Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADAN

Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADANDietoloq Leticia Carrera pəhriz saxlamadan bir həftədə 3 kiloqram arıqlamağın yollarını açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, həftədə 2-5 kiloqram arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlərə müraciət etmək lazım deyil.
Çörəkdən imtina etməyin
Yaxşı hazırlanmış, az şəkərli çörək xüsusilə səhər yeməyi üçün faydalıdır. Onun miqdarına nəzarət etmək və heyvan zülalları ilə birləşdirmək vacibdir. 
Qarğıdalı çörəyi və ya düyü çörəyi ilə əvəz etməyin
Bu xırtıldayan çörəklər adi çörəkdən daha yüksək kalorili ola bilər.
Axşam yeməyində zülal yeyin
Axşam yeməyində yalnız protein yemək keyfiyyətli zülal qəbulunuzu artıraraq arıqlamağa kömək edə bilər.
Qəhvə qəbulunuza nəzarət edin
Şəkərsiz və ya dadlandırıcılı qəhvə, süd və şəkər əlavə edilmiş qəhvədən fərqli olaraq çəkiyə təsir etməyəcək.
Meyvə şirələri içməkdən çəkinin
Meyvə şirələri qatı qidalar qədər doyurucu olmadığı üçün yüksək kalorili ola bilər.
Su qəbulunuzu nizamlayın
Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək iştahınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Şəkər istehlakından çəkinin
Şəkər selülitə səbəb ola və dərinin qocalmasını sürətləndirə bilər.
Lif, paxlalılar və zeytun yağı daxil edin
Bu qidalar qidalandırıcı maddələrlə təmin edir və tox hiss etməyə kömək edir.
İdman və istirahət
Məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və düzgün istirahət iştahınızı artıra biləcək hormonal balanssızlığın qarşısını alır. Həftədə bir neçə kiloqram arıqlamaq həddindən artıq məhdudiyyətlər olmadan, sadəcə sağlam bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməklə olduqca mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1058   Tarix: 09 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bağırsaq sağlamlığı üçün beş faydalı məsləhət

Sosial mediada və ya supermarket rəflərində bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırdığını iddia edən saysız-hesabsız məhsulla qarşılaşırıq. Görünən odur ki, artıq hamı həzm sistemimizdə yaşayan və həzmdən immunitetə, ruh halında

.

Gündə bu quru meyvədən cəmi iki dənə yesəniz bədəniniz sizə "təşəkkür edəcək"

Xurma sadəcə dadlı bir çərəz deyil, həm də təbiətin bizə bəxş etdiyi ən güclü "super qidalardan" biridir. Son araşdırmalar göstərir ki, hər gün müntəzəm olaraq cəmi iki ədəd xurma yemək bədənin ümumi funksiyalarına

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Uşaqlarda boy artımını sürətləndirən əsas amillər nələrdir?

Uşaqların sağlam böyüməsi və boyunun uzanması valideynləri ən çox düşündürən məsələlərdəndir. Mütəxəssislər bildirir ki, boy artımı yalnız genetik faktorlarla deyil, qidalanma, fiziki aktivlik və yemək vaxtlarının düzgü

.

Robotlar həkimləri əvəz edəcək? - Elon Musk tibb təhsili almamağa çağırdı

ABŞ-li milyarder Elon Musk gənclərə tibb təhsili almamağı tövsiyə edib. -ın məlumatına görə, Musk bildirib ki, rəhbərlik etdiyi "Tesla" şirkətinin istehsal etdiyi "Optimus" robotları yaxın üç il ərzind

.

Çiy yoxsa qovrulmuş keşyu daha faydalıdır? - Alimlərdən vacib nüans

Keşyu ləpəsi sağlamlıq üçün olduqca faydalı bir qida sayılır. O, xüsusilə dəmir və selen mənbəyi kimi tanınır. Bir çox insan çiy keşyunun daha təbii və vitaminlərlə zəngin olduğunu düşünsə də, son tədqiqatlar bu mövzuda diqqətçəkə

.

Bunu içsəniz arıqlayıb "çöpə" dönəcəksiniz

Şüyüd toxumu yağı uzun illərdir təbii müalicə vasitəsi kimi tanınır. Lakin çoxlarının bilmədiyi bir məqam var: düzgün və ölçülü istifadə edildikdə bu yağ çəki atmağa da dəstək ola bilər. -ın məlumatına görə, şüyüd toxum

.

İspanaqdan 100 qat daha güclü: Bir ovucu maqnezium ehtiyacını tam qarşılayır

Sağlam qidalanma mütəxəssisləri maqnezium mənbəyi dedikdə ağla ilk gələn ispanağı kölgədə qoyacaq bir qida barədə məlumat verir. Cəmi bir ovuc qəbul etməklə bədənin günlük mineral ehtiyacını qarşılayan bu möcüzəvi qida "Balqaba

.

Qab yuyarkən hər gün özümüzü zəhərləyirik - Mətbəxdəki gizli təhlükə

Gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz ağardıcı mayelərin (xlor tərkibli) qorxulu tərəfləri ortaya çıxıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə nə qədər yaxşı yaxalasanız da, o maddələr qabda qalır. Tədqiqatlar göstəri

turlar.az

geyim şəkilləri sade makiyaj sekilleri kosmetika mehsullari zaur baxşəliyev fitnes və pəhriz onkoloji xəstəliklər atalar sözləri veten haqqinda kosmetika tərəzi haxista şebnem tovuzlu veten haqqinda bayati hakışda