Bu cür qidalansanız 70 yaşında da sağlam ola bilərsiniz

Bu cür qidalansanız 70 yaşında da sağlam ola bilərsinizHarvard Universitetinin alimləri 30 illik araşdırmadan sonra yaş artdıqca necə qidalanmağın və sağlam qalmağın yollarını açıqlayıblar. Gənclik illərində düzgün qidalanma sağlamlığınızı həm fiziki, həm də zehni cəhətdən yaxşılaşdırır.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən xəbər verir ki, universitetinin alimləri 106 mindən çox şəxsin iştirakı ilə 30 illik bir araşdırma aparıblar.
Araşdırmada 70 min 467 qadın və 36 min 464 kişi iştirak edib.
Tədqiqatın başlanğıcında, yəni 1986-cı ildə, iştirakçıların ən azı 39 yaşı var idi və heç birinin xroniki xəstəlikləri yox idi.
Uzunmüddətli araşdırmanın bir hissəsi olaraq iştirakçılar 1986-cı ildən 2010-cu ilə qədər hər dörd ildən bir öz yemək vərdişlərini hərtərəfli şəkildə bölüşdülər.
Harvard tədqiqatçıları hər bir iştirakçının pəhrizə nə qədər uyğun gəldiyini öyrənmək üçün onları addım-addım ilzəyib.
2016-cı ildə iştirakçıların təxminən yarısı öldü və yalnız 9 faizi sağlam yaşamağa davam etdi.
Tədqiqatçılar "sağlam qocalığı" ən azı 70 yaşa qədər yaşamaq, yaxşı idrak funksiyalarına, psixi sağlamlıqlarına, fiziki funksiyalarına malik olmaq və diabet kimi xroniki xəstəliklərdən azad olmaq kimi şərh ediblər.
Tədqiqatlar meyvə və tərəvəz, doymamış yağlarla zəngin pəhrizin onilliklər sonra yaxşı bir ömür vəd etdiyini göstərir.
Trans yağlar, natrium, qırmızı və emal edilmiş ət istehlak edənlərdə sağlam yaşlanma ehtimalı azalır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1344   Tarix: 06 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hər gün bir stəkan için - Faydaları saymaqla bitmir

Çuğundur şirəsi antioksidantlar və nitratlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Nitratlar bədəndə nitrik oksidə çevrilərək qan damarlarını genişləndirir və təzyiqi aşağı salır. xəbər veri

.

Üzdəki piqment ləkələrinin bilinməyən SƏBƏBİ

Üz dərisində yaranan piqment ləkələrinin səbəbi təkcə günəş deyil. . xəbər verir ki, dermatoloq Rina Urazayeva qeyd edib ki, smartfon və digər cihazlardan yayılan mavi işıq da bu prosesə təsir göstərir. Mavi işıq dəriyə dərində

.

Kabakın az bilinən möcüzəvi faydası: Bədəndəki ödəmin bir nömrəli düşməni imiş

Müasir dövrün ən böyük problemlərindən olan hərəkətsiz həyat tərzi, balanssız qidalanma və yetərsiz su qəbulu bədəndə ödəm və şişkinliyin yaranmasına səbəb olur. Bir çox insan bu problemi həll etmək üçün süni preparatlar

.

Qaraciyərinizə zərər verən üç yatma vərdişi

Qaraciyər sağlamlığı gündəlik vərdişlərdən, xüsusən də yatmazdan əvvəlki davranışlardan birbaşa asılıdır. Gecə saatlarında qəbul edilən alkoqol və yağlı qidalar bu orqan üçün ciddi təhlükə yaradır. .  xəbər verir ki, Hindistandak

.

Elektron siqaretlər DNT-ni zədələyir - DİQQƏT

Elektron siqaretlərin ağciyərlərə, eləcə də məhsuldarlığa və genetik quruluşa daimi zərər verə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib. xəbər verir ki, türkiyəli həkim Pınar Pazarlı Bostan xüsusilə hamiləlik dövründə məruz qalmanı

.

Daha yaxşı yuxu üçün şam yeməyini nə vaxt yeməliyik?

Şam yeməyini erkən və vaxtında yemək vərdişi orqanizmə, xüsusilə də yuxu keyfiyyətinə birbaşa müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, beynəlxalq qidalanma mütəxəssisləri şam yeməyi üçün ən uyğun vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədə

.

Detoks pəhrizləri ilə bağlı 6 böyük mif açıqlandı

Sosial mediada sürətlə yayılan detoks pəhrizləri ilə bağlı yanlış təsəvvürləri araşdırılıb. xəbər verir ki, BBC-nin Qida üzrə yazarı və diyetoloqu Tai İbitoye bu barədə faydalı açıqlamalar verib. Belə ki, o, karbohidratla

.

Uzunömürlülük və güclü əzələlərin sirri

Sağlam qocalmanın və əzələ gücünün qorunmasının açarı sadə qidalanma vərdişlərində gizlənə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərə görə, hər gün fıstıq yağı istehlakı əzələ itkisi ilə mübarizədə effektiv rol oynayır. Araşdırmad

.

Uşaq danışmırsa nə etmək lazımdır? - AÇIQLANDI

"Autizm sindromlu uşaqlarda sosial ünsiyyət pozğunluqları, beynin səsli informasiyalarının çətinliklə qavranılmaması, sensor həssaslığının həddindən artıq yüklənməsi və ünsiyyət üçün motivasiyanın olmaması səbəbində

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari qis geyimləri 2026 gözəllik məhsulları ulduzlar saglamliq haqqinda portagalin faydasi qerkules maskasi kosmetika sac modelleri naz mila insan oyunlar geyim
mına+aid+hakıştalar" title="novruz bayramına aid hakıştalar">novruz bayramına aid hakıştalar