Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidir

Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidirMütəxəssislərin fikrincə, zülalla zəngin səhər yeməyi variantları qlükoza udulmasını yavaşlatmaqla qan şəkərinizin səviyyəsinə fayda verəcək. Səhər yeməyi qan şəkərinin metabolizmasını tənzimləməyə kömək etdiyi üçün hər kəs, xüsusilə diabet xəstələri üçün çox vacib yeməkdir.
Ətraflı
Axşam.az xəbər verir ki, səhər yeməyi bütün gecə aclığınızı dayandırır və bu, enerji istehsal etmək üçün lazım olan qlükozanı təmin etmək üçün yediyiniz ilk yemək üçün xüsusilə vacibdir.
Buna görə də, ilk yeməyiniz qan şəkərinizdə sabit olmalıdır, tədricən enerji buraxmalı və digər vacib qidaları təmin etməlidir. Bəs nələr yeyilməlidir:
Diqqətinizi tam taxıl çörəyi və adi yunan yoqurtu kimi insulin və qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar yeməyə yönəldin. 
Yumurta, tərkibində yüksək protein olduğu üçün şəkərli diabet xəstələrinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməkdə də faydalıdır. Bu, təkcə həzmi yavaşlatır, həm də qlükozanın udulmasını yavaşladır. Ən yaxşı versiya isə tərəvəzli yumurta bişirin. 
Səhər yeməyində şəkərli içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə bitki çayları, şəkərsiz çay, qəhvə və su için. Meyvə şirələri və ya hansısa bir kokteyllər səhər istehlak edilə bilər. Amma bu diabet xəstələrinə aid deyil.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, pazı kimi) və çiy tərəvəzlər (kök, xiyar, bibər kimi) diabet xəstələrinin qida rasionuna daxil edilməlidir. Lif və vitaminlərlə zəngin olduqları üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaya bilir.
Tam taxıl məhsulları yüksək lif tərkibi sayəsində qan şəkəri səviyyələrini tarazlaya bilir. Tam buğda, yulaf və bulqur kimi tam taxıl məhsullarına üstünlük verilə bilər.
Lif, vitamin və antioksidant baxımından zəngin meyvələr diabetin idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Lakin meyvələrin tərkibində təbii şəkər olduğuna görə onların miqdarına diqqət yetirilməlidir. Xüsusilə çiyələk, böyürtkən və qaragilə kimi aşağı glisemik indeksli meyvələrə üstünlük verilə bilər.
Lobya, mərcimək və noxud kimi paxlalılar lif, zülal və kompleks karbohidratlarla zəngindir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaya bilirlər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 947   Tarix: 31 avqust 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir

Mütəxəssislər qrip və yüksək hərarətlə müşayiət olunan virus infeksiyaları zamanı isti vanna qəbul etməyin riskli olduğunu bildirirlər. Həkimlərin sözlərinə görə, isti su bədən temperaturunu daha da yüksəldə, ürək-damar sistemin

.

Niyə səhərlər acqarına ilıq su içməliyik?

Son illər sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələr arasında acqarına ilıq su içmək geniş yayılıb. xəbər verir ki, aparılan müşahidələr və elmi məlumatlar bu vərdişin həzm sistemi və ümumi orqanizm fəaliyyəti üçün müsbət təsirlə

.

Belə yeyiləndə saatlarla tox saxlayır - Dənəsi 15 qəpiyə düşür

Xurmanın badam, püstə və ya qozla birlikdə yeyilməsi orqanizmdə qanda şəkərin daha sabit səviyyədə qalmasına və enerji balansının qorunmasına kömək edir. xəbər verir ki, xurma yüksək təbii şəkər tərkibinə malik olduğunda

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Nazirlikdən əhaliyə çağırış - Uşaqlar risk altındadır, böyüklər isə

"Qrip infeksiyası ilə mübarizədə ən təsirli vasitə spesifik peyvəndin istifadə olunmasıdır. Peyvəndin tərkibində canlı virus olmadığından peyvənd olunmuş şəxs qriplə xəstələnə bilməz". xəbər verir ki, bunu canl

.

Sovetin vaxtından qalan "yolka" oyuncaqlarını işlətməyin: Tərkibində radiasiya var

SSRİ dövründən qalan bəzi vintaj şam ağacı oyuncaqlarının tərkibində radioaktiv maddələr ola biləcəyi bildirilir. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, XX əsrin ortalarına qədər istehsal olunan bu bəzəklərdə radiu

.

Dərmansız boğaz ağrısının qarşısını almağın 5 yolu

Mütəxəssislər bildirirlər ki, boğaz ağrısı hər zaman dərman istifadəsi tələb etmir. Xüsusilə mövsüm dəyişiklikləri zamanı sadə və təbii üsullarla boğazı qorumaq mümkündür. . həmin yolları sizə təqdim edir:. İlıq duzlu s

.

Hərəkətsizlik xərçəng riskini artırırmı?

Son illər aparılan elmi araşdırmalar göstərir ki, fiziki aktivliyin azlığı bir sıra ciddi xəstəliklərin, o cümlədən xərçəngin yaranma riskini artıra bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, hərəkətsiz həyat tərzi orqanizmdə maddələ

.

Hamilə qadınlar dişlərini müalicə etdirə bilər?

Hamiləlik zamanı kalsium çatışmazlığı səbəbindən qadınlarda diş problemləri, xüsusilə karies daha tez yaranır. xəbər verir ki, bu, həm kalsiumun qida ilə kifayət qədər qəbul edilməməsi, həm də ağız suyunun tərkibinin dəyişməs

turlar.az

qadın geyimi kosmetika mehsullari qadin sayti dieta ədəbi guşə hakistalar dolu xanimlar ucun donlar kosmetika bahar ana haqqinda bayati laylalar kahfe kali kondom nedir