Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidir

Bu qidalar şəkər xəstələrinə xeyirlidirMütəxəssislərin fikrincə, zülalla zəngin səhər yeməyi variantları qlükoza udulmasını yavaşlatmaqla qan şəkərinizin səviyyəsinə fayda verəcək. Səhər yeməyi qan şəkərinin metabolizmasını tənzimləməyə kömək etdiyi üçün hər kəs, xüsusilə diabet xəstələri üçün çox vacib yeməkdir.
Ətraflı
Axşam.az xəbər verir ki, səhər yeməyi bütün gecə aclığınızı dayandırır və bu, enerji istehsal etmək üçün lazım olan qlükozanı təmin etmək üçün yediyiniz ilk yemək üçün xüsusilə vacibdir.
Buna görə də, ilk yeməyiniz qan şəkərinizdə sabit olmalıdır, tədricən enerji buraxmalı və digər vacib qidaları təmin etməlidir. Bəs nələr yeyilməlidir:
Diqqətinizi tam taxıl çörəyi və adi yunan yoqurtu kimi insulin və qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən qidalar yeməyə yönəldin. 
Yumurta, tərkibində yüksək protein olduğu üçün şəkərli diabet xəstələrinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməkdə də faydalıdır. Bu, təkcə həzmi yavaşlatır, həm də qlükozanın udulmasını yavaşladır. Ən yaxşı versiya isə tərəvəzli yumurta bişirin. 
Səhər yeməyində şəkərli içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə bitki çayları, şəkərsiz çay, qəhvə və su için. Meyvə şirələri və ya hansısa bir kokteyllər səhər istehlak edilə bilər. Amma bu diabet xəstələrinə aid deyil.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, pazı kimi) və çiy tərəvəzlər (kök, xiyar, bibər kimi) diabet xəstələrinin qida rasionuna daxil edilməlidir. Lif və vitaminlərlə zəngin olduqları üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaya bilir.
Tam taxıl məhsulları yüksək lif tərkibi sayəsində qan şəkəri səviyyələrini tarazlaya bilir. Tam buğda, yulaf və bulqur kimi tam taxıl məhsullarına üstünlük verilə bilər.
Lif, vitamin və antioksidant baxımından zəngin meyvələr diabetin idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Lakin meyvələrin tərkibində təbii şəkər olduğuna görə onların miqdarına diqqət yetirilməlidir. Xüsusilə çiyələk, böyürtkən və qaragilə kimi aşağı glisemik indeksli meyvələrə üstünlük verilə bilər.
Lobya, mərcimək və noxud kimi paxlalılar lif, zülal və kompleks karbohidratlarla zəngindir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaya bilirlər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 923   Tarix: 31 avqust 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Payızda niyə SPF istifadə etməliyik?

Günəşdən qoruyucu krem (SPF) istifadə etmək yalnız günəşli günlərlə məhdudlaşmamalıdır. Hətta buludlu və ya soyuq hava şəraitində də ultrabənövşəyi (UV) şüalar dərini dərinliklərə qədər təsir edə bilər və uzun müddət qorunması

.

Çox addam ciddiyə almır - Ağır xəstəliklərin əlaməti ola bilər

Kəpəyin yaranması təkcə baş dərisinin qıcıqlanması və ya düzgün şampun seçimindəki səhvlərlə bağlı deyil. xəbər verir ki, bu problem bəzən orqanizmdə daha ciddi proseslərdən xəbər verə bilər. Bunu açıqlamasında rusiyalı dermatoveneroloq

.

Böyrək daşlarının yaranmasına səbəb olan qidalar açıqlandı

Böyrək daşlarının təxminən 60-80 faizi kalsium oksalatlarından ibarətdir. Bu daşlar möhkəm, həllolunmaz və parçalanması çətin olur. xəbər verir ki, qarabaşaq, pomidor, qara çay, çuğundur və digər oksalatla zəngin qidaları

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Səhərlər enerjili oyanmağın sirri: Yatmazdan əvvəl otağınıza qoyun

Gündəlik yorgunluq, motivasiya çatışmazlığı və bitməyən halsızlıq çox vaxt keyfiyyətli yuxunun olmamasından qaynaqlanır.  xəbər verir ki, səhərlər enerjili oyanmağın yolu isə düşündüyünüz qədər mürəkkəb deyil. . Ev şəraitind

.

Budun forması sağlamlıq problemlərini göstərirmiş

Bud əzələsinin forması yaşlanma, fiziki passivlik, xroniki xəstəliklər və hətta ikinci tip diabet barədə məlumat verə bilər. xəbər verir ki, bu qənaətə alimlər gəlib. Budun formasının dərin metabolik dəyişiklikləri əks etdirdiyin

.

Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış

4 min nəfərin beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələr araşdırılıb. xəbər verir ki, nəticələr beynin tək bir, hamar model üzrə inkişaf etmədiyini və daim dəyişdiyini göstərib. İnsan beyninin ömür boyu beş fərqli mərhələsi va

.

Uşaq olan evə televizor düşməndir - Nevroloq

Fon rejimində işləyən televizor uşaqlar üçün zərərlidir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı uşaq nevroloqu Qalina Nevrüzina deyib. O bildirib ki, problem yalnız yayımlanan proqramın məzmununda deyil, açıq ekranın özündədir

.

Bu qidadan uzaq durun - Bədənə gizli təsirləri VAR

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda "günahsız" görünən bir çox qidada gizlənən fruktoza orqanizm üçün ən təhlükəli maddələrdən biridir. xəbər verir ki, xüsusilə yüksək fruktoza qarğıdalı siropu (HFCS

turlar.az

sac duzumleri gelinlikler geyim seçimi muslim somen beautiful abşeron tortu kakoslu paxlava hazirlanmasi masaj kosmetika webnem tovuzlu cekc pornuxa azerb clpaq qadinlari şebnem tovuzlu hakiwda