Bir həftədə 3 kilo necə arıqlamaq olar? - PƏHRİZ SAXLAMADAN
Dietoloq Leticia Carrera pəhriz saxlamadan bir həftədə 3 kiloqram arıqlamağın yollarını açıqlayıb.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, həftədə 2-5 kiloqram arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlərə müraciət etmək lazım deyil.
Çörəkdən imtina etməyin
Yaxşı hazırlanmış, az şəkərli çörək xüsusilə səhər yeməyi üçün faydalıdır. Onun miqdarına nəzarət etmək və heyvan zülalları ilə birləşdirmək vacibdir.
Qarğıdalı çörəyi və ya düyü çörəyi ilə əvəz etməyin
Bu xırtıldayan çörəklər adi çörəkdən daha yüksək kalorili ola bilər.
Axşam yeməyində zülal yeyin
Axşam yeməyində yalnız protein yemək keyfiyyətli zülal qəbulunuzu artıraraq arıqlamağa kömək edə bilər.
Qəhvə qəbulunuza nəzarət edin
Şəkərsiz və ya dadlandırıcılı qəhvə, süd və şəkər əlavə edilmiş qəhvədən fərqli olaraq çəkiyə təsir etməyəcək.
Meyvə şirələri içməkdən çəkinin
Meyvə şirələri qatı qidalar qədər doyurucu olmadığı üçün yüksək kalorili ola bilər.
Su qəbulunuzu nizamlayın
Yeməkdən yarım saat əvvəl su içmək iştahınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Şəkər istehlakından çəkinin
Şəkər selülitə səbəb ola və dərinin qocalmasını sürətləndirə bilər.
Lif, paxlalılar və zeytun yağı daxil edin
Bu qidalar qidalandırıcı maddələrlə təmin edir və tox hiss etməyə kömək edir.
İdman və istirahət
Məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və düzgün istirahət iştahınızı artıra biləcək hormonal balanssızlığın qarşısını alır. Həftədə bir neçə kiloqram arıqlamaq həddindən artıq məhdudiyyətlər olmadan, sadəcə sağlam bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməklə olduqca mümkündür.
Milli.Az









Məşhur aktyorun həyat yoldaşı vəfat etdi
Gecə xoruldamaq ürək xəstəliyinin xəbərçisidir?
Rekor qıran mahnının ifaçısı bu məşhurun qızı imiş - FOTO
32 yaşlı qadının qəhvə içdikdən sonra ürəyi dayandı
İrem Derici ana olmağa qərar verib
Adi görünən gündəlik vərdiş təhlükənin xəbərçisi ola bilər
Manaf Taciri tənqid etdi: 'Sən şahsansa, Məmmədbağır kimdir?
Güllünün Ahmet Minquzzi üçün bəstələdiyi mahnını bu sənətçi oxuyacaq
Əlikram Bayramovun evində toy olacaq
Burak Özçivit Bakıya gəlir
Bahalısı da, 2 manatlığı da eyni işi görür, aldanmayın - Həkim
Orqanlara bənzəyən qidalar
Hamiləlik testinin səhv göstərdiyi saatlar açıqlandı