Bu cür qidalansanız 70 yaşında da sağlam ola bilərsiniz
Harvard Universitetinin alimləri 30 illik araşdırmadan sonra yaş artdıqca necə qidalanmağın və sağlam qalmağın yollarını açıqlayıblar. Gənclik illərində düzgün qidalanma sağlamlığınızı həm fiziki, həm də zehni cəhətdən yaxşılaşdırır.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən xəbər verir ki, universitetinin alimləri 106 mindən çox şəxsin iştirakı ilə 30 illik bir araşdırma aparıblar.
Araşdırmada 70 min 467 qadın və 36 min 464 kişi iştirak edib.
Tədqiqatın başlanğıcında, yəni 1986-cı ildə, iştirakçıların ən azı 39 yaşı var idi və heç birinin xroniki xəstəlikləri yox idi.
Uzunmüddətli araşdırmanın bir hissəsi olaraq iştirakçılar 1986-cı ildən 2010-cu ilə qədər hər dörd ildən bir öz yemək vərdişlərini hərtərəfli şəkildə bölüşdülər.
Harvard tədqiqatçıları hər bir iştirakçının pəhrizə nə qədər uyğun gəldiyini öyrənmək üçün onları addım-addım ilzəyib.
2016-cı ildə iştirakçıların təxminən yarısı öldü və yalnız 9 faizi sağlam yaşamağa davam etdi.
Tədqiqatçılar "sağlam qocalığı" ən azı 70 yaşa qədər yaşamaq, yaxşı idrak funksiyalarına, psixi sağlamlıqlarına, fiziki funksiyalarına malik olmaq və diabet kimi xroniki xəstəliklərdən azad olmaq kimi şərh ediblər.
Tədqiqatlar meyvə və tərəvəz, doymamış yağlarla zəngin pəhrizin onilliklər sonra yaxşı bir ömür vəd etdiyini göstərir.
Trans yağlar, natrium, qırmızı və emal edilmiş ət istehlak edənlərdə sağlam yaşlanma ehtimalı azalır.
Milli.Az









Həkimlər xəbərdarlıq edir: Çayı belə içmək olmaz
İdman zallarına pul xərcləmək dövrü bitir - Belə arıqlaya bilərsiniz
Vəfa Şərifova yenidən əməliyyat olunacaq
Alla Puqaçova tanınmaz halda - FOTOLAR
Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq: Bu bananları qətiyyən almayın
Ürək sağlamlığı üçün ən faydalı tərəvəz
Bu tualet kağızlarını dərhal zibilə atın - Sağlamlıq üçün böyük təhlükə
Hər evdə istifadə olunur, lakin xərçəngə yol açırmış – İki ədədi kifayətdir
Əməkdar artist 5 il sonra bacısı ilə görüşüb
Hasan Canın analizlərinin nəticəsi çıxdı
Bukmeykerlər İsraili qalib görür
Ağadadaş Ağayev sənət adamlarına səsləndi
Məşhur müğənni 12-ci dəfə əməliyyat olundu
Saxta düyülərə diqqət - Gerçəyindən ayırmaq olmur