Bu cür qidalansanız 70 yaşında da sağlam ola bilərsiniz

Bu cür qidalansanız 70 yaşında da sağlam ola bilərsinizHarvard Universitetinin alimləri 30 illik araşdırmadan sonra yaş artdıqca necə qidalanmağın və sağlam qalmağın yollarını açıqlayıblar. Gənclik illərində düzgün qidalanma sağlamlığınızı həm fiziki, həm də zehni cəhətdən yaxşılaşdırır.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən xəbər verir ki, universitetinin alimləri 106 mindən çox şəxsin iştirakı ilə 30 illik bir araşdırma aparıblar.
Araşdırmada 70 min 467 qadın və 36 min 464 kişi iştirak edib.
Tədqiqatın başlanğıcında, yəni 1986-cı ildə, iştirakçıların ən azı 39 yaşı var idi və heç birinin xroniki xəstəlikləri yox idi.
Uzunmüddətli araşdırmanın bir hissəsi olaraq iştirakçılar 1986-cı ildən 2010-cu ilə qədər hər dörd ildən bir öz yemək vərdişlərini hərtərəfli şəkildə bölüşdülər.
Harvard tədqiqatçıları hər bir iştirakçının pəhrizə nə qədər uyğun gəldiyini öyrənmək üçün onları addım-addım ilzəyib.
2016-cı ildə iştirakçıların təxminən yarısı öldü və yalnız 9 faizi sağlam yaşamağa davam etdi.
Tədqiqatçılar "sağlam qocalığı" ən azı 70 yaşa qədər yaşamaq, yaxşı idrak funksiyalarına, psixi sağlamlıqlarına, fiziki funksiyalarına malik olmaq və diabet kimi xroniki xəstəliklərdən azad olmaq kimi şərh ediblər.
Tədqiqatlar meyvə və tərəvəz, doymamış yağlarla zəngin pəhrizin onilliklər sonra yaxşı bir ömür vəd etdiyini göstərir.
Trans yağlar, natrium, qırmızı və emal edilmiş ət istehlak edənlərdə sağlam yaşlanma ehtimalı azalır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1047   Tarix: 06 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İllərdir səhv yerə qoyulur - Görün soyuducunun qapısı hansı məhsullar üçün imiş

Soyuducuda məhsulların düzgün yerləşdirilməsi qida təhlükəsizliyinin təmin olunmasında əsas rol oynayır. xəbər verir ki, qidaların təravətini qorumaq üçün soyuducu daxilində xüsusi rəf bölgüsünə riayət etmək tövsiyə edilir. Hə

.

Beyində ilişib qalan melodiyalar düşündüyünüz qədər günahsız olmaya bilər

Bir mahnını gün boyu istəmədən zümzümə etmək bir çox insan üçün adi haldır. Lakin alimlər bu fenomenin - elmi dildə "qulaq qurdu" adlandırılan vəziyyətin - beynin fəaliyyətinə müəyyən mənfi təsirlər göstərə biləcəyin

.

Qadınlarda daha çox rast gəlinir, neyronları məhv edir

Altsheymer xəstəliyinin qadınlarda daha çox rast gəlinməsinin səbəbləri açıqlanıb. xəbər verir ki, qadınlarda Altsheymer xəstəliyinin daha tez inkişaf etməsinin səbəbi beyin immun hüceyrələrinin neyronlara daha güclü təsi

.

Yuxusuzluq sizi xəstə edir: Həkimdən immunitet xəbərdarlığı

"Yuxu rejimi immun sisteminə və vitamin-mineral balansına çox ciddi təsir göstərir, bu təsir həm birbaşa, həm də dolayı mexanizmlərlə baş verir". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram"

.

Uşaqlarda dırnaq yemə vərdişi: Səbəblər və həll yolları

Dırnaq yemə (onixofagiya) çox vaxt xroniki və idarəolunmaz bir vərdiş kimi xarakterizə olunur. Tibbi təsnifatda (DSM-5) bu davranış "bədən mərkəzli təkrarlanan davranış pozuntusu" kimi qəbul edilir və obsessiv-kompulsi

.

Şorbanıza əlavə edəcəyiniz "bir nömrəli" toz: İltihabın kökünü kəsir

Qış aylarında xəstəliklərdən qorunmaq və bədəni daxildən təmizləmək üçün ən təsirli üsul şorbalara zəncəfil tozu əlavə etməkdir. Bu sadə vərdiş bədəndəki gizli iltihabla (inflyamasiya) mübarizədə təbii qalxan rolu oynayır

.

Təzyiqin düşməni olan 4 amil

Ruiyalı kardioloq Denis Prokofyev hipertoniya diaqnozu qoyulmadan sağlam həyat sürməyin yollarını açıqlayıb. xəbər verir ki, mütəxəssis arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olan amilləri aradan qaldırmaqla bu xəstəlikdə

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Yanında su içmək mütləqdir, yoxsa bağırsaqlardakı bütün suyu çəkir

Yeni il süfrələrindən sonra yaranan qəbizlik probleminin əsas səbəbləri susuzlaşma və lifli qidaların çatışmazlığıdır. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı qastroenteroloq Yevgeni Belousov məlumat verib. O bildirib ki, bayra

turlar.az

qis geyimləri 2026 makiyaj instagram adlarin menasi dirnaqlar ucun maska infeksion xestelikler sərxan kərəmoğlu alimlər kosmetika sevda xanim az qaynanaya aid qadin.az bedii edebiyyat