nə istədiyini bilmir. Beyin bütün bədəni idarə etdiyi üçün, onun istədiklərini ona verməliyik.
Milli.Az bildirir ki, medicina.az beynimizin bizdən hər gün tələb etdiyi 5 şeyi aydınlaşdırıb.
1. Kofein və teanin - beyinə çox miqdarda lazımdır. Bunlar vasitəsilə o həm rahat, həm ayıq olur.
Kofein yaddaşı da yaxşılaşdırır, lakin onun da dozası var. Çox qəbul etdikdə, əsəb və gərginlik yaranır. Ona görə kofeinə teanin lazımdır ki, məhz bu aminturşusu gərginliyi, oyanıqlığı azaldır.
Bəs nə içməli: nə qəhvə, nə çay. Kofeinlə teaninin birlikdə olduğu təbii vasitə yaşıl çaydır. Onu gündə 3 fincan için.
2. Beyinə Günəş işığı lazımdır
Beyin əhval-ruhiyyənin mərkəzidir. Günəş işığı olmadıqda beyin də, ruh da kefsiz olur. Beyində gedən bir çox vacib proseslərə də günəş və onun sintez etdiyi D vitamini vacibdir. Ona görə göydə Gün görən kimi maksimum gəzin.
3. Polifenollar tapın
Xoşbəxt olmaq istəyirsizsə, polifenol antioksidantını tapıb beyinə verməlisiz. Bu isə kakaoda boldur. Əbəs yerə demirlər ki, depressiya zamanı şokolad ye. Amma biz məsləhət görərdik ki, elə təmiz kakao alıb içəsiz. Çünki kakaoda həyəcan və təşvişə cavabdeh reseptorları sakitləşdirən güc var.
Kakao qan dövranı, ürək-damar,diabet, insult, infarkt riskini də azaldır.
4. Beynin benzini Omeqa 3
Bədənimizin ümumi çəkisinin cəmi 2% qədər olan beyin orqanizmin istehsal etdiyi qlükozanın 25%-ni alır. Beyinin neyronları Omeqa 3 yağ turşusu ilə canlanır.
Hardan almalı: kətan, küncüt, qoz, losos, balıq və dəniz məhsullarından heç olmasa hər gün birini yeyin
5. Beyni kreatin işlədir
Bizim üçün gözlənilməz oldu: bəli, əzələ şişirdənlərin sevimli qidası olan kreatin beynin yaddaş və diqqət funksiyasını möhkəmləndirir.
Kretini qida əlavələri BAD-lar vasitəsilə qəbul edə bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1537   Tarix: 23 yanvar 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin

Soyuq, küləkli və dəyişkən hava şəraitində ürək sağlamlığını qorumaq digər mövsümlərlə müqayisədə daha çox diqqət tələb edir. Kardioloq İosif Şubitidze xəbərdarlıq edir ki, belə havalarda ürək xəstələri, təzyiqdən əziyyə

.

Son zamanlar "8-12" yaş arası uşaqlarda bel və boyun ağrılarının səbəbi

"Son zamanlar 8-12 yaş aralığındakı uşaqlarda bel və boyun ağrıları ilə bağlı şikayətlər nəzərəçarpacaq dərəcədə artıb. Halbuki, illər öncə uşaqlarda belə problemlər olmurdu. Bunu fizioterapevt Səidə Kərimova "Xəzə

.

Ümumiyyətlə zərərlidir, ancaq bir növü var ki, birbaşa "xəstəliyə dəvətnamədir"

Həkim ən zərərli kolbasa növünü açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq Yevgeniya Melnikova bildirib ki, hər gün sosiska və kolbasa yemək zərərlidir. "Bu məhsulların tərkibində çoxlu dad artırıcılar, duz

.

Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir

Dünyanın ən güclü 10 qidası açıqlanıb. xəbər verir ki, "Forbes" sağlamlıq üzrə aparılan araşdırmalar əsasında mütləq istifadə edilməli olan 10 təbii qidanın siyahısını açıqlayıb. Bu məhsulların orqanizmi gücləndirdiyi

.

Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?

Müasir həyat tərzi insanları uzun müddət oturmağa məcbur edir və bu, əslində, insan skelet-əzələ sistemi üçün təbii olmayan bir vəziyyətdir.  xəbər verir ki, aparılan araşdırmalar göstərir ki, mütəmadi idman belə saatlarl

.

8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırma "Nutrients"

.

3-3-3 üsulu ilə insomnia olub-olmadığınızı test edin

Anestezioloq Sanni Nayi yuxusuzluğu vaxtında müəyyən etmək üçün sadə və təsirli üç üç üç metodunu təklif edib. xəbər verir ki, onun fikirləri "RuffPost" nəşri tərəfindən dərc olunub. Nayinin izahına görə əgər insa

.

"Maska dövrü geri qayıda bilər" - 7 mutasiya keçirən epidemiya sürətlə yayılır

Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Prof. Dr. Tevfik Özlü Avstraliyada aşkarlanan və 7 dəfə mutasiyaya uğradığı təsdiqlənən yeni "H3N2" virusu ilə bağlı ciddi xəbərdarlıqlar edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə hazırk

.

Kağız dəsmal alarkən diqqət - İçində olan bu 3 maddə xərçəng yaradır

Gündəlik istifadədə ən zərərsiz görünən məhsullardan biri hesab edilən kağız dəsmalların tərkibində bəzən gözə görünməyən kimyəvi maddələr ola bilər. xəbər verir ki, xlorlu ağardıcılar, dioxin və furan kimi qalıqlar uzu

turlar.az

kosmetik vasiteler qadın geyimi kosmetoloq dini qadin geyimleri əlibala hacızadə küftə reseptləri dirnaqlar ucun maska kosmetika cinsi elaqe hakışdalar kondom nedir cinsi buga burcu