Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?

Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?Hər bir orqan kimi beynin də öz tələbləri var. Bunlardan bəziləri çox maraqlıdır. Elə adam var, qeyri-iradi olaraq bunları edir, eləsi də var, beyninin nə istədiyini bilmir. Beyin bütün bədəni idarə etdiyi üçün, onun istədiklərini ona verməliyik.
Milli.Az bildirir ki, medicina.az beynimizin bizdən hər gün tələb etdiyi 5 şeyi aydınlaşdırıb.
1. Kofein və teanin - beyinə çox miqdarda lazımdır. Bunlar vasitəsilə o həm rahat, həm ayıq olur.
Kofein yaddaşı da yaxşılaşdırır, lakin onun da dozası var. Çox qəbul etdikdə, əsəb və gərginlik yaranır. Ona görə kofeinə teanin lazımdır ki, məhz bu aminturşusu gərginliyi, oyanıqlığı azaldır.
Bəs nə içməli: nə qəhvə, nə çay. Kofeinlə teaninin birlikdə olduğu təbii vasitə yaşıl çaydır. Onu gündə 3 fincan için.
2. Beyinə Günəş işığı lazımdır
Beyin əhval-ruhiyyənin mərkəzidir. Günəş işığı olmadıqda beyin də, ruh da kefsiz olur. Beyində gedən bir çox vacib proseslərə də günəş və onun sintez etdiyi D vitamini vacibdir. Ona görə göydə Gün görən kimi maksimum gəzin.
3. Polifenollar tapın
Xoşbəxt olmaq istəyirsizsə, polifenol antioksidantını tapıb beyinə verməlisiz. Bu isə kakaoda boldur. Əbəs yerə demirlər ki, depressiya zamanı şokolad ye. Amma biz məsləhət görərdik ki, elə təmiz kakao alıb içəsiz. Çünki kakaoda həyəcan və təşvişə cavabdeh reseptorları sakitləşdirən güc var.
Kakao qan dövranı, ürək-damar,diabet, insult, infarkt riskini də azaldır.
4. Beynin benzini Omeqa 3
Bədənimizin ümumi çəkisinin cəmi 2% qədər olan beyin orqanizmin istehsal etdiyi qlükozanın 25%-ni alır. Beyinin neyronları Omeqa 3 yağ turşusu ilə canlanır.
Hardan almalı: kətan, küncüt, qoz, losos, balıq və dəniz məhsullarından heç olmasa hər gün birini yeyin
5. Beyni kreatin işlədir
Bizim üçün gözlənilməz oldu: bəli, əzələ şişirdənlərin sevimli qidası olan kreatin beynin yaddaş və diqqət funksiyasını möhkəmləndirir.
Kretini qida əlavələri BAD-lar vasitəsilə qəbul edə bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1587   Tarix: 23 yanvar 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama

Bir çox insan müşahidə edir ki, illər keçdikcə çəki normada qalsa belə qarın əvvəlki kimi yığcam görünmür və daha qabarmış təsir bağışlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəbi yalnız düzgün qidalanmamaq deyil. Əsa

.

Sağlam qidalanıram, amma arıqlaya bilmirəm: bədən nəyə müqavimət göstərir?

Bir çox insan pəhriz saxladığını və sağlam qidalandığını düşünsə də, tərəziyə çıxanda rəqəmlərin dəyişmədiyini görür. Mütəxəssislərin fikrincə, "az yemək" hər zaman arıqlamaq üçün kifayət deyil; bəzən bədən daxil

.

Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR

Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.  xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər. Enerj

.

Soyuq havada çay əvəzinə su içsək, hansı FAYDALARI olacaq?

Qış aylarında bir çox insan isinmək üçün tez-tez çay və digər isti içkilərə üstünlük verir. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirir ki, soyuq havada belə kifayət qədər su içmək sağlamlıq üçün olduqca vacibdir və çayı

.

Şəkərin əvəzedicisi hazırlandı - Dadı eyni, kalorisi çox az

Tufts Universitetinin alimləri aşağı kalorili və təbii dadlı şəkər əvəzedicisi hazırlamaq üçün yeni biosintetik üsul hazırlayıblar. "Cell Reports Physical Science" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, tədqiqatçıla

.

Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir

Artıq çəkidən azad olmaq və enerjini artırmaq istəyənlər üçün qəhvənin tərkibinə əlavə edilən kiçik bir detal böyük fərq yaradır. Qəhvəyə bir qaşıq kokos yağı (hind qozu yağı) əlavə etmək metabolizmi sürətləndirməyin ən effekti

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

İllərlə sirr qalan xəstəliyin səbəbi üzə çıxdı

Avstraliyanın Qriffit Universitetinin alimləri xroniki yorğunluq sindromunun (mialgik ensefalomielit) mümkün bioloji səbəbini müəyyən ediblər. Araşdırmaya görə, bu xəstəlik zamanı hüceyrələrdə kalsiumun ötürülməsinə cavabde

.

Maqnit qasırğası olacaq

Yanvarın 23-də Yer kürəsində zəif G1 səviyyəli maqnit qasırğası olub. xəbər verir ki, geomaqnit dalğalanması Bakı vaxtı ilə saat 10:00-da başlayıb, günortaya qədər davam edib, saat 13:00-dan sonra isə tədricən azalıb. Hazırd

turlar.az

gelinlikler geyim necə seçməli makiyaj etmek qaydalari dirnaqlara qulluq maskalari fantaziya manikür və pedikür çolkalı saç modelleri kosmetika vətənə aid atalar sözləri aysel big.az gozellik yuxuda qara ilan gormek