Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə

Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsəBor çox dietoloqlar arıqlamaq istətyənlərə çoxlu miqdarda su qəbul etməyi məsləhət bilirlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparan zaman dieta ilə bərabər çoxlu miqdar su içmək şərtdirmi?
Aşağıdakı qaydalara əməl eləməklə siz su qəbul edə bilərsiniz.
1. Hər hansı qidanı qəbul etməzdən əvvəl 1 stəkan su için. Əgər çox qida qəbul edəcək qədər acmısınızsa o zaman 2-3 stəkan su için.
2. Yemək yedikdən 2 saat sonra yenidən həmin miqdarda su qəbul edin.
3. Dieta saxlamadığınız zamanlarda sulu qidalardan istifadə edin. Əgər spirtli içki içəcəksinizsə, o zaman qəbul elədiyiniz hər 100 qram spirtli içkini, 200 qram su ilə kompensasiya edin.
4. İçdiyiniz suyun qazsız olmasına diqqət yetirin. Suyun içərisinə limon dilimi salmaq dietanın daha effektli olmasına səbəb olur.
5. Gün ərzində 2 litrdən az olmayaraq maye için. Maye dedikdə şirələr, çay, bulyon və kofe nəzərdə tutulmur. Lakin, qəbul edilən suyun miqdarının 2 litrdən çox olmaması lazımdır. Belə ki, gün ərzində 4-6 litr su qəbul etmək sidik sistemi orqanlarında ciddi patologiyalara səbəb ola bilir.
6. İçdiyiniz suyun yemək yeyərkən qəbul edilməsi düzgün hesab edilmir.
7. Arıqlama prosesinizi sürətləndirmək ityirsinizsə o zaman su içməyinizi fasilə vermədən davam edin.
Dietanın əsasını niyə su təşkil edir?
Su içmək aclıq hissinin azalmasına səbəb olur. Buna səbəb mədənin hüdudlarının su ilə dolmasıdır. Su içmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və orqanizmdən toksinlərin xaric olunmasına səbəb olur. Su içməyə vərdiş eləmək kalorili içkilər qəbul etməyə olan həvəsi aradan qaldırır.
Aşağıdakılar zamanı dieta saxlamaq olmaz:
* ürək-damar xəstəlikləri
* sidik ifrazı sisteminin xəstəlikləri
* yüksək təzyiq
Dieta saxlayan zaman su içmək ən yaxşı vasitə hesab edilir. Su qidalanmanı düzgün kombinə edir və sürətlə arıqlamaq səbəb olur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1011   Tarix: 17 noyabr 2022
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Sərinkeşin qarşısında yatmaq zərərlidir?

Sərinkeşin (ventilyatorun) altında yatmaq, xüsusilə isti yay gecələrində bədəni sərinlətdiyi üçün rahat görünə bilər. Lakin bu vərdişin sağlamlığa mənfi təsirləri ola bilər və bir sıra riskləri özü ilə gətirir. bildirir ki

.

Dərisinin yarısını kəsib götürdülər - Xərçəngə görə

Moskvada Blokhin Milli Onkologiya Mərkəzində həkimlər 12 saat davam edən əməliyyatla kişinin bədəninin yarısını dəri xərçəngi səbəbindən çıxarıb. xəbər verir ki, xəstə 25 ildir əlil arabasında idi. 2024-cü ildə ona bel nahiyəsin

.

Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür

Yay aylarında bazarlarda bolluqla rast gəlinən nektarin təkcə dadı ilə deyil, sağlamlığa faydaları ilə də seçilir. Şaftalıya bənzərliyi ilə tanınan bu meyvə hamar qabığı və ətirli dadı ilə fərqlənir. bildirir ki, nektari

.

Qarpız tumları təbii "viaqra"dır?

Qarpız tumlarının "təbii viaqra" təsiri göstərdiyi irəli sürülür. Lakin, mütəxəssislər bildirir ki, bu məlumatın elmi əsasları yoxdur. xəbər verir ki, qarpız tumları protein, sink, maqnezium və omeqa yağ turşular

.

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlanıb. xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Jordi Vu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara sadə və cəmi iki dəqiqə vaxt aparan bir texnika tövsiyə edib. O, bu barəd

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Koronavirusun yeni ştammı aşkarlandı - Sürətlə yayılır

Böyük Britaniyada unikal boğuq səs simptomu ilə müşahidə olunan yeni "Stratus" koronavirus ştammı yayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" qəzeti xəbər verib. Qeyd olunub ki, "Stratus"

.

Qarpızı bunlara görə yeməliyik - faydaları

Qarpız yay fəslinin ən sevimli qida məhsullarından biridir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  orqanizm üçün bir sıra müsbət təsirləri olan qarpız susuzluğu aradan qaldırır, həzmə kömək edir, qanı durulaşdırır. Qarpı

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qadın geyimi geyim və ayaqqabılar yay kolleksiyasi geyimler 2025 qadin psixologiyasi maraqli pecenyeler oxu zalı vetene aid bayati novruza aid hakışda fitat naz mila buga burcu