Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə

Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsəBor çox dietoloqlar arıqlamaq istətyənlərə çoxlu miqdarda su qəbul etməyi məsləhət bilirlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparan zaman dieta ilə bərabər çoxlu miqdar su içmək şərtdirmi?
Aşağıdakı qaydalara əməl eləməklə siz su qəbul edə bilərsiniz.
1. Hər hansı qidanı qəbul etməzdən əvvəl 1 stəkan su için. Əgər çox qida qəbul edəcək qədər acmısınızsa o zaman 2-3 stəkan su için.
2. Yemək yedikdən 2 saat sonra yenidən həmin miqdarda su qəbul edin.
3. Dieta saxlamadığınız zamanlarda sulu qidalardan istifadə edin. Əgər spirtli içki içəcəksinizsə, o zaman qəbul elədiyiniz hər 100 qram spirtli içkini, 200 qram su ilə kompensasiya edin.
4. İçdiyiniz suyun qazsız olmasına diqqət yetirin. Suyun içərisinə limon dilimi salmaq dietanın daha effektli olmasına səbəb olur.
5. Gün ərzində 2 litrdən az olmayaraq maye için. Maye dedikdə şirələr, çay, bulyon və kofe nəzərdə tutulmur. Lakin, qəbul edilən suyun miqdarının 2 litrdən çox olmaması lazımdır. Belə ki, gün ərzində 4-6 litr su qəbul etmək sidik sistemi orqanlarında ciddi patologiyalara səbəb ola bilir.
6. İçdiyiniz suyun yemək yeyərkən qəbul edilməsi düzgün hesab edilmir.
7. Arıqlama prosesinizi sürətləndirmək ityirsinizsə o zaman su içməyinizi fasilə vermədən davam edin.
Dietanın əsasını niyə su təşkil edir?
Su içmək aclıq hissinin azalmasına səbəb olur. Buna səbəb mədənin hüdudlarının su ilə dolmasıdır. Su içmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və orqanizmdən toksinlərin xaric olunmasına səbəb olur. Su içməyə vərdiş eləmək kalorili içkilər qəbul etməyə olan həvəsi aradan qaldırır.
Aşağıdakılar zamanı dieta saxlamaq olmaz:
* ürək-damar xəstəlikləri
* sidik ifrazı sisteminin xəstəlikləri
* yüksək təzyiq
Dieta saxlayan zaman su içmək ən yaxşı vasitə hesab edilir. Su qidalanmanı düzgün kombinə edir və sürətlə arıqlamaq səbəb olur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 707   Tarix: 17 noyabr 2022
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Digər yazılar

Orqanizmdən parazitlərin təmizlənməsi

Hər bir orqanizmdə parazitlər yaşayır və bu parazitlər vaxtaşırı insanın orqanizmini və dolayısıyla da həyatını korlayırlar. Belə ki, parazitlər istədikləri zaman orqanizmin immunitetini aşağı salıb, müxtəlif xəstəliklə

Bağırsaqlarda xərçəng xəstəliyinin əmələ gəlmə səbəbləri

Bağırsaqların xərçəng xəstəliyi bədxassəli şiş xəstəliyi hesab edilir və bağırsaqların divarının zədələnməsinə səbəb olur. Bağırsaqlarda xərçəng xəstəliyi 60% hallarda yoğun bağırsaqda əmələ gəlir və siqmavari bağırsağa yayılır

Meyvə-tərəvəzlərin tərkibindəki kimyəvi gübrələrdən necə xilas olmaq olar?

Meyvə-tərəvəzlərin tərkibindəki kimyəvi gübrələrdən necə xilas olmaq olar?Meyvə-tərəvəzləri necə necə yumalı?. Kələm. Kələmin üst yarpaqlarını xaric etdiklə nitratların çox hissəsindən xilas olmaq olur.  . Kartof. Kartofu

Ədviyyatlarla arıqlama üsulları

Bir ay ərzində zəncəfillə darçını qarışdırıb çay dəmlədi bir ayda 5 kq artıq çəkidən azad oldu və qaraciyərində baş verən dəyişikliyə özü də inanmadı. 1. Zəncəfillə darçın qarışımından dəmlənmiş çay artıq çəkidən xilas olmağ

Ev şəraitində qollardakı piylərdən necə xilas olmaq olar?

Qollardakı piylərin əriməsi üçün məşqlər. Qolların piylənməsi bütün qadınlar üçün xoşagəlməz hal sayılır. Arıqladıqdan sonra isə həmin hissədəki dərinin sallanması isə qadınlar üçün əsl dəhşət sayılır. Əgər sizin də arıqladıqda

Dəridəki qara izin xal və ya dəri xərçəngi olmasını necə ayırd etmək olar?

Yer kürəsində hər 57 dəqiqədən bir melanomadan bir xəstə həyatını itirir. Melanoma dərinə əmələ gələn, qara rəngli xaldır. Bu xalın xoşxassəli və ya bədxassəli olmasını isə 5 təhlükəli əlamət bildirir. Dərinin ən iri orqa

Qanda şəkərin yüksəlməsini bildirən əlamətlər

Sizdə daima aclıq hissi var? Az miqdarda qida qəbul edərkən günü-gündən çəkiniz artırmı? Bəs bu əlamətlərin sizin qanınızda şəkərin yüksəldiyinin göstəricisi ola biləcəyi barədə düşünmüsünüzmü?. Bəzi insanlar yanlız diabe

Qarın boşluğundakı piylərdən necə xilas olmaq mümkündür?

Bu vasitə ilə siz bağırsaqların arasında yığılıb qalmış piylərdən və orqanizmdəki şlaklardan azad ola bilərsiniz. Stress, pis qidalanma, fiziki hərəkətsizlik, ekoloji amillər enerjinin azalmasına və tez-tez xəstəlikləri

Quru saçlara qulluq edilməsi

Baş dərisindəki piy vəziləri kifayət qədər miqdarda dəri piyi hazırlamadığı halda, saçlar da quru olur. Adətən, baş dərisinin quruluğu üz və bədən dərisinin də quruluğu ilə birgə təsadüf edilir. Bunun səbəbi isə daxili orqanları

turlar.az

sonxeber.az hamiləlik makiyaj instagram geyim seçimi tecavuze ugrayan qadinlar hekim mesleheti qadın döşü qadın dünyası kosmetika oyandan. maşıngəlir. hajışta bos gebelik