sebet.az onlayn maqazin

Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?

Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?Hər bir orqan kimi beynin də öz tələbləri var. Bunlardan bəziləri çox maraqlıdır. Elə adam var, qeyri-iradi olaraq bunları edir, eləsi də var, beyninin nə istədiyini bilmir. Beyin bütün bədəni idarə etdiyi üçün, onun istədiklərini ona verməliyik.
Milli.Az bildirir ki, medicina.az beynimizin bizdən hər gün tələb etdiyi 5 şeyi aydınlaşdırıb.
1. Kofein və teanin - beyinə çox miqdarda lazımdır. Bunlar vasitəsilə o həm rahat, həm ayıq olur.
Kofein yaddaşı da yaxşılaşdırır, lakin onun da dozası var. Çox qəbul etdikdə, əsəb və gərginlik yaranır. Ona görə kofeinə teanin lazımdır ki, məhz bu aminturşusu gərginliyi, oyanıqlığı azaldır.
Bəs nə içməli: nə qəhvə, nə çay. Kofeinlə teaninin birlikdə olduğu təbii vasitə yaşıl çaydır. Onu gündə 3 fincan için.
2. Beyinə Günəş işığı lazımdır
Beyin əhval-ruhiyyənin mərkəzidir. Günəş işığı olmadıqda beyin də, ruh da kefsiz olur. Beyində gedən bir çox vacib proseslərə də günəş və onun sintez etdiyi D vitamini vacibdir. Ona görə göydə Gün görən kimi maksimum gəzin.
3. Polifenollar tapın
Xoşbəxt olmaq istəyirsizsə, polifenol antioksidantını tapıb beyinə verməlisiz. Bu isə kakaoda boldur. Əbəs yerə demirlər ki, depressiya zamanı şokolad ye. Amma biz məsləhət görərdik ki, elə təmiz kakao alıb içəsiz. Çünki kakaoda həyəcan və təşvişə cavabdeh reseptorları sakitləşdirən güc var.
Kakao qan dövranı, ürək-damar,diabet, insult, infarkt riskini də azaldır.
4. Beynin benzini Omeqa 3
Bədənimizin ümumi çəkisinin cəmi 2% qədər olan beyin orqanizmin istehsal etdiyi qlükozanın 25%-ni alır. Beyinin neyronları Omeqa 3 yağ turşusu ilə canlanır.
Hardan almalı: kətan, küncüt, qoz, losos, balıq və dəniz məhsullarından heç olmasa hər gün birini yeyin
5. Beyni kreatin işlədir
Bizim üçün gözlənilməz oldu: bəli, əzələ şişirdənlərin sevimli qidası olan kreatin beynin yaddaş və diqqət funksiyasını möhkəmləndirir.
Kretini qida əlavələri BAD-lar vasitəsilə qəbul edə bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 589   Tarix: 23 yanvar 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ofis işi insanı necə "öldürür"? - DİQQƏT!

Ofisdə oturaq iş çox gənclərin arzusudur. Əlin-ayağın təmiz, səliqəli otaqda oturub kompüter arxasında işini görürsən. Prestijli peşələrin çoxu da ofis işidir. Amma tibbi, sağlamlıq və ömür baxımından bu gün müasir insan

Kətan toxumu sağlam yaşamağa kömək edir

Kətan toxumu funksional qidalar qrupuna daxildir. Funksional qidalar orqanizmin təməl qida maddələri ehtiyacını ödəməkdən başqa orqanimzin fiziologiyası və metabolik funksiyaları üçün faydalı olan, xəstəliklərdən qorunmağ

Pis sidik qoxusunun 7 SƏBƏBİ

Normada təzə sidiyin heç bir kəskin spesifik qoxusu yoxdur. bildirir ki, sidiyin pis, kəskin iyi bəzi xəstəliklərə işarə edə bilər. -a istinadən bildirir ki, aşağıda sadaladığımız xəstəliklər pis sidik qoxusuna səbəb ol

Məşhur həkimdən bu dərmanla bağlı VACİB AÇIQLAMA

Həkim Komarovskinin dediyinə görə "Validol" həblərinin effekti nanəli konfetin təsiri ilə müqayisə olunur. xəbər verir ki, tanınmış həkim, ukraynalı pediatr, Rusiya və Ukraynada 15-dən çox kitabın müəllifi, sağlamlı

Beyin qan dövranına müsbət təsir göstərir

Sevgi, gözəllik daşı sayılan zümrüdü qədim romalılar eşq daşı adlandırırdılar. Zümrüd fars sözü olub mənası yaşıl deməkdir. 1920-ci ildə aşkar olunmuş və hazırda Amerikada muzeydə saxlanılan 632 karatlıq Patrisiya adlana

Dünyanı bürüyən Korona virusu nədir? - Azərbaycana keçə bilərmi?

Korona virusu ilə bağlı son ölüm xəbərləri gəlməyə davam edir. Sars virusunun qohumu adlandırılan və ilk olaraq Çində ortaya çıxan virus dekabrdan bu yana yüzlərlə can alıb. Virusun quruluşunu tədqiq edən elm adamı Leo Poon

Oynaqları DUZLARdan təmizləyən dəmləmə

Dəfnə yarpağının (rus dilində - "lavroviy list") bir çox faydalı və müalicəvi xüsusiyyətləri var. Dəfnə yarpağının dəmləməsi osteoxondroz, oynaqlarda ağrılar, iltihab, duzlaşma, artrit, podaqra zamanı çox yaxş

Dünyanı vahiməyə salan qorxunc virus Azərbaycana gəlib? - RƏSMİ AÇIQLAMA

Çində aşkarlanan sətəlcəmin yeni növünün Azərbaycanda yayılma riski istisna deyil. xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycanın Baş infeksionisti Cəlal İsayev  -ə bildirib. Alimin sözlərinə görə, indiki virus təhlükəli olması il

Dəqiq elmlər üzrə oxuyan gənclər humanitar yönümlü tədqiqatlara cəlb ediləcək

Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyası baza təhsili dəqiq elmlər olan gəncləri humanitar yöndə tədqiqat aparmağa cəlb etmək üçün stimullaşdırıcı tədbirlər görməyi nəzərdə tutur.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bununla bağl




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

geyimler son xeberler adlarin menasi yay geyimləri 2020 qis geyimləri 2020 badimcan salati sızanaqlara qarşı maskalar doğuş gelinlikler xeberler kosmetika endometrioz prezidentin kəskin