Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADAN

Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADANDietoloq Leticia Carrera pəhriz saxlamadan bir həftədə 3 kiloqram arıqlamağın yollarını açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, həftədə 2-5 kiloqram arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlərə müraciət etmək lazım deyil.
Çörəkdən imtina etməyin
Yaxşı hazırlanmış, az şəkərli çörək xüsusilə səhər yeməyi üçün faydalıdır. Onun miqdarına nəzarət etmək və heyvan zülalları ilə birləşdirmək vacibdir. 
Qarğıdalı çörəyi və ya düyü çörəyi ilə əvəz etməyin
Bu xırtıldayan çörəklər adi çörəkdən daha yüksək kalorili ola bilər.
Axşam yeməyində zülal yeyin
Axşam yeməyində yalnız protein yemək keyfiyyətli zülal qəbulunuzu artıraraq arıqlamağa kömək edə bilər.
Qəhvə qəbulunuza nəzarət edin
Şəkərsiz və ya dadlandırıcılı qəhvə, süd və şəkər əlavə edilmiş qəhvədən fərqli olaraq çəkiyə təsir etməyəcək.
Meyvə şirələri içməkdən çəkinin
Meyvə şirələri qatı qidalar qədər doyurucu olmadığı üçün yüksək kalorili ola bilər.
Su qəbulunuzu nizamlayın
Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək iştahınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Şəkər istehlakından çəkinin
Şəkər selülitə səbəb ola və dərinin qocalmasını sürətləndirə bilər.
Lif, paxlalılar və zeytun yağı daxil edin
Bu qidalar qidalandırıcı maddələrlə təmin edir və tox hiss etməyə kömək edir.
İdman və istirahət
Məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və düzgün istirahət iştahınızı artıra biləcək hormonal balanssızlığın qarşısını alır. Həftədə bir neçə kiloqram arıqlamaq həddindən artıq məhdudiyyətlər olmadan, sadəcə sağlam bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməklə olduqca mümkündür.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1090   Tarix: 09 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Boyuna ətir vurmaq hormonlara təsir edir - XƏBƏRDARLIQ

Aparılan araşdırmalar göstərir ki, bir çox parfüm və kosmetik məhsulun tərkibində hormon sisteminə mənfi təsir göstərə bilən kimyəvi maddələr mövcuddur. xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, xüsusilə boyun nahiyəs

.

Uzun ömür üçün ən yaxşı nahar: Əzələ və beyin dostu

Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam yaşlanma üçün nahar yeməyi üç əsas komponentin birləşməsindən ibarət olmalıdır: sağlam yağlar, yağsız zülallar (protein) və liflər. "Somonla doldurulmuş avokado" bu kriteriyaları

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Tut doşabı nəyə faydalıdır? - Çəki artırırmı?

Tut bəhməzi Azərbaycan mətbəxinin və təbii müalicə üsullarının ən qiymətli qidalarından biridir. Yüksək dəmir tərkibi və enerji verən xüsusiyyəti ilə tanınan bu şəfalı qida, xüsusilə qış aylarında immun sistemini gücləndirmə

.

"İşıqda yatmaq infarkta səbəb olur"

İngiltərədə aparılan 10 illik geniş tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, işıqda yatmaq müxtəlif ciddi sağlamlıq problemləri riskini artırır. xəbər verir ki, araşdırmaya 90 min insan cəlb olunub və uzun müddətli müşahidələ

.

Azərbaycan səhiyyəsində tarixi nailiyyət: İlk ürək transplantasiyası

Ürək transplantasiya əməliyyatının Qafqazda ilk Azərbaycanda icra olunması üçün uzun yol qət edildi.  xəbər verir ki, bu fikirləri bu gün Qafqazda ilk ürək transplantasiyası: Azərbaycan səhiyyəsinin tarixi nailiyyəti və gələcə

.

Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün bunu edin

Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmi

.

Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ

Koroner ürək xəstəliyi kişilərdə daha erkən baş verir. Kişilər qadınlara nisbətən illər əvvəl ürək-damar xəstəlikləri riski ilə üzləşə bilərlər. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, tədqiqatçılar kişilərdə korone

.

Qışda tok vurma halları niyə artır?

Qış aylarında bir çox insan suya və ya nəm səthlərə toxunduqda elektrik cərəyanı vurduğunu hiss etdiyini bildirir. Mütəxəssislər bu halın birbaşa bir neçə məişət amili ilə bağlı olduğunu qeyd edirlər. xəbər verir ki, elektri

turlar.az

yemek reseptleri kosmetika mehsullari geyim və ayaqqabılar kosmetoloq balıq yeməkləri döşlər dolma reseptleri kosmetika pizza gulmeli hakista bakire oxu az bayraq