Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADAN

Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADANDietoloq Leticia Carrera pəhriz saxlamadan bir həftədə 3 kiloqram arıqlamağın yollarını açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, həftədə 2-5 kiloqram arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlərə müraciət etmək lazım deyil.
Çörəkdən imtina etməyin
Yaxşı hazırlanmış, az şəkərli çörək xüsusilə səhər yeməyi üçün faydalıdır. Onun miqdarına nəzarət etmək və heyvan zülalları ilə birləşdirmək vacibdir. 
Qarğıdalı çörəyi və ya düyü çörəyi ilə əvəz etməyin
Bu xırtıldayan çörəklər adi çörəkdən daha yüksək kalorili ola bilər.
Axşam yeməyində zülal yeyin
Axşam yeməyində yalnız protein yemək keyfiyyətli zülal qəbulunuzu artıraraq arıqlamağa kömək edə bilər.
Qəhvə qəbulunuza nəzarət edin
Şəkərsiz və ya dadlandırıcılı qəhvə, süd və şəkər əlavə edilmiş qəhvədən fərqli olaraq çəkiyə təsir etməyəcək.
Meyvə şirələri içməkdən çəkinin
Meyvə şirələri qatı qidalar qədər doyurucu olmadığı üçün yüksək kalorili ola bilər.
Su qəbulunuzu nizamlayın
Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək iştahınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Şəkər istehlakından çəkinin
Şəkər selülitə səbəb ola və dərinin qocalmasını sürətləndirə bilər.
Lif, paxlalılar və zeytun yağı daxil edin
Bu qidalar qidalandırıcı maddələrlə təmin edir və tox hiss etməyə kömək edir.
İdman və istirahət
Məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və düzgün istirahət iştahınızı artıra biləcək hormonal balanssızlığın qarşısını alır. Həftədə bir neçə kiloqram arıqlamaq həddindən artıq məhdudiyyətlər olmadan, sadəcə sağlam bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməklə olduqca mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1107   Tarix: 09 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kimlər gündüz yatmalıdır, kimlər yox?

Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, günün ortasında edilən qısa istirahət iş qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra, diqqəti gücləndirə və sinir sistemini həddindən artıq yüklənmədən qoruya bilər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Qışda xəstələnməmək üçün bunları edin

Qış aylarında havaların soyuması ilə birlikdə soyuqdəymə, qrip və digər mövsümi xəstəliklərin artdığı müşahidə olunur. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir sıra sadə, lakin vacib qaydalara əməl etməklə qışd

.

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immu

.

Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?

Soyuq hava şəraiti təkcə ümumi sağlamlığa deyil, qulaq sağlamlığına da ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qulaqların soyuqdan qorunmaması bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, həkimləri

.

İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları

Uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində qəbul edilən qidalar bəzən mədədə ağırlıq, köp və həzm çətinliyinə səbəb ola bilər. Bu xoşagəlməz halları aradan qaldırmaq və bədəni rahatlatmaq üçün təbiətin bizə təqdim etdiy

.

Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir

Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet  açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elm

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Turşu yeyərkən iki dəfə düşünün: Faydalıdır, yoxsa zərərli?

Qış süfrələrinin əvəzolunmazı olan turşu, tərkibindəki probiotiklər sayəsində immun sistemini gücləndirsə də, hər kəs üçün eyni dərəcədə təhlükəsiz deyil. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yanlış hazırlanan və ya həddindən artı

.

Dərin yuxunun sirri qaranlıq otaqda imiş

Bir çox insan yatarkən otağın qaranlıq olduğunu düşünsə də, əslində vəziyyət tam fərqlidir. Telefonun şarj işığı, kondisionerin LED indikatoru, pərdənin arasından süzülən küçə lampasının işığı gözlər bağlı olsa belə beyi

turlar.az

kosmetik vasiteler həkim məsləhəti hamiləlik müalicəvi bitkilər qəlyanaltı reseptləri sarmisaqin faydasi sac duzumleri kosmetika vicdan cinsi orqazm novruz gülməli hakıştalar