Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidir

Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidirMütəxəssislərin fikrincə, zülalla zəngin səhər yeməyi variantları qlükoza udulmasını yavaşlatmaqla qan şəkərinizin səviyyəsinə fayda verəcək. Səhər yeməyi qan şəkərinin metabolizmasını tənzimləməyə kömək etdiyi üçün hər kəs, xüsusilə diabet xəstələri üçün çox vacib yeməkdir.
Ətraflı
Axşam.az xəbər verir ki, səhər yeməyi bütün gecə aclığınızı dayandırır və bu, enerji istehsal etmək üçün lazım olan qlükozanı təmin etmək üçün yediyiniz ilk yemək üçün xüsusilə vacibdir.
Buna görə də, ilk yeməyiniz qan şəkərinizdə sabit olmalıdır, tədricən enerji buraxmalı və digər vacib qidaları təmin etməlidir. Bəs nələr yeyilməlidir:
Diqqətinizi tam taxıl çörəyi və adi yunan yoqurtu kimi insulin və qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar yeməyə yönəldin. 
Yumurta, tərkibində yüksək protein olduğu üçün şəkərli diabet xəstələrinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməkdə də faydalıdır. Bu, təkcə həzmi yavaşlatır, həm də qlükozanın udulmasını yavaşladır. Ən yaxşı versiya isə tərəvəzli yumurta bişirin. 
Səhər yeməyində şəkərli içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə bitki çayları, şəkərsiz çay, qəhvə və su için. Meyvə şirələri və ya hansısa bir kokteyllər səhər istehlak edilə bilər. Amma bu diabet xəstələrinə aid deyil.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, pazı kimi) və çiy tərəvəzlər (kök, xiyar, bibər kimi) diabet xəstələrinin qida rasionuna daxil edilməlidir. Lif və vitaminlərlə zəngin olduqları üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaya bilir.
Tam taxıl məhsulları yüksək lif tərkibi sayəsində qan şəkəri səviyyələrini tarazlaya bilir. Tam buğda, yulaf və bulqur kimi tam taxıl məhsullarına üstünlük verilə bilər.
Lif, vitamin və antioksidant baxımından zəngin meyvələr diabetin idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Lakin meyvələrin tərkibində təbii şəkər olduğuna görə onların miqdarına diqqət yetirilməlidir. Xüsusilə çiyələk, böyürtkən və qaragilə kimi aşağı glisemik indeksli meyvələrə üstünlük verilə bilər.
Lobya, mərcimək və noxud kimi paxlalılar lif, zülal və kompleks karbohidratlarla zəngindir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaya bilirlər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1029   Tarix: 31 avqust 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Turşu yeyərkən iki dəfə düşünün: Faydalıdır, yoxsa zərərli?

Qış süfrələrinin əvəzolunmazı olan turşu, tərkibindəki probiotiklər sayəsində immun sistemini gücləndirsə də, hər kəs üçün eyni dərəcədə təhlükəsiz deyil. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yanlış hazırlanan və ya həddindən artı

.

Qəhvənin ziyanı

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin potensial zərərlərini ortaya qoyub. Zövqlə qəbul edilir, amma yan təsiri də az deyil. xəbər verir ki, qəhvə dünyada milyonlarla insanın səhərlərini işıqlandıran

.

Evimizdəki ən çirkli yer: Tualetdən 5 dəfə daha təhlükəlidir

Elmi araşdırmalar gündəlik istifadə etdiyimiz adi məişət əşyalarının sağlamlığımız üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini ortaya qoyub. . xəbər verir ki, araşdırmalara görə, plastik qəhvə fincanları, mətbəx süngərləri, ça

.

Mədə xərçəngi riskini artıran amillər nələrdir?

Mütəxəssislər mədə xərçənginin yaranma riskini artıran əsas amilləri açıqlayıblar. Bildirilir ki, bu xəstəliyin inkişafında həm həyat tərzi, həm də genetik və tibbi faktorlar mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, mədə xərçəng

.

Bu qidaları soyuducuya qoymayın

Bəzi ərzaqların saxlanma şəraitinə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, sarımsaq, soğan və kartof soyuq və rütubətli mühitdə nəmi udaraq daha tez cücərə və ya xarab ola bilər. Bu məhsulları

.

Qızdırma, öskürək, qarın ağrısı: Viruslar uşaqları hədəfləyir

Virus infeksiyaları müxtəlifdir və böyük bir qrupundur. xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin K.Y.Fərəcova adına Elmi-Tədqiqat Pediatriya İnstitutunun pediatrı Səbinə Cəfərova deyib. Onun sözlərinə görə

.

Kartof suyunun möcüzəvi faydaları: Arıqlamağa kömək edirmi?

Kartof sadəcə dadlı bir tərəvəz deyil, həm də suyu sıxılaraq içildikdə bir çox xəstəliyə şəfa olan təbii dərmandır. Tərkibindəki zəngin C vitamini, kalium və antioksidantlar sayəsində kartof suyu bədəni daxildən təmizləyi

.

Yatmazdan əvvəl zeytun yağı və limon "shot"u içməyin möcüzəvi təsirləri

Sağlam qidalanma mütəxəssislərinin və məşhurların tez-tez tövsiyə etdiyi zeytun yağı-limon qarışığı, sadəcə salat sousu deyil, həm də güclü bir detoks vasitəsidir. Yatmazdan əvvəl qəbul edilən bir qaşıq zeytun yağı və bi

.

Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlükə deyil, həm də avtomobilinizin yanmasına səbəb ola biləcək bir "saatlı bomba"ya çevrilə bilər. Alimlər və yanğınsöndürmə mütəxəssisləri bu mövzuda cidd

turlar.az

qadin sayti gelinlikler geyim və ayaqqabılar xına bayatıları ət yeməkləri seks xarici saçlara qulluq kosmetika efsaneler tərəzi bürcü masqalar qogal baldıza aid hakışta