Bir aya ürək sağlamlığını yaxşılaşdıracaq PƏHRİZ

Bir aya ürək sağlamlığını yaxşılaşdıracaq PƏHRİZPəhrizinizdən yalnız bir qida qrupunu çıxarsanız, ürək və qan damarlarınızın sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Kaliforniyanın Stenford Universitetinin (ABŞ) alimləri veqan pəhrizin ürək və damar sağlamlığına nə qədər təsir etdiyini öyrənmək üçün araşdırma aparıblar.
Təcrübədə 22 cüt əkiz iştirak edib, onlardan biri adi, digəri isə veqan pəhrizinə riayət edib. Elm adamları əvvəllər ət istehlakının azaldılmasının ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırdığını, lakin genetik və ətraf mühit kimi digər amillərin də buna təsir etdiyini iddia edirdilər.
Tədqiqat eyni əkizləri əhatə etdiyi üçün genetik faktorlar istisna edilib. Buna baxmayaraq, nəticələr eyni qalıb: veqan pəhriz ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir edib. Bundan əlavə, iştirakçılar cəmi bir aydan sonra ümumi vəziyyətlərinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını qeyd ediblər. İki aydan sonra nəticələr daha da yaxşılaşıb.
Veqanlar da oruc tutan insulin səviyyələrində azalma müşahidə ediblər ki, bu da onların diabet riskini azaldır. Artıq çəkisi olanlar bədən çəkisinin azalması ilə qarşılaşıblar. Beləliklə, tədqiqatçılar vegetarian pəhrizə keçidin hər kəs üçün faydalı ola biləcəyi qənaətinə gəliblər.
Veqanizm nədir?
Veqan pəhrizi bütün heyvan mənşəli məhsulları istisna edir və bitki qidalarına diqqət yetirir.
Veganizmin bir neçə növü var:
Pəhrizində heyvan mənşəli məhsullardan qaçan veqanlar.
Bütün qidalara üstünlük verən veqanlar.
Bitki əsaslı köftələr, südsüz dondurma və veqan pendiri kimi işlənmiş vegan qidaları istehlak edən veqanlar.
Çiy qida veqanları 48 dərəcədən aşağı temperaturda bişmiş qidaları istehlak edirlər.
Az yağlı pəhrizdən sonra xam qida veqanları.
Beləliklə, veqanlar əti tamamilə istisna edir və qismən yumurta, süd məhsulları və balıqdan çəkinə bilər. Onların pəhrizinə tərəvəzlər, meyvələr, toxumlar, qoz-fındıq, soya məhsulları, bütün taxıllar və digər bitki qidaları daxildir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 965   Tarix: 11 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaddaşı gücləndirən iki təbii qoxu - Mütəxəssislər tövsiyə edir

Yeni araşdırmalar göstərir ki, bəzi təbii qoxuların inhalyasiyası zehni fəaliyyəti artırır, enerjini yüksəldir və diqqəti kəskinləşdirir. Xüsusilə çox kofein qəbulunun qan təzyiqini yüksəltməsi, hamilələr üçün risk yaratmas

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Çay dəmləyəndə edilən ən böyük SƏHV

Çox insan çayı düzgün şəkildə dəmləmədiyi üçün içki həm dadını, həm də faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, ən yayılmış vərdişlərdən biri çayın keyfiyyətini tamamilə korlayır. xəbər verir ki, ça

.

Ümumiyyətlə zərərlidir, ancaq bir növü var ki, birbaşa "xəstəliyə dəvətnamədir"

Həkim ən zərərli kolbasa növünü açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq Yevgeniya Melnikova bildirib ki, hər gün sosiska və kolbasa yemək zərərlidir. "Bu məhsulların tərkibində çoxlu dad artırıcılar, duz

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Adi görünən gündəlik vərdiş təhlükənin xəbərçisi ola bilər

Nevroloq ayağı masa altında tərpətmək vərdişinin səbəbini açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı nevroloq Marianna Cikiya bildirib ki, əksər hallarda bu tamamilə normal və hətta faydalıdır. Lakin bəzən sağlamlıqla bağlı müəyyə

.

Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır

Hər birimiz ən azı bir dəfə kabusdan sonra soyuq tər içində oyanmışıq. Bəziləri uçurumdan düşdüyünü görür, bəziləri ayaqlarını hiss etmədən qaçır, bəziləri isə keçmişdə yaşadığı ağrını yenidən yaşayır. Kabuslar uşaqlard

.

Dünyanın ən sağlam qidası şüyüd imiş... - SİYAHI

Minlərlə qida məhsulunun qlobal analizindən sonra mütəxəssislər dünyanın ən sağlam qidası kimi şüyüdü seçiblər. xəbər verir ki, vitamin, mineral və güclü antioksidant tərkibi ilə şüyüd bir çox meyvə və tərəvəzləri gerid

.

Diş həkimindən qorxursunuzsa, şirniyyatı azaldın

Yeni il ərəfəsində şirniyyatların çoxluğu dişlər üçün risk yaradır. xəbər verir ki, mikrobioloqlar bildirirlər ki, şirniyyat ağıza daxil olduqda dişlərdə yaşayan bakteriyalar onu enerji üçün istifadə edir və bir-iki dəqiq

turlar.az

donlar 2025 qadin sayti geyim və ayaqqabılar kosmetika sifahi xalq edebiyyati gozlerin bezenmesi atalar sozu veten haqqinda kosmetika vetene aid bayatilar şəhid yutube kley lekesi uzeyir hacibeyli