Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə

Bir həftə ərzində 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsəBor çox dietoloqlar arıqlamaq istətyənlərə çoxlu miqdarda su qəbul etməyi məsləhət bilirlər. Artıq çəki ilə mübarizə aparan zaman dieta ilə bərabər çoxlu miqdar su içmək şərtdirmi?
Aşağıdakı qaydalara əməl eləməklə siz su qəbul edə bilərsiniz.
1. Hər hansı qidanı qəbul etməzdən əvvəl 1 stəkan su için. Əgər çox qida qəbul edəcək qədər acmısınızsa o zaman 2-3 stəkan su için.
2. Yemək yedikdən 2 saat sonra yenidən həmin miqdarda su qəbul edin.
3. Dieta saxlamadığınız zamanlarda sulu qidalardan istifadə edin. Əgər spirtli içki içəcəksinizsə, o zaman qəbul elədiyiniz hər 100 qram spirtli içkini, 200 qram su ilə kompensasiya edin.
4. İçdiyiniz suyun qazsız olmasına diqqət yetirin. Suyun içərisinə limon dilimi salmaq dietanın daha effektli olmasına səbəb olur.
5. Gün ərzində 2 litrdən az olmayaraq maye için. Maye dedikdə şirələr, çay, bulyon və kofe nəzərdə tutulmur. Lakin, qəbul edilən suyun miqdarının 2 litrdən çox olmaması lazımdır. Belə ki, gün ərzində 4-6 litr su qəbul etmək sidik sistemi orqanlarında ciddi patologiyalara səbəb ola bilir.
6. İçdiyiniz suyun yemək yeyərkən qəbul edilməsi düzgün hesab edilmir.
7. Arıqlama prosesinizi sürətləndirmək ityirsinizsə o zaman su içməyinizi fasilə vermədən davam edin.
Dietanın əsasını niyə su təşkil edir?
Su içmək aclıq hissinin azalmasına səbəb olur. Buna səbəb mədənin hüdudlarının su ilə dolmasıdır. Su içmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və orqanizmdən toksinlərin xaric olunmasına səbəb olur. Su içməyə vərdiş eləmək kalorili içkilər qəbul etməyə olan həvəsi aradan qaldırır.
Aşağıdakılar zamanı dieta saxlamaq olmaz:
* ürək-damar xəstəlikləri
* sidik ifrazı sisteminin xəstəlikləri
* yüksək təzyiq
Dieta saxlayan zaman su içmək ən yaxşı vasitə hesab edilir. Su qidalanmanı düzgün kombinə edir və sürətlə arıqlamaq səbəb olur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1152   Tarix: 17 noyabr 2022
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Bütün ürək-damar xəstələri oruc tuta bilərmi?

Düzgün şəkildə oruc tutan insanların qan analizlərində HDL dediyimiz bədən üçün xeyirli olan, damarlarda xolesterol yığıntısı - düyünlərin əmələ gəlməsini önləyən, beləcə bizi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyan xüsus

.

Ramazan ayında nə yemək olmaz? - AQTA

Ramazan ayında oruc tutan insanların düzgün və balanslı qidalanması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Uzun müddət ac və susuz qaldıqdan sonra orqanizmi birdən-birə ağır yeməklərlə yükləmək müxtəlif həzm problemlərinə, halsızlığ

.

Bu şəkildə Merilin Monro, ya Albert Eynşteyni görürsünüz? - Görmə TESTİ

Sosial şəbəkələrdə yayılan maraqlı bir foto geniş müzakirələrə səbəb olub.  xəbər verir ki, həkim tərəfindən paylaşılan test üsulunda istifadəçilərə sadə bir sual ünvanlanır: "Şəkildə kimi görürsünüz. Fotoda iki düny

.

Bu balıq qan şəkərinin stabilləşdirilməsində ən faydalısıdır

Sardina balığı qan şəkərini nəzarətdə saxlayan insanlar üçün faydalı məhsul hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, "Health" jurnalının araşdırmalarında bu barədə bildirilir. Qeyd olunub ki, sardinanın tərkibind

.

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslində sağlamlıq üçün dəyərl

.

"Aralıqlı oruc" deyildiyi qədər effektivdir?

Argentinada aparılan yeni araşdırma göstərir ki, aralıqlı oruc arıqlamaq baxımından ənənəvi pəhrizlərdən üstün deyil. Dünya üzrə 22 klinik tədqiqatın nəticələrini təhlil edən alimlər artıq çəkili və ya piylənmədən əziyyə

.

Gecələr rahat yatmaq üçün ən effektiv 5 metod

Axşam saatlarında ilıq duş qəbul etmək və yuxu gigiyenasına əməl etmək daha tez yuxuya getməyə kömək edir. -ın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı terapevt İvan Eremenko "Podmoskovye seqodnya" nəşrinə açıqlamasınd

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Səhər süfrəsində olan bu qidalar qaraciyərin düşmənidir

Günə sağlam başlamaq istəsək də, səhər süfrəsində etdiyimiz bəzi seçimlər orqanizmə ciddi zərər verə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, tez-tez istehlak olunan bəzi məhsullar qaraciyər və böyrə

turlar.az

yemek reseptleri geymler 2026 toy gecesi elza seyidcahan capiq ucun maz paxlavalar meslehetler kosmetika vetene aid atalar sozleri naz mila haxisdalar dolca ginekoloq